giáo án TD 12 HK 1

Ký duyÖt cña tæ chuyªn m«n - Thêi gian so¹n: - Thêi gian gi¶ng: Bµi so¹n sè 1 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH; GIỚI THIỆU SGK 12 Khái niệm và ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh. I/. Mục tiêu bài học: Giúp HS phát triển toàn diện về Đức – Trí - Thể - Mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam. Các em nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh phù hợp với bản thân. II/. Chuẩn bị: Giáo viên nghiên cứu nội dung kiến thức , chuẩn bị giáo án, tài liệu tham khảo chính để HS dễ hiểu khi vận dụng. III/. Các hoạt động dạy-học. 1- Ổn định tổ chức. 2- Kiểm tra bài cũ: Em hãy kể tên một số nội dung học ở lớp 11 cần đến sức mạnh? 3 . Bài mới: Nội dung A- Mục tiêu SGK 12 và nội dung chương trình SGK 12 * Mục tiêu: Giúp hs phát triển toàn diện về Đức – Trí -Thể - Mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam. Có sự tăng tiến về sức khỏe Có phương pháp tập luyện Biết vận dụng vào cuộc sống * Nội dung chương trình GSK 12: - Gồm chín phần cơ bản: + Lý thuyết + Đá cầu + Thể dục + Cầu lông + Chạy tiếp sức + Môn TTTC + Chạy bền + Ôn tập, KT, KTRLTT + Nhảy xa I- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh: 1- Khái niệm: - Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Hay nói cách khác Sm là khả năng khắc phcụ trọng tải bền ngoài bằng sự căng cơ + Sức mạnh tối đa ( sức mạnh đơn thuần, SM Hoạt động của GV-HS - GV: giảng cho các em nắm bắt đượcmục tiêu của chương trình ?: Tại sao phải tập luyện TDTT ?: Học TDTT để làm gì? ? Nêu cách học TD sao có hiệu quả? - Nắm bắt được nội dung chương trình và có kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp. - Giáo viên đưa ra một số ví dụ: VD: Cử tạ, phóng lao, súc bóng, giậm nhảy… - GV: Trong lao động cũng như trong hoạt động TDTT, việc phát huy SM luôn gắn 1 nhanh và SM bền. Nó là SM lớn nhất có thể sinh ra khi có cơ tối đa, khi tập luyện tối đa làm cho cơ nở to ra. + Sức mạnh nhanh.( Còn gọi là SM tốc độ) Là năng lực phát huy SM trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh. + Sức bền: Là năng lực duy trig SM trong một thời gian vận động kéo dài. Tóm lại: Người có SM không liên quan trực tiếp với nhau. 2- Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh. - Tập luyện Sm được tiến hành thông qua việc khắc phục một trọng lượng nhất định. Quá trình này tạo nên những kích thích và những biến đổi về chức năng của cơ thể và cơ bắp. Nếu tập thường xuyên và liên tục sẽ đạt được những thích ứng nâng cao năng lực SM. - Khi tập luyện thường xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thường . Nhờ đó cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày và vững chắc. - Tập luyện SM còn góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh - cơ và rèn luyện ý trí. - Tập luyện SM còn làm tiêu hao mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khoẻ, đẹp. với tố chất SN và tố chất SB, Do vậy nó có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. + Ví dụ: Cử tạ đẩy , kéo + Ví dụ: ra đòn tay, chân đối với các môn võ. + Ví dụ: Duy trì SM đạp vào bàn đạp, hay chèo thuyền. + Ví dụ: Người có SM tối đa tốt ( cử tạ giỏi) thường không phải là người có SM tốc độ (ném lao tốt) Ví dụ: Bài tập nằm sấp co duỗi tay Ví dụ: Khi nhảy xa nếu tập luyện thường xuyên thi các bước đà ổn định, chính xác