... thành tích VĐV chạycựlyngắn 1.2.1 Cơ sở sinh lýchạycựlyngắn Mối tương quan đơn vị vận động nhanh chậm bắp VĐV đạt thành tích cao môn điền kinh khác cho thấy, VĐV chạycựly dài trình độ ... hành Huấn luyện hợp lý 1.2.2 Cơchếcungcấplượngchạycựlyngắn Nguồn lượng chủ yếu để hoạt động ATP Sự phân chia ATP thành ADP phốt phát vô làm giải phóng số lượng định Vì dự trữ ATP tế bào ... thứ 5) có tốc độ tăng cao đoạn cựlychạy VĐV Cryxty (vị trí số VĐV Xuryn (vị trí thứ 8) có tốc độ chạy tăng cao đoạn cựlychạy Tốc độ chạy tăng cao đoạn cựlychạy diễn VĐV Myttell (vị trí số...
... 20m cuối cựly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cựly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m ... nêu đặc điểm chạycựlyngắn việc chia sức bền thành sức bền chung (sức bền sở) sức bền chuyên môn phù hợp với VĐV chạycựlyngắn Phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạycựlyngắn cần phải xem ... gian 20m cuối cựly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cựly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s)...
... chủ yếu tập trung nội dung: Chạy vượt rào, nhảy cao, đẩy tạ nữ, chạycựly trung bình, nhảy xa Thành tích cựlyngắn hạn chế số lượng số VĐV Thành tích chạycựlyngắn (100m 200m) điền kinh Việt ... đòi hỏi chạycựlyngắn 1.5 Phương tiện, phương pháp kế hoạch huấn luyện 1.5.1 Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạycựlyngắnChạycựlyngắn chia cách quy ước thành giai đoạn: Xuất phát, chạy lao ... 1.5.1 Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạycựlyngắn 1.5.2 Phương tiện phương pháp huấn luyện VĐV chạycựlyngắn 1.5.3 Kế hoạch huấn luyện SBTĐ cho VĐV chạycựlyngắn 1.6 Các công trình nghiên cứu...
... 13- 14 c ly 100m VHCV tnh Thanh Húa * i tng nghiờn cu i tng khỏch th: 15 nam VV ln c ly 100m VHCV la tui 13 14 tnh Thanh Húa i tng ch th: H thng bi phỏt trin sc mnh tc cho nam VV ln c ly 100m ... nht Sc mnh bn l kh nng ngi trỡ ng tỏc thi gian di Trong luyn v thi u ln c ly ngn thng s dng loi sc mnh l sc mnh tc , sc mnh bt phỏt v sc mnh bn Trong hot ng th thao, sc mnh biu hin cỏc ng tỏc ... ca nhiu yu t sinh lý Sc mnh v cụng sut ln cú quan h cht ch, nhiờn c ly thi u tng lờn vai trũ ca sc mnh dng nh gim xung Trong c ly 100, 200, 400m s úng gúp ca sc mnh c gim xung tng ng l 74%, 72%...
... luyện chạycựlyngắn cho học sinh Trung học sở Chạycựlyngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cựly từ 60m đến 400m Trongchạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức Đại hội Olympic ... luyện Khối lượng chủ yếu tập giai đoạn nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cựly như: Chạy 100m, ... luyện chạycựlyngắn cho học sinh THCS” II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Trên sở nghiên cứu yếu tố đặc trưng định thành tích chạy 100m, 200m, 400m đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu cựly chạy...
... chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua tập sau : - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy 60m xuất phát ... thuật chạyngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật Huấn luyện thể lực Trong ... tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm động tác đánh đích - Chạy tốc độ cao làm động tác đánh đích *Chú ý : Khi chạy đích cần lu ý học sinh trì tốc độ tối đa đến hết cự ly, không dừng lại...
... tập chuyên môn để nâng cao thành tích chạycựlyngắn cho học sinh Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạycựlyngắn cho học sinh cấp học trung học phổ thông tạo tảng vững ... dài bước chạy - Tần số bước chạy + Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy + Tần số: Là số lần bước chạy thời gian định Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: Thông thường độ dài bước chạy phụ ... cự ly tập luyện Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực kỹ thuật chạycựlyngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu Đặc điểm giai đoạn trình độ chuyên môn vận động viên chạyngắn cao, lượng...
