Phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy Ngắn ở trường THCS

1, Cơ sở lý luận. Thể dục thể thao đýợc coi là một bộ phận của nền văn hoá xã hội, với quan niệm vận động và sức khỏe, các nhà triết học cổ đại đã đề cao cái đẹp trong sự phát triển hài hoà giữa trong sạch về đạo đức , phong phú về tinh thần và hoàn thiện về thể chất do thể dục thể thao đem lại. Mặt khác, thể dục thể thao còn là một hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện các tố chất thể lực, nhằm phát triển con ngýời một các toàn diện về mọi mặt: Đức – trí – thể – mỹ. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ toàn dân. Chính vì vậy ngay khi mới thành lập nhà nýớc Việt Nam dân chủ cộng hoà, nay là cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch đã kêu gọi toàn dân tập thể dục. Trong bài” Sức khoẻ và thể dục” ( đăng trên bào cứu quốc, số 199, ngày 2731946) người viết: “ Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công. Mỗi người dân yếu ớt, tức là cả nước yếu ớt. Mỗi người dân mạnh khoẻ tức là cả nước mạnh khoẻ. Vậy nên luyện tập thể dục bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước....” Ngày 24101955, trong thư gửi các em học sinh” Bác viết: “... Đối với các em việc giáo dục bao gồm: Thể dục: để làm cho thân thể khoẻ mạnh, đồng thời cần giữ gìn vệ sinh riêng và vệ sinh chung. Trí dục: Ôn lại những điều đã học, học thêm những tri thức mới. Mỹ dục: để phân biệt được cái gì là đẹp, cái gì là không đẹp. 01 Đức dục là yêu tổ quốc, yêu lao động, yêu khoa học, yêu trọng của công. Chính vì vậy giáo dục thể chất trong các trường THCS là một bộ phận của mục tiêu giáo dục và đào tạo, đồng thời là một mặt giáo dục cho thế hệ trẻ nhằm tạo ra lớp người: “ Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” Đáp ứng yêu cầu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài cho đất nước. ở Việt nam môn điền kinh được quan tâm. Trong trường THCS môn điền kinh là môn học chính thức trong chương trình GDTC trong đó chạy ngắn là môn được phân phối trong các khối: 6, 7, 8, 9 (ở lớp 6,7 giọi là chạy nhanh). Việc luyện tập và thi đấu chạy ngắn không những có tác dụng tốt tới sức khoẻ mà còn có tác dụng phát triển thể lực một cách toàn diện, đồng thời còn tạo điều kiện nâng cao thành tích các môn thể thao khác. 2. Cơ sở thực tiễn. Trên thực tế chạy ngắn là một môn học sinh động. để đạt thành tích cao trong chạy ngắn ngoài việc có kỹ thuật hợp lý, có mối quan hệ giữa độ dài và tần số bước chạy phù hợp theo nguyên lý kỹ thuật người chạy cần có thể lực nhất định để duy trì được kỹ thuật chạy cần thiết. Chính vì vậy, đối với người chạy ngắn cần có sức nhanh, mạnh tốt giúp cho người tập hoàn thành được nhiệm vụ của từng buổi tập, nó cũng là cơ sở để phát triển sức nhanh tốc độ. ở chạy ngắn yếu tố chủ yếu là tốc độ. Quá trình luyện tập chính là quá trình rèn luyện, phát triển nhiều mặt cho người tập, trong đó có việc giúp cho cơ thể quen dần và chịu đựng được mệt mỏi, dễ dàng duy trì được tốc độ cao.Do