GA TD 10(2010-2011)

Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ Ngày soạn: 14 / 07 /2010 Tiết 1: - Giới thiệu nội dung học trong chơng trình lớp 10. - Học động tác 1- 3 TDNĐ. I. Mục tiêu, yêu cầu: - Biết và hiểu cách thực hiên đợc động tác 1, 2, 3 bài TDNĐ. HS bớc đầu nắm và thực hiện đợc động tác. - Phát triển sức bền - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II. Địa điểm: - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT Nga Sơn III. Tiến trình lên lớp: Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ, khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khỉu tay, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. 2. Phần cơ bản. a. Gii thiu mc tiờu, ni dung chng trỡnh lp 10 - Mc tiờu: +Cú mt s hiu bit v phng phỏp t tp luyn TDTT v s dng cỏc yu t thiờn nhiờn d RLTT +Bit cỏch thc hin bi th dc nhp iu(nam,n riờng),k thut v mt s im c bn trong lut cỏc mụn:Chy ngn, Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn,Nhy cao kiu Nm nghiờng, ỏ cu,Cu long v hai mụn th thao t chn. +Cú s tng tin v th lc, c bit l sc mnh,sc bn 9 phút 30phút 10phút 5 phút 2 x 8 2 x 8 Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hình giới thiệu chơng trình học x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 1 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ +Cú c mt s kin thc,k nng c bn v TDTT rốn luyn sc kho,nõng cao th lc +Phỏt hin,bi dng nhng HS cú nng khiu v hng nghip cho nhng HS cú nguyn vng vo trng TDTT +Bit vn dng nhng kin thc,k nng ó hc vo thc tin i sng -Ni dung chng trỡnh mụn hc: +Lớ thuyt chung +Th dc nhp iu +Chy ngn +Chy bn +Nhy cao +ỏ cu +Cu lụng +Mụn th thao t chn b. Học bài TDNĐ động tác 1- 3 . - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1,2,3 bài TDNĐ. + Động tác giậm chân tại chỗ. + Động tác nhún duỗi di chuyển ngang. - Tập động tác 1 bài TDNĐ. + Tập phần chân động tác giậm chân tại chỗ. + Tập động tác tay. + Phối hợp cả tay và chân động tác 1. - Tập động tác 2 bài TDNĐ. + Tập động tác chân nhún duổi di chuyển ngang. + Tập động tác tay. + Phối hợp liên kết tay chân động tác 2 - Tập động tác 3 bài TDNĐ. + Tập động tác chân nhún duổi di chuyển ngang. + Tập động tác tay. + Phối hợp liên kết tay chân động tác 3 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xuống lớp. 5 phút 20phút 6 phút 4 x 8 4 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 4 x 8 2 x 8 2 x 8 4 x 8 Giữ đội hình cự li giãn cách 1 sải tay. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các bớc đi cơ bản. HS tiến hành tập luyện theo nhịp hô của GV Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 2 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ Ngày soạn: 15 /07 / 2010 Tiết 2: - Ôn động tác 1- 3 TDNĐ. - Chạy ngắn. I. Mục tiêu, yêu cầu: - Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 3 . HS nắm và thực hiện đợc động tác 1, 2, 3 bài TDNĐ. - Học kĩ thuật chạy ngắn. HS bớc đầu biết và thực hiện đợc động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi và chạy tăng tốc độ - Phát triển sức bền - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II. Địa điểm: - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT Nga Sơn III. Tiến trình lên lớp: Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ, khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khỉu tay, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. 2.Phần cơ bản. Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 3. - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1,2,3 bài TDNĐ. + Động tác giậm chân tại chỗ. + Động tác nhún duỗi di chuyển ngang. - Phối hợp liên kết tay chân động tác1,2,3 Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Nghe giới thiệu kĩ thuật chạy cự li ngắn và cách sử dụng bàn đạp trong xuất phát thấp. 9 phút 30phút 12phút 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 2-3 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác trong chạy ngắn HS tiến hành tập luyện theo 3 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ + Tập động tác chạy bớc nhỏ( thực hiện tại chỗ và di chuyển chạy 20 m). + Tập động tác chạy nâng cao đùi( thực hiện tại chỗ và di chuyển chạy 20 m). + Tập chạy tăng tốc 30- 40 m. Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 3. Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ và chạy ngắn Phát triển sức bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy: 3 vòng sân tập. Nữ chạy: 2 vòng sân tập. 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xuống lớp. 12phút 6 phút 6 phút 3 lần 3 lần 3 lần khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện Lớp tập luyện chạy theo 1 hàng dọc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 4 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ Ngày soạn: 15 /07 / 2010 Tiết 3: - Ôn động tác 1- 3. - Học động tác 4,5 bài TDNĐ,chạy ngắn. I. Mục tiêu, yêu cầu: - Nắm vững động tác 1- 3 và bớc đầu nắm và thực hiện đợc động tác 4, 5 bài TDNĐ. - Học kĩ thuật chạy ngắn. HS bớc đầu biết và thực hiện đợc động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II. Địa điểm: - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT Nga Sơn III. Tiến trình lên lớp: Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ, khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khỉu tay, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. 