td10 ???

Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 1. Mục tiêu: + Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Trang 1 Trang 2 Phần và nội dung Định lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. II. Phần cơ bản: 1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10. 2.Thể dục nhip điệu: Động tác 1,2, 3 cho cả nam và nữ. * Động tác 1: Chạy tại chỗ * Động tác 2: Giậm chân tại chỗ. 7-9 ’ 1-2 ’ 5-6 ’ 2/8N 28-30 ’ 5-6 ’ 6-7 ’ 3-5L 6-7 ’ 3-5L - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -Yêu cầu HS khởi động tích cực đúng biên độ động tác. -Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc. Động tác 1 (2 lần 8 nhịp) -TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra sau Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra sau . Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2 Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay . Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên . Nhịp 8 : Như nhip 6 Động tác 2(2x8n) Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp. Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                                                   - 4 hàng ngang ngồi nghe GV giới thiệu nội dung. - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật. HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Động tác 1 Bổ sung sau giờ dạy……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… Trang 3 Giáo án: Số 2 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30- 60m. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Trang 4 Trang 5 Phần và nội dung Định lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDNĐ II. Phần cơ bản 1.Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1-3 2. Chạy ngắn: * Chạy bước nhỏ. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy đạp sau. 7-9 ’ 1-2 ’ 5-6 ’ 1-2 ’ 28-30 ’ 12-14 ’ 4-6L 12-14 ’ - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. -Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác. * ĐT 1: Chạy tại chỗ. * ĐT 2: Giậm chân tại chỗ * ĐT 3: Tay chân kết hợp với di chuyển. -Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác - Di chuyển mỗi bước dài 1/2 bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn chân trước, mềm dẻo khớp cổ chân, miết ½ bàn chân trên về sau. - Luân phiên đứng trên 1 chân. Đùi chân lăng // mặt đất cẳng chân thả lỏng vuông góc với mặt đất. Khi hạ xuống chạm đất bằng mũi chân, tay đánh tự nhiên, thân người hơi ngả về trước. - Chạy đạp sau của từng chân góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân trứoc lên // với mặt đất, đổ người về trứơc từ 10 Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  -Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra. * Chia lớp thành 2 nhóm. - Nhóm 1: Ôn TDNĐ. - Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14 ’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. * Nhóm 1:                  - HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. * Nhóm 2:                  - GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu. - HS tập luyện tại chỗ, sau đó di chuyển – GV quan sát và sửa sai. Bổ sung sau giờ dạy………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… Trang 6 Giáo án: Số 3 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Học động tác 4-5. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30- 60m.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Trang 7 Trang 8 Phần và nội dung Định lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDNĐ II. Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu: * Ôn động tác 1-3 * Học động tác 4-5 7-9 ’ 1-2 ’ 5-6 ’ 1-2 ’ 28-30 ’ 12-14 ’ 4-6L 4-6L 4-6L - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. -Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác. * ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. * ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. * ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang. * ĐT4: Di chuyển ngang chân bước chéo sau. Nhịp 1:Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, hai tay sang ngang lòng úp. Nhịp 2:Bước chân phải sang trái đồng thời đan chéo hai tay trước bụng, căng ngực. Nhịp 3:Như nhịp 1 Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay. Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4. *ĐT 5: Đẩy hông. TTCB: Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  -Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra. * Chia lớp thành 2 nhóm. - Nhóm 1: Ôn TDNĐ. - Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14 ’ đổi nội dung và vị trí * Nhóm 1:                  - GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu. HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Động tác 4 Bổ sung sau giờ dạy…………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………………… Trang 9 Giáo án: Số 4 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: - On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Học kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện. -Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. … + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Trang 10