đất,động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không-
tiếp đất.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I MỤC TIÊU:
- Ôn một số động tác bổ trợ tiếp đất, phát triển sức mạnh chân,ôn phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi. Yêu cầu học sinh thực hiên được các động tác bổ trợ và hiểu biết phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.
- Luyện tập chạy bền .Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly và biết cách phân phối sức khi chạy.
II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập trường THCS Thanh Nưa.
- HS: vệ sinh sân tập,trang phục đúng quy định, xới cát. - GV: Giáo án, sổ điểm, đồng hồ, còi.
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP- TC
1 MỞ ĐẦU.
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe.
8-10’
9a1……..9a2……..9a3……… 9a4...9a5...
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. b Khởi động: Các động tác phát triển chung .
- Xoay các khớp, - Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 1L 2x8n 2x8n 2x8n 1-2L x x x x x x x GV
HS khởi động theo đội hình vòng tròn.
Gv hướng dẫn học sinh khởi động.
2 CƠ BẢN
* Kiểm tra bài cũ:Phân tích Kĩ thuật trên không nhảy xa kiểu ngồi?
a. Nhảy xa.
- Ôn đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ.
- Chạy đà giậm nhảy bật lên cao tiếp đất bằng hai chân.
- Ôn phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.
- Ôn một số động tác phát triển sức mạnh chân.
+ Nhảy lò cò. + Bật cóc.
- Củng cố: Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
b. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 600m. 28-30’ 1-2em 22-24’’ 1-2em. 6-8’ GV nhận xét cho điểm. x x x x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai.
Gv làm mẫu phân tích . Gv cho học sinh tập luyện. GV x x
x x x
Giáo viên sửa sai. GV
- Gv phổ biến cự ly chạy và cách chạy và một số động tác hồi tĩnh. 3. KẾT THÚC. - Một số động tác thả lỏng,rũ tay, chân, gập sâu hít thở. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Cho bài tập về nhà. 5-7’ 4x8N 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhắc nhở học sinh về nhà. Ngày soạn: 03/02/2010
Ngày dạy : /02/2010 TIẾT 48.