Giáo trình Quản trị thời gian: Phần 2

Giáo trình Quản trị thời gian được biên soạn nhằm cung cấp kiến thức, rèn luyện kỹ năng chuyên môn, đồng thời giúp người học nâng cao năng lực tự chủ, tự chịu trách nhiệm bằng cách tự nghiên cứu, thảo luận để vận dụng nguyên lý vào việc giải quyết các tình huống, thực hành nhuần nhuyễn các phương pháp, mô hình, công cụ quản trị thời gian hiệu quả. Giáo trình được kết cấu thành 6 chương và chia làm 2 phần, phần 2 trình bày những nội dung về: kiểm soát sử dụng thời gian, khắc phục lãng phí thời gian; ủy nhiệm, ủy quyền; cân bằng công việc và cuộc sống;... Mời các bạn cùng tham khảo!

Chương KIỂM SOÁT SỬ DỤNG THỜI GIAN VÀ KHẮC PHỤC LÃNG PHÍ THỜI GIAN Mỗi lần phân vân lần chậm trễ ngày tháng để nuối tiếc ngày Chỉ có suy nghĩ tâm trí hâm nóng Chỉ có bắt đầu cơng việc hồn thành (Johann Wolfgang Von Goethe) Mục tiêu chƣơng: Về kiến thức: Cung cấp kiến thức kiểm soát sử dụng thời gian khắc phục lãng phí thời gian, giải pháp, kỹ thuật đƣợc sử dụng để vƣợt qua sai lầm sử dụng thời gian Về kỹ năng: Rèn luyện kỹ kiểm soát sử dụng thời gian, kỹ lập phân tích nhật ký làm việc, kỹ phát lãng phí thời gian; Trau dồi kỹ phƣơng pháp lập kế hoạch xác định ƣu tiên công việc, vƣợt qua trì hỗn; kỹ nói “khơng” tránh ơm đồm cơng việc; rèn luyện kỹ kiểm sốt phân tán công việc; Kỹ tổ chức họp hiệu quả; Kỹ sử dụng hòm thƣ điện tử, mạng xã hội công nghệ tối ƣu; Kỹ tổ chức, xếp không gian làm việc Về thái độ: Rèn luyện chủ động phát lãng phí thời gian; ý chí, thái độ tích cực để bƣớc giảm bớt dẫn đến xoá bỏ lãng phí thời gian, để sử dụng thời gian có hiệu suất cơng việc cao Tình dẫn nhập: CHỮA CHÁY CƠNG VIỆC 189 Tuấn làm việc cơng ty chuyên sản xuất bán đồng hồ đo điện Anh mơ tả cơng việc giống nhƣ việc "chữa cháy" Cứ "khủng hoảng" vừa chấm dứt "khủng hoảng" khác lại tới "Tôi dƣờng nhƣ đƣợc phút rảnh rỗi kể từ lúc đặt chân đến công ty tận lúc nhà Ban giám đốc luôn muốn việc phải đƣợc hồn tất từ ngày hơm qua Toàn việc nhƣ "ở lại trục trặc rồi, Tuấn ơi! Anh giải việc đƣợc không?" "Tuấn ơi, anh kiểm tra lƣợng tồn kho giúp đƣợc không? Việc quan trọng đấy!" Hay nhƣ "Chúng ta phải giao mặt hàng cho khách vào thứ Tƣ Việc khẩn, ƣu tiên hàng đầu đấy!" Tơi nói với bạn việc thuộc loại ƣu tiên hàng đầu" Việc vội vàng xử lý hết vụ việc đến vụ việc khác đối phó với vấn đề sức ép lớn mặt thời gian ta thƣờng gọi việc chữa cháy Yêu cầu: Hãy xác định nguyên nhân "khủng hoảng" mà Tuấn gặp phải? Làm để Tuấn giải thoát đƣợc việc "chữa cháy"? 