giậm nhảy bước bộ.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I MỤC TIÊU:
- Học kĩ thuật giậm nhảy, đà 1-3 bước giậm nhảy bước bộ. Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện được kĩ thuật giậm nhảy và thược hiện được kĩ thuật bước bộ.
- Luyện tập chạy bền .Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly và biết vận dụng kĩ thuật khi chạy.
II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập trường THCS Thanh Nưa.
- HS: vệ sinh sân tập,trang phục đúng quy định, xới cát. - GV: Giáo án, sổ điểm, đồng hồ, còi.
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP- TC
1 MỞ ĐẦU.
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe. 9a1……..9a2……..9a3………
9a4...9a5...
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
8-10’ 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV
b Khởi động: Các động tác phát triển chung .
- Xoay các khớp, - Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 2x8n 2x8n 2x8n 1-2L 1-2l
HS khởi động theo đội hình vòng tròn.
Gv hướng dẫn học sinh khởi động.
2 CƠ BẢN
*Kiểm tra bài cũ:Chạy đà tự do nhảy xa.
a. Nhảy xa.
- Xây dựng khái niệm về giậm nhảy. - Học kĩ thuật giậm nhảy.
+ Tập đưa đặt chân giậm. + Chạy đà tự do giậm nhảy. phát triển sức mạnh chân.
- Đà 1-3 bước giậm nhảy bước bộ. + Chạy đà tự do nhảy xa.
- Củng cố: Kỹ thuật giậm nhảy. b. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền Nam 800m;Nữ 500m. 28-30’ 1-2em 18-20’ 2-3L 2-4L 1-2em. 8-10’ 1L GV nhận xét cho điểm. x x x x x x x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai.
Gv làm mầu phân tích và cho học sinh luyện tập. GV x x x
x x
Giáo viên sửa sai. Gv quan sát sửa sai.
GV phổ biến cách chạy và cự li chạy.
GV x xxx
3. KẾT THÚC.- Một số động tác thả lỏng,rũ tay, - Một số động tác thả lỏng,rũ tay, chân, gập sâu hít thở. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Cho bài tập về nhà. 5-7’ 4x8N 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhắc nhở học sinh về nhà. Ngày soạn: 09/01/2010
Ngày dạy : 25/01/2010 TIẾT 43.