các bài tập thể hình tại nhà với tạ tay

Tài liệu Các bài tập thể hình pptx

Ngày tải lên : 25/01/2014, 11:20

... chọn bài tập này. Động tác tập với tạ tay sẽ tạo cho bạn phạm vi chuyển động lớn hơn là tập với tạ thẳng và như vậy sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn. - 41 - CƠ CẦU VAI Bài tập nhún vai với tạ đòn ... và gân. Dụng cụ tập: Tạ đòn. Bài tập: Đặt thanh tạ một cách nhẹ nhàng trên phần cầu vai dưới và ngang qua phía sau vai của bạn. Động tác này giống như khi bạn tập với bài tập tạ đứng. Ngẩng mặt, ... và cánh tay thì vận động ít hơn. Dụng cụ tập: Nâng tạ trong tư thế đứng có thể tập với thanh tạ thẳng, thanh tạ cong, máy tập smith hoặc một thanh tạ gắn treo vào một ròng rọc. Bài tập: Để...

42
3.1K
15

Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf

Ngày tải lên : 25/02/2014, 20:20

... tác tới khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn: Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ ... Lưu ý : Các bài tập thể hình trên rất cơ bản và hiệ quả với các cơ khác. Để tăng trọng lượng tạ khi tập bạn có thể giữ tạ phía trước ngực hoặc sau đầu. Các bài tập thể hình với Tạ Đòn Gánh ... nhau. Đẩy tạ lên cho đến khi cánh tay gần căng thẳng ra và hai tạ chạm vào nhau. Kiểm soát khi hạ tạ, xoay tạ và lòng tay lại đối nhau. Bài tập: Hai tay nắm lấy thanh tạ, khoảng cách hai tay hẹp...

17
2.1K
48

Tài liệu Bài tập thể hình đối với tạ đôi pdf

Ngày tải lên : 18/01/2014, 12:20

... có thể giúp tập luyện thể hình toàn thân chứ không chỉ để tập bắp tay 2. Với tạ đôi cả hai cánh tay đều phải tập luyện đồng đều nên có thể giảm thiểu sự mất cân đối 3. Tạ đôi có thể giúp tập ... Tập Vai, Cổ và Lưng Trên Tập Cổ Chân và Bắp Chân Tập Ngực và Lưng Tập Eo Hông Tập Bắp Tay Bài tập thể hình với tạ đôi Nguồn: theducthethao.com.vn 1. Lợi ích của tạ đôi ... nhỏ mà máy tập không thể thực hiện được 4. Chuyển động đa dạng của tạ dôi có thể phát triển sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn 5. Nhiều huấn luyện viên thể hình tin rằng tập với tạ đôi thì...

3
1.2K
20

Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p

Ngày tải lên : 02/01/2014, 16:12

... Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng. Bài tập 2: Nâng 2 chân lên Bắt đầu từ vị trí giống như hình Ia. Sau đó ... của cơ thể thẳng. Lặp lại 5 lần, sau đó chuyển sang chân bên kia. 5. Động tác trượt (A) Bắt đầu với tư thế tấm ván với hai tay chống xuống sàn, hai chân đặt trên một chiếc khăn. Bài tập khớp ... thẳng góc với thân mình, 2 bàn chân thẳng góc với cẳng chân, 2 tay duỗi thẳng xuống hoặc nắm lấy thành giường (hình Ia). Sau đó chầm chậm duỗi cổ chân, nâng cẳng chân và đùi lên tạo với nhau...

9
1.2K
3

Tuyển các bài tập kế toán tài chính

Ngày tải lên : 16/08/2013, 10:39

35
1.3K
2

Các bài tập thể dục dành cho bé docx

Ngày tải lên : 12/03/2014, 06:20

... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một ... Pilates là một cách tập luyện nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả để cải thiện sức mạnh vùng lưng và bụng của những chị em sau sinh. Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. ... cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ bắp. Nếu bạn không thử luyện tập pilates, hãy xem xét mua một...

