GA TD trọn bộ

GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.. GV gọi 1 tổ lên thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.. - Chạ

Trang 1

tuần 1 - Tiết 1 mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 8

(tóm tắt) Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn

2X8 nhịp

Đội hình nhận lớp.( 1) •••••••••

•••••••••



- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học

- GV hô cho học sinh thực hiện

- Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ

động tác và nhịp điệu: nhanh - chậm

Trang 2

II- phần cơ bản:

1 Giới thiệu mục tiêu nội dung

ch-ơng trình thể dục 8 (tóm tắt).

- Nội dung:

+ Bao gồm: Lý thuyết chung ĐHĐN,

Bài thể dục phát triển chung, Chạy cự

ly ngắn, chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa,

mạnh, tác phong nhanh nhẹ, kỷ luật,

thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ

gìn vệ sinh

+ Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu

chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện

khả năng của bản thân về TDTT

+ Biết vận dụng ở mức độ nhất định

những điều đã học vào nếp sống sinh

hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng

2 Biên chế tổ chức tập luyện và một

số quy định khi học tập bộ môn.

- Biên chế tổ chức tập luyện:

+ Tập luyện theo hớng dẫn của GV.

+ Chia theo nhóm (tổ) cán sự điều

khiển và tổ chức tập luyện

- M ột số quy định khi học tập bộ

môn.

+ Trang phục gọn gàng, đầy đủ

+ Khởi động kỹ trớc khi tập luyện

+ Thực hiện nghiêm túc theo mục tiêu

yêu cầu của GV

+ Không tự tập những nội dung khó khi

cha có sự đồng ý của GV

29- 31 phút

- Đội hình GV giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 8

Trang 3

tuần 1 - Tiết 02 Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) ôn các kỹ năng đã học ở lớp 6 - 7.

Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2).

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

2X8 nhịp

- Cán sự điều khiển lớp khởi động

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật

Trang 4

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu

lệnh và cách thực hiện kỹ thuật quay

trái, quay phải, quay đằng sau

- GV lấy tinh thần xung phong của lớp

GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện

kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét

và cho điểm cụ thể

1 Đội hình đội ngũ:

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân

khi đi sai nhịp

nam 20 nữ 15

- Theo đội hình 1 + 2

- Yêu cầu về kỹ thuật: Tơng đối chính xác, đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, tthế khỏe mạnh, không có những cử

động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1- 2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán

sự điều khiển và tổ chức tập luyện

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định

Trang 5

tuần 2 - Tiết 03 ĐHĐN - chạy cự ly ngắn - chạy bền

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

Ôn: + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

+ Đội hình 0 - 2 - 4; + Học: Chạy đều - đứng lại

- Chạy cự ly ngắn: + Ôn: Một số trò chơi động tác bổ trợ - phát triển thể lực.

+ Chạy bớc nhỏ nâng cao đùi

- Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức“ ”

I/ Mục tiêu:

- Thc hiện tơng đối chính xác, các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể, bớc

đầu thực hiện đợc kỹ thuật chạy đều - đứng lại

- Thực hiện đợc một số động tác bổ trợ nhằm phát triển thể lực

- Rèn luyện sức bền cho học sinh thông qua trò chơi vận động

II/ Địa điểm - phơng tiện:

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, cờ, vạch vôi

III/ Tiến trình dạy - học:

2X8 nhịp

Trang 6

c, Kiểm tra bài cũ: Một tổ lên thực hiện

kỹ thuật biến đổi đội hình 0-2-4

GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1 tổ lên thực hiện kỹ thuật động tác sau

đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể

1 Đội hình đội ngũ: Ôn:

2x 15m

- Yêu cầu về kỹ thuật: chính xác, đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe mạnh, không có những cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1- 2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ chức tập luyện

tác thả lỏng chân, tay và thân

- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực

Trang 7

tuần 2 - Tiết 04 ĐHĐN - chạy cự ly ngắn - chạy bền

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

Ôn: + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

+ Đội hình 0 - 2 - 4; + Chạy đều - đứng lại

- Chạy cự ly ngắn: + Ôn: Một số trò chơi phát triển sức nhanh.

+ Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau Kiến thức về chạy CLN

- Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức“ ”

I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tơng đối chính xác những kỹ thuật ĐHĐN đã học

- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển thể lực Học sinh nắm

đợc một số kiến thức về chạy CLN

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thông qua trò chơi vận động

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ

- Còi, cờ, vạch vôi

2X8 nhịp

Trang 8

c, Kiểm tra bài cũ: Một tổ lên thực hiện

kỹ thuật chạy đều - đứng lại

GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1 tổ lên thực hiện kỹ thuật động tác sau

đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể

1 Đội hình đội ngũ: Ôn:

2x 15m

- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý

Rút KN bàigiảng

Trang 9

+ Chạy đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy cự ly ngắn: + Ôn: trò chơi: Chạy đuổi “ ”

+ Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển thể lực Học sinh thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh

2X8 nhịp

Trang 10

c, Kiểm tra bài cũ: Một nhóm lên thực

hiện kỹ thuật biến đổi đội hình 0-3-6-9

GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể

2x 15m

2lầnnam 400m, nữ

350m

- HS chạy theo địa hình quy định,

Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.

