skkn một số phương pháp giảng dạy và huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh nữ khối 10 trường THPT đoàn kết

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI Đơn vị Trường THPT Đoàn kết Tên đề tài “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY VÀ HUẤN LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO HỌC SINH NỮ KHỐI 10 TRƯỜNG THPT ĐOÀN KẾT” Người thực hiện: Trần Xuân Hải Lĩnh vực nghiên cứu - Phương pháp dạy học môn: Thề dục Năm học 2011 – 2012 SƠ LƯỢC LÍ LỊCH KHOA HỌC I THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN Họ tên: Trần Xuân Hải ngày tháng năm sinh: 11/7/1978 Nam, Nữ: Nam Địa chỉ: 1080/8 Tổ khu 12 Thị Trấn Tân Phú – Đồng Nai Điện thoại: 0919772505 Nhà riêng 0613696647 E Mail: Hai_ha_duc_nghia @ yahoo.com.vn Chức vụ: Giáo viên Đơn vị cơng tác: Trường THPT Đồn Kết II TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO - Học vị: Đại học - Năm nhận bằng: 2002 - Chuyên ngành đào tạo: Giáo dục thể chất III KINH NGHIỆM KHOA HỌC - Lĩnh vực chuyên mơn có kinh nghiệm Số năm có kinh nghiệm: năm - Các sáng kiến kinh nghiệm có năm gần đây: SKKN * “Cách xử trí chấn thương tập luyện TDTT trường THPT” * “Một vái kinh nghiệm cách thức tổ chức buổi tập khố mơn GDTC trường THPT” MỤC LỤC Trang I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU III PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU IV NỘI DUNG NGHIÊN CỨU Chương I CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI I Đặc điểm tâm - sinh lý, giải phẩu học sinh phổ thông II Đặc điểm sinh lý môn chạy bền III Cơ sở sinh lý tố chất sức bền IV Các phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh nữ khối 10 Trường THPT Đoàn Kết 10 phương pháp phát triển sức bền ưa khí 10 Phương pháp phát triển sức bền yếm khí 11 Phương pháp kiểm tra tự kiểm tra y học 12 CHƯƠNG II KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 13 2.1 Xác định việc sử dụng test kiểm tra đánh giá 13 2.2 Đánh giá hiệu phương pháp giảng dạy huấn luyện lựa chọn để nâng cao sức bền cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đoàn Kết 14 2.2.1 Kết kiểm tra trước thực nghiệm 15 2.2.2 Kết kiểm tra sau thực nghiệm 16 V KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 19 Kết luận 19 Kiến nghị 19 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY VÀ HUẤN LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO HỌC SINH NỮ KHỐI 10 TRƯỜNG THPT ĐOÀN KẾT I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Thể dục thể thao phận quan trọng thiếu sách phát triển kinh tế - xã hội Đảng Nhà Nước, nhằm bồi dưỡng phát huy nhân tố người trước hết sức khoẻ, thể lực, góp phần bồi dưỡng nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh Chỉ thị 36CT/TW ngày 24 tháng năm 1994 ban bí thư trung ương đảng nêu rõ “Mục tiêu bản, lâu dài cơng tác TDTT hình thành TDTT phát triển tiến bộ, góp phần nâng cao sức khoẻ, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá, tinh thần nhân dân phấn đấu đạt vị trí xứng đáng hoạt động thể thao quốc tế trước hết khu vực Đông Nam Á Trước mắt phải thực Giáo Dục Thể Chất tất trường học làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày học sinh, sinh viên” Trong hệ thống giáo dục- đào tạo nước ta giáo dục thể chất phận giáo dục toàn diện cho hệ trẻ để đào tạo họ trở thành người phát triển toàn diện tri thức sức khoẻ để trở thành người chủ nhân tương lai đất nước, có trình độ chun mơn vững vàng, có đạo đức, có tinh thần yêu nước, yêu chủ nghĩa xã hội Giáo dục thể chất nhà trường nhiệm vụ quan trọng thiếu, Đảng, Nhà Nước vị lãnh đạo quan tâm hàng đầu để làm hoàn thiện cấu trúc chức thể người, thông qua tập luyện TDTT cịn giáo dục đạo đức, trí tuệ, tinh thần, thẩm mỹ… Nhằm đáp ứng mục tiêu đào tạo người phát triển toàn diện để phục vụ cho nghiệp cơng nghiệp hố - đại hố đất nước.Trong giáo dục thể chất trường học có nhiều nội dung khác nhau, chạy bền tiến hành thường xuyên tất tiết học nội khoá năm học Nên việc phát triển tố chất sức bền nội dung nhằm chuẩn bị tốt thể lực, khả chịu đựng lượng vận động lớn thời gian dài cho học sinh, tạo điều kiện cho em tiếp thu, tập luyện nội dung khác dễ dàng Để phát triển tố chất sức bền bên cạnh việc tiếp thu nguyên lý kỹ thuật động tác việc tìm phương pháp, phương tiện tập luyện yêu cầu cấp bách đặt Đặc biệt việc phát triển tố chất sức bền cho học sinh nữ trường THPT vấn đề quan trọng Từ vấn đề nêu mà định chọn đề tài: “ Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh nữ khối 10 Trường THPT Đoàn Kết” II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Nhằm đưa phương pháp giảng dạy huấn luyện để nâng cao sức bền cho học sinh Nữ khối 10 trường THPT Đoàn Kết III PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu - Phương pháp vấn Tôi sử dụng phương pháp nhằm mục đích tận dụng trí tuệ, hiểu biết kinh nghiệm q thầy giáo để từ lựa chọn Test kiểm tra ban đầu Đối tượng vấn 30 thầy, cô giáo - Phương pháp kiểm tra sư phạm Tôi sử dụng phương pháp nhằm mục đích đánh giá hiệu phương pháp lựa chọn, nhằm kiểm tra thành tích chung học sinh trước sau thực nghiệm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm Tôi sử dụng phương pháp nhằm kiểm định tính thực tiễn, hiệu khoa học phương pháp lựa chọn - Phương pháp toán học thống kê Được sử dụng trình xử lý số liệu thu trình nghiên cứu nhằm so sánh thống kê đánh giá n - Chỉ số trung bình cộng( x ): x= ∑x i =1 i n Trong đó: x ký hiệu số trung bình; xi ký hiệu số quan sát thứ i; n số lần quan sát n - Phương sai: δ = ∑( x i =1 i − x) n −1 n - Độ lệch chuẩn: δ = δ2 = ∑( x − x ) i =1 i n Trong đó: δ x : Độ lệch chuẩn; xi : Giá trị cá thể; x : Giá trị trung bình - Hệ số biến sai: CV = δx 100% x Nếu CV ≤ 10% đám đơng số liệu tương đối đồng IV NỘI DUNG NGHIEN CỨU Phát triển tố chất thể lực, đặc biệt sức bền lực thể chất học sinh, điều kiện quan trọng để em dành thành tích cao học tập, tập luyện thi đấu tiền đề cho việc thực yêu cầu ngày khó khăn trình tập luyện sức bền xác định trước hết thơng qua q trình thích ứng mặt lượng, chúng phụ thuộc vào nhân tố lực làm việc quan, mức độ ổn định tiết kiệm hoá năng, sức chịu đựng tâm lý, từ tơi xây dựng: Chương I CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI I Đặc điểm tâm - sinh lý, giải phẩu học sinh phổ thông Ở lứa tuổi thể em phát triển tương đối hoàn chỉnh, chức sinh lý tương đối ổn định, khả hoạt động hệ thống, quan thể nâng cao Về mặt tâm lý: Các em muốn người ý tới mình, muốn chứng tỏ hồi bão có nhiều nhược điểm thiếu kinh nghiệm sống 1.1 Hứng thú: Các em có thái độ tự giác tích cực học tập học tập xuất phát từ động học tập đắn hướng tới việc lựa chọn nghề sau học xong THPT Tuy nhiên em ham chơi ngại vận động nên giáo viên cần định hướng cho em có hứng thú học tập mơn học nói chung mơn giáo dục thể chất nói riêng 1.2 Tình cảm: Học sinh THPT có biểu rõ rệt tình cảm u, ghét với thầy bạn bè trường nên việc giáo viên gây thiện cảm tôn trọng học sinh thành cơng lớn Điều tạo nhiều thuận lợi cho giáo viên trình giảng dạy, thúc đẩy em tự giác, tích cực tập luyện TDTT Vì giáo viên phải người mẫu mực, công biết động viên em lúc, thời điểm trình học tập 1.3 Trí nhớ: Ở lứa tuổi em khơng cịn tình trạng ghi nhớ máy móc mà em ghi nhớ cách lôgic tư chặt chẽ hơn, nên giáo viên sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với giảng giải, phân tích chi tiết kỹ thuật động tác phương pháp, phương tiện để em vận dụng học lớp trình luyện tập Ở lứa tuổi thực tốt tập khó với u cầu kỹ thuật cao Vì đưa phương pháp việc học tập môn chạy bền phù hợp phát huy tính tích cực học sinh Về giải phẩu sinh lý Ở lứa tuổi cở thể kết thúc giai đoạn dạy nên thể đạt đến trình độ hồn thiện, mặt chức năng, hình thái Đây giai đoạn phát triển mạnh mẽ thể chất tinh thần 2.1 Hệ xương: thời kỳ tính đàn hồi xương giảm, độ giãn xương tăng hàm lượng canxi phốt xương tăng, xương phát triển vững bị cong vẹo (trừ cột sống ) Vì tập luyện TDTT giai đoạn cịn có tác dụng chỉnh hình 2.2 Hệ cơ: Giai đoạn hệ phát triển với tốc độ nhanh chậm hệ xương, khối lượng tăng lên nhanh, chiếm khoảng từ 40-44% trọng lượng thể 2.3 Hệ hô hấp hệ tuần hồn: Cơ quan hơ hấp phát triển hồn chỉnh, dung tích sống đạt từ 3000-3500ml, nhờ có hệ thần kinh điều hồ nên hệ hơ hấp hồn chỉnh Giai đoạn tần số hơ hấp giảm cịn 16 -20 lần/phút Hô hấp sâu nên cần phát triển hô hấp động tác nhịp thở Bên cạnh phổi em phát triển khoang ngực lại nhỏ hẹp nên em thở nhanh không ổn định II Đặc điểm sinh lý môn chạy bền Đặc điểm chung môn chạy bền: Cự ly trung bình gồm 800m, 1500m, 3000m (nam); 800m, 1500m (nữ) Đặc tính chung: kỹ thuật mang tính động lực học, động tác mang tính chu kỳ, cường độ hoạt động gần tối đa, phát triển chủ yếu sức bền tốc độ So với mơn chạy ngắn cự ly hoạt động dài hơn, tốc độ chậm thời gian dài Trong lúc chạy cần phân phối sức lực hợp lý nắm vững kỹ thuật chuẩn xác, có lực gia tăng tốc độ, động tác chạy cần nhịp điệu thả lỏng, có tiết tấu động tác hợp lý Đặc điểm sinh lý: a) Hệ thần kinh: Tính linh hoạt hệ thần kinh tương đối cao, gần giống chạy ngắn, tốc độ tương đối