TD 7 NAM 2011

Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 37: bật nhảy- đá cầu - Chạy bền. -Bật nhảy: + Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân vào cát hoặc nệm + Học: Nhảy bớc bộ trên không . - đá cầu: + Ôn một số động tác phát triển thể lực và sự khoé léo + Tâng cầu bằng đùi hoặc má trong bàn chân. + Chuyền cầu bằng đùi hoặc má trong bàn chân. + T thế đứng, chuẩn bị, di chuyển, trơt ngang, chếch. - chạy bền: + Trò chơi Ng ời thừa thứ 3 I- Mục tiêu: - Tiếp tục ôn luyện để cung cấp cho HS những hiểu biết và kĩ năng cần thiết để rền luyện phát triển sức mạnh, sức bật của chân chuẩn bị cho học kĩ thuật nhảy cao, nhảy xa. - Ôn lại một số động tác kĩ thuật đã học nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết về luật Đá cầu và kĩ thuật động tác để rền luyện sức khoẻ, phát triển thể lực và thi đấu . - Rèn luyện phát triển sức bền , nâng cao tâm lí không sợ chạy bền và khả năng chạy bền cho HS đạt tiêu chuẩn RLTT. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, nâng cao ý thức, nâng cao sức khoẻ . II- Địa điểm, ph ơng tiện dạy học -Sân tập, vệ sinh an toàn tập luyện. - Còi ,nệm hoặc hố nhảy và một số dụng cụ khác phuc vụ cho môn học. -Mỗi HS một cái cầu, kẻ sân đá cầu. III- Tiến trình Dạy học Nội dung Định lợng PHơng pháp - tổ chức A-Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức lớp -Nhận lớp, báo cáo sỉ sỗ. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, đầu gối, ép dây chằng 8-10 phút. nl x82 nl x82 * Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X gv Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 1 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 ngang, chằng dọc. - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông di động . - Đi vòng tròn : thực hiện các ĐT chuyên môn. - Kiểm tra bài cũ: B- Phần cơ bản: 1, Bật nhảy: * Ôn : - Chạy đà 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào cát: + Một số lỗi HS thờng mắc: + Cách sửa sai: * Học: Nhảy bớc bộ trên không. 2 . Đá cầu: * Ôn :- Một số động tác phát triển thể lực và sự khoé léo: - Tâng cầu bằng đùi, má trong bàn chân - Chuyền cầu bằng đùi, má trong bàn chân: - T thế đứng, chuẩn bị, di chuyển, trợt ngang, chếch: 3,Chạy bền: 20m nl x82 28- 30 phút 3l /hs 3l/hs 10phút 10phút * Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X gv -Lớp trởng điều khiển khởi động. -GV gọi 1-2 HS lên kiểm tra bài cũ. * Đội hình tập luyện : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x gv - GV giới thiệu, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai. * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x Xgv x x x x x Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 2 Hố cát Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 * Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ ba. C-Phần kết thúc: - Thả lỏng: - Củng cố : -Nhận xét, đánh giá : u , khuyết điểm . -Dặn dò : HS về nhà tập luyện - Xuống lớp : GV cho HS nghỉ 4-5phút nl x82 - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm HS tập luyện - GV quan sát, sửa sai. * GV tập hợp đội hình chơi phù hợp * GV cho HS thực hiện thả lỏng * Đội hình nhận xét- dặn do- xuống lớp : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV GVhôGiảitán.HShôKhoẻ Ngày soạn: Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 3 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Ngày dạy: Tiết 38 bật nhảy- đá cầu - Chạy bền. -Bật nhảy: + Ôn nhảy bớc bộ trên không. + Học: Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi; Trọng tâm giai đoạn nhảy và trên không. - đá cầu: + Ôn đá cầu, chuyền cầu bằng đùi, má trong bàn chân. + Tâng cầu bằng mu bàn chân + Một số động tác phát triển thể lực. +Giới thiệu Luật (quả cầu thi đấu, sân đá đơn). - chạy bền: + Luyện tập chạy bền I- Mục tiêu: - Tiếp tục ôn luyện để cung cấp cho HS những hiểu biết và kĩ năng cần thiết để rền luyện phát triển sức mạnh, sức bật của chân chuẩn bị cho học kĩ thuật nhảy cao, nhảy xa. - Học kỹ thuật chạy tự do nhảy xa kiểu ngồi. Nhằm trang bị cho HS những hiểu biết và kĩ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức mạnh của chân, sức bật, nâng cao thành tích - Ôn lại một số động tác kĩ thuật đã học nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết về luật Đá cầu và kĩ thuật động tác để rền luyện sức khoẻ, phát triển thể lực và thi đấu . - Rèn luyện phát triển sức bền , nâng cao tâm lí không sợ chạy bền và khả năng chạy bền cho HS đạt tiêu chuẩn RLTT. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, nâng cao ý thức, nâng cao sức khoẻ . II- Địa điểm, ph ơng tiện dạy học -Sân tập, vệ sinh an toàn tập luyện. - Còi ,nệm hoặc hố nhảy và một số dụng cụ khác phuc vụ cho môn học. -Mỗi HS một cái cầu, kẻ sân đá cầu. III- Tiến trình Dạy học Nội dung Định lợng PHơng pháp - tổ chức A-Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức lớp -Nhận lớp, báo cáo sỉ sỗ. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 8-10 phút. nl x82 * Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X gv Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 4 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 2. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, đầu gối, ép dây chằng ngang, chằng dọc. - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông di động . - Đi vòng tròn : thực hiện các ĐT chuyên môn. - Kiểm tra bài cũ: B- Phần cơ bản: 1, Bật nhảy: * Ôn : - Nhảy bớc bộ trên không: + Một số lỗi HS thờng mắc: + Cách sửa sai: * Học: Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi. 2 . Đá cầu: * Ôn :- Đá cầu, chuyền cầu bằng đùi, bằng má trong bàn chân: - Tâng cầu bằng mu bàn chân: + Lỗi HS thờng mắc: + Cách sửa: - Một số động tác phát triển thể lực: - Giới thiệu luật đá cầu: Sân đấu đơn 3,Chạy bền: nl x82 20m nl x82 28- 30 phút 3l /hs 3l/hs 10phút 400-500m 300- 450m * Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X gv -Lớp trởng điều khiển khởi động. -GV gọi 1-2 HS lên kiểm tra bài cũ. * Đội hình tập luyện : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x gv - GV giới thiệu, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai. * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x Xgv x x x x x - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 5 Hố cát Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 * Luyện tập chạy bền: + Nam: + Nữ : C-Phần kết thúc: - Thả lỏng: - Củng cố : -Nhận xét, đánh giá : u , khuyết điểm . -Dặn dò : HS về nhà tập luyện - Xuống lớp : GV cho HS nghỉ 4-5phút nl x82 - Phân nhóm HS tập luyện - GV quan sát, sửa sai. * Đội hình tập luyện chạy bền: x x x x x X gv - HS chạy theo nhóm HS . * GV cho HS thực hiện thả lỏng * Đội hình nhận xét- dặn do- xuống lớp : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV GVhôGiảitán.HShôKhoẻ Ngày soạn: Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 6 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Ngày dạy: Tiết 39 bật nhảy- đá cầu - Chạy bền. -Bật nhảy: + Ôn nhảy bớc bộ trên không chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi. -đá cầu: + Ôn t thế chuẩn bị di chuyển, trợt ngang, chếch, chạy, dừng. + Tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân +Thi tâng cầu, chuyền cầu +Giới thiệu Luật (sân đá đôi). - chạy bền: + Luyện tập chạy bền I- Mục tiêu: - Tiếp tục ôn luyện để cung cấp cho HS những hiểu biết và kĩ năng cần thiết để rền luyện phát triển sức mạnh, sức bật của chân chuẩn bị cho học kĩ thuật nhảy cao, nhảy xa. - Học kỹ thuật chạy tự do nhảy xa kiểu ngồi. Nhằm trang bị cho HS những hiểu biết và kĩ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức mạnh của chân, sức bật, nâng cao thành tích - Ôn lại một số động tác kĩ thuật đã học nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết về luật Đá cầu và kĩ thuật động tác để rền luyện sức khoẻ, phát triển thể lực và thi đấu . - Rèn luyện phát triển sức bền , nâng cao tâm lí không sợ chạy bền và khả năng chạy bền cho HS đạt tiêu chuẩn RLTT. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, nâng cao ý thức, nâng cao sức khoẻ . II- Địa điểm, ph ơng tiện dạy học -Sân tập, vệ sinh an toàn tập luyện. - Còi ,nệm hoặc hố nhảy và một số dụng cụ khác phuc vụ cho môn học. -Mỗi HS một cái cầu, kẻ sân đá cầu. III- Tiến trình Dạy học Nội dung Định lợng PHơng pháp - tổ chức A-Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức lớp -Nhận lớp, báo cáo sỉ sỗ. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: 8-10 phút. nl x82 * Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X gv * Đội hình khởi động Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 7 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 - Xoay các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, đầu gối, ép dây chằng ngang, chằng dọc. - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông di động . - Đi vòng tròn : thực hiện các ĐT chuyên môn. - Kiểm tra bài cũ: B- Phần cơ bản: 1, Bật nhảy: * Ôn : - Nhảy bớc bộ trên không: - Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi. + Một số lỗi HS thờng mắc: + Cách sửa sai: 2 . Đá cầu: * Ôn :- T thế chuẩn bị di chuyển , trợt ngang, chếch, chạy, dừng: - Tâng cầu bằng đùi, mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân: + Lỗi HS thờng mắc: + Cách sửa: - Thi tâng cầu, chuyền cầu: - Giới thiệu luật đá cầu: sân đấu đôi 3,Chạy bền: * Luyện tập chạy bền: + Nam: nl x82 20m nl x82 28- 30 phút 3l /hs 3l/hs 10phút 400-500m 300- 450m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X gv -Lớp trởng điều khiển khởi động. -GV gọi 1-2 HS lên kiểm tra bài cũ. * Đội hình tập luyện : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x gv - GV giới thiệu, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai. * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x Xgv x x x x x - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm HS tập luyện Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 8 Hố cát Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 + Nữ : C-Phần kết thúc: - Thả lỏng: - Củng cố : -Nhận xét, đánh giá : u , khuyết điểm . -Dặn dò : HS về nhà tập luyện - Xuống lớp : GV cho HS nghỉ 4-5phút nl x82 - GV quan sát, sửa sai. * Đội hình tập luyện chạy bền: x x x x x X gv - HS chạy theo nhóm HS . * GV cho HS thực hiện thả lỏng * Đội hình nhận xét- dặn do- xuống lớp : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV GVhôGiảitán.HShôKhoẻ Ngày soạn: Ngày dạy: Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 9 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Tiết 40 bật nhảy- đá cầu - Chạy bền. -Bật nhảy: + Ôn nhảy bớc bộ trên không chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi. +Học: bật nhảy bằng 2 chân tay với vật trên cao. - đá cầu: + Ôn t thế chuẩn bị di chuyển và một số động tác thể lực. + Chuyền cầu bằng mu, bằng má trong bàn chân theo nhóm. +Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. +Giới thiệu Luật (sân đá 3) và đấu tập (hình thức đơn) - chạy bền: + Luyện tập chạy bền I- Mục tiêu: - Tiếp tục ôn luyện để cung cấp cho HS những hiểu biết và kĩ năng cần thiết để rền luyện phát triển sức mạnh, sức bật của chân chuẩn bị cho học kĩ thuật nhảy cao, nhảy xa. - Học bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao. Nhằm trang bị cho HS những hiểu biết và kĩ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức mạnh của chân, sức bật, nâng cao thành tích - Ôn lại một số động tác kĩ thuật đã học nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết về luật Đá cầu và kĩ thuật động tác để rền luyện sức khoẻ, phát triển thể lực và thi đấu . - Rèn luyện phát triển sức bền , nâng cao tâm lí không sợ chạy bền và khả năng chạy bền cho HS đạt tiêu chuẩn RLTT. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, nâng cao ý thức, nâng cao sức khoẻ . II- Địa điểm, ph ơng tiện dạy học -Sân tập, vệ sinh an toàn tập luyện. - Còi ,nệm hoặc hố nhảy và một số dụng cụ khác phuc vụ cho môn học. -Mỗi HS một cái cầu, kẻ sân đá cầu. III- Tiến trình Dạy học Nội dung Định lợng PHơng pháp - tổ chức A-Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức lớp -Nhận lớp, báo cáo sỉ sỗ. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay kết hợp 8-10 phút. nl x82 * Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X gv * Đội hình khởi động x x x x x x Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 10 [...]