4
1.3K
4

Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx

Ngày tải lên : 25/03/2014, 22:20

... nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc ... khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai. Bơi giúp bạn ... tại lớp học yoga uy tín bởi những cô giáo kinh nghiệm luôn biết cách điều chỉnh tư thế và giúp bạn có được tư thế thoải mái nhất, tránh được những tổn thương không đáng có trong khi luyện tập. ...

5
923
2

CÁC bài tập điển HÌNH về tìm CÔNG THỨC PHÂN tử hợp CHẤT hữu cơ

Ngày tải lên : 28/03/2014, 17:19

... nguyên tố trong từng loại hợp chất với đặc điểm cấu tạo của nó hoặc điều kiện để tồn tại chất đó. Dựa vào công thức tổng quát của từng loại hợp chất bằng cách tách nhóm chức rồi đồng nhất 2 ... của hợp chất so với NH 3 là 5. Giải : Gọi CTPT chất A là C x H y Cl v ( ko có oxy ). Khi đọc xong đề bài nên hình dung ý tưởng cách làm trước nếu vẫn chưa hiểu thì đọc là rồi hình thành “đường ... bình nặng thêm 4,86g đồng thời có 9g kết tủa tạo thành . Xác định CTPT. Nguyễn Thành Tín ĐP-QN http://namkep.blogspot.com ( hay lắm) CÁC BÀI TẬP ĐIỂN HÌNH VỀ TÌM CÔNG THỨC PHÂN TỬ HỢP CHẤT HỮU...

4
32.5K
646

SKKN: Nghiên cứu các bài tập thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của nam học sinh khối 11 trường THPT Trị An

Ngày tải lên : 11/05/2014, 20:35

... khích các em trong học tập cũng như tập luyện TDTT … 1.4.2.Đặc điểm phát triển tố chất thể lực của thiếu niên: Tố chất thể lực là tổng hòa thể lực cơ thể biểu hiện trong điều kiện cụ thể. Thể ... tập ở phiếu phỏng vấn. Các huấn luyện viên – giáo viên thể dục ở các Trường Trung học phổ thông đã có sự lựa chọn khác nhau, có bài tập được chọn với tỉ lệ rất cao, có bài tập lại được chọn ở ... trạng sử dụng các bài tập thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của nam học sinh khối 11 trường THPT. Để có cơ sở cho việc xác định các bài tập cụ thể nhằm mục...

38
885
3

CÁC bài tập điển HÌNH về tìm CÔNG THỨC PHÂN

Ngày tải lên : 16/05/2014, 16:35

12
1.1K
9

Các bài tập điển hình về hiện tượng cảm ứng điện từ

Ngày tải lên : 22/05/2014, 13:14

20
8.6K
41

Bài tập thể hình pdf

Ngày tải lên : 07/07/2014, 06:20

2
388
2

Giúp bạn chọn mua máy tập thể dục tại nhà ppsx

Ngày tải lên : 11/07/2014, 15:20

4
277
0

Tổng hợp các bài tập toán Hình ôn thi vào lớp 10

Ngày tải lên : 18/07/2014, 11:00

3
1.2K
22

Thiết kế phòng tập thể dục tại nhà doc

Ngày tải lên : 23/07/2014, 22:21

4
621
0

TÀI LIỆU ÔN VÀO 10: CÁC BÀI TẬP HÌNH TỔNG HỢP

Ngày tải lên : 19/08/2013, 14:10

... AM. Các dây AM, BM cắt OC, OD lần lợt tại E, F a) Tứ giác OEMF là hình gì? Tại sao? b) Chứng minh: D là điểm chính giữa cung MB. c) Một đờng thẳng d tiếp xúc với nửa đờngtròn tại M và cắt các ... R’) cắt nhau tại hai điểm phân biệt A và B (O và O’ thuộc hai nửa mặt phẳng bờ AB). Các đường thẳng AO, AO’ cắt đường tròn (O) tại các điểm thứ hai C và D, cắt đường tròn (O’) tại các điểm thứ ... M sao cho MI = MC. Đường tròn tâm M bán kính MI cắt AC tại N và BC tại J. Tia Ạ cắt đường tròn tâm M tại D. Các tia AB, CD cắt nhau tại S. Chứng minh: a) Bốn điểm A, B, C, D cùng nằm trên một...

