MỘT số PHƯƠNG PHÁP GIẢNG dạy và HUẤN LUYỆN PHÁT TRIỂN sức bền CHO học SINH lớp 11 THPT

MỤC LỤC A.PHẦN MỞ ĐẦU I.Lí chọn đề tài II.Mục đích nghiên cứu III.Đối tượng nghiên cứu IV.Phương pháp nghiên cứu B.PHẦN NỘI DUNG I.Cơ sở lí luận II.Cơ sở thực tiễn III.Thực trạng vấn đề nghiên cứu IV Các giải pháp giải C.PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO Trang 1 2 3 3 14 15 A PHẦN MỞ ĐẦU I.Lí chọn đề tài: Hiện ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học, theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết người giáo viên phải đổi phương pháp dạy học: Giáo viên người hướng dẫn đạo điều khiển học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức học vào thực tiễn Chính học sinh phải người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát kiến thức cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn sống thông qua hướng dẫn, định hướng giáo viên tiết dạy Do việc lựa chọn phương pháp dạy học cho phù hợp với thực tiễn phát huy yêu thích mơn học học sinh vấn đề quan trọng, nghệ thuật sư phạm người giáo viên Giáo dục thể chất trường phổ thông phận giáo dục, nhu cầu tất yếu khách quan tồn phát triển xã hội nói chung cơng xây dựng xã hội chủ nghĩa nói riêng Giáo dục thể chất mang lại cho hệ trẻ sống vui tươi, lành mạnh tác động mạnh mẽ đến mặt giáo dục khác giáo dục đạo đức, trí tuệ, lao động, thẩm mĩ Giảng dạy học tập môn thể dục nhà trường trung học phổ thông môn học quan trọng xun xuốt chương trình, đóng góp vào phát triển thể lực chung, phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ linh hoạt khéo léo Do nghiên cứu thực trạng tìm phương pháp phù hợp để nâng cao chất lượng Dạy Học, thực tốt vai trò nhiệm vụ môn học vấn đề cần thiết cho phát triển thể lực trí tuệ học sinh [5] Xuất phát từ thực tiễn nêu trên, để giảng dạy huấn luyện phát triển tố chất sức bền cho học sinh THPT, vừa lực tốt vừa có thành tích cao kỳ thi học sinh giỏi TDTT cấp Tôi chọn đề tài: “Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh lớp 11 THPT.” Đề tài nhằm giúp học sinh khắc sâu kiến thức lí thuyết, có hệ thống phương pháp luyện tập, giúp em nắm phương thức luyện tập từ chủ động vận dụng phương pháp thi đấu II.Mục đích nghiên cứu Để xây dựng kỹ vận động tiến hành không thị phạm động tác, mà lời nói tư duy, tức phải sử dụng phương pháp dạy học thể dục việc xây dựng kỹ vận động cho người luyện tập thể dục thể thao mà đối tượng học sinh trung học phổ thông, người huấn luyện hướng dẫn giáo viên dạy thể dục thể thao Trong thời gian tiết dạy 45 phút mà có đến hai hay ba nội dung học khác đan xen vào, giáo viên phải làm để truyền tải kiến thức giúp học sinh nhanh chóng hình thành kỹ vận động, nghĩa vừa xây dựng nhận thức cho em kỹ thuật động tác vừa phải đảm bảo đủ lượng vận động cần thiết cho em tiết học, hay nói cách khác thời gian cực ngắn người giáo viên phải vừa giúp em nắm yếu lĩnh kỹ thuật động tác, vừa phải hướng dẫn cho em thực động tác Muốn đạt điều này, theo tôi, người thầy phải tăng cường sử dụng phương pháp hình thức tổ chức phương pháp sử dụng lời nói, nhóm phương pháp trực quan, nhóm phương pháp luyện tập Hay phải tăng cường làm mẫu thị phạm kết hợp với sử dụng lời