4.1 Kiểm soát sử dụng thời gian 4.1.1 Khái niệm kiểm soát sử dụng thời gian Kiểm soát đƣợc hiểu việc xem xét, phân tích để từ có đƣợc nhận định ƣu điểm, hạn chế hay nhận xét liên quan đến đối tƣợng, nội dung cần đƣợc kiểm sốt Kiểm sốt sử dụng thời gian hiểu q trình thu thập thơng tin để phân tích cách thức sử dụng thời gian, tìm sai lầm nguyên nhân gây lãng phí thời gian Từ khái niệm nhận thấy: Một là, kiểm soát sử dụng thời gian q trình Q trình kiểm sốt cách thức sử dụng thời gian bao gồm việc xem xét cách 190 thức phân bổ công việc, phân chia thời gian triển khai thực công việc dựa việc phân tích thơng tin liên quan kế hoạch sử dụng thời gian, nhật ký công tác để từ xác định lãng phí sử dụng thời gian nguyên nhân lãng phí Hai là, mục tiêu kiểm soát sử dụng thời gian giúp đƣợc thực trạng khả sử dụng thời gian thân nhƣ nào, ƣu điểm hạn chế cách sử dụng thời gian làm sở tiến hành điều chỉnh cần thiết nhằm sử dụng thời gian cách hợp lý khoa học Ba là, kiểm soát sử dụng thời gian trình diễn thƣờng xuyên, liên tục bao gồm kiểm soát trƣớc thực công việc, thực công việc sau thực cơng việc Việc kiểm sốt cách thức sử dụng thời gian trƣớc hoạt động triển khai công việc đƣợc diễn giúp tiên liệu vấn đề phát sinh từ lên ý tƣởng, xây dựng kế hoạch hành động nhằm có cách thức phịng ngừa trƣớc Kiểm sốt cách thức sử dụng thời gian thực cơng việc theo dõi tiến trình triển khai kế hoạch, đặt bối cảnh thực tế với tác động khác môi trƣờng biến đổi không ngừng để kịp thời phát sai lệch có Kiểm soát cách thức sử dụng thời gian sau thực công việc việc xem xét kết thực công việc cuối cùng, cung cấp thông tin cần thiết, rút học kinh nghiệm để điều chỉnh cho kế hoạch sử dụng thời gian, cách thức tổ chức sử dụng thời gian 4.1.2 Vai trị kiểm sốt sử dụng thời gian Kiểm soát sử dụng thời gian giúp cá nhân/tổ chức chủ động điều chỉnh kế hoạch sử dụng thời gian cho phù hợp Mặc dù kế hoạch chiến lƣợc, kế hoạch dài hạn, kế hoạch ngày, tuần đƣợc xây dựng song với tác động yếu tố mơi trƣờng thực tế q trình triển khai phát bất cập kế hoạch Từ đó, có điều chỉnh kế hoạch cách kịp thời 191 Kiểm soát sử dụng thời gian quan trọng để điều chỉnh hoạt động tổ chức triển khai sử dụng thời gian cách hợp lý nhằm đạt đƣợc mục tiêu mong muốn Kiểm soát sử dụng thời gian giúp cá nhân trả lời câu hỏi tính hiệu sử dụng thời gian mình, phát sai lầm sử dụng thời gian tìm hiểu rõ nguyên nhân lãng phí thời gian để từ có biện pháp khắc phục kịp thời Điều giúp cá nhân sử dụng thời gian hiệu có thời gian cân cơng việc, sống cải thiện chất lƣợng sống, cơng việc Qua q trình kiểm sốt cách thức sử dụng thời gian, thân ngƣời biết đƣợc công việc cần trực tiếp thực hiện, công việc cần ủy thác để mang lại hiệu cao Trên sở đó, ngƣời đƣợc ủy thác có hội để thực công việc nhằm cải thiện lực, mở rộng hiểu biết làm giàu cơng việc thân Kiểm sốt sử dụng thời gian giúp nắm bắt mơ hình sử dụng thời gian tối ƣu để từ có điều chỉnh cho phù hợp nhằm giảm thiểu chi phí, lãng phí thủ tục hành thơng qua việc tạo mơi trƣờng làm việc chuyên nghiệp Thời gian nguồn lực quý giá tổ chức ngƣời, kiểm sốt cách thức sử dụng thời gian giúp phát lãng phí thân tổ chức q trình làm việc, từ rút kinh nghiệm có điều chỉnh, cải