(Sáng kiến kinh nghiệm) giải pháp giảng dạy và học võ dân tộc ở trường THCS phú xuân

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Hội đồng sáng kiến huyện Bình Xun a) Tác giả sáng kiến: Nguyễn Cơng Tồn; - Ngày tháng năm sinh: 12/01/1969 Nam, nữ: Nam; - Đơn vị cơng tác: Trường THCS Phú Xn, Bình Xun, Vĩnh Phúc; - Chức danh: Giáo viên; - Trình độ chuyên môn: Đại học sư phạm Thể dục thể thao; - Tỷ lệ (%) đóng góp vào việc tạo sáng kiến: 100% b) Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Nguyễn Cơng Tồn c) Tên sáng kiến; lĩnh vực áp dụng; mô tả chất sáng kiến; thơng tin cần bảo mật (nếu có): - Tên sáng kiến: Giải pháp giảng dạy học võ dân tộc trường THCS Phú Xuân; - Lĩnh vực áp dụng: Đề tài áp dụng giảng dạy môn Thể dục cấp THCS Phần 1: Nội dung sáng kiến Tình trạng giải pháp biết: 1.1 Vai trị cơng tác giáo dục thể chất trường THCS: Môn thể dục, cụ thể môn võ dân tộc nhà trường mơn học theo đặc thù riêng, học ngồi trời nên địi hỏi người học phải tích cực vận động, tích cực rèn luyện thân thể đáp ứng yêu cầu môn học Đặc điểm môn học TDTT dạy học lý thuyết gắn liền với thực hành, từ lý thuyết để thực hành xác Chỉ có thơng qua việc thực hành, luyện tập tập phương pháp, khoa học đem lại sức khỏe thể lực, mà sức khỏe thể lực lại mục tiêu mơn Do tập luyện hình thức thể đặc trưng mơn võ Học võ dân tộc hình thức có ý nghĩa giáo dục, giáo dưỡng, nâng cao phẩm chất đạo đức, tự tin, khiêm tốn, lòng dũng cảm giàu nghị lực Đặc biệt, học sinh tham gia vào mơn võ dân tộc, cịn có tính chất giữ gìn sắc văn hóa dân tộc, ông cha ta để lại, để đất nước người Việt Nam sánh vai với cường quốc năm châu 1.2 Thực trạng giải pháp giảng dạy huấn luyện võ dân tộc cho học sinh trường THCS Phú Xuân a) Nội dung: Dựa vào lứa tuổi, tâm lý học sinh, lứa tuổi phát nhanh thể chất, hệ tuần hoàn hệ hơ hấp chưa hồn thiện nên chưa đáp ứng hết yêu cầu vận động, đề tập cần phải hợp lý để đảm bảo phù hợp cho em Dựa vào tố chất học sinh sức khỏe, sức nhanh, sức bền cho em tập luyện cách hợp lý Dựa vào chủ trương Sở Giáo dục Đào tạo tỉnh Vĩnh Phúc, phòng Giáo dục Đào tạo huyện Bình Xuyên, trường THCS Phú Xuân tạo điều kiện để tất em tham gia học tập môn võ dân tộc b) Giải pháp nghiên cứu huấn luyện võ dân tộc cho học sinh trường THCS: Trong trường THCS, học sinh tìm hiểu đến võ Nam Huỳnh Đạo nhiều hình thức, cụ thể: - Nghiên cứu tài liệu giáo trình võ Nam Huỳnh Đạo - Đĩa hình mơn phái Nam Huỳnh Đạo - Hệ thống đánh giá rút kinh nghiệm nội dung, biện pháp giảng dạy môn nhà trường - Phương pháp thị phạm - Phương pháp tập luyện - Phương pháp phân tích tổng hợp - Phương pháp điều tra sư phạm - Phương pháp sử dụng lời nói - Phương pháp dùng hình ảnh - Phương pháp lặp lại - Phương pháp phân chia hoàn chỉnh - Phương pháp biến đổi Tuy nhiên, để có định hướng đắn, giáo trình cụ thể cịn u cầu cần thiết môn võ dân tộc trường phổ thông nói chung cấp THCS nói riêng Những nội dung cải tiến, sáng tạo để khắc phục: Giáo viên hướng dẫn, luyện tập cho học sinh sắc công phu yếu môn võ Nam Huỳnh Đạo tập công phu Nam Huỳnh Đạo Tôi tập trung vào dạy huấn luyện giúp học sinh học võ dân tộc, với phương pháp cụ thể đây: Giải pháp 1: Huấn luyện động tác “Hàm bạt bối” - Thóp ngực để chứa khí vận cơng, tạo thơng suốt thở tự nhiên - Vít mơng (đẩy bụng dưới) trước tạo đóng kín nhâm đốc mạch để khí lực chiêm dính vào cột sống làm tảng để phát kình lực Giải pháp 2: Huấn luyện động tác “Trầm kiên trụy chẩu” - Trầm vai nén trỏ, xiết nẹp, ấn nén chặt vai trỏ, xếp chặt sườn - Đây điều kiện dẫn xuất để nối liền: Thân-Thủ-Bộ-Pháp (chân dẫn thân, thân dẫn tay) Giải pháp 3: Huấn luyện động tác “Hư linh đính kình” - Đinh đầu thẳng (như treo), mắt tập trung Ngưng Thần (mắt mở to nhìn thẳng, điểm cách mắt cánh tay trung lộ) - Yêu cầu pháp “túc bất ly địa”: Phải thỏa mãn ba tiêu chí yếu trên, đồng thời ln di chuyển bám chặt đầu ngón chân, triêm đinh, chân rút lực từ đất, đè gối thấp - Phép lục “Tấn-Lực-Cấu trúc”: Trong q trình luyện tập, người tập phải ln ý ba tiêu chí theo trình tự phải bám chắc, lực phải cương phát, cấu trúc phải chuẩn hình Giải pháp 4: Huấn luyện “Nội công” a) Thức 1: Tứ dương hầu Tiết 1: Bước 1: Từ từ lập chuẩn bị; Bước 2: Xoạc chân phải phía trước mặt góc vng thành âm dương theo quy tắc đẩy eo-mơng-gót, chỏ tay phải bật xuống thủ, vuông chỏ, thân-thủ-bộ-pháp phải nằm đường thẳng Tiết 2: Bước 3: Đẩy lực chân sau lên trước, huyển thân lên cung (hay đinh tấn) theo quy tắc eo-mơng-gối, đồng thời khốc tay phải từ theo hướng vịng trịn, bàn tay ý niêm, bẻ vng cổ tay, mũi tay hướng qua phải cao ngang vai Tiết 3: Bước 4: Tạo ngẫu lực tay phải giật mạnh sau, tai trái phóng xỉa lên phía trước, tứ (bốn ngón xiết chặt, dùng lực cứng mũi dùi xoắn vặn cẳng tay thật gắt) Hai chỏ ép vào đường trung lộ, bàn tay phải niêm bẻ vuông cổ tay Sau nắm vững tiết một, học sinh tập đánh liên hoàn trọn thức (nối liền mạch ba tiết thành nhịp) b) Thức 2: Song thu châu Tiết 1: Bước 1: Từ tư tứ dương hầu, đạp chân phải nhanh (gót-gối-mơng) thu thân tư hạc tấu (chân trái trụ, chân phải đứng mũi chân), tay trái trầm buông rớt chỏ xuống theo đường trung lộ (tư Bàng thủ nghịch) gạt từ thân sang trái, tay phải âm thủ hộ tâm Tiết 2: Bước 2: Chuyển tay trái bàng thủ nghịch theo vòng thân lên ép chỏ, ấn đè xuống đường trung lộ (tay quắp hạc), chỏ tay phả xoay ép mạnh trước ngực, tư tán thủ Tiết 3: Bước 3: Chân phải xoạc mạnh thẳng sau, đồng thời tay phải phóng xỉa song trước ngang tầm mắt, tay trái chuyển thành tay chưởng ấn đè xuống trước đầu gối chân trái (lưu ý chân xoạc hai tay phải thao tác lúc) sau cố gắng ép hai chỏ vào trung lộ, xoán vặn hướng mũi tay trái vào thân Sau nắm vững tiết một, học sinh tập đánh liên hoàn trọn thức 2, nố liền mạch ba tiết thành nhịp c) Thức 3: Tam thần ưng Tiết 1: Bước 1: Từ tư song thu châu, đạp chân trái sau ép sau, ép thu chỏ vào trung lộ, thái cực mã, ép hai chỏ sâu vào trung lộ theo tư xà thủ Tiết 2: Bước 2: Chuyển hai cẳng tay lập ngang trước ngực, tay phải nhấn đánh mạnh hai cánh tay theo thức tự phải-trái-phải theo vòng tròn (chú trọng lực vai, chỏ) tạo lực đối ngẫu hai cánh tay (ra-vào, trên-dưới) Tiết 3: Bước 3: Xoắn ép hai tay vào tư thập tự chủ, bước chân phải lên phía trước tư mã (chú ý lực chỏ vuông đẩy ra, vai-nách vuông) Tiết 4: Bước 4: Phát lực mạnh phần trên-dưới thành tư tam theo quy tắc phát lực vai-chỏ-chỉ Tư chuẩn pahir tạo góc phương cơng (vng) vai, chỏ, cổ tay Cánh tay trái nâng lên phía trước trán cách gang tay Sau nắm vững tiết một, học sinh tập dánh lên hoàn trọn thức ba (nối liền mạch bốn tiết thành nhịp) d) Thức 4: Độc cương dương * Độc cương dương 1: Tiết 1: Bước 1: Từ tư tam thần ưng, nắm chặt hai tay quay mạnh chỏ phía đằng lưng, ép sát sườn, chỏ trái cắm xuống trước ngực Bước 2: Sau giật lên đỉnh trẩu (trỏ che tai), lúc é chặt hai chỏ, hai cánh tay tạo thành đường thẳng đánh úp chr phải từ phái sau vòng lên đỉnh đầu phía trước, đồng thời chỏ tay trái giật mạnh phía sau tạo lực đối ngẫu, xoay thân sang trái góc vng tạo tư thái cực mã Bước 3: Hai tay lức chuyển thành độc (bốn ngón nắm chặt tạo lực ngốn thẳng mạch) Tiết 2: Bước 4: Xoay thân theo hướng phải nửa tròn (180 độ), tay trái chuyển phật thủ hộ tâm, tay phải ép chỏ lót từ trái sang phải Bước 5: Xoay bàn tay nắm độc đánh xốc tới trước * Độc cương dương 2: Tiết 3: Bước 1: Tay phải vỗ ép qua trái phật thủ hộ tâm, tay trái ép chỏ dưới, tay phải từ phải sang Bước 2: Chưyển bàn tay nắm độc chỉ, nhảy mã phù đổi chân trái lên trước Bước 3: Từ tư thái cực mã đẩy lên cung bộ, thẳng tay trái độc phía trước Tiết 4: Bước 4: Hai tay chuyển thành (hai ngón xếp một) tạo lực đầu gối tay phải phái trước, xiết lực Bước 5: Chuyển thân thái cực mã, hai tay chuyển nắm tay phụng nhãn đ) Thức 5: Ngũ thu đào - Liêu chưởng: Tiết 1: Bước 1: Rút lực đạp chân lên mông eo chuyển lên đấu, tay phải bàng thủ Bước 2: Đi đơn lộ tạo lực đối ngẫu, tay trái đè xuống, tay phải nâng lên xoắn đẩy lòng bàn tay sau vai phải Bước 3: Đổi bên làm ngược lại Bước 4: Tay trái câu quắp tay hạc, từ vùng cằm xuống đè sang phải Bước 5: Đồng thời xoay ngời sang trái góc vng, chân đứng dị phát lực liêu chưởng, tay phải hộ tâm - Ngũ thu đào 1: Tiết 2: Bước 1: Chuyển năm ngón tay sang ngũ long chân trâu (giống ơm bóng trước ngực) Chuyển xoay vai-tay đổi từ tay phải xuống ngồi Bước 2: Xoay thân góc 15 độ Bước 3: Tương tự xoay thân đổi sang tay trái Bước 4: lần thứ ba chuyển sang đồng thời bước chân phải lên phía trước giống bị té ngã Từ bước đến bước tiết bảo đảm tay phải ngũ long chân trâu - Ngũ thu đào 2: Tiết 3: Bước 1: Thu thân thái cực mã Bước 2: Trụ chân phải xoay thân sang trái góc vng thành tư đấu Bước 3: Hai tay xé mở hai bên trước ngực Bước 4: Xoay vai chỏ sau Bước 5: Phát lực chưởng cương mãnh 45 độ hướng lên phía trước Bước 6: Trụ chỏ trung lộ, hai tay ngũ lông xé - Phiêu chỉ: 10 Bước 1: Từ tư ngũ long chân trâu thức 5, duỗi ngón tay phía trước tam giác thù Bước 2: Trầm hai tay cương đao xuống hai bên đùi Bước 3: Tấn mở mã duỗi mũi tay nội công 45 độ Buớc 4: Bẻ vào giống bước phóng lực phía trước, ngón tay ngang mi tâm Phần 2: Khả áp dụng sáng kiến Giải pháp áp dụng: Căn vào đặc điểm tâm sinh lý học sinh, mơn học giáo viên nhiệt tình cơng tác giảng dạy, có tinh thần trách nhiệm cao Bám sát vào giáo án giáo trình huấn luyện theo dõi bước kết tập luyện em học sinh Hướng dẫn em nhà tự tập thường xuyên Tạo cho em có đạo đức sáng, hành vi thái độ đúng, lối sống lành mạnh, có hiểu biết mơn võ cơng phu Nam Huỳnh Đạo, từ phịng tránh tệ nạn xã hội Học sinh u thích mơn học, hăng hái tự giác, tích cực tham gia tập luyện Biết đồn kết, trung thực, gắn bó, giúp đỡ lẫn học tập Rèn luyện nhân cách, trau dồi đạo đức, có kĩ giao tiếp, ứng xử hành vi đẹp 11 Học sinh nhận thức tư tưởng, tình cảm, ý chí lịng tự tin học tập sống Khả áp dụng: Sau đề tài áp dụng đánh giá năm học 20172018, năm học 2018-2019 sáng kiến tiếp tục đồng nghiệp đưa vào áp dụng giảng dạy môn thể dục khối lớp, công tác huấn luyện học sinh học võ dân tộc trường THCS Phú Xuân đem lại hiệu cao góp phần nâng cao cơng tác giáo dục thể chất trường THCS Tôi nhận thấy sáng kiến áp dụng địa phương nhà văn hóa địa phương toàn huyện địa phương khác tỉnh Vĩnh Phúc - Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: + Giáo viên có định hướng đắn huấn luyện hướng dẫn học sinh tập tập đề cách hợp lý + Hiệu phương pháp huấn luyện võ dân tộc nâng cao rõ rệt em có sức khỏe tốt tự tin sống d) Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: - Giáo viên: chuẩn bị kĩ giáo trình giáo an lên lớp, chuẩn bị phương pháp giảng dạy tối ưu trang phục tập luyện đầy đủ - Học sinh: chuẩn bị đầy đủ trang phục giày tập 12 - Cơ sở vật chất cần thiết quần áo đồng phục cho em học sinh, sân bãi, còi, đồng hồ bấm giây đ) Về khả áp dụng sáng kiến Cho đối tượng, quan tổ chức người tham gia tổ chức áp dụng sáng kiến lần đầu (nếu có): - Sáng kiến áp dụng lần đầu vào tháng 9-2017 công tác giáo dục thể chất, huấn luyện thi thể dục thể thao cấp huyện, cấp tỉnh trường THCS Phú Xn Sáng kiến cịn áp dụng đem lại hiệu cao công tác giáo dục thể chất, huấn luyện thi thể dục thể thao trường THCS địa bàn tỉnh Vĩnh Phúc Tôi làm đơn trân trọng đề nghị hội đồng sáng kiến xem xét công nhận sáng kiến Tôi xin cam đoan thông tin nêu đơn trung thực, thật, không xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ người khác hồn tồn chịu trách nhiệm thông tin nêu đơn Phú Xuân, ngày 20 tháng 01 năm 2019 NGƯỜI VIẾT ĐƠN (Ký ghi rõ họ tên) 13 Nguyễn Công Toàn 14 ... THCS Phú Xuân tạo điều kiện để tất em tham gia học tập môn võ dân tộc b) Giải pháp nghiên cứu huấn luyện võ dân tộc cho học sinh trường THCS: Trong trường THCS, học sinh tìm hiểu đến võ Nam Huỳnh... văn hóa dân tộc, ông cha ta để lại, để đất nước người Việt Nam sánh vai với cường quốc năm châu 1.2 Thực trạng giải pháp giảng dạy huấn luyện võ dân tộc cho học sinh trường THCS Phú Xuân a) Nội... giảng dạy môn thể dục khối lớp, công tác huấn luyện học sinh học võ dân tộc trường THCS Phú Xuân đem lại hiệu cao góp phần nâng cao cơng tác giáo dục thể chất trường THCS Tôi nhận thấy sáng kiến