nhanh nên yêu cầu có khả thay đổi trình hưng phấn ức chế vỏ não Nâng cao khơng ngừng tính linh hoạt thần kinh vỏ não Tính ổn định tốt chức quan vận động Hệ thống thần kinh ln ln trì thay đổi trình hưng phấn ức chế thời gian tương đối dài nên cần bảo đảm hoạt động thay đổi nhanh thoải mái co đối kháng, nâng cao chức ổn định bắp điều quan trọng để nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình Tế bào thần kinh dễ bị mệt mỏi, trình hưng phấn hệ thần kinh trung ương kéo dài, tiếp nhận điều khiển xung động cao b) Hệ tuần hồn: Cường độ chạy gần mơn chạy ngắn, thời gian hoàn thành cự ly tương đối dài, cần đến - phút Trong tập luyện thi đấu, hệ thống thần kinh thực vật buộc phải thích ứng với yêu cầu chức vận động thay đổi khơng thể nhanh chóng nâng cao Nhịp tim 200 - 250 lần / phút đạt mức độ cao khả thể người Huyết áp tối đa tăng 185-220 mmHg, huyết áp tối thiểu giảm rõ rệt, huyết áp thể đạt tới khả cực hạn Lượng tâm thu phút đạt 30 - 40 lít / phút, gấp 6,7 lần so với lúc yên tĩnh, lượng tâm thu vào khoảng 150 - 210 ml Thể tích tim qua thời gian luyện tập dài hệ thống tăng c) Sự biến đổi hệ hô hấp: Giống chức hệ tuần hồn, hệ hơ hấp khơng đáp ứng với cường độ hoạt động bắp, cự ly 1500m, kết thúc cự ly, chức hệ hô hấp đạt mức độ cao Tần số hô hấp: 45 - 55 lần / phút phạm vi có hiệu hơ hấp Lượng thơng khí phổi đạt 100 - 140 lít / phút Nhu cầu O2: 8,5 - 12,5 lít / phút Nợ O2 từ 52 - 75%, số % nợ O thấp chạy ngắn (99%) trị số tuyệt đối đạt 19 - 20 lít, cao chạy ngắn, vùng cường độ pharphell cự ly trung bình có trị số nợ O2 lớn Thương số hô hấp: cao 1, giai đoạn hồi phục nhu cầu hồi phục khả dự trữ kiềm, thương số hơ hấp giảm xuống 0,7 có 0,6 - 0,5 d) Sự thay đổi độ axit lactic máu: Trong lúc chạy thiếu O2 nên nợ O2 tăng lên, lượng axit lactic tăng lên, đạt 250 mg%, lượng axit lactic nước tiểu tăng theo đạt đến 250 mg% hàm lượng axit lactic máu tăng lên, để giữ ổn định kiềm - toan, thể phải tiêu hao khả dự trữ kiềm, mà khả giảm xuống 40 - 60% e) Sự trao đổi lượng: Sự trao đổi lượng vừa thiếu oxy vừa có oxy tham gia, song chủ yếu hệ thống cung cấp lượng không oxy tham gia Cho nên để phát triển thành tích chạy cự ly trung bình cần tăng cường khả trao đổi đường pha yếm khí chính, khả sở sinh lý phát triển sức bền tốc độ g) Thời gian hồi phục: Thời gian hồi phục vào khoảng -2 Các tiêu sinh lý: mạch đập, tiêu VO2 max phải qua - trở tiêu lúc n tĩnh Trong q trình chạy xuất “cực điểm” “hô hấp lần 2”, song điều phụ thuộc vào trình độ huấn luyện.Trình độ huấn luyện cao tượng xuất III Cơ sở sinh lý tố chất sức bền Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt dộng Hoặc sức bền lực thực hoạt động với cường độ định trước, lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu đựng Trong hoạt động tính chất chế mệt mỏi khác nên sức bền chia làm loại: Sức bền chung: sức bền hoạt động kéo dài với cường độ trung bình thu hút tồn thể tham gia vào hoạt động Sức bền chuyên môn: sức bền hoạt động định chọn làm đối tượng chuyên sâu Sức bền