I. Mục tiêu:
- Nhảy cao:
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, pháp triển sức mạnh chân. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm:
- Tại sân Thể dục Trờng THPT Bc Nga Sơn
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức
T.G S.L
1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
* Kiểm tra bài cũ:
Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng? b) Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay kết hợp với cổ chõn, xoay khớp cổ, khớp bả vai, khớp hụng, khớp gối.
- Chạy di chuyển. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nõng cao đựi. - Chạy nõng cao gút. - Chạy tăng tốc độ. 10phút 2-4lần Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV
2. Phần cơ bản - Nhảy cao:
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao. + Tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân.
-Tập bật tại chỗ 1 chân dâm nhảy. - Đứng lên ngồi suống .
+ Phối hợp kĩ thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
- Chạy bền:
- Chạy bền rên địa hình tự nhiên
* Củng cố:
30phút 22phút
6 phút
2 phút
Giáo viên hớng dẫn chi tiết động tác x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx x gv xxx
Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh.
Nhấn mạnh trọng tâm của từng kỹ thuật.
3. Phân kết thúc
Hồi tĩnh:
Nhận xét đánh giá kết quả bài học Giao bài tập về nhà.
5 phút
Theo đội hình 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Ngày soạn:11/01/ 2010 5 GV
Tiết 54: Kiểm tra nhảy cao.
I. Mục tiêu:
- Nhảy cao:
+ Kiểm tra quá trình học tập rèn luyện của học sinh về kỹ thuật cơ bản, nhằm đánh giá chính xác trình độ , thành tích của học sinh, đồng thời làm căn cứ để xếp loại học lực của học sinh.
II. Địa điểm:
- Tại sân Thể dục Trờng THPT BC Nga Sơn
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức
T.G S.L
1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
b) Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay kết hợp với cổ chõn, xoay khớp cổ, khớp bả vai, khớp hụng, khớp gối.
- Chạy di chuyển. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nõng cao đựi. - Chạy nõng cao gút. - Chạy tăng tốc độ. 10phút 2-4lần Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hỡnh di chuyển X x x x X x x x x x x x x LT
2. Phần cơ bản *Nhảy cao:
- Phổ biến quy trình kiểm tra - Phổ biến nội dung kiểm tra:
Kỹ thuật và thành tích -Trọng tâm giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không.
+ Đặt xà ở 3 mức khác nhau, từ thấp đến cao cho nam, nữ riêng. ở mỗi mức xà đợc nhảy tối đa 3 lần nếu qua ở mức thấp mới đợc lên mức cao, không thì bị loại.
- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kĩ thuật ba giai đoạn chạy đà, giậm nhỷa, trên không và thành tích đạt 1,15m (nam) 1m (nữ)
- Điểm 7 -8 điểm: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật giai đoạn qua xà, các giai đoạn khác có sai sót nhỏ, thành tích đạt 1,10m (nam), 0,90m(nữ)
- Điểm 5 -6 điểm: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật qua xà, các giai đoạn khác có sai sót nhỏ, thanh tích đạt 1m (nam), 0,80m (nữ)
- Điểm 3- 4: Không thực hiện đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, thành tích đạt d- ới 1m (nam) và dới 0,80m (nữ)
- Điểm 1- 2 điểm: Không thực hiện đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, thành tích dứơi 0,80m (nam) và dới 0,60m(nữ)
30phút Giáo viên phổ biến nội dung kiểm tra. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx x gv xxx 3. Phân kết thúc Hồi tĩnh:
Nhận xét đánh giá kết quả bài học Giao bài tập về nhà.
5 phút
Theo đội hình 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV