MỤC LỤC
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. -Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. Chạy có giới hạn độ dài dước chạy vào đoạn các mốc; sao cho mỗi bước chỉ vượt 1 mốc mà tốc độ chạy không bị giảm.
Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung mục tiêu buổi học. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung mục tiêu buổi học. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung mục tiêu buổi học.
Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung mục tiêu buổi học. -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực -Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện thể lực. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung mục tiêu buổi học.
Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung mục tiêu buổi học.
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện thể lực. + Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn ( Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và vế đích), chuẩn bị tâm lý và thể lực để khắc phục khó khăn hoàn thành được khối lượng vận động trong kiểm tra. - Những HS không đảm bảo sức khỏe thì ghi nhận và cho các em kiến tập.
+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn ( Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và vế đích), chuẩn bị tâm lý và thể lực để khắc phục khó khăn hoàn thành được khối lượng vận động trong kiểm tra. - Những HS không đảm bảo sức khỏe thì ghi nhận và cho các em kiến tập. + Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn ( Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và vế đích), chuẩn bị tâm lý và thể lực để khắc phục khó khăn hoàn thành được khối lượng vận động trong kiểm tra.
Mục tiêu: Kiểm tra nhằm đánh giá kết quả tập luyện của HS, yêu cầu hoàn tốt nội dung.
+ Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tập luyện TDTT để rèn luyện sức khoẻ. Phần và nội dung lượngThời Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức I. + Yêu cầu HS tập đúng kỹ thuật theo sự hướng dẫn của GV - Tác dụng của đá cầu: Tăng cường sức khoẻ, phát triển thể chất, rèn luyện tác phong sinh hoạt lành mạnh.
Mục tiêu: + Nhảy cao kiểu nằm nghiêng: Một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực. Học chuyền cầu bằng mu bàn chân.Yêu cầu: HS thực hiện động tác ở mức tương đối đúng. - Động tác: Khi chuyền cầu trọng tâm cơ thể chuyển về phí trước, chân chuyền cầu lăng nhanh về trước, duỗi, lăng cẳng chân và mũi bàn chân theo hướng chuyền cầu để tiếp xúc cầu ở mu bàn chân (tầm cao khoảng 40 - 50cm so với mặt đất).
Mục tiêu: + Đá cầu: Ôn di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. Y/cầu chân chuyền cầu phải duỗi, cẳng chân và mũi bàn chân theo hướng chuyền cầu để tiếp xúc cầu ở mu bàn chân. - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
Y/cầu chân chuyền cầu phải duỗi, cẳng chân và mũi bàn chân theo hướng chuyền cầu để tiếp xúc cầu ở mu bàn chân. Hai em một cầu thực hiện kỹ thuật động tác GV phân tích và làm mẫu kỹ thuật, HS. + Chạy bền trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu HS thực hiện đủ cự li quy định.
- Động tác: Đá chân lăng về trước – lên cao (trên đỉnh xà) xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người sao cho thân người ở tư thế song song với xà. + Đá cầu: Ôn di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.Yêu cầu: Hình thành và hoàn thiện một số kỹ năng mới trong đá cầu. - Động tác: Chạy đà ba bước đến bước thứ ba bật nhảy bằng chân giậm nhảy, đồng thời đá chân lăng về trước – lên cao xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người sao cho thân người ở tư thế song song với xà.
- Động tác: Chạy đà ba bước đến bước thứ ba bật nhảy bằng chân giậm nhảy, đồng thời đá chân lăng về trước – lên cao xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người sao cho thân người ở tư thế song song với xà. Mục tiêu: + Nhảy cao: Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân. + Đá cầu: Ôn di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, đấu tập.Yêu cầu: Hình thành và hoàn thiện một số kỹ năng trong đá cầu.
* Chạy đà ba bước đến bước thứ ba bật nhảy bằng chân giậm nhảy, đồng thời đá chân lăng về trước – lên cao xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người sao cho thân người ở tư thế song song với xà. Khi chân giậm nhảy tiếp đất có thể chống. Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số. Chia lớp thành 2 nhóm Nhảy cao. Đội hình trò chơi. Tên bài: NHẢY CAO KIỂU “NẰM NGHIÊNG”, ĐÁ CẦU. Mục tiêu: + Nhảy cao: Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao kiểu ‘ nằm nghiêng’. Yêu cầu: HS thực hiện đủ lượng vận động và đúng kỹ thuật. + Đá cầu: Ôn một số kỹ thuật và đấu tập.Yêu cầu: Hình thành và hoàn thiện một số kỹ năng trong đá cầu. + Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực tập luyện, đảm bảo an toàn. Địa điểm: Sân trường. + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…. Tiến trình lên lớp:. Phần và nội dung Định. lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu:. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. Kiểm tra bài cũ. Kỹ thuật đá cầu. Phần khởi động:. Khởi động chung:. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Phần cơ bản:. + Đứng tại chỗ đá lăng. * Ôn: Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. * Một số chiến thuật. - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật. -Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. -Yêu cầu HS khởi động tích cực. + Yêu cầu HS tập đúng kỹ thuật theo sự hướng dẫn của GV. - Chạy đúng ba bước đà. - Tiếp đất bằng chân giậm nhảy ở tư thế song song với xà. - Hạ thấp trọng tâm để giữ thăng bằng. - Chân đá cầu phải lăng duỗi tích cực. - Tiếp xúc cầu ở mu bàn chân .a) Phát cầu có người che.
* Chạy bền: Yêu cầu HS biết cách phân phối sức để hoàn thành cự ly tốt nhất.
- Động tác: Thực hiện RSCC, sau khi kết thúc RSCC lập tức hạ thấp trọng tâm và nhảy đổi chân trụ về phía trước, đưa chân lăng về phía sau. - “ Hai”: Thu chân lăng về sau chân trụ và khuỵu gối chân trụ đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị trượt đà. - “ Hai”: Thu chân lăng về sau chân trụ và khuỵu gối chân trụ đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị trượt đà.
- “ Hai”: Thu chân lăng về sau chân trụ và khuỵu gối chân trụ đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị trượt đà. - “ Hai”: Thu chân lăng về sau chân trụ và khuỵu gối chân trụ đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị trượt đà. Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập thực hiện động tác ở mức tương đối đúng, đảm bảo an toàn.
Yêu cầu: HS nghiêm túc, thực hiện đủ lượng vận động GV đề ra và đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
* Chạy bền: Yêu cầu: HS phân phối sức hợp lý để hhoàn thành cự ly với thành tích tốt nhất. 1.Nhận lớp: Điểm danh, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu của buổi học.