đà 5-7 bước giậm nhảy bật cao tiếp đất băng 2 chân.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I MỤC TIÊU:
- Ôn một số bài tập bổ trợ cho nhảy xa. Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ cho nhảy xa.
- Luyện tập chạy bền .Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly và biết cách phân phối sức khi chạy.
- Qua bài tập học sinh phát triển tố chất sức mạnh chân và nâng cao sức bền.
II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập trường THCS Thanh Nưa.
- HS: vệ sinh sân tập,trang phục đúng quy định, xới cát. - GV: Giáo án, sổ điểm, đồng hồ, còi.
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP- TC
1 MỞ ĐẦU.
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe. 9a1……..9a2……..9a3……… 9a4...9a5... 8-10’ 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. b Khởi động: Các động tác phát triển chung .
- Xoay các khớp, - Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 2x8n 2x8n 2x8n 1-2L GV
HS khởi động theo đội hình vòng tròn.
Gv hướng dẫn học sinh khởi động.
Chạy theo đội hình vòng tròn.
2 CƠ BẢN
* Kiểm tra bài cũ:Kĩ thuật đo đà và điều chỉnh đà trong nhảy xa?
a. Nhảy xa.
- Ôn đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ.
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bật lên cao tiếp đất băng hai chân.
- Chạy đà tự do nhảy xa.
- Củng cố: Chạy đà giậm nhảy bật lên cao tiếp đất bằng hai chân.
b. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 600m.
- Gv phổ biến cách chạy và hồi tĩnh sau khi chạy.
28-30’ 1-2em 22-24’’ 1-2em. 6-8’ Gv nhận xét đánh giá cho điểm. x x x x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai.
Gv cho học sinh tập luyện. GV x x
x x x
Giáo viên sửa sai. GV
x xxx
Gv phổ biến cự ly chạy và cách chạy.
- Một số động tác thả lỏng,rũ tay, chân, gập sâu hít thở. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Cho bài tập về nhà. 4x8N 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhắc nhở học sinh về nhà. Ngày soạn: 23/01/2010
Ngày dạy : 02/02/2010 TIẾT 46.
- NHẢY XA: Một số động tác phát triển sức mạnh
chân, học kỹ thuật trên không tiếp đất kiểu ngồi.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I MỤC TIÊU:
- Ôn một số động tác phát triển sức mạnh chân, học kỹ thuật trên không tiếp đất kiểu ngồi. Yêu cầu học sinh thực hiên được các động tác bổ trợ và hiểu biết được kỹ thuật trên không của nhảy xa kiểu ngồi.
- Luyện tập chạy bền .Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly và biết cách phân phối sức khi chạy.
II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập trường THCS Thanh Nưa.
- HS: vệ sinh sân tập,trang phục đúng quy định, xới cát. - GV: Giáo án, sổ điểm, đồng hồ, còi.
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP- TC
1 MỞ ĐẦU.
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe. 9a1……..9a2……..9a3………
8-10’
1L x x x x x x x x x x x x x x x
9a4...9a5...
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. b Khởi động: Các động tác phát triển chung .
- Xoay các khớp, - Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 1L 2x8n 2x8n 2x8n 1-2L GV
HS khởi động theo đội hình vòng tròn.
Gv hướng dẫn học sinh khởi động.
2 CƠ BẢN
*Kiểm tra bài cũ:Đà 5 bước nhảy bước bộ?
a. Nhảy xa.
- Ôn đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ.
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bật lên cao tiếp đất băng hai chân.
- Học kỹ thuật trên không tiếp đất kiểu ngồi.
- Chạy đà 7 bước thực hiện kĩ thuật trên không tiếp đất.
- Củng cố: kĩ thuật trên không và tiếp đất.
b. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 600m. 28-30’ 1-2em 22-24’’ 1-2em. 6-8’ Gv nhận xét cho điểm. x x x x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai.
Gv cho học sinh tập luyện. GV x x
x x x
Giáo viên sửa sai. GV
x xxx
Gv phổ biến cự ly chạy và cách chạy.
3. KẾT THÚC.- Một số động tác thả lỏng,rũ tay, - Một số động tác thả lỏng,rũ tay, chân, gập sâu hít thở. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Cho bài tập về nhà. 5-7’ 4x8N 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhắc nhở học sinh về nhà. Ngày soạn: 31/01/2010
Ngày dạy : 08/02/2010 TIẾT 47.