chân, đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I MỤC TIÊU:
- Một số động tác phát triển sức mạnh chân, đá 3-5 bước giậm nhảy bước bộ. Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện tương đối tốt các động tác phát triển sức mạnh chân và thược hiện được kĩ thuật bước bộ.
- Luyện tập chạy bền .Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly và biết vận dụng kĩ thuật khi chạy.
II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập trường THCS Thanh Nưa.
- HS: vệ sinh sân tập,trang phục đúng quy định, xới cát. - GV: Giáo án, sổ điểm, đồng hồ, còi.
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP- TC
1 MỞ ĐẦU.
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe. 9a1……..9a2……..9a3……… 9a4...9a5... 8-10’ 1L x x x x x x x x x x x x x x x
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. b Khởi động: Các động tác phát triển chung .
- Xoay các khớp, - Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 1L 2x8n 2x8n 2x8n 1-2L 1-2l GV
HS khởi động theo đội hình vòng tròn.
Gv hướng dẫn học sinh khởi động.
2 CƠ BẢN
*Kiểm tra bài cũ:Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ.
a. Nhảy xa.
- Một số động tác phát triển sức mạnh chân.
+ Nhảy lò cò.
+ Đứng lên ngồi xuống. .
- Đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ.
- Củng cố: Kỹ thuật giậm nhảy. b. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền Nam 800m;Nữ 500m. 28-30’ 1-2em 19-22’ 2-3L 1-2em. 6-8’ 1L Gv nhận xét cho điểm. x x x x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai.
Gv làm mầu phân tích và cho học sinh luyện tập. GV x x x
x x
Giáo viên sửa sai. Gv quan sát sửa sai.
GV phổ biến cách chạy và cưi li chạy.
GV x xxx
3. KẾT THÚC.- Một số động tác thả lỏng,rũ tay, - Một số động tác thả lỏng,rũ tay, chân, gập sâu hít thở. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Cho bài tập về nhà. 5-7’ 4x8N 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhắc nhở học sinh về nhà. Ngày soạn: 15/01/2010
Ngày dạy : 26/01/2010 TIẾT 44.