Bước 1:
Tập đến bước 2 của vòng I. Không cho khí đi trở lại.
Bước 2:
Sau khi đếm đến 9, cho khí đi xuống bụng dưới, qua Hội âm, rồi qua hậu môn, nhíu lại một chút để nối Nhâm và Đốc mạch, sau đó khí đi
qua xương cụt, lên dọc xương sống, qua cổ, lên đỉnh đầu, rồi xuống trán, xuống mũi, thở ra, như vòng I. (Vòng này nối mạch Nhâm và mạch Đốc. Nhâm Đốc thông thì các kinh mạch khác cũng thông và tạng phủ sẽ không bị bệnh).
Tập 9 lượt.
Ứng dụng:
Có thể tập kéo khí ngược lại, từ Bách Hội, xuống Đốc, rồi lên Nhâm, ra
mũi cũng được.
Khi tập xả khí trọc, thì xả xuống từ Bách Hội xuống đến Hội âm, theo hai
đường Nhâm, Đốc đều được. Sau khi xả trọc khí, thì tập dẫn khi như trên. Sau này tập đã quen, thì nhất thiết trước khi tập dẫn công khí, phải xả trọc theo các sao và theo hai đường Nhâm Đốc, trước khi nén khí, hay dẫn khí, chữa bệnh.
Chú ý:
Trong khi tập, có khi khó hình dung được khí trắng, có khi là đỏ, vàng,
Khi tập, có khi khí tán loạn, không theo dòng mảnh như cái đũa, mà tán
ra, phải cố gắng dồn ý cho đúng; nếu không hình dung được, khí cứ tán ra thì ngừng tập, tĩnh trí lại, bỏ ngay suy nghĩ và tạp niệm. Trường hợp
không hình dung được dòng khí chuyển thì ngưng tập. Trường hợp khí bị tắc, ở chỗ nào là chỗ đó bị bệnh.
Khi tập, bất ngờ bị rúng động, ớn lạnh như trúng gió, tâm bấn loạn, hoặc thấy có luồng khí như điện chạy vào người...đó là tẩu hoả nhập ma: Khí tà, vong lạ vào các luân xa, huyệt do huyệt bị mở ra quá. Lập tức phải gồng người, dồn khí về Đan điền, co bụng lại, rồi hình dung: đóng nắp các luân xa: 3-ở Đan điền, 4-ở giữa ngực, 5-ở cổ họng, 6- Ấn đường và 7-đỉnh đầu. Xoa nóng các nơi này và hai lòng bàn tay, chân ngay. Nếu thấy đau, phải dồn khí vào nơi đó. Hình dung có vòng sáng bảo vệ xung quanh thân mình.