nói giảng giải ngắn gọn, mấu chốt, đủ ý Hay nói cách khác vận dụng số phương pháp dạy học tích cực như: Dạy học vấn đáp; Dạy học phát giải vấn đề; Dạy học hợp tác nhóm nhỏ vào giảng dạy để giúp học sinh hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động Trong dạy học, toàn hoạt động giáo viên liên quan đến việc sử dụng lời nói, lời nói giáo viên truyền thụ kiến thức cho học sinh, kích thích tư duy, giao nhiệm vụ, phân tích đánh giá kết quả, điều chỉnh hành vi người học Đối với học sinh, lời nói cần thiết trình nhận thức, tự đánh giá tự điều chỉnh hành động Các hình thức sử dụng lời nói gồm: Thuyết trình (giảng giải), kể chuyện thảo luận (đàm thoại),… đơi giáo viên kết hợp sử dụng phương tiện trực quan, phương tiện trực quan đóng vai trò minh họa lời nói giáo viên Trong q trình giảng dạy, người giáo viên dùng động tác bổ trợ động tác đơn giản có kết cấu gần giống dùng sức nhẹ động tác Ngồi thường sử dụng thêm phương pháp trò chơi, thi đấu tổng hợp,…vào giáo dục thể chất [5] III Đối tượng nghiên cứu: - Học sinh lớp 11B1, 11B2, 11B3, 11B4 trường THPT Thạch Thành IV.Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp phân tích tổng hợp số liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp điều tra sư phạm, phương pháp tốn học xử lí số liệu B PHẦN NỘI DUNG I Cơ sở lý luận Huấn luyện phát triển tố chất sức bền giúp cho học sinh chống lại mệt mỏi hoạt động TDTT Sức bền có ý nghĩa đặc biệt thành tích thi đấu nhiều mơn thể thao yếu tố định khả chịu đựng lượng vận động học sinh Phát triển tố chất sức bền tiền đề cần thiết cho khả phục hồi nhanh chóng sau lượng vậ động lớn II Cơ sở thực tiễn Trong xã hội đại, tình trạng học sinh thiếu vận động thừa chất dinh dưỡng ngày nhiều, tượng học sinh có trọng lượng thể vượt mức bình thường mắc bệnh béo phì ngày phổ biến Việc tập luyện thường xuyên liên tục đặc biệt chạy bền giúp em thoát khỏi tình trạng nêu trên, tiêu hao lượng thừa, khơng thể tích thành mỡ Tập chạy bền vừa có lợi cho sức khoẻ vừa chống lại bệnh béo phì III Thực trạng vấn đề nghiên cứu - Hiện yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao lực tự học, tự nghiên cứu - Để dạy đạt hiểu cao, sinh động, hút học sinh, giáo viên cần nắm vững tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh - Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập phù hợp cho học sinh đạt kết tốt - Học sinh THPT thời kì phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tố chất thể lực chức phận hệ quan thể Lúc dinh dưỡng, thể dục thể thao có tác dụng quan trọng đến việc phát triển toàn diện thể em IV Các giải pháp giải quyết: Khảo sát thành tích em học sinh thơng qua chạy 800m 1500m, qua kiểm tra em học sinh lớp 11 Trường THPT Thạch Thành chưa áp dụng phương pháp gồm lớp: 11B1, 11B2, 11B3, 11B4 Kết đạt sau:  Thành tích em học sinh chạy cư ly 800m 11B1 10B2 11B3 11B4 (42 HS) (42 HS) (42 HS) (41 HS) Lớp Điểm Đạt 10 23,8% 19,04% 15 35,71% 21,95% Chưa Đạt 32 76,2% 34 80,95% 27 64,28% 32 78,04%  Thành tích em học sinh chạy cư ly 1500m 11B1 10B2 11B3 11B4 (42 HS) (42 HS) (42 HS) (41 HS) Lớp Điểm Đạt 15 35,72% 14 33,34% 17 40,47% 16 39,03% Chưa Đạt 27 64,28% 28 66,66% 25 59,53% 25 60,97% [4] Ghi chú: Điểm đạt (Đ) thực tương đối KT động tác Điểm chưa đạt (CĐ) thực chưa KT động tác, chưa thực động tác  Nhận xét: Qua kết khảo sát ban đầu nhìn chung em học sinh lớp đạt kết thấp Về kỹ thuật số em thực tương đối tốt dẫn đến kết em có trội em khác Còn hầu hết em khác kỹ thuật chưa có nên kết khơng cao Qua tơi nắm em yếu mặt nào, kết sở để sâu vào nghiên cứu “Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh lớp 11 THPT.” để giảng dạy mơn điền kinh tốt giúp cho học sinh tập luyện tiến ngày u thích mơn điền kinh nhằm góp phần làm tốt cơng tác rèn luyện sức khỏe cho học sinh, từ em chủ động hơn, tích cực hơn, hứng thú học tập Dưới số phương pháp tiến hành nghiên cứu đưa vào đề tài Phương pháp nghiên cứu: Giảng dạy huấn luyện phát triển tố chất sức bền, phải dựa sở khoa học tự nhiên giáo dục thể chất Phải nắm vững kỹ thuật,lý luận điều thiếu trình giảng dạy huấn luyện, hệ thống tập tiến hành theo phương pháp tổ chức hợp lý Hoạt động lực bên bên ngồi với mục đích vận dụng đầy đủ có hiệu thực lực để đạt thành tích cao Qua thực tế thân giảng dạy huấn luyện, thấy cần phải áp dụng tốt nhiều phương pháp giảng dạy huấn luyện phải tuân thủ nghiêm túc nguyên tắc tập luyện [1] Phương pháp lý luận: Y-sinh học đại nghiên cứu thể sống thường tách làm quan, hệ quan chức riêng biệt Tuy nhiên, thể người hệ sinh học hoàn chỉnh thống nhất, có khả tự điều chỉnh tự phát triển Sự thống thể thể hai mặt Thứ nhất, quan, hệ quan chức thể ln có tác động qua lại với Sự biến đổi quan thiết ảnh hưởng ảnh hưởng đến hoạt động quan khác đến tồn thể nói chung Hoạt động thể bao gồm phối hợp hoạt động tâm lý, hoạt động dinh dưỡng vận động mối liên hệ chặt chẽ với môi trường xung quanh chịu tác động môi trường Sự thống thể với môi trường bên trước tiên thể trao đổi chất lượng Không tế bào thể tồn khơng liên tục nhận chất dinh dưỡng, ôxy đào thải sản phẩm phân giải Giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền, phải dựa sở sinh lý hoạt động thể lực Trong sinh hoạt, lao động tập luyện TDTT, người có lúc phải vận động nhanh, có lúc phải vận động lâu dài với cường độ lớn Tức phải thể mặt khác khả vận động Đặc biệt sức bền, thể khả chống đỡ thể thay đổi bên sảy hoạt động bắp kéo dài Sự phát triển sức bền, phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện phối hợp chức vận động chức dinh dưỡng, vào độ bền vững chức quan nội tạng Đặc biệt hệ hô hấp tim mạch, hệ bảo đảm việc cung cấp oxy cho thể Các sở sinh lý chủ yếu để phát triển sức bền là: mức độ phát triển chức tim mạch hô hấp, trạng thái máu (hàm lượng Hemoglobin, dự trữ kiềm–toán) dự trữ chất dinh dưỡng thể khả sử dụng chúng Cơng xuất q trình trao đổi lượng khơng có ơxy, đặc điểm q trình điều nhiệt, trạng thái tuyến nội tiết Trong thực tế TDTT, sức bền thường thể dạng sức bền chung, sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ sức bền mạnh [1] Phương pháp huấn luyện-Luyện tập: Huấn luyện phương pháp giảng dạy, hướng dẫn thực hành Giáo viên đạo mà việc luyện tập học sinh thực Tóm lại huấn luyện thể thao trình sư phạm nhằm hồn thiện lực thể thao cho học sinh Các nhiệm vụ huấn luyệm thể thao xác định sở yêu cầu đặt từ trình huấn luyện Đó nhiệm vụ: - Giáo dục