tiến cơng việc 4.1.3 Kiểm sốt lực sử dụng thời gian Việc xem xét, kiểm soát lực sử dụng thời gian thân quan trọng cần thiết đƣợc thực thơng qua đó, ngƣời quan sát, phân tích cách thức sử dụng thời gian nhƣ nào, phát hành vi, thói quen, kỹ có tác động tích cực tiêu cực đến suất cơng việc, đến mục tiêu cần hồn thành Chúng ta dành phần lớn thời gian ngày để làm gì? Mỗi ngày thực đƣợc việc danh sách nhiệm vụ cần thực hiện? Cách thức giải cơng việc nhƣ học tập, họp hành nhƣ nào? Chính hoạt động nhìn lại trình sử dụng thời 192 gian, xem xét thói quen hàng ngày cơng việc sống giúp cá nhân kiểm soát đƣợc khả sử dụng thời gian để có điều chỉnh kịp thời, tăng tính khoa học hiệu sử dụng nguồn lực thời gian Mục tiêu: Mục tiêu kiểm soát lực sử dụng thời gian nhằm đo lƣờng khả sử dụng thời gian ngƣời, xem xét kết cơng việc mà ngƣời thực đƣợc khoảng thời gian định với hao phí nguồn lực khác, kỹ tổ chức, triển khai công việc thái độ công việc, sống Kiểm soát lực sử dụng thời gian đƣợc thực làm sở cho việc điều chỉnh kế hoạch làm việc, cải tiến cách thức tổ chức sử dụng thời gian nhằm đạt hiệu công việc cao Đồng thời hoạt động cần thiết để thân nhìn nhận lại khả sử dụng thời gian mình, tiếp tục học tập, rèn luyện kiến thức, kỹ liên quan đến quản trị thời gian để nâng cao lực sử dụng thời gian Chu kỳ: Chu kỳ đơn vị đo thời gian, đƣợc hiểu khoảng thời gian hai lần lặp lại liên tiếp việc, hay thời gian để kết thúc vòng quay, chu trình Trên thực tế, việc kiểm sốt lực sử dụng thời gian đƣợc tiến hành liên tục, hàng ngày để nhìn nhận đƣợc xác khả sử dụng thời gian thân nhƣ nhanh chóng phát điểm bất hợp lý để có đƣợc điều chỉnh kịp thời, mang lại hiệu cao Việc kiểm soát lực sử dụng thời gian đƣợc tiến hành cuối ngày để lập đƣợc kế hoạch làm việc ngày tiếp theo, cuối tuần, tháng để xây dựng đƣợc kế hoạch làm việc tuần, tháng Hay kết thúc dự án, chƣơng trình, kiểm sốt lực sử dụng thời gian cần đƣợc thực Tiêu chuẩn: Tiêu chuẩn kiểm soát lực sử dụng thời gian thƣớc đo mức độ hiệu sử dụng thời gian để thực kế hoạch học tập, làm việc, sống cá nhân Tuỳ thuộc vào vị trí 193 cơng việc, nhiệm vụ thực mà có tiêu chuẩn phù hợp để kiểm sốt lực sử dụng thời gian Tiêu chuẩn kiểm soát lực sử dụng thời gian bao gồm tiêu chuẩn định tính tiêu chuẩn định lƣợng Khi kiểm soát lực sử dụng thời gian hàng ngày, hàng tuần sử dụng tiêu chuẩn kiểm sốt tập trung vào khối lƣợng cơng việc đƣợc hồn thành; Khi kiểm sốt lực sử dụng thời gian theo quý, năm tiêu chuẩn kiểm soát lực sử dụng thời gian bên cạnh việc xem xét mức độ hồn thành cơng việc, hỗ trợ thực mục tiêu cần xem xét đến lực làm việc, cân sống cá nhân - cơng việc Khi kiểm sốt tính hiệu sử dụng thời gian xem xét thông qua biểu hiện: - Tỷ lệ thời gian phân bổ cho công việc cụ thể nhƣ nào? Có tn thủ theo mơ hình tổ chức triển khai sử dụng thời gian không? - Số lƣợng cơng