có liên quan chặt chẽ với thời gian hoạt động, tập thực với cường độ khác Tương ứng với cường độ thời gian giao động từ tới vài Vì vào thời gian hoạt động chia sức bền thành loại sau: sức bền ưa khí; sức bền yếm khí; sức bền ưa khí yếm khí Sức bền ưa khí: sức bền hoạt động từ 10 - 12phút (là hoạt động mà nguồn lượng hệ hơ hấp hệ tuần hồn đảm nhiệm) Sức bền yếm khí: sức bền hoạt động với thời gian ngắn hệ tuần hoàn hệ hô hấp chưa kịp bước vào hoạt động, với hoạt động từ 8’’ - 12’’ Sức bền ưa khí yếm khí: sức bền thời gian hoạt động từ - 12phút (thời gian đầu nguồn lượng yếm khí đảm nhiệm sau nguồn lượng ưa khí đảm nhiệm, hệ tuần hồn hệ hô hấp hoạt động với công suất lớn để phân huỷ gluxit lipit cung cấp cho thể) Trong giáo dục sức bền lượng vận động xác định đầy đủ nhờ vào thành phần sau: Cường độ tuyệt đối tâp Liên quan đến đặc điểm cung cấp lượng cho hoạt động Khi tốc độ di chuyển chậm tiêu hao lượng không lớn, lượng oxy hấp thụ hoạt động đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động diễn điều kiện ổn định thực sự, tốc độ gọi tốc độ mức tới hạn Tốc độ cao tốc độ tới hạn gọi tốc độ mức tới hạn, lúc khả hấp thụ oxy người tập cao tốc độ tới hạn cao, trường hợp nhu cầu hấp thụ oxy thể vượt khả ưa khí thể hoạt động diễn điều kiện nợ oxy nguồn cung cấp lượng yếm khí đảm nhiệm Thời gian hoạt động Liên quan đến tốc độ chuyển động, thời gian hoạt động xác định hoạt động nguồn cung cấp lượng đảm nhiệm Nếu hoạt động khơng q từ phút - phút q trình hơ hấp khơng kịp đạt tới mức đầy đủ hoạt động nguồn cung cấp lượng yếm khí đảm nhiệm Vai trị lúc đầu phản ứng phân huỷ Glucôgen sau phản ứng phân huỷ phốtphocreatin tăng lên để hồn thành chế tiêu glucơgen, người ta cần hoạt động kéo dài từ 20” - phút Thời gian nghỉ quãng Có loại quãng nghỉ: - Quãng nghỉ ngắn: quãng nghỉ mà lượng vận động sau tiến hành thể chưa hồi phục lại đầy đủ nguồn lượng cho hoạt động - Quãng nghỉ đủ: quãng nghỉ mà lượng vận động sau tiến hành vào lúc lực vận động trở mức ban đầu - Quãng nghỉ dài: quãng nghỉ mà lượng vận động sau tiến hành vào giai đoạn hồi phục vượt mức Tính chất nghỉ ngơi Có tính chất nghỉ ngơi là: Nghỉ tích cực dùng sau tập có cường độ lớn Nghỉ thụ động dùng sau hoạt động nhẹ nhàng lúc nghỉ cuối buổi tập Số lần lặp lại Xác định mức độ tổng hợp lượng vận động với thể Trong hoạt động ưa khí tăng số lần lặp lại làm cho hệ tuần hồn hệ hơ hấp hoạt động đến mức tối đa Trong hoạt động yếm khí tăng số lần lặp lại làm cho thể thiếu oxy kiệt quệ, lúc hoạt động bị dừng lại bị giảm cách đột ngột IV Các phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh nữ khối 10 Trường THPT Đoàn Kết Căn vào đặc điểm tâm sinh lý, giải phẩu, đặc điểm sinh lý môn chạy bền, sở sinh lý sức bền từ thực tiễn đưa số phương pháp phát triển sức bền sau: phương pháp phát triển sức bền ưa khí với mục đích nâng cao khả làm việc thời gian dài làm cho hệ tuần hồn hệ hơ hấp đạt hiệu suất cao với hoạt động trung bình nhằm hấp thụ oxy tối đa Ví dụ: tơi sử dụng tập chạy 1000m với