và lực dậm nhảy. (Lấy ví dụ sách SLTT trang 11) 4. Cñng cè: GV hÖ thèng l¹i méi dung kiÕn thøc cña bµi. *Rót kinh nghiÖm: 2 - Thêi gian so¹n: - Thêi gian gi¶ng: Bµi so¹n sè 2 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH; GIỚI THIỆU SGK 12 Phương pháp tập luyện phát triển SM I/. Mục tiêu bài học: Các em nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh phù hợp với bản thân. II/. Chuẩn bị: Giáo viên nghiên cứu nội dung kiến thức , chuẩn bị giáo án, tài liệu tham khảo chính để HS dễ hiểu khi vận dụng. III/. Các hoạt động dạy- học. 1- Ổn định tổ chức. 2- Kiểm tra bài cũ: Em hãy kể tên một số nội dung học ở lớp 11 cần đến sức mạnh? 3. Bài mới: Nội dung I- Phương pháp tập luyện phát triển SM Cho nên. Để tập luyện Sm có hiệu quả chúng ta cần nắm vững các nguyên tắc, tác dụng các bài tập, cách lựa chọn và sắp xếp LVĐ sao cho phù hợp với trình độ thể lực của học sinh. 1- Các nguyên tắc trong tập luyện: Thứ nhất: Bài tạp SM cần tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ (tạo sự căng cơ). Muốn tạo sự căng cơ gồm có 3 cách Thứ 2: Cần tập luyện toàn diện để phát triển SM của tất cả các nhóm cơ Thứ 3: Cần kết hợp tập luyện nâng cao Sm với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là SB và Sn 2-Các loại bài tập phát triển SM: Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân (cơ thể) Hoạt động của GV - HS Như chúng ta đã biết tiết trước thầy và các em đã tìm hiểu ý nghĩa của việc tập luỵên Sm. GV: Đưa ra 3 cách C1: Sự dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ. C2: Sự dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa. C3: Sự dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớn với tốc độ thực hiện tối đa. Ví dụ: Bơi…. - Nằm sấp co duỗi tay - Trèo co duỗi tay 3 Bài tập khắc phục trọng lượng bên ngoài: 3- Phương pháp xác định LVĐ trong tập luyện SM: Trong khi tập luyện có rất nhiều phương pháp để xác định trọng lượng của vật nặng dung để tập luyện: Như: tỉ lệ %của trọng lượng tối đa có thể 1 lần, 2 lần, 3 lần… n lần. Nhưng dù 1 hay nhiều lần khi tập luyện ta cần chú ý đến một số đặc điểm và tác dụng luyện tập của một số phương pháp a) Sự dụng trọng lượng tối đa và gần tối đa là phương phgáp chủ yếu trọng tập luyện SM của VĐV cấp cao, để tăng SM và hạn chế tăng khối lượng cơ, những người mới tập không nên sử dụng bài tập này. b)Sử dụng trọng lượng lớn và tương đối lớn, áp dụng đối với ngưỡi đã tập trong 1 thời gian nhất định. c) Sử dụng trọng lượng nhỏ hoặc rất nhỏ nó có tác dụng làm phì đại cơ bắp cho nên áp dụng được với người mới tập. * Thời gian nghỉ giữa các lần: Phụ thuộc vàoloại bài tập nào GV cần sắp xếp thời gian nghỉ cho VĐV sao cho khoa học - Chống xad kép co duỗi tay - Nhảy lò cò 1 chân…. - Bài tập với dụng cụ cầm tay - Bài tập với các dụng cụ có tính đàn hồi - Bài tập với đòn tạ - Bài tập với cùng người tập… Ví dụ: Môn cử tạ, nhảy cao Câu hỏi: Tập luyện PTSM có ý nghĩa ntn? Trả lời: Tăng cường SK và khả năng làm việc của cơ thể, góp phần nâng cao năng lực hoạt động của HTK cơ và rèn luyện ý trí, cơ bắp nớ nang, xương tăng độ dày và PT vững chắc. 4. Cñng cè: GV hÖ thèng l¹i méi dung kiÕn thøc cña bµi. *Rót kinh nghiÖm: 4 - Thời gian soạn: - Thời gian giảng: Bài soạn số 3 Bài thể dục ( nam , Nữ) Chạy tiếp sức I . Mục tiêu. - Bi TD: - Gii thiu bi tp phỏt trin th lc chung - Hc: ng tỏc 1-8 ca nam v 1- 2 ca n. - Chy tip sc: - ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc - Bi tp 1 (SGK TD 12 trang 49) II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình. - Học sinh: Kẻ vạch xuất phát, đờng chạy tại sân TD. Tín gậy 20 chiếc, 01 cờ, 01 dây đích, còi 01. HS trang phục gọn gàng, có giầy tập. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. TT Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1 Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Nhận lớp kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi. 4 x 8N 2 x 8N 10 Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số chính xác. - Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động 2 Phần cơ bản a) Thể dục - Học: Bài thể dục liên hoàn đối với 30 10 GV Cán sự lớp 5 GV nam (1-5): GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó hô chậm cho HS thực hiện Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển động của hai tay và kiễng gót- hạ gót - Bài thể dục đối với nữ (1-2) + Động tác 1: Tay + Động tác 2: Thân mình (mỗi nhịp cần kết hợp đẩy hông và chuyển động của hai tay) - Nhận xét củng cố: b- Một số động tác bổ trợ cho chạy tiếp sức: Bài 1 trang 49 SGK 12: - Ôn :chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau ( nam 15 m, nữ 10 m) - Chạy tăng tốc 30 mét - Từng HS tại chỗ học động tác đánh tay kết hợp động tác trao nhận tín gậy. - Trao nhận tg tại chỗ ( số 1-2, 2-3, - Gv làm mẫu động tác - hớng dẫn Hs thực hiện - Phân chia lớp thành hai nhóm Nam và nữ thực hiện tập luyện theo đội hình sau. - Giảng nhanh 4 nhịp của bai liên hoàn cho nam sau đó chuyển sang hờng dẫn động tác 1 cho Nữ. Sau khi đã hớng dẫn xong thì từng nhóm lần lợt ôn các động tác TD đã học, nóm còn lại luyện tập chạy tiếp sức. Sau đó đổi vị trí tập luyện. - Đội hình tập luyện chạy tiếp sức Nam Nữ Cán sự lớp Cán sự lớp G 6 3-4) - Trao nhận TG đi bộ chân, đi bộ nhanh) theo nhóm 2 ngời theo các số Mỗi HS có thể tập 2 3 vị trí - Nhận xét củng cố 3 Phần kết thúc Củng cố bài - Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập - Bài tập về nhà - Xuống lớp 1-2 phút - Ôn các động tác TD đã học V. Rỳt kinh nghim sau gi ging: - Thời gian soạn: - Thời gian giảng: Bài soạn số 4 Bài thể dục ( nam , Nữ) Chạy tiếp sức I . Mục tiêu. - Bi TD: - Ôn ; ng tỏc 1-8 ca nam v 1- 2 ca n. - Hc: ng tỏc 7 - 19 ca nam v 3- 4 ca n. - Chy tip sc: - ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc - Bi tp 1- 2 (SGK TD 12 trang 49 - 50) II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. 7 - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, cờ đuôi nheo cắm vị trí đ- ờng chạy. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. TT Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1 Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Nhận lớp kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi. 4 x 8N 2 x 8N 10 Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số chính xác. - Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động 2 Phần cơ bản a) Thể dục - Học: Bài thể dục liên hoàn đối với nam (1-5): GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó hô chậm cho HS thực hiện Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển động của hai tay và kiễng gót- hạ gót - Bài thể dục đối với nữ (1-2) + Động tác 1: Tay 30 10 - Gv làm mẫu động tác - hớng dẫn Hs thực