việc hồn thành tổng số công việc đƣợc lên kế hoạch khoảng thời gian định; - Số lƣợng công việc bị trì hỗn, khơng triển khai theo kế hoạch; - Số lƣợng cơng việc hồn thành chậm tiến độ; - Kết thực công việc nhƣ nào, có đáp ứng u cầu hay khơng, có hỗ trợ cho mục tiêu đề hay khơng? - Có thực đƣợc mục tiêu đề hay không? - Các cơng việc cá nhân, gia đình bạn diễn nhƣ nào? Bạn có thời gian cho gia đình, cho sở thích cá nhân hay khơng ? - Trạng thái cảm xúc, nguồn lƣợng thân nhƣ nào? - Phương pháp: Các phƣơng pháp sử dụng để kiểm soát lực sử dụng thời gian bao gồm: Phƣơng pháp phân tích nhật ký công việc: Dựa nhật ký công việc ghi chép lại tồn cơng việc đƣợc thực với thời 194 gian dành cho công việc đó, tiến hành phân loại cơng việc, tổng hợp so sánh, đối chiếu với mơ hình tổ chức triển khai sử dụng thời gian để thấy đƣợc tính hợp lý/chƣa hợp lý việc sử dụng thời gian, từ kiểm sốt đƣợc lực sử dụng thời gian Phƣơng pháp quan sát: Tự thân theo dõi, ghi chép lại tiến trình thực cơng việc, hiệu công việc, theo dõi trạng thái lƣợng, cảm xúc thân để đƣa đƣợc nhận định lực sử dụng thời gian Phƣơng pháp làm trắc nghiệm kiểm soát lực: Tiến hành trả lời câu hỏi trắc nghiệm, tính tổng điểm so sánh với kết để biết lực sử dụng thời gian thân Nhiều tác giả đề xuất câu hỏi, trắc nghiệm để kiểm soát lực sử dụng thời gian ngƣời Ví dụ, sách Cẩm nang kinh doanh Harvard - Quản lý thời gian (2011), trƣờng Kinh doanh Harvard đƣa câu hỏi gợi ý để kiểm sốt xem ngƣời có chịu áp lực thời gian hay không, bao gồm: Câu hỏi 1: Khi vào thang máy, bạn có nhấn nút đóng cửa thay chờ thang máy tự động đóng khơng Câu hỏi Bạn có thƣờng chỉnh lại đồng hồ đeo tay treo tƣờng để thời gian xác khơng? Câu hỏi Bạn có chuẩn bị hay nấu nƣớng 30% bữa tối không? Câu hỏi Bạn có thấy phải làm nhiều việc chỗ học/làm khơng? Câu hỏi Bạn có bận rộn đến dạo vào buổi trƣa/tối dù bạn biết cần làm nhƣ để có thể cân đối khỏe mạnh? Câu hỏi Bạn có ăn lái xe khơng Câu hỏi Nếu có ngƣời thông báo bố bạn phải đƣa vào bệnh viện chứng đau ngực, ý nghĩ bạn sức khỏe 195 bố việc đến bệnh viện, ý nghĩ có phải đống công việc kế hoạch bạn? Nếu câu trả lời “Có” cho đa số câu hỏi trên, điều có nghĩa ngƣời trả lời phải chịu áp lực thời gian, cịn có hạn chế lực sử dụng thời gian thân Một ví dụ khác đƣợc sử dụng để kiểm soát lực sử dụng thời gian nhà quản trị nhƣ sau: Lần lƣợt đƣa lựa chọn phù hợp với 32 mệnh đề sau với cách thức cụ thể nhƣ sau: câu trả lời “không khi” đánh dấu vào ô số 1; câu trả lời “thỉnh thoảng”, đánh dấu vào ô số 2; câu trả lời “thƣờng xuyên”, đánh dấu vào ô số câu trả lời “luôn ln”, đánh dấu vào số Sau cộng điểm số lại để xem tổng điểm chiếu theo Bảng phân tích, tìm lĩnh vực cần hồn thiện STT Mức độ Mệnh đề 1 Tơi đến chuẩn bị cho họp Trong phịng họp, tơi để đồng hồ nơi dễ dàng nhìn thấy Những họp tổ chức đạt mục tiêu đề Những họp tổ chức