Nhà khoa học Metnicôp nói; Chết trưốc 150 tuổi là cái chêt bắt buộc vì các cơ quan tổ chức liên kết của một cơ thể sẵn cấu tạo nhằm có thể hoạt động được thường xuyên đến 150 tuổi.
Đầu thế kỷ 19 ở Nhật Bản có cụ Mampe sông đến 243 tuổi, con trai sống đến 191 tuổi. Trước khi từ giã cuộc đòi, mọi người
hỏi cụ tại sao cụ sốhg lâu, cụ Mampe nói: Người Nhât tin vào thuật dưỡng sinh do ơoasa đề xưống; ăn uô'ng hài hoà hỢp vệ sinh (đặc biệt ăn cơm gạo xay không giã, mà ăn vối vừng nhai kỹ); sống đừng đê cô đơn, làm việc điều độ, ngủ theo giò, tránh xúc cảm tiêu cực, đô" kỵ, nhàn rỗi; vận động lao động thể dục thể thao, có ý thức hít thở không khí trong lành, không tuỳ tiện "ráng" nhịn khát để thiếu nưỏc cơ thể, luôn luôn cảnh giác phòng chông bệnh tật và tạo sức đề kháng cơ thể ...
Khi nghiên cứu tuổi thọ con người đến năm 2000. Liên hỢp quôc đã cho tiến hành nhiêu công trình nghiên cứu cho thấy ở các nước kinh tế phát triển, tuổi thọ bình quân từ 75 đến 80 tuổi, ở các nưốc chậm phát triển, bình quân tuổi thọ từ 65 đến 70 tuổi.
Quan niệm tuổi thọ của con người xuyên suốt từ xưa tói nay không ngừng tâm niệm tìm kiếm một sự trường sinh bất tử. Ngay cả Gớt, nhà thơ vĩ đại, lúc thiếu thời đã dành nhiều thời gian tìm kiếm những môn thuốc, rượu để cho trường sinh. Và đến bọn thổhg chế bạo tàn Bơrêtan (Bretonne), Ginđơrê (Gilderez) ở thế kỷ XV đã thí nghiệm giết hại hàng nghìn trẻ em, phụ nữ để tìm chất "khỏi đầu sự sốhg" có trong con người; chúng cô" chiết suất nguyên tô" đó để pha rượu uống trong những ngày xuân, tạo ra một sự khởi sắc hòng tìm sự bất tử! Và còn biết bao nhiêu cuồng nhiệt của bọn vương giả khác ... Cho đến thê" kỷ XVIII các quan niệm về tuổi thọ vẫn chưa được hình thành, định hưống. Rồi các câu châm ngôn cứ quanh quẩn trong dân gian: "Thêm sự sốhg cho các năm, hay thêm các năm cho sự sông, kéo dài tuổi thanh xuân hay tăng thêm những năm tích cực cho tuổi già".
Ngày nay khoa học đã chứng minh con người là động vật duy nhâ't có cơ cấu của khả năng kéo dài tuổi thọ. Khoa lão khoa (gerontelogie) các nước trên thê" giới đã chứng minh: Tuổi thọ phải bắt đầu từ ngưỡng cửa của cuộc đòi và sức ẩn của nó cũng phải từ lốp tuổi 20 về những lẽ sông:
Sông cô đơn: Tiến sĩ V.Lưnôp - nhà khoa học Liên Xô cũ cho thâ'y ngưòi cô đơn sẽ giảm tuổi thọ từ 4,4 đến 10 năm và nguy hiểm hơn 2,7 lần tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Bác sỹ Dismoley - Thuỵ Sĩ nhiều năm nghiên cứu những người đàn ông sốhg cô đơn mắc bệnh tâm thần nhiều hơn 8 lần so với người có tổ ấm gia đình.