thời gian từ 5- phút Để phát triển sức bền ưa khí tơi sử dụng phương pháp đồng đều, liên tục, lặp lại biến đổi phương pháp lặp lại, biến đổi nâng cao khả ưa khí, q trình tiến hành thực nghiệm sử dụng tập phát triển sức bền 10 cho học sinh Nữ khối 10 Trường THPT Đoàn Kết với cấu trúc lượng vận động sau: 1.1 Cường độ hoạt động: Cao mức tới hạn vào khoảng 70% - 80% cường độ tối đa 1.2 Độ dài cử ly: Phải chọn tập cho thời gian thực không 60’’ - 90’’ Trong tập hoạt động diễn điều kiện nợ oxy đạt mức hấp thụ oxy tối đa vào lúc nghỉ Ví dụ: Bài tập chạy: 600 - 800m, 1.3 Khoảng cách nghỉ ngơi: Cần đảm bảo để hoạt động sau tiến hành sở biến đổi có lợi hoạt động trước nhiên trường hợp không nghỉ phút đến lúc mao quản co lại nên phút đầu hoạt động sau hệ tuần hoàn hoạt động khó khăn 1.4 Tính chất nghỉ ngơi: Cần xen vào khoảng nghỉ hoạt động phụ có cường độ thấp lại nhẹ nhàng, chạy nhẹ nhàng 1.5 Số lần lặp lại: Được xác định nhờ khả trì trạng thái ổn định người tập mức độ hấp thụ oxy giảm, mệt mỏi xuất lúc ngừng tập Phương pháp phát triển sức bền yếm khí Để phát triển sức bền yếm khí cần phải giải nhiệm vụ sau: 2.1 Nâng cao khả chức phận chế phôtphocreatin.(CP) Các tập để nhằm hồn thiện chế phơtphocreatin, sử dụng phương pháp đưa tập với yêu cầu cử lượng vận động sau: - Cường độ hoạt động: 90% cường độ tối đa - Thời gian hoạt động: từ 3’’ đến 8’’ (chạy 20- 70m) - Khoảng cách nghỉ ngơi: Từ - 3phút, đủ để hồi phục chế CP, nhiên đến lần lặp lại thứ 3, thứ chế CP hết khả nên cần chia 20 em học sinh Nữ thành nhiều nhóm khác nhau, nhóm tập lặp lại 4-5 lần với thời gian nghỉ nhóm 7-10 phút - Tính chất nghỉ nghơi: nghỉ tích cực, lần luyện tập cho học sinh lại nhẹ nhàng 2.2 Hồn thiện chế glucơphân Để sử dụng phương pháp đưa tập với lượng vận động sau: - Cường độ vận động: từ 90% - 95% tốc độ giới hạn - Thời gian lần vận động: từ 20” - phút - Khoảng cách nghỉ: Giảm dần sau lần vận động, 11 Ví dụ: Với nội dung chạy 400m lần lặp lại thứ thứ hai cho học sinh nghỉ - phút, lần thứ thứ cho nghỉ 3- phút, lần thứ lần lặp lại thứ cho nghỉ - phút - Tính chất nghỉ: tơi cho học sinh lại để tránh trạng thái hoàn toàn tĩnh - Số lần lặp lại: Tôi cho học sinh tập tập khơng q - lần, mệt mỏi phát triển nhanh, tập chia thành nhóm, nhóm tập lặp lại - lần, thời gian nghỉ nhóm 15 - 20 phút đủ để tốn nợ xy hoạt động lặp lại trước Phương pháp kiểm tra tự kiểm tra y học Kiểm tra tự kiểm tra y học người tập trình giáo dục thể chất biện pháp cần thiết để đảm bảo hiệu giáo dục, nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa tác động xấu xẩy Kiểm tra y học giáo dục thể chất nhằm nghiên cứu trạng thái sức khoẻ, mức độ phát triển thể lực, trạng thái chức năng, trình độ tập luyện người tập tác động trình tập luyện Nó cho phép giáo viên thân người tập phát kịp thời biến đổi thể sở tiến hành lập kế hoạch tập luỵện xác tăng cường sức khoẻ 3.1 Nhiệm vụ cơng tác kiểm tra y học: Là đảm bảo tính đắn hiệu tất hình thức phương pháp giáo dục thể chất, thúc đẩy việc sử dụng giáo