phẩm chất tâm lý - Chuẩn bị thể lực - Chuẩn bị kỹ thuật lực phối hợp vận động - Phát triển trí tuệ Muốn giải tốt nhiệm vụ nêu trên, phải sử dụng tốt phương tiện huấn luyện thể thao là: - Các tập thể chất - Các phương tiện tâm lý - Các biện pháp vệ sinh - Các yếu tố lành mạnh thiên nhiên Trong huấn luyện thể thao, đặc biệt sức bền, phải trọng đến lượng vận động, bao gồm ba phận bản, gắn bó với cách chặt chẽ: yêu cầu lượng vận động, trình thực lượng vận động, độ lớn lượng vận động Phải tuân thủ nguyên tắc huấn luyện, là: Nguyên tắc nâng cao LVĐ Nguyên tắc đảm bảo tính liên tục LVĐ Nguyên tắc xếp LVĐ theo chu kỳ Phát triển tốt sức bền tiền đề cần thiết cho khả phục hồi nhanh chóng sau lượng vận động lớn Căn vào yêu cầu thi đấu, sức bền phân thành: sức bền sở sức bền chuyên môn + Huấn luyện sức bền sở: Nhằm mục đích mở rộng nâng cao lực hoạt động hệ thống tim mạch, chức trao đổi chất điều kiện đủ ôxy phát triển sức bền chung cho nhóm lớn Phương tiện huấn luyện tập phát triển chung , tập với khối lượng lớn đến lớn, có cường độ từ 40% 85% sức, qng nghỉ khơng có ngắn ( nghỉ tích cực chạy nhẹ nhàng), dạng tập: Chạy việt dã có I từ 40% - 60% I tối đa Chạy việt dã biến tốc có I từ 65% - 85% I tối đa Chạy biến tốc có I từ 60% - 85% I tối đa, cự ly 100m + 100m 200m + 200m Chạy lặp lại có I từ 65% - 85% I tối đa cự ly chạy từ 100m – 2000m + Huấn luyện sức bền chuyên môn: Nhằm phát triển trực tiếp lực sức bền thi đấu chun mơn, phương tiện thi đấu, kiểm tra tập thi đấu có I điều kiện gần giống thi đấu Và dạng tập có cường độ hoạt động từ 85% - 100% sức, cường độ tối đa, khối lượng trung bình – thấp… Căn vào mục đích phát triển dạng lực sức bền , sử dụng số phương pháp sau: 3.1 Phương pháp kéo dài: Phương pháp có đặc điểm lượng vận động kéo dài khơng có thời gian nghỉ Việc nâng cao khả hấp thụ ơxy thực theo hai cách khác nhau: Hoặc thông qua lượng vận động liên tục điều kiện đủ ôxy, thông qua lượng vận động kéo dài, thay đổi cường độ vận động để tạo nên q trình trao đổi lượng thiếu ơxy khoảng thời gian định Do phương pháp kéo dài thực dạng sau: a Phương pháp liên tục: Duy trì tốc độ vận động thời gian dài, cường độ vận động xác định rõ ràng thơng qua mạch đập Cường độ vận động tuỳ theo yêu cầu mơn thể thao, dao động khoảng 140l/ph–150l/ph Nếu sử dụng mạch đập để xác định cường độ vận động học sinh, cần ý đặc điểm học sinh lứa tuổi 16 thực lượng vận động thường có mạch đập cao học sinh lứa tuổi 18 b Phương pháp thay đổi: Thay đổi tốc độ vận động có kế hoạch trình thực lượng vận động, tăng tốc độ vận động làm cho hoạt động quan cung cấp lượng bị căng thẳng, tạo nên q trình trao đổi thiếu ơxy khoảng thời gian định c Phương pháp ngẫu hứng: Tốc độ vận động thay đổi theo hứng thú riêng học sinh Phương pháp sử dụng môi trường tự nhiên 3.2 Phương pháp dãn cách: Là phương pháp tập luyện mà có luân phiên cách hệ thống giai đoạn vận động ngắn, trung bình dài với quãng nghỉ ngắn, không dẫn đến hồi phục đầy đủ Tốc độ vận động thời gian nghỉ xác định sở nhiệm vụ tập luyện 3.3 Phương pháp lặp lại: Được vận dụng huấn luyện phát triển sức bền lặp lại phần u cầu thi đấu chun mơn Yếu tố lượng vận động thời gian vận động Trong trìnhgiảng