nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I MỤC TIÊU:
- Trò chơi bật cóc tiếp sức,ôn phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi. Yêu cầu học sinh thực hiên được trò chơi bổ trợ và hiểu biết phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi .
- Luyện tập chạy bền, giới thiệu luật chạy bền .Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly và biết cách phân phối sức khi chạy, và hiểu các điểm luật cơ bản trong nhảy xa.
II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập trường THCS Thanh Nưa.
- HS: vệ sinh sân tập,trang phục đúng quy định, xới cát. - GV: Giáo án, sổ điểm, đồng hồ, còi.
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP- TC
1 MỞ ĐẦU.
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe. 9a1……..9a2……..9a3……… 9a4...9a5... 8-10’ 1L x x x x x x x x x x x x x x x
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. b Khởi động: Các động tác phát triển chung .
- Xoay các khớp, - Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 1L 2x8n 2x8n 2x8n 1-2L GV
HS khởi động theo đội hình vòng tròn.
Gv hướng dẫn học sinh khởi động.
2 CƠ BẢN
* Kiểm tra bài cũ:Thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi?
a. Nhảy xa.
- Giới thiệu một số điểm luật cơ bản trong chạy bền.
- Trò chơi bật cóc tiếp sức . - Chạy đà nhảy bước bộ.
- Ôn phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.
- Củng cố: Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
b. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 600m.
Gv phổ biến cự ly chạy và cách chạy và một số động tác hồi tĩnh sau khi
28-30’ 1-2em 22-24’’ 1-2em. 6-8’ GV nhận xét cho điểm. HS chú ý nghe. Gv làm mẫu phân tích . x x x x x x x x GV
Gv cho học sinh tập luyện. x x GV x
x x
Giáo viên sửa sai. Gv quan sát sửa sai. GV
chạy. .x x x x x x 3. KẾT THÚC. - Một số động tác thả lỏng,rũ tay, chân, gập sâu hít thở. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Cho bài tập về nhà. 5-7’ 4x8N 1L 1L x x x x x x x x x x x x x x x GV GV nhắc nhở học sinh về nhà. Ngày soạn: 06/02/2010
Ngày dạy : /02/2010 TIẾT 50.