... Xuống lớp : GV cho HS nghỉ Năm học 2010 - 2011 - GV bố trí đội hình chơi phù hợp * GV cho HS thực hiện thả lỏng * Đội hình nhận xét- dặn doxuống lớp : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV GVhôGiảitán.HShôKhoẻ Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 47 bật nhảy- đá cầu - Chạy bền Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 30 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 -Bật nhảy: + Ôn chạy đà chính diện... hình tập luyện đá cầu : x x x x x Gv: Nguyễn Thị Nga 17 Giáo án thể dục 7 * Ôn :- Một số động tác thể lực, sự khéo léo: -Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân : + Lỗi HS thờng mắc: + Cách sửa: - Đấu tập: hình thức đấu đôi - Giới thiệu quả cầu thi đấu : 3,Chạy bền: * Luyện tập chạy bền: - Tổ chức trò chơi: Lò cò tiếp sức Năm học 2010 - 2011 Xgv 10phút 4-5phút 2 l x8 n x x x x x - GV giới thiệu,... tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x + Nam: + Nữ : x x x Xgv x x x x x - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm HS tập luyện Gv: Nguyễn Thị Nga 20 Giáo án thể dục 7 C-Phần kết thúc: Năm học 2010 - 2011 - GV quan sát, sửa sai - Thả lỏng: * Đội hình tập luyện chạy bền: xxxx x - Củng cố : -Nhận... phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x Gv: Nguyễn Thị Nga 23 Giáo án thể dục 7 3,Chạy bền: 400-500m 300- 450m * Luyện tập chạy bền: + Nam: + Nữ : 4-5phút 2 l x8 n C-Phần kết thúc: Năm học 2010 - 2011 Xgv x x x x x - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm HS tập luyện - GV quan sát,... phạm động tác 400-500m 300- 450m + Nam: + Nữ : Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới x gv - GV giới thiệu, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai 4-5phút - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm HS tập luyện - GV quan sát, sửa sai * Đội hình tập luyện chạy bền: Gv: Nguyễn Thị Nga 26 Giáo án thể dục 7 C-Phần kết thúc: l 2 x8 Năm học 2010 - 2011 xxxx x n - Thả lỏng: - Củng... : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV GVhôGiảitán.HShôKhoẻ Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 46 bật nhảy- đá cầu - Chạy bền Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 27 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 -Bật nhảy: + Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà + Chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà -đá cầu: + Ôn chuyền cầu bằng mu và má trong bàn chân + Ôn phối hợp phát... GV giới thiệu, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x Gv: Nguyễn Thị Nga 14 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Xgv 3,Chạy bền: * Luyện tập chạy bền: + Nam: x 400-500m 300- 450m + Nữ : 4-5phút C-Phần kết thúc: 2 l x8 n x x x x - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm... thiệu, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - GV quan sát sửa sai * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x Gv: Nguyễn Thị Nga 32 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Xgv x 3,Chạy bền: 400-500m 300- 450m * Luyện tập chạy bền: + Nam: 4-5phút + Nữ : 2 l x8 n x x x x - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm HS tập luyện - GV quan sát,... ngời) x Năm học 2010 - 2011 x x x x x x x x x x x x x * Đội hình tập luyện đá cầu : x x x x x Xgv 4-5phút 2 l x8 n x x x x x - GV giới thiệu, phân tích, làm mẫu thị phạm động tác - GV điều khiển HS tập luyện - Phân nhóm HS tập luyện - GV quan sát, sửa sai -Nhận xét, đánh giá : u , khuyết Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 35 Giáo án thể dục 7 điểm Năm học 2010 - 2011 * GV cho HS thực... hình nhận xét- dặn doxuống lớp : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV GVhôGiảitán.HShôKhoẻ Ngày soạn: Ngày dạy: Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 21 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Tiết 44 bật nhảy- đá cầu - Chạy bền -Bật nhảy: + Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà -đá cầu: + Ôn phối hợp phát cầu, chuyền cầu bằng mu và má trong bàn chân + Một số động tác . Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 37: bật nhảy- đá cầu - Chạy bền. -Bật nhảy: + Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy. luyện Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 5 Hố cát Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 * Luyện tập chạy bền: + Nam: + Nữ : C-Phần kết thúc: - Thả lỏng: - Củng cố : -Nhận xét, đánh. x X gv * Đội hình khởi động Trờng THCS Bắc Nghĩa Đồng Hới Gv: Nguyễn Thị Nga 7 Giáo án thể dục 7 Năm học 2010 - 2011 - Xoay các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, đầu