II. Phần cơ bản: 1 Đẩy tạ:
2. Củng cố: Kỹthuật RSCC
- Thể lực: * Học: Phối hợp RSCC với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
2. Củng cố: Kỹ thuậtRSCC RSCC 3. Chạy bền: 7-9’ 1-2’ 4-5’ 1-2’ 28-30’ 11-12’ 11-12’ 1-2’ 3-4’ 4-6’ 2-3’ 2-3’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác.
- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.
- Xoay cổ tay với tạ. Nâng, hạ tạ( 2 tay). Nâng, hạ tạ( 1 tay). Chuyền tạ. Đẩy tạ lên cao. Đẩy tạ 2 tay trước ngực.
- Yêu cầu HS thực hiện đủ lượng vận động và nghiêm túc đảm bảo an toàn.
- Nam: Hít đất 15 nhịp x 3 lần. - Nữ: Hít đất 7 nhịp x 3 lần. - Yêu cầu HS: Thực hiện đủ lượng vận động.
- TTCB: Như tư thế RSCC. - Động tác: Thực hiện RSCC, sau khi kết thúc RSCC lập tức hạ thấp trọng tâm và nhảy đổi chân trụ về phía trước, đưa chân lăng về phía sau. Có thể lò cò tại chỗ trên chân trụ để cơ thể không bị theo quán tính mà lao tiếp về trước – phạm quy.
- Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật.
Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau. - GV gọi 1-2 HS lên trả lời, nhận xét phê điểm. Lớp chia làm 2 nhóm. + Nhóm 1: Kỹ thuật RSCC. + Nhóm 2: Phối hợp RSCC với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ Sau 11-12’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. - Nhóm 1: GV làm mẫu và phân tích kỹ thuật. Lớp quan sát, lắng nghe. - Nhóm 2: 300m
Giáo án: Số 59
Tên bài: TTTC ( ĐẨY TẠ) 1. Mục tiêu:
* Đẩy tạ: “ Vai hướng ném”. Ôn: Phối hợp RSCC với giữ thăng bằng. Học: Kỹ thuật trượt đà và bài tập phát triển sức mạnh tay chân, ngực. Yêu cầu HS nghiêm túc chú ý nghe giảng, thực hiện động tác ở mức tương đối đúng, đảm bảo an toàn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân TDTT trường .
4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, tranh ảnh, dụng cụ đẩy tạ.
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
Trang 131
Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
2. Phần khởi động a. K/động chung: Xoay các khớp: Cổ, cổ tay và cổ chân, khuỷu, vai, hông, đt lườn, vặn mình, gối, đt gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ: Đẩy tạ. II. Phần cơ bản: 1. Đẩy tạ: * Ôn một số bài tập bổ trợ. - Ôn Phối hợp RSCC với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ.
* Học: Kỹ thuật trượt đà 7-9’ 1-2’ 4-5’ 1-2’ 28-30’ 12-14’ 12-14’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác.
- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.
- Xoay cổ tay với tạ. Nâng, hạ tạ( 2 tay). Nâng, hạ tạ( 1 tay). Chuyền tạ. Đẩy tạ lên cao. . . - TTCB: Như tư thế RSCC. - Động tác: Thực hiện RSCC, sau khi kết thúc RSCC lập tức hạ thấp trọng tâm và nhảy đổi chân trụ về phía trước, đưa chân lăng về phía sau. Có thể lò cò tại chỗ trên chân trụ để cơ thể không bị theo quán tính mà lao tiếp về trước – phạm quy. - Yêu cầu HS thực hiện đủ lượng vận động và nghiêm túc đảm bảo an toàn.
- “Chuẩn bị”: Tư thế chuẩn bị. - “Một”: Đá chân lăng và nâng cao trọng tâm trên chân trụ. - “ Hai”: Thu chân lăng về sau chân trụ và khuỵu gối chân trụ đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị trượt đà.
- “ Ba”: Thực hiện bước trượt
Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số. -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau. - GV gọi 1-2 HS lên trả lời, nhận xét phê điểm. Lớp chia làm 2 nhóm. + Nhóm 1: Phối hợp RSCC với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ. + Nhóm 2: Học: Trượt đà. Sau 12-14’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. - Nhóm 1: (CSL) - CSL điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai. GV làm mẫu và phân tích kỹ thuật. Lớp quan sát, lắng nghe. - Nhóm 2:
Giáo án: Số 60
Tên bài: TTTC ( ĐẨY TẠ) – CHẠY BỀN 1. Mục tiêu:
* Đẩy tạ: “ Vai hướng ném”. Ôn: Kỹ thuật trượt đà. Học: Phối hợp trượt đà với RSCC, một số điều luật điền kinh ( các trường hợp phạm quy của đẩy tạ). Yêu cầu HS nghiêm túc chú ý nghe giảng, thực hiện động tác ở mức tương đối đúng, đảm bảo an toàn.
* Chạy bền: Yêu cầu HS biết cách phân phối sức để hoàn thành cự ly với thành tích tốt nhất.