phải chạy trong thời gian ít, cường độ vận động cao. Nói cụ thể hơn nếu kỹ thuật chạy nhanh được củng cố thành định hình, tự động hóa sẽ giúp cho VĐV chạy đạt tốc độ cao nhưng sự tiêu hao năng lượng của cơ thể lại ít, do vậy VĐV đủ sức chạy hết cự ly với tốc độ cao. Trong đó yếu tố thở ít là quan trọng vì mỗi lần thở là một lần thả lỏng. Ngoài ra tập chạy ngắn còn làm cho người chạy cảm giác tốc độ, Việc không chủ động được tốc độ chạy sẽ dẫn tới khi về đích thành tích thấp trong khi cơ thể vẫn dồi dào sức lực. 02 Căn cứ vào cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn tôi mạnh dạn đưa ra một số kinh nghiệm:“ Sử dụng phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy ngắn ở trường THCS”. II Phạm vi thời gian áp dụng của đề tài: Phạm vi: Đề tài này tôi đã áp dụng để huấn luyện đội tuyển chạy ngắn bắt đầu là học sinh lớp 6 học cho đến lớp 9 ở trường THCS Lờ Hồng Phong.(Trong 4 năm): Năm học 20082009 là lớp 6. Năm học 20092010 lớp 7. Năm học 2010 2011 lớp 8 . Năm học 20112012 lớp 9. Thời gian : Học kỳ II (Lớp 6) năm học 20082009 và (lớp 7) : Chọn ðội tuyển, xõy dựng cảm giỏc tốc ðộ và cự ly kết hợp với phản xạ. Nóm học 2010 2011 (lớp 8): Huấn luyện và nõng cao 4 giai ðoạn kỹ thuật chạy ngắn. Năm học 20112012( lớp 9): Nõng cao thành tớch và thể lực kết hợp với chiến thuật thi ðấu. Do cũn phải luyện tập ngoại khúa nhiều nội khỏc nhý: Búng bàn, cầu lụng, ðỏ cầu, cờ vua, nhảy, bờn cạnh ðú học sinh cũn bận học thờm cỏc mụn khỏc nờn tụi lờn kế hoạch xin nhà trýờng mỗi thỏng tập ngoại khúa vào 2 buổi chiều ở nội dung chạy ngắn. Cụ thể mỗi thỏng 2 buổi chiều (Tuần lẻ) sau khi cỏc em học thờm cỏc mụn vón húa ra về lỳc 16 giờ 30 phỳt thỡ vào lỳc 16 giờ 45 phỳt tụi tập ðến 17 gời 30 phỳt.

[...]... dục, các trờng THCS cần quan tâm hơn nữa đối với chế độ đãi ngộ cho giáo viên và đội tuyển trong quá trình tập luyện đây là nguồn cổ vũ động viên góp phần nâng cao chất lợng công tác giáo dục thể chất trong các trờng THCS Có nh vậy mới thực hiện tốt mục tiêu giáo dục toàn diện trong giai đoạn mới Trên đây là đề tài của tôi về phơng pháp giảng dạy và huấn luyện chạy ngắn trong trờng THCS Rất mong đợc... nhiều thời gian để tập luyện nh VĐV chuyên nghiệp nên thành tích cũng cha đợc tốt lắm Từ khi tôi áp dụng những phơng pháp trên vào trong quá trình dạy chạy ngắn ở trờng trung học cơ sở Lê Hồng Phong Kết quả là chất lợng môn thể dục thể thao trờng THCS Lê Hồng Phong không ngừng đợc nâng lên Cụ thể ở HKPĐ các cấp năm hoc 2011-2012 đạt đợc nh sau: HKPĐ huyện:Có 02 giải nhất chạy 60m và 100m của nội dung... của cấp uỷ và ban giám hiệu, tập trung có chiều sâu mũi nhọn ở tất cả các môn học, thực hiện giáo dục toàn diện, đầu t cơ sở vật chất, có kế hoạch tuyển chọn, luyện tập ngay từ đầu năm học nên đã đạt đợc thành tích cao Phần III Kết luận I.Bài học kinh nghiệm Từ những kết quả nghiên cứu cho phép tôi rút ra kết luận sau: - Thành tích thi đấu của đội tuyển của trờng chỉ đợc nâng cao trên cơ sở giáo viên... dung (nam) 01 