dạy huấn luyện phát triển sức bền, Giáo viên cần phải vào điều kiện thực tế để chọn đường chạy có yêu cầu khác kỹ thuật để học sinh tập luyện Trước cho học sinh luyện tập, Giáo viên cần nói rõ đặc điểm đường chạy, cự ly chạy, kỹ thuật cần sử dụng, thời gian , số lần Giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền phải giáo dục phẩm chất đạo đức, tâm lý, sinh lý, chế độ vệ sinh, tự xoa bóp, tự kiểm tra để phòng sử lý chấn thương, giáo dục phẩm chất ý chí, đạo đức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn, tin tưởng Từ em kiên trì, dũng cảm tập luyện, bồi dưỡng phẩm chất ý chí khâu chủ yếu việc chuẩn bị tâm lý cho em vào kiểm tra thi đấu Trong điều kiện quan trọng cho học sinh quen với hình thức thi đấu, rèn luyện khả không lùi bước trước khó khăn, vững tâm lý lúc căng thẳng Mặt khác, ta cần phải đặt mục đích cho học, buổi tập Những buổi tập ấy, tương quan lượng vận động với khả học sinh, Giáo viên cần ghi rõ nội dung kế hoạch ngày, ghi rõ thành tích nhóm ( sức khoẻ) học sinh, để nắm thể lực nhóm mà áp dụng tập cho phù hợp Hình thức tổ chức tập, buổi tập luyện với môn chạy bền tập theo lớp 45ph buổi tập huấn luyện đội tuyển Bắt đầu tập nhẹ nhàng tăng dần, sau thực với nội dung chính, phần cuối buổi tập giảm nhẹ với tập thả lỏng, hồi tĩnh Phân tích tiêu lượng vận động nên tiến hành buổi tập Giáo viên phải xác định lượng vận động có phù hợp với học sinh hay khơng, phản ứng thể phục hồi thể lực học sinh nào? việc nắm kỹ thuật, phẩm chất ý chí học sinh sao? Trong trường hợp cần xác định tiêu mức độ bình thường, khơng chịu ảnh hưởng lượng vận động lớn Sau thời gian dài luyện tập tiêu mức trung bình thay đổi Đối với học sinh THPT muốn có sức khoẻ tốt nâng cao thành tích phải giữ chế độ sinh hoạt, vệ sinh, đặc biệt phải tuân theo thời gian biểu hàng ngày [1] Cụ thể xây dựng bảng tóm tắt đặc điểm số phương pháp chủ yếu nhằm phát triển số tố chất thể lực sau: Cấu trúc lượng vận động Hiệu sinh lý Phương Phương pháp tiện Phương Chạy pháp giãn cách (I TB) Cường độ Thời gian nghỉ - 50 – Nghỉ 60% tốc ngắn độ tối đa - 50 – 70% sức mạnh tối đa Khối lượng Thời gian VĐ - Lớn Trung - 20 – 30 bình lần lượt tập Phương -Chạy - 80 – - 3- -Trung - 10 pháp - Bài tập 90% tốc ph bình 60s giãn sức độ tối đa - 30 – - 10 cách II ( mạnh - 75% sức 60s -8 – 12 lần 20s I gần tối mạnh tối đa) đa lượt tập Hiệu Hiệu tâm lý tập luyện Tăng - Rèn luyện - Phát triển tuần hồn ý chí sức bền máu - Nâng cao sở - Tiết kiệm khả sức bền hoá điều chỉnh mạnh trình trao tâm lý đổi chất - Tăng khả hấp thụ ơxy – -Điều hồ - Nâng cao - Phát triển hoạt động lực ý sức mạnh – hệ chí nhanh, sức thống tim - Nâng cao bền tốc độ, mạch khả sức mạnh -Tiết kiệm điều chỉnh bền hố q tâm lý trình trao đổi chất Tăng đường kính sợi [3] Phương pháp kiểm tra tự kiểm tra y học: Kiểm tra tự kiểm tra y học người tập trình giáo dục thể chất biện pháp cần thiết để bảo đảm hiệu giáo dục, nâng cao sức khoẻ, ngăn ngừa tác động xấu xảy Kiểm tra y học phận y học thành phần hữu hệ thống giáo dục thể chất Kiểm tra y học giáo dục thể chất nghiên cứu trạng thái sức khoẻ, mức độ phát triển thể lực, trạng thái chức năng, trình độ tập luyện người tập tác động trình tập luyện Nó cho phép Giáo viên thân người tập phát kịp thời biến đổi thể sở đó, tiến hành lập kế hoạch tập luyện xác tăng cường sức khoẻ Nhiệm vụ cơng tác kiểm tra y học đảm bảo tính đắn hiệu tất hình thức phương tiện giáo dục thể chất, thúc đẩy việc sử dụng giáo dục thể chất để phát triển hài hoà, củng cố tăng cường sức khoẻ người tập, góp phần xác định lượng vận động học sinh Để thực nhiệm vụ nêu trên, công tác kiểm tra y học phải tiến hành thường xuyên q trình giảng dạy huấn luyện Nó tiến hành hình thức sau: - Kiểm tra y học thường kỳ tất em học sinh tham gia luyện tập TDTT - Theo dõi y học–sư phạm em học sinh trình giáo dục thể chất - Kiểm tra vệ sinh sân bãi, dụng cụ điều kiện tập luyện khác - Đề phòng điều trị bước đầu chấn thương trạng thái bệnh lý - Đảm bảo y tế cho hình thức thể thao quần chúng thi đấu thể thao - Tuyên truyền phổ biến kiến thức y học TDTT nhà trường Kiểm tra đánh giá phát triển thể lực thơng qua phương pháp quan sát, nhân trắc Nhiệm vụ tự kiểm tra tập luyện TDTT học sinh ghi chép hàng ngày kết qua kiểm tra thu vào nhật ký riêng, gọi “ nhật ký tập luyện” Trong giáo dục thể chất nhà trường , tự kiểm tra bao gồm số cảm giác chung , ngủ, cảm giác ăn uống, mạch đập, cảm giác đau, cân nặng, tập luyện TDTT, thành tích tập luyện, vi phạm chế độ sinh hoạt Đối với nữ “ nhật ký tập luyện” cần phải theo dõi đặc điểm thay đổi kinh nguyệt Nội dung tập luyện thành tích số tập phần có mục quan trọng tự kiểm tra Các số liệu theo dõi cho phép giải thích biến đổi trạng thái thể xác định khả tập luyện học sinh Tôi hướng dẫn học sinh lập “ nhật ký tập luyện” [1] Mẫu nhật kí kiểm tra: Ngày kiểm tra Các mục kiểm tra 25 – 11 - 2017 26 – 11 – 2017 27 – 11 - 2017 Cảm giác chung tốt tốt bình thường Ngủ 8h tốt 8h tốt 6h không tốt Ăn ngon ngon không ngon Mạch Sáng 68 66 70 Trước buổi tập 74 76 78 Sau tập 30 ph 74 76 82 10 Cân nặng Tập luyện Thành tích Cảm giác đau Vi phạm chế độ sinh hoạt 56,5 buổi chạy 100m 14” không không 56,0 không không không 57,0 buổi h chạy 100m 14”8 đau lưng,chân không [3] Đối với học sinh nhóm sức khoẻ yếu hay nhóm đặc biệt, tự kiểm tra có vai trò quan trọng việc xếp hợp lý nội dung tập luyện Kết tự kiểm tra phải phân tích thường xuyên có thảo luận học sinh giáo viên Tự kiểm tra để người tập biết rõ trạng thái sức khoẻ có thái độ đắn tự giác việc giáo dục thể chất Vì vậy, ngồi tác dụng cung cấp kiến thức y học TDTT có ý nghĩa giáo dục học sinh Ví dụ: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên (nội dung tự chọn) chương trình lớp 11 Tiết 59 : CẦU LƠNG-CHẠY BỀN * Cầu lông :- ôn: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay + Tập đấu * Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I mục tiêu: 1-Kiến thức: biết cách thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay, kiểm tra chạy bền 2-Kỹ năng: thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay, kĩ thuật chạy bền 3-Thái độ: Học sinh tự giác, tích cực,đạt kết cao tiết học Những lực cốt lõi cần trọng: Năng lực tự học, lực hoạt động nhóm, Trọng tâm học : cầu lông, chạy bền II.