0,4m. Khi nâng chân sau, cần hất gót chân chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Hai tay hơi co, đáng phối hợp tự nhiên với chân, thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước. Động tác phối hợp một cách nhịp nhàng với tốc độ chậm, sau đó nhanh vừa để chạy về trước.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
15 cái x 2 lần
5 ph
chơi đúng luật.
- Đội thua ngồi xuống đứng lên. x x x x x x x
↓ + x x x x x x ∆↑ GV
- GV phân tích và làm mẫu toàn bộ kĩ thuật động tác. Sau đó GV cho HS tập động tác tại chỗ, GV điều khiển 1 lần. Các lần còn lại LT điều khiển. GV theo dõi qua các lần tập uốn nắn sửa sai cho HS.
x x ∆↑
x x - GV cho cả lớp chạy theo đội hình trên nữ chạy 3 vòng, nam chạy 4 vòng quanh sân tập.
x x x x x x
↓ + x x x x x x ∆↑ GV - Khi chay xong GV hướng dẫn cho HS thả lỏng.
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng. - Nhận xét.
- Hướng dẫn ôn tập và chuẩn bị bài sau: + Động tác bổ trợ chạy nhanh.
+ Đà một bước giậm nhảy- đá lăng.
5 ph
1 ph - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập. - Về 4 hàng ngang.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn học sinh ôn tập nội dung đã xác định.
- Giải tán - HS hô khỏe. **************************
Bài: Tuần: 22
Tiết: 41 Ngày soạn: 06/ 01/ 2012
BẬT NHẢY- CHẠY NHANH
A. MỤC TIÊU:
a. Bật nhảy: Ôn động tác: Đá lăng trước, Đá lăng trước- sau, Đá lăng sang ngang; Học: Bật xa; trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
- Biết cách thực hiện đá lăng trước, Đá lăng trước- sau, Đá lăng sang ngang; Đà một bước đá lăng; Bật xa; trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
- Thực hiện cơ bản đúng bật xa; trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
- Thực hiện được đá lăng trước, Đá lăng trước- sau, đà một bước đá lăng.
b. Chạy nhanh: Ôn tập: Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát; Trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật”; Học: Chạy nâng cao đùi. chuyển vật”; Học: Chạy nâng cao đùi.
- Biết cách thực hiện đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát; Trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
vật”, chạy nâng cao đùi.
- Thực hiện được đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát; và cơ bản đúng trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật”, chạy nâng cao đùi.
B. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập thể dục trường THCS Chu Văn An. - Còi, 25- 30 cầu đá, đồng hồ, ghế giáo viên (GV).
C. TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC:
NỘI DUNG LƯỢNGĐỊNH PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số học sinh (HS). - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động: Chạy 300 m.
+ Cổ, tay, chân; hông, gối; ép dọc; ép ngang; tay cao; tay thấp; tay ngực. 10 ph 1 lần 2 lx8 n - Tập hợp 4 hàng ngang. Lớp trưởng (LT) chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học.
- Cả lớp chạy nhẹ nhàng quanh sân tập.
x x x x x x x
↓ + x x x x x x + ↑ LT
- LT điều khiển lớp khởi động các khớp, GV theo dõi sửa sai cho HS. II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Bật nhảy: * Ôn: Một số động tác bổ trợ và tập phát triển sức mạnh chân: - Đá lăng trước - Đá lăng trước- sau - Đá lăng sang ngang - Đà một bước đá lăng
* Học: - Bật xa:
+ Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn chân song song sát
vào nhau hoặc cách nhau 5- 10cm. Đầu hai bàn chân sát mét vạch giậm nhảy, hai tay buông tự nhiên.
+ Động tác: 30 ph 15 ph 6- 8 lần 1-2 lần 4- 6 lần 4- 6 HS x x x x x x x ↓ x x x x x x ∆GV + LT ↑ - GV chia nhóm cho HS tập luyện.
- GV điều khiển lại 1 lần, sau đó nhóm trưởng lên điều khiển. GV theo dõi sửa sai.
↓ + x x x x x x ∆↑ LT
- GV vừa làm mẫu , vừa phân tích động tác. HS nhìn tập theo.
- LT điều khiển, GV theo dõi nhắc nhở và sửa sai cho học sinh.
- Trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
+ Chuẩn bị: Kẽ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát
6-8m đánh 2- 4 dấu chấm. Tập hợp học sinh thành những đội theo hàng dọc sau vạch suất phát, thẳng với dấu chấm. Mội đội, em số 1 (đứng trên cùng) cầm một quả bóng.
+ Cách chơi: Các em số 1 kẹp bóng vào giữ hai đùi.
Khi có lệnh, bật nhảy bằng hai chân từ vạch xuất phát đến điểm đích, bật nhảy vòng qua về vạch xuất phát, đưa bóng cho bạn số 2. Số 2 kẹp bóng vào giữ hai đùi rồi bật nhảy như số 1, lần lượt như vậy cho đến hết. Đội nào xong trước, ít phạm quy, hàng ngũ ngay ngắn, đội đó thắng cuộc.
2. Chạy nhanh:
* Ôn: Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy- xuất phát.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
* Ôn: Trò chơi: “Chạy tiếp sức chuyển vật”.
* Học mới: Chạy nâng cao đùi.