giải nhất chạy 60m (nữ) để có tổng 12 huy chơng vàng xếp thứ 02 toàn đoàn HKPĐ tỉnh Nghệ An lần thứ 15: có em Thái Hữu Việt Anh lớp 9C đạt giải nht cự ly 60m với thành tích 0734 Một điều đáng phấn khởi là trong quá trình luyện tập cũng nh thi đấu TDTT không có một em nào bị chấn thơng xảy ra 100% học sinh đợc nâng cao thể chất và phấn khởi tin tởng, hăng say luyện tập Tạo phong trào... Sao Mai 8B 1997 1997 1997 1997 T T Họ và tên - (lớp7) 1126 1128 1112 1101 1023 1024 997 978 1487 1483 1449 1437 1432 Thnh tớch cự ly 100m lp 9 1336 1312 1324 12:89 1331 1315 1421 1419 1412 1409 1406 6 Nguyễn Thị Diệu Linh -8A Lê Thị Linh Trang - 8A 1997 1997 1112 1108 1003 1002 1448 1436 1421 1410 - 14- Nhìn vào bảng thành tích ở trên của học sinh sau khi đợc huấn luyện thành tích đã đợc tăng lên rõ... đội tuyển của trờng chỉ đợc nâng cao trên cơ sở giáo viên chịu khó đầu suy nghĩ học hỏi Những phơng pháp mà tôi chọn là bài tập đơn giản theo trình tự dễ học, khối lợng vận động phù hợp với vận động của đội tuyển trờng đã mang lại kết quả khả quan Những bài tập phù hợp đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi và giới tính - 15- Ngoi tp i tuyn chy ngn ra tụi cũn tp i tuyn: C vua, ỏ cu, cu lụng, búng bn Vỡ vy thi...B Kết quả thực hiện có so sánh đối chứng NộI DUNG 60m: học sinh học cui k II lớp 6 năm học 2008-2009 Thành Thành tích khi Năm T Năm Cự ly tích khi hoc Họ và tên - (lớp6) học T sinh ( m) tuyn xong chn lp 6 1 Thái Hữu Trờng - 6C 1997 60 9 42 9 12 2 Nguyễn Đức Thuần -6B 1997 60 9 50 9 34 20083 Nguyến Văn Dũng - 6A 1997 60 952 924 2009 4 Thái Hữu Việt Anh ... Trang - 6A 1997 1997 1997 1997 1997 1997 60 60 60 60 60 60 12 47 12 57 1339 1239 1257 1243 12 24 12 35 1261 1229 1243 1239 - 11- NộI DUNG 60m: Năm học T T học sinh học xong lớp 7 năm học 2009-2010 Họ và tên - (lớp7) Năm sinh Thành Thành Cự ly tích kt tích kt ( m) thỳc lp thỳc lp 6 7 1 2 20093 2010 4 5 NAM 6 Thái Hữu Trờng - 7C Nguyễn Đức Thuần -7B Nguyến Văn Dũng - 7A Thái Hữu Việt Anh 7C Hồ Sỹ Kiến... 9 12 9 34 924 917 929 943 9 00 8 89 876 849 875 887 1997 1997 1997 1997 1997 1997 60 60 60 60 60 60 12 24 12 35 1261 1229 1243 1239 11 75 11 73 1160 1126 1144 1133 12 NộI DUNG 60m: T T 1 2 3 4 5 6 Họ và tên - (lớp7) Thái Hữu Trờng - 8C Nguyễn Đức Thuần -8B Nguyến Văn Dũng - 8A Thái Hữu Việt Anh 8C Hồ Sỹ Kiến Quốc 8A Nguyễn Xuân Sơn - 8C học sinh học xong lớp 8 năm học 2010-2011 v kim tra 100m Năm . biệt đợc cái gì là đẹp, cái gì là không đẹp. - 01- - Đức dục là yêu tổ quốc, yêu lao động, yêu khoa học, yêu trọng của công. Chính vì vậy giáo dục thể chất trong các trờng THCS là một bộ phận. Búng bn, cu lụng, ỏ cu, c vua, nhy, bờn cnh ú hc sinh cũn bn hc thờm cỏc mụn khỏc nờn tụi lờn k hoch xin nh trng mi thỏng tp ngoi khúa vo 2 bui chiu ni dung chy ngn. C th mi thỏng 2 bui chiu. trong các giờ chính khoá và giao bài tập về nhà. L u ý: lp 6 v 7 khụng kim tra 100m - 04- II.K hoch, phơng pháp giảng dạy kĩ thuật và huấn luyện đội tuyển: 1. Đội tuyển điền kinh tập th lc ở