D. Nhúm bài tập phối hợp tay với thở.
E.Nhúm bài tập phối hợp tay chõn.
30. Bài tập đứng cỳi người ra trước tập phối hợp tay với đập chõn trờn cạn (nhịp 2 lần quạt tay 6 lần đập chõn).
- Mục đớch: Giỳp người học nắm được nhịp phối hợp giữa quạt tay với đập chõn (nhịp 1:2:6).
- Cỏch thực hiện: Đứng cỳi người quạt tay giống bài tập 18. Cứ quạt hết chu kỳ của 1 tay thỡ 2 chõn nõng lờn đặt xuống 3 lần. Tiếp đú tay cũn lại quạt nước thỡ chõn cũng nõng lờn đặt xuống 3 lần.
- Yờu cầu: Động tỏc cú thể vừa quạt tay vừa đếm nhẩm số lần nõng đặt chõn cho đủ nhịp.
- Khối lượng: 4-5 tổ; mỗi tổ 30", nghỉ giữa 30".
31. Bài tập nằm sấp trờn mặt nước đồng đội nõng bụng tập phối hợp tay với chõn.
- Mục đớch: Giống bài tập 30.
- Cỏch thực hiện: Người tập nằm sấp vào mặt nước đồng đội đưa tay đỡ bụng để người tập nằm sấp ngang trờn mặt nước tập phối hợp tay với chõn.
- Yờu cầu: Động tỏc thực hiện đỳng 2 lần quạt tay thỡ 6 lần đập chõn. - Khối lượng: Mỗi người tập 4-5 lần mỗi lần 30", nghỉ giữa 30".
32. Bài tập nằm vắt ngang dõy phao đường bơi tập phối hợp tay với chõn.
- Mục đớch: Giống bài tập 30.
- Cỏch thực hiện: Người tập nằm vắt ngang dõy phao (dõy phao nằm ngang rốn) sau đú tập phối hợp tay chõn.
- Yờu cầu: Động tỏc giống bài tập 29 - Khối lượng: 4-5 lần x 30", nghỉ giữa 30".
33. Bài tập đạp lướt nhoài người tập phối hợp tay chõn.
- Mục đớch: Giống bài tập 28.
- Cỏch thực hiện: Giống bài tập 28 nhưng sau khi đạp lướt ra thỡ tập phối hợp quạt 2 tay với đập chõn.
- Yờu cầu: Động tỏc Đảm bảo đỳng nhịp 2 quạt tay 6 đập chõn. - Khối lượng: 6 -8 lần x 10-15m nghỉ giữa 30".