2.Phần cơ bản. Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 3và học động tác 4, 5. - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1,2,3 bàI TDNĐ. + Động tác giậm chân tại chỗ. + Động tác nhún duỗi di chuyển 10phút 30phút 12phút 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 2 x 8 Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động 5 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ ngang. - Phối hợp liên kết tay chân động tác1,2,3 - Học động tác 4,5 bài TDNĐ. + Tập bớc đi của chân. + Tập động tác của tay. + Phối hợp toàn bộ động tác. Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Ôn động tác bớc nhỏ và nâng cao đùi + Tập động tác chạy đạp sau (thực hiện tại chỗ và di chuyển 20m) + Tập động tác chạy tăng tốc độ 30 m. Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 3 và học động tác 4, 5. Cũng cố phần nội dung bàì tập TDNĐ và chạy ngắn. Phát triển sức bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy: 5 vòng sân tập. Nữ chạy: 3 vòng sân tập. 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xuống lớp. 12phút 6phút 5 phút 2 x 8 4 x 8 3 lần 3 lần 3 lần tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện Lớp tập luyện chạy theo 1 hàng dọc Sơ đồ chạy bền Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 6 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ Ngày soạn: 4 / 08 / 2010 Tiết 4: Ôn động tác 1- 5 bài TDNĐ, chạy ngắn. I. Mục tiêu, yêu cầu: - Nắm vững động tác 1- 5 bài TDNĐ. - Học kĩ thuật chạy ngắn. HS bớc đầu hiểu và nắm đợc một số điểm luật cơ bản môn chạy ngắn. - Phát triển sức bền. - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II. Địa điểm: - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT Nga Sơn III. Tiến trình lên lớp: Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ, khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khỉu tay, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. + Thực hiện chạy bớc nhỏ 15 m. + Thực hiện chạy nâng cao đùi 15 m + Thực hiện chạy đạp sau 15 m + Thực hiện chạy tăng tốc độ 15 m 10phút 2 x 8 2 x 8 1 lần 1 lầ 1 lần 1 lần Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV i hỡnh di chuyn X x x x X x x x x x x x x LT 7 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ 2. Phần cơ bản. Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 5. - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1-5 bài TDNĐ. - Phối hợp toàn bộ bài TDNĐ từ động tác 1- 5. Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Giới thiệu một số điểm luật cơ bản trong môn chạy cự li ngắn. + Tập chạy tốc độ cao 20 m. + Tập xuất phát thấp chạy lao 10 m Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 5. Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ và chạy ngắn. Phát triển sức bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy: 5 vòng sân tập. Nữ chạy: 3 vòng sân tập. 30phút 12phút 12phút 6phút 4 x 8 3 lần 3 lần Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của lớp trởng. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu một số điểm luật cơ bản môn chạy ngắn. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện Lớp tập luyện chạy theo 1 hàng dọc 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xuống lớp. 5 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 8 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ Ngày soạn: 4 / 08 / 2010 Tiết 5: - Ôn động tác 1- 5, học động tác 6, 7 bài TDNĐ. - Chạy ngắn. I. Mục tiêu, yêu cầu: - Nắm vững động tác 1- 5 và bớc đầu nắm và thực hiện đợc động tác 6, 7 bài TDNĐ. - Học kĩ thuật chạy ngắn. HS bớc đầu biết và thực hiện đợc động tác xuất phát thấp với khẩu lệnh vào chỗ, sẵn sàng và chạy. - Phát triển sức bền - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II. Địa điểm: - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT Nga Sơn III. Tiến trình lên lớp: Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ, khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khỉu tay, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. + Thực hiện chạy bớc nhỏ 15 m. + Thực hiện chạy nâng cao đùi 15 m + Thực hiện chạy đạp sau 15 m + Thực hiện chạy tăng tốc độ 15 m 2.Phần cơ bản. Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 5 và học động tác 6,7. - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1- 5 bài TDNĐ. + Động tác giậm chân tại chỗ. + Động tác nhún duỗi di chuyển ngang. - Phối hợp liên kết tay chân động tác1- 5 10phút 30phút 12phút 2 x 8 2 x 8 1 lần 1 lần 1 lần 1 lần 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx xxx xxx X GV Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của lớp trởng. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác trong chạy ngắn HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV 9 Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ - Học động tác 6,7 bài TDNĐ. + Tập bớc đi của chân. + Tập động tác của tay. + Phối hợp toàn bộ động tác. Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Đóng bàn đạp vào chỗ xuất phát ( tự thực hiện). + Thực hiện xuất phát thấp với khẩu lệnh vào chỗ, sẵn sàng và chạy 15 m. Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 5 và học động tác 6, 7. Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ và chạy ngắn. Phát triển sức bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy: 5 vòng sân tập. Nữ chạy: 3 vòng sân tập. 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xuống lớp. 12phút 6phút 5 phút 4 x 8 3 lần 3 lần xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện Sơ đồ chạy bền Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 10 [...]... hông và khớp gối + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang + Thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót tại chỗ 2.Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1-9 - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1- 9 bài TDNĐ - Phối hợp liên kết tay chân động tác1- 9 Học động tác 10- 11 - Học động tác 10( Di chuyển ngang, chân chéo sau) bài TDNĐ + Tập bớc đi của chân + Tập động tác của tay + Phối hợp... THPT các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực hiện : a) Thể dục vệ sinh TDVS có hai hình thức: TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối trớc khi đi ngủ - TDVS buổi sáng cần lu ý: + Duy trì tập luyện thờng xuyên 30phút + Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo lợng vân động + Định kì thay đổi buổi taapDD + Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng khí - TDVS buổi tối cần lu ý: + Tập trớc khi đi ngủ khoảng 20 - 30 phút, thời... 4x8 Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác 8,9 bài TDNĐ HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV 12phút Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện Nhóm nữ: Học động tác 8, 9 bài TDNĐ Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 7 Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ cả nội dung ôn tập và học mới Phát triển sức bền 6 phút Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy:... 2010 14 Trng THPT Nga Sn Tiết 8: GV: Mai Ngc Phỳ Ôn động tác 1-9 bài TDNĐ, chạy ngắn I Mục tiêu, yêu cầu: - Nắm vững động tác 1- 9 bài TDNĐ - Học kĩ thuật chạy ngắn: Phát triển độ dài bớc chạy - Phát triển sức bền - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II Địa điểm: - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT BC Nga Sơn III Tiến trình... và khớp gối + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và 1 lần ép ngang 1 lần + Thực hiện chạy bớc nhỏ 15 m 1 lần + Thực hiện chạy nâng cao đùi 15 m 1 lần + Thực hiện chạy đạp sau 15 m + Thực hiện chạy tăng tốc độ 15 m 2.Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 9 - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1-9 bài TDNĐ - Phối hợp toàn bộ bài TDNĐ từ động tác 1- 9 Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Tập chạy với độ dài...Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ Ngày soạn: 09 / 08 / 2010 Tiết 6: Ôn động tác 1- 7 bài TDNĐ, chạy ngắn I Mục tiêu, yêu cầu: - Nắm vững động tác 1- 7 bài TDNĐ - Học kĩ thuật chạy ngắn: Phát triển độ dài bớc chạy - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II Địa điểm: - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT Nga Sơn III Tiến trình... tích, thị phạm các động tác 10,11 bài TDNĐ HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV 17 Trng THPT Nga Sn + Tập bớc đi của chân + Tập động tác tay + Phối hợp toàn bộ động tác Nhóm nam: Ôn chạy cự ly ngắn Chuyển nội dung tập luyện Nhóm nữ: Ôn chạy cự ly ngắn 12phút Nhóm nam: + Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 9 + Học mới động tác 10- 11 Củng cố phần nội dung bàì tập TDNĐ cả nội dung ôn tập và học mới Phát... khớp vai, khớp hông và khớp gối + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang + Thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót tại chỗ 4 x8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 4x8 2.Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bàI TDNĐ động tác 1- 11 - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1-11 bài TDNĐ - Phối hợp toàn bộ bài TDNĐ từ động tác 111 Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Tập xuất phát thấp chạy lao 10- 15m... Trng THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ Tiết 11 :Ôn động tác 1-11 học động tác 12, 13 bài TDNĐ,chạy ngắn I Mục tiêu, yêu cầu : - Nắm vững động tác 1- 11 và bớc đầu nắm và thực hiên đợc động tác 12, 13 bài TDNĐ - Ôn kỹ thuật chạy ngắn - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II Địa điểm : - Tại sân tập Thể dục Trờng THPT BC Nga Sơn... các động tác 12,13 bài TDNĐ HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV 21 Trng THPT Nga Sn + Phối hợp toàn bộ động tác Nhóm nam: Ôn chạy cự ly ngắn 4x8 GV: Mai Ngc Phỳ xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện Chuyển nội dung tập luyện Nhóm nữ: Ôn chạy cự ly ngắn Nhóm nam: + Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 11 + Học động tác 12- 13 Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ cả nội dung ôn tập . THPT Nga Sn GV: Mai Ngc Phỳ 2. Phần cơ bản. Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 5. - Tập bớc đi cơ bản của động tác 1-5 bài TDNĐ. - Phối hợp toàn bộ bài TDNĐ. chuyển ngang. + Tập động tác tay. + Phối hợp liên kết tay chân động tác 2 - Tập động tác 3 bài TDNĐ. + Tập động tác chân nhún duổi di chuyển ngang. + Tập