... dài bước chạy * tần số bước chạyTrong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số:Là số lần bước chạy thời gian định Ví dụ: Nếu độ dài bước chạy 2,1m Tần số bước chạy 4b/s, tốc độ chạy 2,1*4 ... dung chạycựlyngắn bước chạy tăng lên giữ mức ổn định cần thiết - Muốn HS tăng cường tập: chạy đạp sau;chay với vạch quy định ;chạy bước chạy ... phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạycựlyngắn Giai đoạn tập luyện cao giai đoạn kỹ thuật chạycựly ngắn. Trước tập luyện giai đoạn GV cần...
... c s nghiên c u nh ng y u t c tr ng quy t nh thành tích ch y c ly 100m, 200m, 400m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không ... c ly ng n cho h c sinh THPT IV IT nâng cao thành NG VÀ PH M VI NGHIÊN C U: H c sinh l p 10A1 tr ng THPT s I B c Hà n m h c 2010 - 2011 i sâu vào vi c nghiên c u ph ng pháp hu n luy n ch y c ly ... K t h p v i ch n u ng h p lý (trong i u ki n cho phép) Nh m m c ích trì m b o thành tích th i k cao nh t VII K T QU NGHIÊN C U - V i ph ng pháp hu n luy n ch y c ly ng n nh c áp d ng h c sinh...
... cao rèn luyên sức khoẻ Việc phát triển sức nhanh em hạn chế Vậy mạnh dạn sâu đề tài Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh cho cựlychạyngắnTrong năm gần nhà n ớc nh Sở giáo dục đào tạo quan tâm ... qua nhiều tác giả đề cập đến vấn đề này, tần số b ớc chạycó ảnh h ởng đến thành tích, chạy hệ số sức nhanh điền kinh đặc biệt chạycự li ngắn đòi hỏi phải có đ ợc chiều cao, cân nặng, đạo đức, ... đ ợc tiêu đặt Song qua việc giảng dạy nhiều năm cho ta thấy học sinh chạy nhanh không tốt có nhiều em thành tích chạycựlyngắn nh 100m đạt thành tích thấp Qua đợt thi đấu giải tỉnh thành tích...
... cao rèn luyên sức khoẻ Việc phát triển sức nhanh em hạn chế Vậy mạnh dạn sâu đề tài Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh cho cựlychạyngắnTrong năm gần nhà n ớc nh Sở giáo dục đào tạo quan tâm ... qua nhiều tác giả đề cập đến vấn đề này, tần số b ớc chạycó ảnh h ởng đến thành tích, chạy hệ số sức nhanh điền kinh đặc biệt chạycự li ngắn đòi hỏi phải có đ ợc chiều cao, cân nặng, đạo đức, ... đ ợc tiêu đặt Song qua việc giảng dạy nhiều năm cho ta thấy học sinh chạy nhanh không tốt có nhiều em thành tích chạycựlyngắn nh 100m đạt thành tích thấp Qua đợt thi đấu giải tỉnh thành tích...
... c s nghiên c u nh ng y u t c tr ng quy t nh thành tích ch y c ly 100m, 200m, 400m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không ... c ly ng n cho h c sinh THPT IV IT nâng cao thành NG VÀ PH M VI NGHIÊN C U: H c sinh l p 10A1 tr ng THPT s I B c Hà n m h c 2010 - 2011 i sâu vào vi c nghiên c u ph ng pháp hu n luy n ch y c ly ... K t h p v i ch n u ng h p lý (trong i u ki n cho phép) Nh m m c ích trì m b o thành tích th i k cao nh t VII K T QU NGHIÊN C U - V i ph ng pháp hu n luy n ch y c ly ng n nh c áp d ng h c sinh...
... Phương pháp huấn luyện chạycựlyngắn cho học sinh Trung học sở Olympic thi đấu lớn Thành tích đạt chạycựlyngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực như: Sức mạnh, ... luyện chạycựlyngắn cho học sinh THCS” II Mục đích nghiên cứu: Trên sở nghiên cứu yếu tố đặc trưng định thành tích chạy 100m, 200m, 400m đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu cựlychạy ... luyện chạycựlyngắn cho học sinh Trung học sở Tuân Đạo, ngày 15 tháng 05 năm 2009 Người viết Nguyễn Phi Hùng Họ tên: Nguyễn Phi Hùng Đạo Trường THCS Tuân Phương pháp huấn luyện chạycựly ngắn...
... nghỉ đầy đủ lần chạyChạy 100m chạycựlyngắn khác cần huấn luyện để chạy nửa sau cựly nhanh so với nửa đầu Thực tế cho thấy: nửa đầu cựlychạy với tốc độ tối đa, việc chạycựlychạy không dài ... vào độ dài cựly mà phụ thuộc vào số lần lắp lại thời gian nghỉ quãng lần chạy Thí dụ cựly 50m thuộc cựly dùng nguồn lượng alaktat Nhưng chạy 10 x 50m với tốc độ tối đa nghỉ lần chạychạy nhẹ ... giảm Xét nguồn lượngcungcấp cho hoạt động, chạycựly từ 50 – 100m chủ yếu sử dụng nguồn lượng alaktat (còn từ 150m – 300m – nguồn laktat) Khi tập chạy lắp lại dù cựly nào, nguồn lượng huy động...
... huấn luyện chạycựly ngắn1 00m trường THCS Trung Hà - Chạycựlyngắn cường độ cực đại nợ ô xy thể lớn Chuẩn bị xuất phát vận động viên hít thở sâu 1-3 lần Trongchạy thường hít vào thở ngắn mạnh ... cho học sinh chạy nhiều lần, tốc độ cao cựly hình thức trò chơi thi đua: 40- 60- 80m nhằm tăng tần số biên độ bước chạy, tập chạy biến tốc chạy thoi BƯỚC : - Chạy kỹ thuật quãng chạy lao Giáo ... tốc độ cao * BIỆN PHÁP: Chạy theo quán tính, sau chạy hết tốc độ quãng đường ngắn – tăng tốc độ sau chạy thả lỏng theo quán tính – xuất phát – chạy lao, chạy thả lỏng, chạy biến tốc BƯỚC 3: Giai...
... tập chuyên môn để nâng cao thành tích chạycựlyngắn cho học sinh Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạycựlyngắn cho học sinh cấp học trung học phổ thông tạo tảng vững ... tích cựly tập luyện Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực kỹ thuật chạycựlyngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu Đặc điểm giai đoạn trình độ chuyên môn vận động viên chạyngắn cao, lượng ... dài bước chạy - Tần số bước chạy + Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy + Tần số: Là số lần bước chạy thời gian định Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: Thông thường độ dài bước chạy phụ...
... tích chạycựlyngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạycựlyngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạycựly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... chạycựlyngắn Nên sáng kiến xin đề cập vào vấn đề thành tích chạy nhanh ( chạycựly ngắn) Từ suy nghó , tiến hành thử nghiệm để đánh giá “nh hưởng tập có gắn thêm phụ tải tới thành tích chạy ... tốt tới thành tích chạycựlyngắn b) Nhân tố thực nghiệm : Sử dụng tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập chạy đeo chì vào bắp chân” c) Nhân tố phụ thuộc : Thành tích chạycựlyngắn d) Chỉ số đánh...
... 0.177 Trong thực tiễn hoạt động thể thao gần cựly môn huy động đơn độc hệ lượng, mà thường cungcấplượng hỗn hợp hệ Nănglượng hỗn hợp phosphagène – glycolyzis tạo công suất gần ATP, CP để cung ... phải triệt để khai thác vấn đề 1.1.2.1 Cơ sở sinh lý môn chạycựly ngắn: a Đặc điểm chung : Môn chạyngắncócựly 60m, 100m, 200m, 400m Kỹ thuật môn chạy động tác chu kỳ mang tính đôïng lực, ... Glycogen 365 13000 - Lipit (mỡ, acid béo) 49 không hạn chế Trao đổi chất ưa khí: - 13 - nhiều - Miền cungcấplượng glycolyzis: hệ cungcấplượng yếm khí trình phân giải đường glucose glucogen...
... sức bền VĐVchạy cựly 800m dùng cựly tốc độ 100m để xác định; chạycựly 1500m dùng cựly tốc độ 150m để xác định SBCM chạycựly trung bình sức bền cần thiết để vượt qua cựly mà VĐV cần ... luyện như: Chạycựly ngắn, chạy lặp lại đoạn ngắn khác nhau, chạycó nhịp độ cao, chạy giãn cách, chạy lên dốc, chạy cát…[65, tr.122] Để nâng cao hiệu trình huấn luyện chạycựly trung bình, ... Đặc điểm chạycựly trung bình: Chạy trung bình cócựly từ 500m 2000m cựly thi đấu thức 800m 1500m Chạycựly trung bình thuộc vùng công suất dưới cực đại, trình thi đấu lượng oxy vượt ngưỡng...