dục thể chất để phát triển hài hoà, củng cố tăng cường sức khoẻ người tập, góp phần xác định lượng vận động học sinh Để thực nhiệm vụ nêu trên, công tác kiểm tra y học phải tiến hành thường xuyên q trình giảng dạy huấn luyện Nó tiến hành hình thức sau: - Kiểm tra y học thường kỳ tất em học sinh tham gia tập luyện TDTT - Theo dõi y học - sư phạm em học sinh trình tập luyện - Kiểm tra vệ sinh sân bãi, dụng cụ điều kiện tập luyện khác - Đề phòng điều trị bước đầu chấn thương trạng thái bệnh lý - Đảm bảo y tế cho hình thức thể thao quần chúng thi đấu thể thao - Tuyên truyền phổ biến kiến thức y học TDTT nhà trường 3.2 Nhiệm vụ tự kiểm tra tập luyện TDTT học sinh ghi chép hàng ngày kết qua kiểm tra thu vào nhật ký, gọi “ Nhật ký tập luyện” Trong giáo dục thể chất nhà trường học sinh tự kiểm tra với số như: cảm giác chung, giấc ngủ, cảm giác ăn uống, mạch, cân nặng, cảm giác đau, thành tích tập luyện, đặc biệt em cần theo giõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng 12 Các số liệu mà yêu cầu em theo giõi giúp tơi giải thích biến đổi trạng thái thể qua tơi xác định khả tập luyện học sinh MẪU MỘT TRANG NHẬT KÝ TỰ KIỂM TRA NGÀY CÁC CHỈ SỐ 21/11/2009 22/11/2009 23/11/2009 Cảm giác chung Tốt Tốt Tốt Giấc ngủ 8h30, tốt 8h30, Tốt 7h, không tốt cảm giác ăn Ăn ngon Ăn ngon Ăn không ngon Sáng 68 66 70 Trước buổi tập 74 76 78 Sau tập 30 phút 74 76 82 Cân nặng 46,5 46.0 47 Cảm giác đau khơng Khơng Khơng Thành tích tập luyên Chạy 100m: 15”3 Mạch chạy 100m: 15”9 CHƯƠNG II KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Kết nghiên cứu lựa chọn số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh nữ khối 10 Trường THPT Đồn Kết, trình bày sau: 2.1 Xác định việc sử dụng test kiểm tra đánh giá Trước tiến hành thực nghiệm, để lựa chọn tập bổ trợ phù hợp với điều kiện tập luyện trình độ học sinh nữ khối 10 Trường THPT Đồn Kết tơi trao đổi trực tiếp gián tiếp thông qua việc vấn với giáo viên có nhiều kinh nghiệm lựa chọn tập Kết vấn trình bày bảng 3.1 Bảng 2.1 Kết vấn việc sử dụng test kiểm tra đánh giá cho học sinh nữ khối 10 Trường THPT Đoàn Kết trước sau thực nghiệm Mức độ lựa chọn sử dụng TT TEST Rất quan trọng Quan trọng Không quan trọng 13 Số Phiếu Tỉ lệ % Số phiếu Tỉ lệ % Số phiếu Tỉ lệ % Nhảy dây(số lần) 25 83.33 16.67 0 Chạy 100m XPT (s) 25 83.33 16.67 0 Chạy 500m XPC (phút) 29 96.67 3.33 0 Chạy 12 giây tính quãng đường 16.67 15 50 10 33.33 Vậy, thông qua phương pháp vấn - tọa đàm chọn test kiểm tra đánh giá với tỷ lệ phần trăm số người đồng ý cao Các tiêu (test) đánh giá sử dụng gồm: Nhảy dây(số lần) Chạy 100m XPT (s) Chạy 500m XPC (phút) 2.2 Đánh giá hiệu phương pháp giảng dạy huấn luyện lựa chọn để nâng cao sức bền cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đoàn Kết Để đánh giá kết phương pháp lựa chọn cách khách quan tơi tiến hành kiểm tra lần 1(trước thực nghiệm) kiểm tra đánh giá lần (sau thực nghiệm) điều kiện dụng cụ sân bãi test kiểm tra cho 20 học sinh nữ khối 10 Trường THPT Đoàn Kết - Nhảy dây(số