82
654
6

Tài liệu CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ docx

Ngày tải lên : 22/12/2013, 15:16

... row) 7 CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn cho các mem mới. bài ... cable rows) Tay trước: Cuốn tạ đòn thẳng : 2 hiệp – 8 lần/hiệp straight bar curl Cuốn tạ đôi từng tay : 2 hiệp – 8 lần/hiệp standing alternate dumbbell curl 12 Cánh tay : Cuốn tạ đôi ở cổ tay : 2 ... nhập môn 2, như em đã nói, các bác sẽ tập trong 3 tuần. Các bác nào thắc mắc về động tác xin mời xem các trang trước. Duy có bài Stiff leg dead lift tức là bài gánh tạ uốn người ở thắt lưng,...

18
1.5K
32

Tài liệu Các bài toán giải hình cầu trong hình học giải tích không gian (Bài tập và hướng dẫn giải) ppt

Ngày tải lên : 23/12/2013, 10:15

... tròn có chu vi là 8π. Bài 2 : Tìm tập hợp tâm các mặt cầu đi qua gốc tọa độ và tiếp xúc với 2 mặt phẳng có phương trình lần lượt là: (P): x+2y-4=0 và (Q): x+2y+6=0 Bài 3 : Trong KG cho ... r = = = = ⇒ = = = = + + + ⇒ + + + = = = Bài 5 : Cho tam giacs cân ABC có 0 120BAC∠ = và đường cao 2AH a= . Trên đường thẳng ∆ vuông góc với (ABC) tại A lấy 2 điểm I,J ở 2 bên điểm A sao ... cân. a) Tính các cạnh của ∆ ABC. b) Tính AI, AJ và chứng minh các tam giác BIJ và CIJ là các tam giác vuông. c) Tìm tâm và bán kính mặt cầu ngoại tiếp tứ diện IJBC, IABC. Giải: a) Các bạn tự tính...

8
1.4K
8

Tài liệu Các bài tập luyện tập với MS project 1 pdf

Ngày tải lên : 27/01/2014, 02:20

... khối tất cả các công tác, rồi ấn vào Link Tasks. ⇒ Tất cả các công tác đều có quan hệ với nhau theo FS. Bạn quan sát được kết quả như sau: Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 4 BÀI TẬP 2: Nhập ... 10 – Đặt hàng các nhà cung cấp • Task 11 – Quảng cáo • Task 12 – Khai trương nhà hàng Bieõn soaùn: Lửu Trửụứng Vaờn, M.Eng (AIT) 40 Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 36 BÀI TẬP 7: Nhập Notes Task ... (AIT) 2 BÀI TẬP 1: Định nghóa thông tin dự án • Bạn quyết định dùng MS Project để lập tiến độ cho dự án mở một nhà hàng mới. Bước đầu tiên của một dự án mới là nhập vào Project start date và các...

42
1.3K
11

nghiên cứu hệ thống các bài tập chuyên môn một cách có hiệu quả, phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường và đặc điểm tâm lý, lứa tuổi học sinh

Ngày tải lên : 21/04/2014, 14:39

... phổ biến là phân thành các bài tập nhằm tạo điều kiện cho việc nắm vững kỹ thuật động tác (bài tập bổ trợ) và các bài tập thể lực chuyên môn nhằm phát triển các tố chất thể lực: sức nhanh, sức ... đích giáo dục thể chất. Dựa theo các quan điểm khác nhau, các bài tập thể dục thể thao dùng trong giảng dạy, huấn luyện được phân loại theo nhiều cách khác nhau. Một trong những cách phân loại ... cao. Và các bài tập khác. 3.1.2. Ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m: Sau khi nghiên cứu thực trạng, chọn lựa bài tập, tôi tiến hành soạn thảo chương trình ứng dụng cụ thể như...

25
1.4K
0