hiện - Phân chia lớp thành hai nhóm Nam và nữ thực hiện tập GV Cán sự lớp Nam Nữ Cán sự lớp Cán sự lớp GV 8 GV + Động tác 2: Thân mình (mỗi nhịp cần kết hợp đẩy hông và chuyển động của hai tay) - Nhận xét củng cố: b- Một số động tác bổ trợ cho chạy tiếp sức: Bài 1 trang 49 SGK 12: - Ôn :chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau ( nam 15 m, nữ 10 m) - Chạy tăng tốc 30 mét - Từng HS tại chỗ học động tác đánh tay kết hợp động tác trao nhận tín gậy. - Trao nhận tg tại chỗ ( số 1-2, 2-3, 3-4) - Trao nhận TG đi bộ chân, đi bộ nhanh) theo nhóm 2 ngời theo các số Mỗi HS có thể tập 2 3 vị trí - Nhận xét củng cố luyện theo đội hình sau. - Giảng nhanh 4 nhịp của bai liên hoàn cho nam sau đó chuyển sang hờng dẫn động tác 1 cho Nữ. Sau khi đã hớng dẫn xong thì từng nhóm lần l- ợt ôn các động tác TD đã học, nóm còn lại luyện tập chạy tiếp sức. Sau đó đổi vị trí tập luyện. - Đội hình tập luyện chạy tiếp sức 3 Phần kết thúc 1-2 - Ôn các động tác TD đã học 9 Củng cố bài - Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập - Bài tập về nhà - Xuống lớp phút V/. Rỳt kinh nghim sau gi ging: - Thời gian soạn: - Thời gian giảng: Bài soạn số 5 Bài thể dục - Chạy tiếp sức I . Mục tiêu. Bi TD: - Ôn : ng tỏc 1-17 ca nam v 1- 4 ca n. - Hc: ng tỏc 18-27 ca nam v 5- 6 ca n. Chy tip sc: - ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc (GV t chn). - Bi tp 2-3 (SGK TD 12 trang 50). II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. TT Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1 Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Nhận lớp kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo 10 Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số chính xác. - Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động 10 GV [...]... nghe 17 - Bài tập về nhà - Xuống lớp - Ôn các động tác TD đã học - GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và cho lớp giải tán IV/ Rỳt kinh nghim sau gi ging: - Thời gian soạn: - Thời gian giảng: Bài soạn số 8 Bài thể dục - Chạy tiếp sức I Mục tiêu - Ôn động tác 13 5 của bài TD nam - Ôn động tác 18 của bài TD nữ - Chạy tiếp sức:Ôn + Bài tập 3,4 ( SGK TD 12 trang 50) + Bài tập 5,6 ( SGK TD 12 trang 51, 52)... phát, đờng chạy tại sân TD Tín gậy 20 chiếc, 01 cờ, 01 dây đích, còi 01 HS trang phục gọn gàng, có giầy tập III hoạt động của giáo viên, học sinh TT Nội dung Định lợng SL Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - Nhận lớp kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học TG 10 Phơng pháp tổ chức Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang - YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số chính xác GV 1 - Cán sự lớp đếm nhịp cho... ging: - Thời gian soạn: - Thời gian giảng: Bài soạn số 7 I Mục tiêu Bài thể dục - Chạy tiếp sức - Ôn động tác 12 7 của bài TD nam,học động tác 2835 - Ôn động tác 16 của bài TD nữ ,học động tác 7,8 - Chạy tiếp sức: +Trao nhận tín gậy trong khu vực quy định + Bài tập 4 ( SGK TD 12 trang 51) 15 +Trò chơi: II địa điểm và thiết bị dạy học - Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình - Học sinh dọn vệ...hàng dọc - Tập bài TD tay không 6 động tác, 4 x 8N xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau 2 x 8N - T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Cán sự lớp GV 2 Phần cơ bản a) Thể dục -Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với 30 - Đội hình ôn bài cũ 10 nam (1- 17), - Học 18 27 TDLH Nữ Cán sự lớp - Đội hình học bài mới GV Mỗi ĐT cần kết... Phần kết thúc 1- 2 - HS đứng theo đồi hình nhận lớp 28 - Nhận xét, đánh giá giờ học - Bài tập về nhà - Xuống lớp phút chú ý lắng nghe - Ôn các động tác TD đã học GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và cho lớp giải tán IV/ Rỳt kinh nghim sau gi ging: - Thời gian soạn: - Thời gian giảng: Bài soạn số 13 Thể dục - Đá cầu I Mục tiêu - Ôn động tác 15 0 của bài TD nam - Ôn động tác 11 0 của bài TD nữ - Đá cầu:... số chính xác GV - Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động 20 Cán sự lớp GV 2L x 8N Cán sự lớp GV B.Phần cơ bản: 1- Thể Dục: a-Ôn bài thể dục dành cho nam:động tác 13 5 - Phân chia lớp thành hai nhóm Nam và nữ thực hiện tập luyện theo đội hình sau - Đội hình ôn bài cũ b-Học động tác:3850 - Đội hình động tác bổ trợ và trao nhận tín gậy 21 c-Ôn bài TDNĐ cho nữ:động tác 18 d-Học động tác 9 ,10 : * Động tác 9:Nhảy... gian soạn: - Thời gian giảng: Bài soạn số 9 Bài thể dục - Chạy tiếp sức I Mục tiêu - Ôn động tác 13 7 của bài TD nam,học động tác 3850 - Ôn động tác 18 của bài TD nữ ,học động tác:9 -10 - Chạy tiếp sức: + Học:Một số điều luật cơ bản luật điền kinh( Phần chạy tiếp sức 4 x 10 0m ) + Ôn: Bài tập 6,7 ( SGK TD 12 trang 52) II địa điểm và thiết bị dạy học - Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình - Học... Định lợng 8 10 p Phơng pháp tổ chức Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang - YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số chính xác 4L x 8N 2L x 8N 33 2 Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau GV - Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động Cán sự lớp GV B.Phần cơ bản: 1- Bài TDNĐ -TD ( kiểm tra... bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi 4L x 8N - Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động 2L x 8N Cán sự lớp GV B.Phần cơ bản: 1- Thể Dục: a-Ôn bài thể dục dành cho nam:động tác 12 7 - Phân chia lớp thành hai nhóm Nam và nữ thực hiện tập luyện theo đội hình sau - Đội hình ôn bài cũ b-Học động tác:2835 - Đội hình động tác bổ trợ và trao nhận tín gậy 16 c-Ôn bài TDNĐ cho nữ:động tác 16 d-Học động tác 7,8: * Động tác 7:Vặn... soạn số 14 Thể dục I Mục tiêu - Ôn động tác 15 0 của bài TD nam - Ôn động tác 11 0 của bài TD nữ ( Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra ) II địa điểm và thiết bị dạy học - Địa điểm : - Sân trờng THPH Mai Châu Hòa Bình - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện - Chuẩn bị của GV: Còi, trang phục gọn gàng III hoạt động của giáo viên, học sinh Nội dung Phần mở đầu 1 Nhận lớp: . tiêu. - Bi TD: - Ôn ; ng tỏc 1- 8 ca nam v 1- 2 ca n. - Hc: ng tỏc 7 - 19 ca nam v 3- 4 ca n. - Chy tip sc: - ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc - Bi tp 1- 2 (SGK TD 12 trang. tiêu. Bi TD: - Ôn : ng tỏc 1- 17 ca nam v 1- 4 ca n. - Hc: ng tỏc 18 -27 ca nam v 5- 6 ca n. Chy tip sc: - ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc (GV t chn). - Bi tp 2-3 (SGK TD 12 trang. tác 18 2-Chạy tiếp sức: a-Ôn: + Bài tập 3,4 ( SGK TD 12 trang 50) - Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh -Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội + Bài tập 5,6 ( SGK TD 12 trang 51, 52) -Chạy