- Chớng ngại vật trong khi chạy

Rút KN bàigiảng

Trang 11

+ Chạy đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy cự ly ngắn: + Ôn: Trò chơi: Chạy tốc độ cao “ ”

- Chạy bền: Trò chơi: Ng“ ời thừa thứ ba”

I/ Mục tiêu:

- Học sinh thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m

8-10 phut

2X8 nhịp

GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật động

Trang 12

tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.

+ Ôn: Trò chơi: “Chạy tốc độ cao ”

2lần

* Chạy bớc nhỏ, Nâng cao đùi, đạp sau

* Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m

4 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2

- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng chân, tay và thân

Rút KN bàigiảng

Trang 13

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I/ Mục tiêu:

- Học sinh thực hiện đợc một số động tác bổ trợ, tại chỗ đánh tay chạy nhanh

40 - 60m

2X8 nhịp

Trang 14

2lần

400m, nữ

350m

Trang 15

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay

+ Trò chơi: “Chạy tiếp sức ”

I/ Mục tiêu:

- Học sinh thực hiện đợc một số động tác bổ trợ, tại chỗ đánh tay chạy nhanh

40 - 60m

hiện kỹ thuật Chạy đều - đứng lại, đổi

8-10 phut

2X8 nhịp

GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ

Trang 16

chân khi đi sai nhịp thể.

+ Trò chơi: “Chạy tiếp sức ”

3 Củng cố:

29- 31 phút

2lần

Trang 17

tuần 5 - Tiết 09 kiểm tra Đội hình đội ngũ

Ngày soạn:

Ngày dạy:

I/ Mục tiêu:

- HS thực hiện đúng, chính xác nội dung đã học

- Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học

- Cổ tay + Cổ chân, khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng

ngang - dọc, gập sâu Mỗi động tác 2X8 nhịp

II- phần cơ bản: (30 - 35 phút)

* Kiểm tra Đội hình đội ngũ

a/ Nội dung.

+ Chạy đều đứng lại

+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9; 0 - 2 - 4

b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.

- Kiểm tra theo đơn vị tổ, mỗi tổ kiểm tra một lần dới sự điều khiển của GV

- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần Trờng hợp đặc biệt GV có thể cho kiểm tra lần hai nhng điểm không quá 8

c/ Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ kỹ thuật và động tác của HS.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng cả hai nội dung.

- Điểm 7 - 8: Một nội dung thực hiện đúng, một nội dung có sai sót nhỏ.

- Điểm 5 - 6: Một nội dung thực hiện đúng, một nội dung thực hiện sai.

- Điểm 3 - 4: Cả hai nội dung thực hiện sai.

- Điểm 1 - 2: Không biết thực hiện cả hai nội dung.

III/ Phần kết thúc: (5 - 7 phút)

- Thả lỏng, hồi tĩnh

- Nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm

- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau

Trang 18

tuần 4 - Tiết 10 + 11 Lý thuyết

Một số hớng dẫn luyện tập sức nhanh

Ngày soạn:

Ngày dạy:

I/ mục đích:

II/ yêu cầu:

Giúp HS có một sỗ hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Biết một số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức nhanh

- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

III/ Địa điểm - phơng tiện:

- Trên lớp

- Hs chuẩn bị giấy, bút

IV/ Tiến trình dạy - học:

1 ổn định lớp và kiểm tra bài cũ:

? Kỹ thuật chạy cự li ngắn gồm bao nhiêu giai đoạn, kể tên

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trong trong đời sống của mỗi con ngời, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao Vậy muốn luyện tập sức bền có hiệu quả thì cần luyện tập nh thế nào? câu hỏi đó sẽ đợc trả lời trong bài hôm nay

a/ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc trong thời gian dài

b/ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể

khi thực chuyên sâu một hoạt động lao động, hay

bài tập thể thao trong thời gian dài

VD: Khả năng leo núi; khả năng cày cấy; khả

Trang 19

- Trong một giờ học, sau các nội dung khác.

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần

phải thực hiện một số đông tác hồi tĩnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy, cần luyện tập kĩ thuật

bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách vợt qua

một số chớng ngại vật trên đờng chạy

b hình thức và phơng pháp tập luyện đơn

giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc

tập một số bài tập nh: nhảy dây bền, tâng cầu tối

đa, chạy vợt chớng ngại vật

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình

tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn

luyện sức bền:

VD: Chạy cự ly trung bình, chơi các môn thể

thao: bóng đá, cầu lông, bóng chuyền

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

GV? có bao nhiêu nguyên tắc tập luyện,

đó là những nguyên tắc nào?

