PHƯƠNG PHÁP VÀ TỐ CHỨC NGHIấN CỨU 2.1 Phương phỏp nghiờn cứu.
2.1.4. Phương phỏp sử dụng test
Phương phỏp sử dụng test cũn được gọi là phương phỏp kiểm tra sư phạm. Trong đú, người nghiờn cứu sử dụng một số bài tạp kiểm tra (test) để kiểm tra trước trong và sau thực nghiệm nhằm giỳp cho việc đỏnh giỏ một cỏch khỏch quan, khoa học cỏc tỏc động của bài tập đó được lựa chọn vào quỏ trỡnh học tập của sinh viờn khoa TDTT Đại học Sư phạm Thỏi Nguyờn.
Cỏc test mà chỳng tụi sử dụng để kiểm tra trong đề tài này gồm:
A. Thể chất:
1. Sải tay - chiều cao đứng 2. Cụng năng tim
3. Nằm sấp chống đẩy 4. Bật xa tại chỗ
5. chạy 30m XPC 6. Chạy 800m
7. Chạy con thoi 4 x 10m 8. Dẻo gập thõn B. Năng lực chuyờn mụn: 1. Độ nổi người 2. Độ xa đạp nước 3. Điểm kỹ thuật 4. Cự ly bơi 5. Tốc độ bơi
Trong đú chỉ tiờu dựng để phõn nhúm thực nghiệm chủ yếu là chỉ tiờu thể chất, độ nổi và độ dài lướt nước. Cũn khi đỏnh giỏ kết quả thực nghiệm sử dụng 3 chỉ tiờu chuyờn mụn làm điểm kỹ thuật cự ly bơi và tốc độ bơi.
Cỏc test trờn được tiến hành thống nhất theo phương phỏp sau:
1. Sải tay - chiều cao đứng (cm): Đõy là chỉ số thể hỡnh quan trọng của VĐV bơi.
Phương tiện kiểm tra: Dựng một bảng gỗ lớn (hoặc bức tường) trờn đú đó vạch sẵn độ dài từ 0m đến 2m.
Cỏch đo: * Người đo đặt 1 tay vào vạch số khụng sau đú giang ngang 2 tay song song với mặt đất tay co lại với tới đõu sẽ là độ dài của sải tay. Người kiểm tra căn cứ vào khoảng cỏch giữa hai đầu ngún tay của 2 tay khi giang sang ngang của người bị kiểm tra để ghi lại thành tớch độ dài cỏnh tay. Sau đú đo chiều cao cơ thể bằng thước đọ chiều cao.
* Người bị kiểm tra đứng quay lưng và thước đo đặt 3 điểm gút chõn, mụng và gỏy ỏp sỏt vào thước, người kiểm tra xờ dịch con trượt đặt đỳng đỉnh đầu sau đú người kiểm tra sẽ đọc số đo chiều cao đo được hiện trờn thước. cuối cựng đem độ dài sải tay trừ đi chiều cao để cú kết quả của chỉ số này. (chỉ số này càng lớn sẽ càng tốt).
2. Chỉ số cụng năng tim.
Đõy là chỉ số đỏnh giỏ chức năng cơ thể, chỉ số này thể hiện sự phản ứng của hệ tim mạch và năng lực hoạt động của tim đối với lượng vận động.
Thiết bị kiểm tra bao gồm mỏy đếm mạch Ph711 do Nhật sản xuất. Thiết bị đếm nhịp, đồng hồ bấm giõy.
Cỏch kiểm tra: để đối tượng kiểm tra ngồi yờn tĩnh 10 – 15 phỳt dựng mỏy đo 1 lần thứ nhất 1 phỳt (F0). Sau đú cho đối tượng kiểm tra 2 tay chống hụng, 2 chõn rộng bằng vai rồi ngồi xuống đứng lờn 30 lần trong 30 giõy theo nhịp gừ của mỏy gừ nhịp (nếu sai nhịp phải làm lại). Tiếp theo cho người bị kiểm tra ra ghế ngồi nghỉ lập tức cho đo mạch lần 2 (F1) và sau 1 phỳt nghỉ hồi sức lại đo mạch lần 3 (F2) cuối cựng dựa vào cụng thức tớnh cụng năng tim HW.
HW = [(F0 + F1+ F2) – 200]/10 - Nếu HW càng nhỏ càng tốt - HW từ 11 – 15 là kộm - HW > 15 là rất kộm 3. Test chạy 30m XPC (s)
Phương tiện kiểm tra: Trờn đường chạy thẳng 40m đến 50 m cú thể thiết kế 2 – 4 đường chạy. Ở một đầu cú vạch xuất phỏt, cỏch vạch xuất phỏt 30m cú vạch đớch. Dựng đồng hồ bấn giõy cú sai số < 1% giõy.
Cỏch tiến hành kiểm tra:
Cho người chạy đứng sau vạch xuất phỏt, khi người phỏt lệnh phất cờ (hoặc bắn sỳng) thỡ chạy lao về phớa đớch với tốc độ cao nhất. Ở vạch đớch cú người bấm giõy. Làm sao bấm đồng hồ dừng đỳng lỳc người chạy cỏn đớch. Ghi thành tớch tới 2 số lẻ.
4. Nằm sấp chống đẩy (lần).
Kiểm tra sức mạnh bột phỏt của tay.
Thiết bị kiểm tra: 1 vựng đất phẳng (hoặc thảm cỏ) cú diện tớch khoảng 18m2 trở lờn.
Cỏch tiến hành: Người kiểm tra vào vị trớ kiểm tra (cú thể 2 hoặc 3 người 1 đợt, tuỷ theo số lượng nhõn viờn kiểm tra) 2 tay chống đất thõn người duỗi thẳng, sau đú thực hiện co đẩy tay để hạ thấp và nõng cao cơ thể lờn xuống. Yờu cầu khi chống đẩy thõn người phải đồng thời lờn xuống khụng được ưỡn bụng nõng mụng. Nếu khụng đỳng yờu cầu phải làm lại. Người kiểm đếm số lần mà người bị kiểm tra thực hiện được mức độ tối đa.
5. Bật xa tại chỗ (cm).
Kiểm tra bật xa tại chỗ là chỉ tiờu kiểm tra sức mạnh bột phỏt của chõn. Thiết bị kiểm tra: Gồm một hố cỏt dài khoảng 3,5~4m. Một đầu hố cỏt bố trớ một bục giậm nhảy bằng một tấm gỗ rộng 30cm dài 80cm ~ 1m dày 6cm ~ 8cm rồi đặt chỡm vào vựng đất dậm nhảy ( cao bằng với mặt đất) một thước dõy 5m.
Cỏch tiến hành: Lần lượt từng người bị kiểm tra đứng vào trước bục dậm nhảy làm tư thế chuẩn bị và giậm nhảy. Người kiểm tra dựng thước đo đo khoảng cỏch từ mộp trước của bục giậm nhảy đến điểm chạm đất gần nhất của người nhảy. Người nhảy được nhảy 3 lần, lấy thành tớch của lần nhảy xa nhất.
Dựng test này để đỏnh giỏ năng lực khộo lộo.
Phương tiện kiểm tra: Trờn sõn cú nền đất hoặc thảm cỏ hỡnh vuụng hoặc chữ nhật cú chiều đà rộng từ 10~12m. Cú 4 cạnh thiết kế thành 4 đường chạy rộng 1,2m dài 10,4m gúc đặt 4 vạch chuẩn (cú thể là cột cờ bằng tre) sau cột cú khoảng trống ớt nhất 2m. Người kiểm tra dựng đồng hồ bấm giõy cú sai số 1% để xỏc định thành tớch.
Cỏch tiến hành: Chọn điểm giữa của 1 cạnh làm vạch đớch và vạch xuất phỏt khi cú tớn hiệu thỡ người chạy nhanh chúng lao về cỏc gúc chạm tay vào cột cờ rồi chạy tiếp sang gúc thứ 2 thứ 3 và về đớch. Người kiểm tra dựng đồng hồ xỏc định thời gian chạy 4 gúc.
Yờu cầu người chạy phải chạm tay vào cột mốc ở moừi gúc và khụng được chạy tắt…
7. Chạy 800m nữ và 1500m nam.
Kiểm tra sức bền chung của người bị kiểm tra.
Phương tiện kiểm tra cú thể sử dụng đượng chạy trờn sõn điền kinh hoặc trờn đường quốc lộ; Song cần được đo đỳng cự ly và thiết kế vạch xuất phỏt và vạch đớch, đồng hồ bấm giõy sai số <1% giõy.
Cỏch tiến hành: Người bị kiểm tra đứng trước vạch xuất phỏt (cú thể từ 2 đến 4 người cựng chạy); Khi nghe hiệu lệnh của trọng tài xuất phỏt thỡ nhanh chúng bật chạy và dựng sức hợp lý để chạy hết cự ly một cỏch nhanh nhất. Người bấm giờ xỏc định thành tớch cho từng người khi về đớch (nếu số lượng đụng thỡ người kiểm tra phải mặc ỏo cú số để khụng bị lẫn).
