kiểu ngồi.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I MỤC TIÊU:
- Ôn phát triển sức mạnh chân,ôn phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi. Yêu cầu học sinh thực hiên được các động tác bổ trợ và hiểu biết phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.
- Luyện tập chạy bền .Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly và biết cách phân phối sức khi chạy.
II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập trường THCS Thanh Nưa.
- HS: vệ sinh sân tập,trang phục đúng quy định, xới cát. - GV: Giáo án, sổ điểm, đồng hồ, còi.
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP- TC
1 MỞ ĐẦU.
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe. 9a1……..9a2……..9a3……… 9a4...9a5... 8-10’ 1L x x x x x x x x x x x x x x x
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. b Khởi động: Các động tác phát triển chung .
- Xoay các khớp, - Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 1L 2x8n 2x8n 2x8n 1-2L GV
HS khởi động theo đội hình vòng tròn.
Gv hướng dẫn học sinh khởi động.
2 CƠ BẢN
* Kiểm tra bài cũ:Đà 9 bước nhảy xa kiểu ngồi.
a. Nhảy xa.
- Ôn đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ.
- Ôn phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.
.
- Trò chơi lò cò tiếp sức.
- Củng cố: Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
b. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 600m.
Gv phổ biến cự ly chạy và cách chạy
28-30’ 1-2em 22-24’’ 1-3h 1-2em. 6-8’ Gv nhận xét cho điểm. x x x x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai. Gv làm mẫu phân tích . Gv cho học sinh tập luyện. x x GV x
x x
Gv quan sát sửa sai.
x x x x . GV
và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy. 3. KẾT THÚC. - Một số động tác thả lỏng,rũ tay, chân, gập sâu hít thở. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Cho bài tập về nhà. 5-7’ 4x8N 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhắc nhở học sinh về nhà. Ngày soạn: 06/02/2010
Ngày dạy : /02/2010 TIẾT 49.