III. Tiến trình lên lớp:
Tiết 15: Ôn động tác 1-16 bài TDNĐ,chạy ngắn.
I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Nắm vững và thực hiện có tính liên hoàn động tác 1- 16 bài TDNĐ.
- Học kĩ thuật chạy ngắn: Phát triển tốc độ bằng chạy tốc độ cao, hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn.
- Phát triển sức bền qua trò chơi.
- HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. Địa điểm:
- Tại sân tập Thể dục Trờng THPT BC Nga Sơn
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức
T.G S.L1. Phần chuẩn bị. 1. Phần chuẩn bị.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh.
- Khởi động
+ Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ, khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khỉu tay, khớp vai, khớp hông và khớp gối.
+ Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang.
+ Thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót tại chỗ.
2.Phần cơ bản. Nhóm Nữ:
Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 16.
- Tập các bớc đi cơ bản của bài TDNĐ. - Phối hợp toàn bộ bài TDNĐ từ động tác 1- 16.
Nhóm Nam:Học chạy ngắn
+ Chạy tốc độ cao 30m + Chay toàn bộ cự li 80m
Chuyển nội dung tập luyện.
10phút 30phút 10phút 10phút 4 x 8 2 lần 2 lần Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn. xxx xxx xxx X GV
Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện, GV chuyển sang
Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn.
Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 16.
Phát triển sức bền.
Trò chơi. Chọi cóc. + Cách tiến hành chơi. + Giới thiệu luật chơi. + Tiến hành chơi.
Cũng cố phần nội dung bài tập TDNĐ .
3. Phần kết thúc.
- HS thả lỏng hồi phục tích cực.
- GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - Xuống lớp. 10phút 6 phút 5 phút nhóm nữ. HS xếp thành hai hàng đứng đối diện với nhau.
Đội hình tập hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Ngày soạn: 07 / 09 / 2010