- Làm việc điều độ khoa học. Khi có kê hoạch làm việc theo giờ, theo nếp, sắp xếp ngăn nắp, khi đã thành thói quen thì không thấy có sự khó chịu, gò bó, nên đã tạo được sự ung dung thoải mái, hứng khởi là cơ hội làm cho năng suất hiệu quả mỗi công việc được nâng cao. Thói quen lặp đi lặp lại nhiều lần cũng tạo được phản xạ có điều kiện, đỡ đi nhiều vận dụng năng lực và tư duy. Lênin nói: Làm việc thỉnh thoảng phải thay đổi vâ'n đề suy nghĩ là một cách nghỉ ngơi tích cực, với người lao động trí óc giờ nghỉ nên tham gia hoạt động, vận động và lao động chân tay.
- Ăn uốhg đốỉ vói lốp người khi bước sang lứa tuổi 4 5 -5 0 trở lên. Các anh các chị thường béo ra, tăng trọng vượt, có khi quá 30% trọng lượng cơ thể cũ. Từ đó hiện tượng tích tụ các chất thải sẽ dẫn đến mất cân bằng "sinh thái", hậu quả sẽ sinh ra bệnh tật. Cần ăn uốhg thích hỢp và vệ sinh: àn vừa no, có thể hơi thiếu một chút, không nên ăn những thứ mà mình không ham muôn. Mỗi tháng nên ăn cháo vài ngày phân chia đều trong tháng. Dành cho
việc ăn được nhiều rau quả có các sinh tô' E, p, F, u và B, c . Đặc
biệt vối người có tuổi nên ăn ít đường, thức ăn có nhiều chất gây tăng cholesterol, có nhiều chất N.purin, ăn ít mỡ đồng vật ... Ăn đúng giờ để tạo phản xạ gây tiết dịch vị và các men tiêu hoá trưóc, giúp cho bữa ăn ngon, dễ tiêu hoá, không nên ăn uốhg bất thường, vội vàng dễ gây bệnh lý đường tiêu hoá.
- Ngủ theo giờ giấc. Mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ bất thường kéo dài lặp đi lặp lại sẽ làm suy nhược thần kinh cơ thể, trở nên mau già, giảm thọ. Cho nên phải đảm bảo cho đưỢc giấc ngủ tốt, theo giò và cô' gắng ngủ đưỢc 6 giờ đến 8 giờ.
, - Tránh xúc cảm tiêu cực. Xúc cảm tiêu cực tiếp diễn sẽ dẫn đến sự tiết nhiều chất adrenalin (adrénalin). Chất này là một hormon của sự căng thẳng, làm giảm tác dụng cân bằng, làm cho con người thiếu hoạt bát, âm thầm, nghi ngờ, lặng lẽ khi nó bị tiết ra quá nhiều.
- Sự đố kỵ giảm đi và không nên có. Banzắc, nhà đại văn hào nói: Kẻ đô" kỵ còn đau khổ hơn người bị đô" kỵ. Trạng thái tâm lý xấu xa đó sẽ dẫn đến ảnh hưởng hệ thông trung khu thần kinh, làm rô"i loạn các cơ quan nội tạng, thậm chí gây chết người. Những công trình nghiên cứu trong vòng 25 năm gần đây cho thấy tổng sô" người ít đô" kỵ thì có 2,3% mắc bệnh tim, tỷ lệ chết 1,2%, ngược lại với người hay đô" kỵ đã có 9% mắc bệnh tim và sô" chết 7,4%.
- Tránh nhàn rỗi (Becnacle pongtamenle), Viện Hàn lâm khoa học Pháp nói khi ông tròn 100 tuổi: không có gì làm cho con người nhanh già bằng sự nhãn rỗi. Vichtohuygô nói: Nhàn rỗi là điều bất hạnh của tuổi già. Tuổi từ 55 - 60 ở nữ, từ 60 - 65 ở nam thường có điền kiện nhàn rỗi. Nhất là vì điều kiện gì đó được nghỉ hưu sớm thì sự nhàn rỗi đưỢc tăng hơn, hãy nên tìm một việc gì tham gia hoạt động hữu ích cho mình, cho gia đình và cho xã hội như lao động làm vườn, làm trang trại gia đình, tập các môn thể thao ... Nếu không thì sự nhàn rỗi sẽ gậm nhấm, nghiên ngâ"u tuổi già một cách đáng sỢ mà ta không nhận ra. Khi vận động và hoạt động đưỢc nô"i tiếp thì hệ thần kinh trung ương mới được giải phóng, đó cũng là cơ sở của việc nghỉ ngơi tích cực, là phương thuốc giảm chứng suy nhược thần kinh, là vệ sinh phòng bệnh cho tinh thần. Xênênôp - nhà sinh lý học cho rằng: khi các cơ vận động thì thần kinh trung ương như được nạp thêm năng lượng, các phần máu yên tĩnh
20% ở gan, 16% ở lách và 10% ở làn da "dự trữ" đưỢc huy động
và đổi mói. "Sự đổi mới" còn có ý nghĩa quan trọng đã làm tăng thêm chất sông trong máu nghĩa là quá trình trao đổi oxy và chất thải.
