II. Phần cơ bản: 1 Đẩy tạ:
2. Thời gian dạy: 45 phút.
3. Địa điểm: Sân TDTT trường .
4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, tranh ảnh, dụng cụ đẩy tạ.
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
Trang 143
Phần và nội dung
Định
lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động a. K/động chung: Xoay các khớp: Cổ, cổ tay và cổ chân, khuỷu, vai, hông, đt lườn, vặn mình, gối, đt gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ: Đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1. Đẩy tạ:
* Ôn một số bài tập bổ trợ.
- Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ. ( ko tạ)
* Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném”
- Ôn: Kỹ thuật trượt đà.
- Ôn: Kỹ thuật RSCC - Ôn phối hợp trượt đà với RSCC đẩy tạ 2. Củng cố: Kỹ thuật RSCC III. Phần kết thúc: 1. Hồi tĩnh - Thả lỏng: Thả lỏng toàn thân. 7-9’ 1-2’ 4-5’ 1-2’ 28-30’ 12-14’ 12-14’ 1-2’ 4-6’ 2-3’ 2-3’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác.
- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.
- Xoay cổ tay với tạ. Nâng, hạ tạ( 2 tay). Nâng, hạ tạ( 1 tay). Chuyền tạ. Đẩy tạ lên cao. . . - Yêu cầu HS phối hợp thuần thục kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng và
thực hiện đủ lượng vận động. - Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật.
- Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật và đủ lượng vận động. - Yêu cầu thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật.
- Hít thở -thả lỏng - rủ nhẹ tay chân
Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau. - GV gọi 1-2 HS lên trả lời, nhận xét phê điểm. Lớp chia làm 2 nhóm. + Nhóm 1: Phối hợp trượt đà với RSCC. (ko tạ) + Nhóm 2: Hoàn thiện kỹ thuật.
Sau 12-14’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. - Nhóm 1: (ko tạ) (CSL) - CSL điều khiển tập, GV quan sát sửa sai. - Tập luyện với tạ.
- Gọi 1-2 HS lên thực hiện. GV nhận xét.
Giáo án số: 66
Tên: TTTC ( ĐẨY TẠ ) - CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
* Ôn kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném, kiểm tra thử. Yêu cầu: HS nghiêm túc, thực hiện đủ lượng vận động GV đề ra và đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
* Chạy bền: Yêu cầu: HS phân phối sức hợp lý để hhoàn thành cự ly với thành tích tốt nhất.
2. Địa điểm: Sân trường
3. Thời gian: 45 phút