Yờu cầu người chạy khụng được chạy vào trong sõn hoặc đường tắt. 8. Dẻo gập thõn (cm).
Nhằm kiểm tra năng lực mềm dẻo của người tập.
Phương phỏp kiểm tra: Dựng một bục gỗ cú chiều dài là 80cm rộng là 30cm và chiều cao khoảng 35 đến 40m. đặt trờn mặt sàn phẳng. Mặt bục phớa trước đó kẻ sẵn cỏc khoảng cỏch từng 1cm từ trờn mặt bục xuống dưới mặt sàn.
Cỏch tiến hành: Từng người bị kiểm tra lần lượt đứng lờn mặt bục 2 ngún chõn mớm vào mộp trước của bục, sau đú cỳi người vươn 2 tay xuống phớa dưới, lũng bàn tay xoay vào mặt trước của bục. Người kiểm tra xỏc định độ với sõu của tay xuống dưới sàn (lấy đầu ngún tay giữa của người bị kiểm tra để xỏc định)
Yờu cầu: Khi cỳi người 2 tay với xuống dưới, 2 đầu gối của người bị kiểm tra phải thẳng.
C. Cỏch đo cỏc test chuyờn mụn.
1.Độ nổi người (s).
Mục đớch: Nhằm kiểm tra năng lực nổi người, một yếu tố quan trọng trong việc học tập kỹ thuật bơi.
Phương tiện kiểm tra: Ở bể bơi, hồ bơi cú độ sõu 0,9m trở lờn, 1 đồng hồ bấm giõy.
Cỏch tiến hành: Cho người kiểm tra thở sõu 2-3 lần, sau đú làm động tỏc nổi người kiểu “con sứa” (cỳi đầu, co chõn, 2 tay ụm gối)
Người kiểm tra bấm thời gian nổi người (phần lưng trờn mặt nước). Mỗi người cú thể thực hiện 3 lần lấy thành tớch tốt nhất.
2. Test độ xa đạp lướt (m).
Mục đớch: Để kiểm tra độ nổi và thăng bằng cơ thể trong nước, một yếu tố quan trọng để tiếp thu kỹ thuật bơi.
Phương tiện: Bể bơi cú chỗ bỏm tay, một thước dõy 10m.
Cỏch tiến hành: Cho người kiểm tra 1 tay bỏm thành bể, chõn đặt thành bể. Khi cú lệnh xuất phỏt thỡ cựng lỳc vung tay, cỳi đầu và co chõn chống đỏy bể lờn thành bể đạp lướt cơ thể về trước.
Người kiểm tra xỏc định cự ly mà người bị kiểm tra đạp lướt xa nhất trong 3 lần thực hiện.
3. Điểm kỹ thuật: khi chấm cú 2 giỏo viờn cho điểm mỗi sinh viờn bơi cự ly 10m đến 15m theo barem điểm của bộ mụn thể thao dưới nước trường Đại học TDTT Đà Nẵng.
Điểm kiểm tra kỹ thuật cuối cựng là điểm trung bỡnh cộng giữa 2 điểm của 2 giỏo viờn chấm.
4. Cự ly bơi dài nhất (m) nhằm đỏnh giỏ trỡnh độ kỹ thuật bơi ban đầu của người học.
Phương tiện kiểm tra: Bể bơi cú chiều dài 25 -50m. Cú độ sõu từ 1m - 1,50m.
Cỏch tiến hành: Cho người bị kiểm tra bỏm 1 tay vào thành bể sau đú ra hiệu lệnh để người bị kiểm tra bơi trườn sấp với kỹ thuật và tốc độ thớch hợp để cú thể bơi được quóng đường xa nhất. Người kiểm tra ghi nhận số một bơi được.
5. Tốc độ bơi cự ly 25m trườn sấp.
Phương tiện kiểm tra: Bể bơi 25m hoặc 50m, đồng hồ bấm giõy cú độ sai số 1% giõy.
Cỏch tiến hành: Cho mỗi đợt bơi từ 2-4 người vào chỗ bỏm thành bể. Sau khi cú hiệu lệnh bằng lời hụ hoặc sỳng phỏt lệnh thỡ người bơi nhanh chúng sử dụng kiểu bơi trườn sấp với tốc độ cao nhất để bơi hết cự ly.
Người kiểm tra bấm dừng đồng hồ cựng lỳc với tay người bơi chạm đớch. Ghi lại thành tớch kiểm tra.
Yờu cầu khụng được bơi sang đường bơi khỏc hoặc dựng kiểu bơi khỏc để bơi. Khụng được dừng lại đi bộ dưới nước.