lần) - Chạy 100m XPT (s) - Chạy 500m XPC (phút) Sau kiểm tra thành tích ban đầu chúng tơi chia làm hai nhóm khác q trình thực nghiệm Nhóm A nhóm thực nghiệm Nhóm B nhóm đối chứng Với thời gian thực nghiệm kéo dài năm học, tuần buổi, buổi tiết Tôi thu kết sau: 2.2.1 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Dựa vào TEST kiểm tra đánh giá tiến hành kiểm tra ban đầu 10 học sinh nữ Các số liệu thu được, xử lý toán học thống kê trình bày bảng 3.2 14 Bảng 2.2: Kết kiểm tra số thể lực thành tích nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm T T Nhóm TN Các tiêu ±δ x So sánh Nhóm ĐC Cv% x ±δ Cv% P Nhảy dây (số lần) 27.4 0.9 3.3 27.8 0.866 3.1 >0.05 Chạy 100mXPT(s) 19.08 0.085 0.45 18.98 0.066 3.3 >0.05 Chạy 500m XPC (phút) 1.97 0.033 2.76 1.91 0.035 2.91 >0.05 Kết bảng 3.5 cho ta thấy: • Chỉ tiêu nhảy dây(số lần) Trước thực nghiệm, kết kiểm tra thành tích bật xa chỗ với giá trị trung bình nhóm thực nghiệm 27.4±0.9, nhóm đối chứng 27.8±0.866 Sự khác biệt thành tích nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng khơng có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P > 0.05, số liệu thu tương đối đồng với Cv% = 3.1 < 10% Vậy trình độ ban đầu nhảy dây (số lần) nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm tương đương • Chỉ tiêu chạy 100m xuất phát thấp (Giây) Trước thực nghiệm, kết kiểm tra thành tích chạy 100m xuất phát thấp với giá trị trung bình nhóm thực nghiệm 19.08±0.085, nhóm đối chứng 18.98±0.066 Sự khác biệt thành tích nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng khơng có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P > 0.05 Và số liệu thu tương đối đồng với Cv% = 0.45 < 10% Vậy trình độ ban đầu thành tích chạy 100m xuất phát thấp nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm tương đương Chỉ tiêu chạy 500m xuất phát cao (phút) Trước thực nghiệm, kết kiểm tra thành tích chạy 500m xuất phát cao (phút).của nhóm đối chứng 1.91±0.035, nhóm thực nghiệm 1.97±0.033, khác biệt thành tích nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng khơng có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P > 0.05, số liệu thu tương đối đồng Cv% = 2.76 < 10% Vậy, thành tích chạy 500m xuất phát cao (phút) nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm tương đương 15 Qua test kiểm tra đánh giá ban đầu cho thấy: Trước thực nghiệm, trình độ thể lực chun mơn thành tích chạy 500m nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tương đương 2.2.2 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau thời gian kết thúc chương trình thực nghiệm tơi tiến hành kiểm tra TEST lần kiểm tra thứ điều kiện để đánh giá lại trình độ thể lực chun mơn thành tích chạy bền nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng, kết thu tơi trình bày bảng 3.3 Bảng 2.3 Kết kiểm tra tiêu thể lực chun mơn thành tích nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm T T Nhóm TN Các tiêu So sánh Nhóm ĐC x ±δ Cv% x ±δ Cv% P Nhảy dây(số lần) 43.4 0.97 2.235 38.5 0.921 2.392