+ Chuẩn bị: Đứng chuận phái sau, gót chân sát mét vạch xuất phát, lưng quay về hướng chạy. Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, hai gối khuỵu. Hai tay buông tự nhiên, thân trên hơi ngả về trước.
+ Động tác: Khi có hiệu lệnh “ Sẵn sàng...” hơi hạ thấp trọng tâm hơn một chút nữa so với lúc vào chỗ, mặt quay ra phía sau, lắng nghe hiệu lệnh tiếp theo. Khi có hiệu lệnh xuất phát, nhanh chóng xoay thân và chân, chạy nhanh về trước.
- Trò chơi “Chạy tiếp sức”.
+ Chuẩn bị: Kẻ một vạch xuất phát. Cách vạch xuất phát 8- 10m tùy theo số lượng học sinh và đội tham gia chơi để cắm 2-4 lá cờ nhỏ ( mỗi cờ cách nhau 1,5- 2m) làm
1 lần 2- 3 lần 2 lần x 15m 15ph 3 lx20m 1-2 lần 1-2 lần 1-2 lần 1-2 lần 3 lần + ↑ LT ∆↑ GV
- GV chia lớp ra hai đội bằng nhau. - GV làm mẫu và hướng dấn cho HS chơi. - Sau LT lên điều khiển GV theo dõi hổ trợ bắt những trường hợp phạm quy.
- Đội thua nhảy lò cò
- GV chia tổ cho lớp ôn tập theo đội hình trên, theo sự điều khiển của.
- Qua các lần tập GV theo dõi sửa sai động tác cho HS.
- GV gọi 2- 4 HS lên thực hiện lại lớp đánh giá nhận xét.
x x x x →
x x x ← x
- GV làm mẫu và điều khiển toàn bộ các động tác. Các lần còn lại LT điều khiển, GV theo dõi qua các lần chạy nhắc nhở HS chạy cho đúng.
x x x x →
x x x ← x ∆↑ GV
chuẩn. Tập hợp học sinh trong lớp thành 2- 4 hàng dọc có số người bằng nhau, sau vạch xuất phát.
- Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1 chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về vạch xuất phát, đưa tay chạm tay em số 2, sau đó đi về tập hợp ở cuối hàng. Số 2 nhanh chóng chạy như số 1, sau đó đưa tay chạm tay bạn số 3. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, hàng nào xong trước, ít phạm quy, hàng đó thắng
15 cái x2 lần
- GV lầm mẫu và điều khiển cho HS chơi một lần. Các lần còn lại LT điều khiển, GV theo dõi nhắc
nhở HS chơi đúng luật.
- Đội thua nằm sấp chống đẩy.
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng. - Nhận xét.
- Hướng dẫn ôn tập và chuẩn bị bài sau: + Ôn một số động tác bật nhảy. + Bổ trợ chạy nhanh.
5 ph
2 ph - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập. - Về 4 hàng ngang.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn học sinh ôn tập nội dung đã xác định.
- Giải tán - HS hô khỏe. ***************************
Bài:
BẬT NHẢY (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
CHẠY NHANH- CHẠY BỀN
A. MỤC TIÊU:
a. Bật nhảy: Ôn động tác: Đá lăng trước, Đá lăng trước- sau, Đá lăng sang ngang; Trò chơi: Nhảy ô
tiếp sức”.
- Biết cách thực hiện Đá lăng trước, Đá lăng trước- sau, Đá lăng sang ngang; Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức”.
- Thực hiện được đá lăng sang ngang.
- Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước, Đá lăng trước- sau; Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức”.
b. Chạy nhanh: Ôn tập: Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát; trò chơi “chạy tiếp sức”. - Biết cách thực hiện đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát; Trò chơi “Chạy tiếp sức”. - Thực hiện được đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát; Trò chơi “Chạy tiếp sức”.
c. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Biết cách và thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
B. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập thể dục trường THCS Chu Văn An. - Còi, đồng hồ, ghế giáo viên (GV).
C. TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC:NỘI DUNG ĐỊNH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC Tuần: 20 Tiết: 38 Ngày soạn: 24/ 12/ 2011 Ngày dạy: 26/ 12/2011
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số học sinh (HS). - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động: Chạy 300 m.
+ Cổ, tay, chân; hông; gối; ép dọc; ép ngang; tay cao; tay thấp; tay ngực. 10 ph 1 lần 2 lx8 n - Tập hợp 4 hàng ngang. Lớp trưởng (LT) chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học.
- Cả lớp chạy nhẹ nhàng quanh sân tập.
x x x x x x x
↓ + x x x x x x + ↑ LT
- LT điều khiển lớp khởi động các khớp, GV theo dõi sửa sai cho HS.