Giận dữ quá độ có thể làm năng lượng sốhg (Force vitale) yếu, kém đi, có thể gây hộc máu mũi. Sự vui vẻ làm cho năng lượng sốhg dào dạt ... Những cơn giận dữ không kiểm soát được sẽ làm cho sức khỏe yếu đi ... Nóng giận là tự hại mình, lòi nói không là gươm giáo, nhưng nó có thể làm tổn thương trái tim. Không những làm tổn thương người khác, mà còn kích động sự bổíc cháy trong ta thêm lên. Sự sân si, cô' chấp, làm cho ta đánh mất sự bình an.
Chỉ có luôn luôn kiểm soát tâm ta từng ngày, từng giò, từng phút ta mới dễ bỏ qua những thói quen đó, có thể phải lâu dài, nhưng rồi sẽ thay đổi đưỢc ...
Khi cơn nóng giận bừng lên, chúng ta phải biết làm chủ cảm xúc của mình. Như làm chủ hơi thở. Hãy thở những hơi thở thật sâu và thật chậm (thở bụng) trong vòng vài phút, chúng ta có thể lấy lại được sự bình tĩnh ... Hơi thở giúp chúng ta lấy lại sự định tâm; lắng dịu. Hơi thở giúp điều phục được những bất an, những khó chịu ...
Hơi thở trọn vẹn là nguồn sinh động ... Trong cuộc sông, chúng ta chỉ cần hành động một cách tỉnh táo trong tất cả mọi tình huống là đủ. Sông cho trọn vẹn với giây phút hiện tại. Sông tự chủ, tỉnh táo, và an lạc ngay bây giờ, mà không tưởng
nhố đến ảo mộng mơ màng của quá khứ, hay bị những kích thích tương lai lôi kéo.
Thường thường căng thẳng trong những tình huông khó khăn phức tạp làm chúng ta mỏi mệt, là do co thắt các cơ bắp đột ngột. Đôi khi nhịp thở như ngưng lại, do đó lượng oxy mang đến cơ thể giảm đi, làm chúng ta yếu sức ngay ... Lúc bấy giò hãy nhắm mắt lại, tưởng tượng một khung cảnh thanh bình trưóc mắt mình và xa xa gợn lên rồi tập trung vào hô hấp đế thở sâu và chậm ... làm cho thư giãn lòng ta.
Chúng ta cần tạo cho mình một tâm tư trong sáng cùng với một thể châ't khoẻ mạnh bền bỉ để có thể ứng xử linh hoạt trong mọi tình huông để còn phải làm những điều cần làm ngoài bữa àn trong cuộc đời như:
Hương thơm âm n h ạc liệu pháp củ a giấc ngủ
H ư ơ n g th ơ m liê u p h á p : Mùi ngọt thức ăn giữ quân bình cả Vata và Pitta, như mùi ngọt của đoá hoa hồng ... Ngửi cái gì đó là ngửi từ từ rồi tức thời đưa đến vùng dưối đồi (Hypothalamus) của não, và từ đó gửi đi khắp mọi nơi.
Hương thơm giúp ngủ ngon giấc, đó là cách điều trị bằng hương thơm. Đúng vậy, trưốc khi đi ngủ ta vẩy vài bụi nước hoa sau không lâu một thời gian làm ta nhẹ nhàng sảng khoái...
Ả m n h a c : Âm nhạc hiển hoà là sự hoà hỢp giữa Tròi và Đất. Nhạc làm cho lòng ta hoà khí vói nhau, làm cho con người hiền lành hơn, lắng sâu hơn, có thể nói: Nhạc là niềm vui của thánh nhân. Nhạc phải là tinh hoa của đạo đức, âm nhạc phản ánh xã hội, một xã hội có trật tự thì tiếng nhạc vui vẻ ôn hoà. Âm nhạc là nguồn thư giãn tuyệt diệu, đem đến sự an bình cho tâm hồn. Những bản nhạc cổ điển vói giai điệu bất hủ của: Bach, Mozart, Beethoven ... ảnh hưởng đến xúc cảm da diết làm sao ... Nhạc cô điển, nhạc nhẹ có thể xem như là liều thuôc quý tộc. Nhạc nhẹ êm làm mạch chậm lại. Chúng ta nên dành
khoảng 5-10 phút nghe nhạc êm dịu mỗi sáng lúc thức dậy, hay sau bữa ăn, hay trước khi vào giường ngủ, đặc biệt là vào thời kỳ hồi phục bệnh và người cao tuổi. Mắt nhắm lại và thả hồn vào những giai điệu du dương êm nhẹ mộng đòi ...
N ên tha th ứ cho n g ư ờ i và n h ìn th ẳ n g vào m ìn h
Nhìn vào thấy cho được lỗi mình, nhìn ra ngoài nên bỏ qua lỗi người ... hãy đứng cho vững trên đôi chân mình trưốc khi muốn bưốc đến dang tay cứu người ... Mỗi ngày nên tự kiểm điểm mình trưóc khi đi ngủ, kết thúc một ngày qua. Nên nghĩ cần sông tốt với đòi, mà đừng nghĩ luôn luôn được đời đối xlk tốt lại, nhưng hãy sổhg sao cho trung thực với lòng ... Hãy biết quên đi và tha thứ cho sự lầm lỗi, cho lòng mình nhẹ nhõm ... là liều thuốc bổ đặc biệt của tuổi già.
Các nhà tâm lý học đã chửng minh rằng con người có thể làm chủ đưỢc strees bằng cách:
- Hài hoà thòi gian làm việc trí óc và thể châ't.
- Làm cho mình vui vẻ lên: "Niềm vui nho nhỏ mỗi ngày sẽ tránh được stress (A pleasure a day keeps the stress away).
- Và hãy giữ cho cơ thể lành mạnh, ăn uống điều độ, đúng cách, vận động cơ thể và hành thiền mỗi ngày để tâm không vọng tưởng tức là tâm vắng lặng, là luyện tâm thanh tịnh ... Tâm thanh tịnh là tâm có nghĩ, miệng có nói, tai có nghe, thân có làm, mà trong tâm không mảy may vưống mắc "Tuỳ duyên bất biến, bất biến mà vẫn tuỳ duyên", làm cho tuổi già như an cư là đà kéo dài tuổi thọ và luôn luôn biết đủ là kho tàng quý báu. "Tri túc thiểu dục" là liều thuôc quý cho người cao tuổi.