- Vận động cần có ý thức hít thở không khí trong lành. Chúng ta có thể nhịn ăn được 15 - 20 ngày và hơn thế, nhịn khát vài ngày nhưng không thể nín thở 5 - 7 phút. Chúng ta ai cũng biết không khí mà ta đang hít thở trong thành phần có 21% oxy, 0,03% carbonic, còn lại là nitơ và các tạp khí khác. Oxy rất cần cho đòi sông của tê bào mà tế bào thần kinh lại có nhu cầu oxy nhiều hơn tế bào cơ... Hệ thông thần kinh chỉ chiếm 2,5% trọng lượng cơ thể, thì nên chỉ cần thiếu oxy 5-7 phút thì tê bào thần kinh não cũng đủ bị huỷ hoại và con người sẽ chết ngay.
- Thở có phương pháp, thở ra từ từ. hít vào chậm sâu khối lượng không khí vào phổi được nhiều, oxy được nạp vào máu tăng lên. Khí carbonic từ máu ở phổi thải ra cũng được tăng, cơ hoành co giãn tiềm năng sảng khoái tốt hơn có tác dụng như được xoa bóp cho các cơ quan nằm trong nội tạng, trái tim nhẹ nhàng lâng lâng có sức giúp cải thiện được tuần hoàn máu, thành mạch máu đỡ lắng đọng mỡ - xơ vữa, góp phần đáng kể chông bệnh xơ vữa động mạch, chông tăng huyết áp cũng là liều thuổíc quý.
- Không nên nhịn hoặc bỏ qua khi khát nưốc nhẹ. Nhà sinh vật học Pakixian, Tiến sĩ Abenge đã kết luận: Mất cân bằng nước là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể bị lão suy. Nưóc là vật châ't quan trọng cung câp năng lượng, môi giới chuyển dịch dinh dưỡng. Trong quá trình trao đổi chất cơ thể sống luôn sinh ra một loại vât chất không ngấm nước, dần dần tích luỹ trong mao mạch cản trở dịch thể lưu thông, làm chậm quá trình trao đổi chất (cho nên khi khát nưốc chưa kịp uô"ng ta hay bị mệt và ngã sõng soài nhất là khi vận động, triệu chứng này rõ hơn và nếu kéo dài đến quá mức quy định thì sẽ chết). Ó người cao tuổi tỷ lệ tàng lên hơn 7 lần. Đó là khởi diêm tình huốhg lão suy, nếu để tình trạng cơ thể thiếu nước lặp đi lặp lại thành bệnh lý.
- Ngoài ra còn có nhiều biện pháp làm lùi. lại tuổi già, trường sinh tăng thọ như chủ động phòng chổng bệnh tật, uô"ng các loại thuốic sâm, chiết suâ't từ cây cỏ, thực vật, như bài thuốc "phù tang chí bảo" của Tuệ Tĩnh có 3 vị lá dâu non, vừng đen, mật ong; ít uốhg rượu, không hút thuốc lá và không để cho con người mình dễ buông thả ... Tâm hồn luôn luôn thanh thản, vị tha, là liều thuốíc bổ vô giá.
Bí quyết đang chờ ta thực hiện từ từ và thực hiện đầy đủ để cho tuổi đòi cứ theo mãi vói những ngày xuân.