Địa điểm - phương tiện: Địa điểm : sân vận động nhà trường Phương tiện: 20 đến 25 cầu,vợt cầu lơng,còi,cột lưới cầu lơng III Tiến trình lên lớp : Phần - nội dung I Phần mở đầu: nhận lớp: - ổn định tổ chức lớp:sĩ số,số vắng lớp - hỏi thăm (kiểm tra) sức khoẻ học sinh - phổ biến nội dung,yêu cầu khối lượng SL TG 6-8/ 1-2/ Phương pháp tổ chức tập luyện đh:nhận lớp đh: hàng ngang xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 3-5m 11 học Khởi động: - khởi động động tác td chung: tay ngực, lườn,vặn mình,lưng bụng,chân,tồn thân - xoay khớp: cổ tay kết hợp cổ chân,khớp khuỷu tay, cánh tay,hông, đầu gối - ép dây chằng: ngang,dọc - khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,đá lăng trớc Kiểm tra cũ: - thực kt : đánh cầu cao thuận trái tay x-gv - csl tập trung lớp,ổn định tổ chức lớp báo cáo gv 3x8n / 4-5 3x8n đh:khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x gv (3-5m) 4x8n -gv:làm mẫu 1x8n-hô cho hs tập 2-3l đh x x x x x x x x x x x x x x xgv / 2-3 x x x x x x x x x x x x x x gv gọi đến hs lên kiểm tra II.Cơ bản: 28 -30/ cầu lông: 22- chia tổ tập luyện kt đánh cầu - tập - ôn tập kt đánh cầu cao 23/ đấu 11-12 phút đổi nội dung thuận tay trái tay: 11đh: / + hs/cặp thực đánh 12 x x x x x x x x x x cầu cao thuận tay x x x x x x x x x x + hs/cặp thực kt đánh xcsl(nt) cầu cao trái tay - csl(nt) điều khiển tổ tập luyện theo + thực phối hợp đánh cặp 2hs/cặp cầu cao thuận tay trái tay gv quan sát,điều khiến,sửa sai chung - tập đấu: đh: thi đấu sân(đấu đôi) 1112/ x x xgv - thi đấu đôi sân -csl(nt) đ/k tổ thi đấu làm trọng tài hs lại quan sát tiếp tục luyện tập - gv quan sát đ/k chung 12 Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên chạy vòng quanh sân,nam vòng, nữx3 vòng ( chạy theoxnhóm có trình độ xgv thể lực gần nhau) xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxx x xxxx x Củng cố: -thực kt : đánh cầu cao thuận trái tay - kt nhảy ném rổ tay vai - bật nhảy chân lên rổ III kết thúc : - hồi tỉnh: cho hs thả lỏng số động tác : xoa lắc cơ, gập thân thả lỏng, rũ tay chân - nhận xét học: nhận xét ưu, nhược điểm học - tập nhà: ôn kĩ thuật đánh cầu học chuẩn bị kiểm tra, luyện tập chạy bền đh 6-7 / -gv điều khiển lớp tập luyện theo hiệu lệnh còi hs tập luyện tự giác,tích cực đh: xxxxxxxxx / 2-3 xxxxxxxxx x gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx gv:gọi đến hs lên thực lớp nhận xét-gv đánh giá sửa sai chung / 5-7 đh: khởi động - gv hơ cho hs thả lỏng đhình: xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx x gv gv nhận xét học,ra tập nhà, xuống lớp [2] Kết nghiên cứu: Sau thời gian tiến hành nghiên cứu áp dụng thực nghiệm, qua kiểm tra với đối tượng nghiên cứu thấy khác biệt lớp Lớp áp dụng phương pháp dạy học tích cực vào q trình giảng dạy em hiểu nắm bắt kĩ thuật từ q trình học tập kiểm 13 tra đánh giá đạt kết cao có khác biệt so với lớp không vận dụng phương pháp dạy học tích cực vào học tập Kết đạt sau:  Thành tích em học sinh chạy cư ly 800m Lớp Điểm Đạt lớp áp dụng lớp không áp dụng 11B1 10B2 11B3 11B4 (42 HS) (42 HS) (42 HS) (41 HS) 32 em 76,19% 30 em 71,43% 15em 35,72% 17 em 41,46% Chưa Đạt 10 em 23,81% 12 em 28,57% 27 em 64,28% 24 em 58,54%  Thành tích em học sinh chạy cư ly 1500m Lớp lớp áp dụng lớp không áp dụng 11B1 Điểm Đạt 10B2 11B3 11B4 (42 HS) (42 