(Bài Thiền sơ cấp)
Nguyên lý:
Thiền để tĩnh tâm trong mọi việc, lúc nào đau đầu lo lắng…thì thiền cho tâm lắng lại, đầu nhẹ nhõm. Trước khi tập công cần thiết phải thiền. Nhưng có thể
không thiền cũng không sao. Có thể thiền một chút, nhưng không thiền sâu. Người mới tập khí công không nên thiền sâu, tránh tẩu hỏa-nhập ma.
Nên hình thành thói quen, khi mệt mỏi, đau đầu, lo lắng, streest thì thiền, công cho khỏe, đạt an tĩnh, tự tại. Đắc Pháp thì đạt an nhiên, tự tại mọi lúc. Mục đích của thiền là xả bỏ tâm trọc, hoặc tâm loạn, đưa trạng thái tinh thần về tĩnh, tư tưởng về tịnh, sạch, thải bỏ tạp niệm và làm cho sóng điện não hạ
xuống thấp nhất để tiếp nhận nguyên khí Vũ trụ. Thu sóng thể vía-từ trường sinh học cô lại, không nhiễu loạn. Ngoài ra, thiền để sóng hạ âm của não có thể tiếp xúc với sóng hạ âm và thể tinh túy của vật chất siêu đẳng-đó chính là
thế giới vô hình, cõi nguyên khí vô thanh vô hình tâm linh.
Cách tập:
1. Tư thế
Ngồi xếp bằng tự nhiên, hoặc nằm như tập thở. Ngồi thẳng lưng, không ưỡn, không vẹo, không cố cứng người, xương sống dù nằm hay ngồi phải thẳng. 5 ngón tay chụm lại như bông một bông hoa sen khép cánh, chĩa lên trên, đặt trên đầu gối.
Xả trọc, bỏ tạp niệm, tập trung ý để tập.
2. Quán tưởng
Hình dung mình ngồi trong một vòng sáng - như hình vía - quả trứng, từ
1-3-7 lớp.
Có thể niệm Thiên Pháp giáng xuống thân, hoặc không.
Thu ý thức vào một điểm-đó là hình dung có một bông hoa sen nằm chìm
trong da, tại Đan điền, cánh nở, tròn, nhuỵ vàng, hoặc da cam, cuống
xoay vào trong. Hoa xoay nhẹ, theo chiều kim đồng hồ, nhìn từ trên xuống.
(Các bài Thiền cao cấp ở chương trình sau sẽ có các cách thiền khác để có tác dụng khác).