+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau,
hai tay buông tự nhiên.
+ Động tác: Chân giậm bước ra trước, gót bàn chân
chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ sau ra trước lên cao. Hai tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao ở tư thế hai tay khuỳnh sang hai bên. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn cuốc. Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm nhảy hoặc cả hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động.
2. Chạy nhanh:
* Ôn: Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát.
* Ôn: Trò chơi: “Chạy tiếp sức chuyển vật”.
2- 3 lần 2 lần x 10m 1-2 lần 4-6 lần 1 lần 13 ph 3 lx20m 3 lx20m ∆ + ↑LT - GV chia nhóm cho HS tập luyện.
- GV điều khiển lại 1 lần, sau đó nhóm trưởng lên điều khiển. GV theo dõi sửa sai.
x x x
+ ↑ LT ∆↑ GV
- GV chia lớp ra hai đội bằng nhau.
- LT lên điều khiển, GV theo dõi hổ trợ bắt những trường hợp phạm quy.
- Đội thua nhảy lò cò
↓ + x x x x x x ∆↑ LT
- GV vừa làm mẫu , vừa phân tích động tác. HS nhìn tập theo.
- LT điều khiển, GV theo dõi nhắc nhở và sửa sai cho học sinh. - GV gọi học sinh lên thực hiện. Lớp nhận xét , GV nhận xét chung và sửa sai động tác cho học sinh. + x x x → x x x x x ∆↑ GV
- GV chia tổ cho lớp ôn tập theo đội hình trên, theo sự điều khiển của LT
- Qua các lần tập GV theo dõi sửa sai động tác cho HS.
x x x x
→
x x x x ∆↑ GV
- GV điều khiển cho HS chơi một lần. Các lần còn lại LT điều khiển, GV theo dõi nhắc nhở HS
* Học mới: Chạy bước nhỏ: