Sáng kiến kinh nghiệm phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy việt dã

Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy huấn luyện đội tuyển chạy việt dã Phương pháp giảng dạy huấn luyện đội tuyển chạy việt dã Phần I: Đặt vấn đề I.Lý chọn đề tài 1, Cơ sở lý luận Thể dục thể thao đựơc coi phận văn hoá xã hội, với quan niệm vận động sức khỏe, nhà triết học cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hoà đạo đức , phong phú tinh thần hoàn thiện thể chất thể dục thể thao đem lại Mặt khác, thểdục thể thao hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện tố chất thể lực, nhằm phát triển người toàn diện mặt: Đức – trí – thể – mỹ Nó đóng vai trò quan trọng việc nâng cao sức khoẻ toàn dân Chính thành lập nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hoà, cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch kêu gọi toàn dân tập thể dục Trong bài” Sức khoẻ thể dục” ( đăng bào cứu quốc, số 199, ngày 27-3-1946) người viết: “ Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành công Mỗi người dân yếu ớt, tức nước yếu ót Mỗi người dân mạnh khoẻ tức nước mạnh khoẻ Vậy nên luyện tập thể dục bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước ” Ngày 24/10/1955, thư” gửi em học sinh” Bác viết: “ Đối với em việc giáo dục bao gồm: -Thể dục: để làm cho thên thể khoẻ mạnh, đồng thời cần giữ gìn vệ sinh riêng vệ sinh chung - Trí dục: Ôn lại điều học, học thêm tri thức - Mỹ dục: để phân biệt đẹp, không đẹp - Đức dục yêu tổ quốc, yêu lao động, yêu khoa học, yêu trọng công Chính giáo dục thể chất trường THCS phận mục tiêu giáo dục đào tạo, đồng thời mặt giáo dục cho hệ trẻ nhằm tạo lớp người: “ Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Đáp ứng yêu cầu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài cho đất nước Việt nam môn điền kinh quan tâm Trong trường môn điền kinh môn học thức chương trình GDTC chạy bền môn phân phối nhiều tiết học ( từ đầu năm học kết thức năm học) Việc luyện tập thi đấu chạy bền có tác dụng tốt tới sức khoẻ mà có tác dụng phát triển thể lực cách toàn diện, đồng thời tạo điều kiện nâng cao thành tích môn thể thao khác Cơ sở thực tiễn Trên thực tế chạy bền môn học đơn điệu gây mệt mỏi để đạt thành tích cao chạy bền việc có kỹ thuật hợp lý, có mối quan hệ độ dài tần số bước chạy phù hợp theo nguyên lý kỹ thuật người chạy cần lực định để trì kỹ thuật chạy cần thiết Chính người chạy bền cần có sức bền chung sức bền chuyên môn tốt Sức bền chung giúp cho người tập hoàn thành nhiệm vụ buổi tập trình tập luyện, sở để phát triển sức bền tốc độ Sức bền tốc độ cho phép người chạy có tốc độ trung bình toàn cự ly cao chạy bền yếu tố chủ yếu gây mệt mỏi, làm giảm thành tích chạy biến đổi môi trường bên thể tăng lượng a xit lactic đioxi cacbon máu Quá trình luyện tập trình rèn luyện, phát triển nhiều mặt người tập, có việc giúp cho thể quen dần chịu đựng mệt mỏi, dễ dàng vượt qua trạng thái “ cực điểm” trì tốc độ trung bình cao thực phương án chiến thuật thi đấu Do phải chạy thời gian dài, lượng cho thể hoạt động tiêu hao mà không bù đắp đầy đủ, kịp thời yếu tố tiết kiệm lượng chạy giúp cho vận động viên có thành tích chạy tốt Nói cụ thể kỹ thuật chạy hợp lý củng cố thành định hình, tự động hóa giúp cho VĐV chạy đạt tốc độ cần thiết tiêu hao lượng thể lại ít, VĐV đủ sức chạy hết cự ly với tốc độ cao, chí tăng tốc rút đích Trong yếu tố thở sâu, thở tích cực để cung cấp o xi, đặc biệt luân phiên dùng sức thả lỏng bắp ( quan tham gia động tác đạp sau chống trước) cách để trì khả chạy tốc độ cao cự li tốt Ngoài tập chạy bền làm cho người chạy cảm giác tốc độ Việc không chủ động tốc độ chạy dẫn tới không đủ sức đích đích với thành tích thấp thể dồi sức lực Căn vào sở lý luận sở thực tiễn mạnh dạn đưa số kinh nghiệm“ Sử dụng phương pháp giảng dạy huấn luyện đội tuyển chạy việt dã trường ” II- Phạm vi thời gian áp dụng đề tài: Đề tài áp dụng để huấn luyện đội tuyển việt dã học sinh lớp trường năm: Năm học 2004- 2005, năm học 2005- 2006, năm học 2006 – 2007 năm học 2007 – 2008 Phần II Giải vấn đề: A Quá trình thực đề tài I.Khảo sát thực tế lựa chọn đội tuyển 1.Khảo sát thực tế: Kiểm tra hình thức thi đấu tuyển chọn học sinh vào đội tuyển 2.Tình trạng thực tế chưa thực Đầu năm học lãnh đạo nhà trường họp thành lập ban đạo Căn vào tình hình năm học, sở TDTT phối hợp với sở giáo dục tổ chức giải Việt dã học sinh lớp trường THCS toàn tỉnh Chính từ đầu năm học cần thành lập đội tuyển có kế hoạch tập luyện 3.Số liệu điều tra tra thực Trước tiến hành huấn luyện đội tuyển, tiến hành kiểm tra thành tích em.( Nam chạy 4000m, nữ chạy 3000m) Năm học TT 2004 2005 2005 2006 2006- 2007 Họ tên Năm sinh Cự ly( m) Thành tích 2007- 2008 Nhìn vào bảng thành tích thấy thành tích em chưa cao em chạy chưa kỹ thuật chiến thuật Có em phân phối sức chưa hợp lý dẫn tới đích mệt mỏi, rút đích chưa tốt Để em nắm kĩ thuật chiến thuật đạt thành tích cao tiến hành cho em tập thể lực khoá giao tập nhà Đội tuyển điền kinh tập thẻ lực từ đầu năm học giời khoá Trong tiết học thể dục, sau phần khởi động tập chung lớp xong, cho em tập tập riêng với khối lượng, cường độ mật độ lớn hơn, phù hợp với trình độ tập luyện thể lực em nhằm mang lại hiệu cao tập luyện Tố chất thể lực bao gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo Các tập thực từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Ví dụ: + Chạy bước nhỏ 20- 30m + Chạy nâng cao gối:20- 30m + Chạy gót chạm mông: 20- 30m + Chạy dạp sau: 20 – 30m + Chạy tăng tốc độ:50- 80m +Chạy dích dắc, chạy vòng số + Chạy Cầu thang + Chạy địa hình tự nhiên ( Từ 400m- 2000m) Các tập xếp phù hợp với đối tượng học sinh> Sau buổi học giao tập nhà cho em tự tập luyện nhà Trước thi đấu khoảng 2- tháng tập trung huấn luyện đội tuyển để chuẩn bị kĩ thuật thành tích, thể lực tâm lý cho học sinh nhằm đạt kết cao II.Một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật huấn luyện đội tuyển Phần chuẩn bị + GV chuẩn bị giảng, tranh kỹ thuật, dây dính, còi, cờ, đồng hồ, dây nhảy + HS: Trang phục gọn gàng, san tập sẽ, thể lực tốt 2.Phương pháp giảng dạy huấn luyện 2.1Bước 1: Xây dựng khái niệm giới thiệu môn học: - Xây dựng số khái niệm cách giảng giải, phân tích làm mẫu động tác, xem tranh ảnh - Tập động tác bổ trợ kĩ thuật đánh tay - Chạy tăng dần từ 300m, đến 500m, 800m, 1000m, 1500m, 2000m,3000m 2.2Bước 2: Dạy kĩ thuật chạy quãng đường thẳng đường vòng, làm quen với biện pháp phát triển sức bền + Tư thân người: Chạy giưa quãng thân người ngả trước không 4- 50, hai vai lắc không nhiều Đầu thân người giữ thẳng để cổ mặt