GV? Có những hình thức và phơng pháp tập luyện nào

- Lấy ví dụ minh họa

Trang 20

tuần 6 - Tiết 12 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn

- Bớc đầu thực hiện đợc 1 - 8 nhịp bài thể dục (nam và nữ)

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy cho biết bài

thể dục phát triển trung gồm bao nhiêu

8-10 phut

2X8 nhịp

2x15 m

GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật động tác

Trang 21

nhịp sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.

1 Chạy cự ly ngắn:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau, xuất phát ở nhiều t thế khác

2x30 m

- Đa hai tay ra trớc, bàn tay xấp

- Kiễng gót, khuỵu gối, hai tay chống hông, mắt nhìn trớc

- Đứng thẳng đồng thời đa chân sang trái - lên cao, mũi chân thẳng, mắt nhìn mũi chân

Trang 22

- Hớng dẫn cho HS tập luyện sau đó chia

tổ cho cán sự điều khiển ôn

* kỹ thuật chạy giữa quãng

* Từ nhịp 1 - 8 bài TD (nam và nữ)

4 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2- HS hít thở sâu và thực hiện một số động

Trang 23

+ Ôn: Từ nhịp 1 - 8 bài thể dục liên hoàn (nam và nữ)

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền; giới thiệu “hai lần hít vào, hai lần thở ra”

I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bớc đầu biết cách

đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- HS thực hiện đợc 1 - 8 nhịp bài thể dục (nam và nữ)

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh và nắm đợc kỹ thuật “hai lần hít vào, hai lần thở ra”

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật xuất phát thấp

2X8 nhịp

Trang 24

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện từ

nhịp 1 - 8 nhịp bài thể dục bài TD phát

triển chung

GV lấy tinh thần xung phong của lớp

GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật

động tác sau đó GV nhận xét và cho

điểm cụ thể

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau, xuất phát ở nhiều t thế khác

2x30 m

- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ

- GV giảng giải cho hs nắm đợc “hai lần hít vào, hai lần thở ra” là nh thế nào

động tác thả lỏng chân, tay và thân

Trang 25

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Ôn:

+ Xuất phát ở nhiều t thế khác nhau

+ Luyện tập: kỹ thuật xuất phát thấp

+ Học: kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Thể dục:

+ Học: từ nhịp 9-17 bài thể dục liên hoàn (nam và nữ)

2X8 nhịp

Trang 26

triển chung

- Xuất phát ở nhiều t thế khác nhau

- Kỹ thuật xuất phát thấp

2x30 m

Trang 27

chuẩn bị bài cho buổi học sau

* Kỹ thuật xuất phát thấp, cahỵ lao

Trang 28

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Luyện tập:

+ Nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát

+ Trò chơi: Chạy đuổi “ ”

- Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát

- HS thực hiện tốt 1 - 17 nhịp bài thể dục (nam và nữ)

2X8 nhịp

Trang 29

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện

kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau

xuất phát

GV gọi 1- 2 em lên thực hiện kỹ thuật

điểm cụ thể

+ Nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp

chạy lao sau xuất phát

+ Trò chơi: Chạy đuổi “ ”

2x60 m

* kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau

xuất phát

tuần 8 - Tiết 16 Ngày soạn:

Trang 30

Ngày dạy:

CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

- Chạy cự ly ngắn Luyện tập:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

2X8 nhịp

GV gọi 1- 2 em lên thực hiện kỹ thuật

Trang 31

+ Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng

+ Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao -

+ Từ nhịp 1 - 17 bài TD (nam và nữ)

29- 31 phút

III/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng, hồi tĩnh

- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học

- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và

* Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao -

Rút KN bài giảng:

Trang 32

tuần 9 - Tiết 17 Ngày soạn:

+ Học: từ nhịp 18 -25 bài thể dục liên hoàn (nam và nữ)

2X8 nhịp

Trang 33

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực kỹ thuật

xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa

quãng

GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1-2 hs lên thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể

+ Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát

thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

2x30 m

- Quay 900 sang trái, trọng tâm dồn chân trái, chân phải phía sau mũi chân trạm đất, hai tay lên cao, bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn theo tay

- Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót đồng thời vặn mình sang phải, hai tay đánh từ trên cao - xuống thấp chếch sang phải

- Nh nhịp 18

- Quay 900 sang phải thành đứng hai chân rộng hơn vai hai tay dang ngang bàn tay xấp, mắt nhìn trớc

- Nh nhịp 18, nhng đổi bên

Trang 34

- Hớng dẫn cho HS tập luyện sau đó chia

tổ cho cán sự điều khiển ôn

* Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao -

Trang 35

tuần 9 - Tiết 18 Ngày soạn:

2X8 nhịp

Trang 36

triển chung