HS) (42 HS) (41 HS) 35 em 83,34% 33 em 78,57% 20 em 47,62% 22 em 53,65% Chưa Đạt em 16,66% em 21,43% 22 em 52,38% 19 em 46,35% [4] - Kết kiểm tra cho thấy kết em có thay đổi rõ rệt Cụ thể hai lớp 11B1 11B2 (lớp áp dụng thực nghiệm): - Thành tích em học sinh chạy cư ly 800m + Điểm (Đ): Từ 10-15 em (23,81%-35,72) tăng lên 30-32 em (chiếm 71,43 %76,19%) + Điểm chưa (Đ): Từ 27- 32 em (64,28-76,2%) giảm 10-12 em (chiếm 23,8%-28,57%) - Thành tích em học sinh chạy cư ly 1500m + Điểm (Đ): Từ 15-17em (35,71%-40,47) tăng lên 33-35 em (chiếm 78,57%83,33%) + Điểm chưa (Đ): Từ 25-27 em (59,52%-64,28%) giảm 7-9 em (chiếm 16,66%-21,42%) Các lớp khơng áp dụng phương pháp dạy học tích cực vào q trình học tập khơng có chuyển biến thay đổi chất lượng kết học tập không cao 14 C PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ I.Kết luận: Áp dụng sáng kiến thấy mang lại hiệu rõ rệt việc phát triển sức bền cho học sinh, giáo dục cho em tinh thần đồn kết gắn bó, giúp đỡ lẫn học tập – tập luyện Giúp cho học sinh nâng cao khả chịu đựng lượng vận động lớn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi hồi phục nhanh chóng sau tập , buổi tập Làm cho em ln tích cực hăng say hiểu rõ kỹ vận động, phương pháp tập luyện học, buổi học chạy bền Nâng cao hiệu phát triển toàn diện đức , trí , thể , mĩ nhà trường phổ thông Theo chủ trương đường lối Đảng Nhà nước việc giáo dục đào tạo hệ trẻ hôm Đây quan điểm tơi qua q trình giảng dạy huấn luyện, thiếu sót định Rất mong đóng góp ý kiến chân thành đồng nghiệp để sáng kiến hồn chỉnh II.Kiến nghị Bản thân tơi mạnh dạn kiến nghị, đề nghị với cấp Uỷ Đảng địa phương, lãnh đạo nhà trường quan tâm đầu tư sở vật chất, tài liệu tham khảo đặc biệt việc cấp thêm diện tích đất để làm sân thể dục lấy mặt để giảng dạy huấn luyện cho học sinh phát triển thể chất tốt nữa, tạo cho em niềm đam mê hứng thú tập luyện Tôi xin chân thành cảm ơn! Thạch Thành, ngày 15 tháng 04 năm 2018 XÁC NHẬN CỦA Tôi xin cam đoan SKKN THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ viết, khơng chép nội dung người khác Phó Hiệu Trưởng Người viết Đỗ Duy Thành Đỗ Trí Đạo 15 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1.Lý luận phương pháp TDTT (Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn – NXB TDTT – 1995) [1] Sách giáo khoa thể dục lớp 11 ( Nhiều tác giả - NXB GD – 1992) [2] Tuyển tập nghiên cứu khoa học giáo dục sức khoẻ thể chất trường học cấp.( NXB TDTT – 1993) [3] Phương pháp toán học thống kê (Nguyễn Đức Văn – TDTT – 1987) [4] Những vấn đề chung đổi giáo dục THPT môn Thể dục - NXB Giáo dục -2007 [5] 16 ... nào, kết sở để sâu vào nghiên cứu Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh lớp 11 THPT. ” để giảng dạy mơn điền kinh tốt giúp cho học sinh tập luyện tiến ngày u... huấn luyện phát triển tố chất sức bền cho học sinh THPT, vừa lực tốt vừa có thành tích cao kỳ thi học sinh giỏi TDTT cấp Tôi chọn đề tài: Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức. .. Trong thực tế TDTT, sức bền thường thể dạng sức bền chung, sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ sức bền mạnh [1] Phương pháp huấn luyện- Luyện tập: Huấn luyện phương pháp giảng dạy, hướng dẫn thực