kết thúc Tơi bóc thƣ nhận bàn làm việc Tôi đọc lƣớt qua tờ báo có liên quan viết báo Tôi rút tên khỏi danh sách ngƣời mua báo tờ báo hay tạp chí 196 STT Mức độ Mệnh đề mà không đọc Tôi đọc fax ngày nhận Tơi hồn thành công việc không bị đồng nghiệp làm gián đoạn 10 Tôi xác định đƣợc lần ngày cơng việc tơi bị gián đoạn 11 Tôi dành khoảng thời gian để tiếp đồng nghiệp 12 Khi cần có suy nghĩ mang tính chiến lƣợc, tơi đóng cửa văn phịng làm việc 13 Tơi thơng báo cho ngƣời gọi điện thoại cho biết gọi lại để trả lời họ thực điều 14 Tơi hạn định khoảng thời gian ngày cho gọi điện thoại 15 Tôi cho phép đồng nghiệp hay thƣ ký nhận giúp gọi điện thoại gọi đến 16 Tôi định đƣợc số gọi ngày mà tơi nhận 17 Đối với ghi nhớ nội bộ, đọc lƣớt qua nhận 18 Sau tơi đọc kỹ từ đầu đến cuối ghi nhớ 19 Số lƣợng thƣ từ tài liệu khay đựng hồ sơ đƣợc tơi trì mức độ xử lý đƣợc 20 Đối với tất hồ sơ, sổ sách khơng cịn sử dụng nữa, tơi chuyển nơi khác 197 STT Mức độ Mệnh đề không để bàn làm việc 21 Tơi giao bớt cơng việc mà tơi làm đƣợc cho đồng nghiệp 22 Tơi theo dõi công việc mà bàn giao 23 Tơi khuyến khích nhân viên cấp dƣới viết báo cáo không trang giấy 24 Tôi xem xét đƣợc phép biết thông tin nội 25 Tôi cân đối đƣợc khoảng thời gian dành cho suy nghĩ thời gian dành cho hành động 26 Tôi liệt kê công việc cần phải làm ngày 27 Tôi dành khoảng thời gian cho cơng việc ngày khơng để vƣợt qua số 28 Tơi cố gắng giữ liên lạc với nhân viên 29 Tôi lƣu tâm đến ƣu điểm đồng nghiệp 30 Tơi thân nắm bắt đƣợc công nghệ thông tin 31 Thƣ điện tử (email) đƣợc lƣu lại để tơi đọc lại sau 32 Tôi quản lý công việc nhà máy tính Nếu tổng số điểm khoảng: 198 STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm 73 Ngũ cốc Gạo tẻ 344.0 13.5 7.8 1.0 76.1 0.4 74 Ngũ cốc Ngô tƣơi 196.0 51.8 4.1 2.3 39.6 1.2 75 Ngũ cốc Ngô vàng hạt vàng 354.0 13.8 8.6 4.7 69.4 2.0 76 Nƣớc giải khát Bia 43.0 89.4 1.6 0.0 77 Nƣớc giải khát CocaCola 42.0 89.6 0.0 0.0 10.4 0.0 78 Nƣớc giải khát Rƣợu nếp 166.0 58.1 4.0 0.0 37.7 0.2 79 Quả chín Bƣởi 30.0 91.0 0.2 0.0 7.3 0.7 80 Quả chín Cam 37.0 88.7 0.9 0.0 8.4 1.4 81 Quả chín Chanh 23.0 92.4 0.9 0.0 4.8 1.3 82 Quả chín Chơm chơm 72.0 80.3 1.5 0.0 16.4 1.3 83 Quả chín Chuối tây 66.0 83.2 0.9 0.3 15.0 0.0 84 Quả chín Chuối tiêu 97.0 74.4 1.5 0.2 22.2 0.8 85 Quả chín Đu đủ chín 35.0 90.0 1.0 0.0 7.7 0.6 86 Quả chín Dƣa hấu 16.0 95.5 1.2 0.2 2.3 0.5 87 Quả chín Dứa ta 29.0 91.4 0.8 0.0 6.5 0.8 88 Quả chín Hồng xiêm 48.0 85.6 0.5 0.7 10.0 2.5 89 Quả chín Lê 45.0 87.8 0.7 0.2 10.2 0.6 90 Quả chín Mận 20.0 94.0 0.6 0.2 91 Quả chín Mít dai 48.0 85.3 0.6 0.0 11.4 1.2 92 Quả chín Mít mật 62.0 82.1 1.5 0.0 14.0 1.2 93 Quả chín Mơ 46.0 87.0 0.9 0.0 10.5 0.8 94 Quả chín Na 64.0 82.4 1.6 0.0 14.5 0.8 95 Quả chín Nhãn 48.0 86.2 0.9 0.0 11.0 1.0 96 Quả chín Nho ta (nho chua) 14.0 93.5 0.4 0.0 3.1 2.4 97 Quả chín Quýt 38.0 89.4 0.8 0.0 8.6 0.6 98 Quả chín Táo ta 37.0 89.4 0.8 0.0 8.5 0.7 99 Quả chín Táo tây 47.0 87.1 0.5 0.0 11.3 0.6 100 Quả chín Vải 43.0 87.7 0.7 0.0 10.0 1.1 101 Quả chín Vú sữa 42.0 86.4 1.0 0.0 354 Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g 9.0 3.9 9.4 Xơ 0.0 0.7 2.3 STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm 102 Quả chín Xồi chín 69.0 82.5 0.6 0.3 15.9 0.0 103 Rau củ dùng làm rau Bầu 14.0 95.1 0.6 0.0 2.9 1.0 104 Rau củ dùng làm rau Bí đao (bí xanh) 12.0 95.4 0.6 0.0 2.4 1.0 105 Rau củ dùng làm rau Bí ngơ 24.0 92.6 0.3 0.0 5.6 0.7 106 Rau củ dùng làm rau Cà chua 19.0 93.9 0.6 0.0 4.2 0.8 107 Rau củ dùng làm rau Cà pháo 20.0 92.5 1.5 0.0 3.6 1.6 108 Rau củ dùng làm rau Cà rốt 38.0 88.4 1.5 0.0 8.0 1.2 109 Rau củ dùng làm rau Cà tím 22.0 92.4 1.0 0.0 4.5 1.5 110 Rau củ dùng làm rau Cải bắp 29.0 89.9 1.8 0.0 5.4 1.6 111 Rau củ dùng làm rau Cải cúc 14.0 93.7 1.6 0.0 1.9 2.0 112 Rau củ dùng làm rau Cải thìa (cải trắng) 16.0 93.1 1.4 0.0 2.6 1.8 113 Rau củ dùng làm rau Cải xanh 15.0 93.6 1.7 0.0 2.1 1.8 114 Rau củ dùng làm rau Cần ta 10.0 94.9 1.0 0.0 1.5 1.5 115 Rau củ dùng làm rau Củ cải trắng 21.0 92.0 1.5 0.0 3.7 1.5 116 Rau củ dùng làm rau Đậu cô ve 73.0 81.1 5.0 1.0 11.0 1.0 117 Rau củ dùng làm rau Dọc mùng 5.0 96.0 0.4 0.0 0.8 2.0 118 Rau củ dùng làm rau Dƣa cải bắp 18.0 90.8 1.2 0.0 3.3 1.6 119 Rau củ dùng làm rau Dƣa cải bẹ 17.0 90.0 1.8 0.0 2.4 2.1 355 Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g Xơ STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm 120 Rau củ dùng làm rau Dƣa chuột 15.0 94.9 0.8 121 Rau củ dùng làm rau Gấc 122.0 66.9 20.0 0.0 10.5 1.8 122 Rau củ dùng làm rau Giá đậu xanh 43.0 86.4 5.5 0.0 5.3 2.0 123 Rau củ dùng làm rau Hành (hành hoa) 22.0 92.3 1.3 0.0 4.3 0.9 124 Rau củ dùng làm rau Măng chua 11.0 92.7 1.4 0.0 1.4 4.1 125 Rau củ dùng làm rau Mộc nhĩ 304.0 10.8 10.6 0.2 65.0 7.0 126 Rau củ dùng làm rau Mƣớp 16.0 95.0 0.9 127 Rau củ dùng làm rau Nấm hƣơng khô 274.0 12.7 35.0 4.5 23.5 17.0 128 Rau củ dùng làm rau Ớt vàng to 28.0 90.5 1.3 0.0 5.7 1.4 129 Rau củ dùng làm rau Ran kinh giới 22.0 89.9 2.7 0.0 2.8 3.6 130 Rau củ dùng làm rau Rau bí 18.0 93.1 2.7 0.0 1.7 1.7 131 Rau củ dùng làm rau Rau đay 24.0 91.1 2.8 0.0 3.2 1.5 132 Rau củ dùng làm rau Rau khoai lang 22.0 91.8 2.6 0.0 2.8 1.4 133 Rau củ dùng làm rau Rau mồng tơi 14.0 92.9 2.0 0.0 1.4 2.5 134 Rau củ dùng làm rau Rau mùi 13.0 92.9 2.6 0.0 0.7 1.8 135 Rau củ dùng làm rau Rau muống 23.0 91.8 3.2 0.0 2.5 1.0 136 Rau củ dùng làm rau Rau ngót 35.0 86.0 5.3 0.0 3.4 2.5 137 Rau củ dùng làm rau Rau răm 30.0 86.3 4.7 0.0 2.8 3.8 356 Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g 0.0 0.0 3.0 3.0 Xơ 0.7 0.5 STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm 138 Rau củ dùng làm rau Rau rút 28.0 90.2 5.1 0.0 1.8 1.9 139 Rau củ dùng làm rau Rau thơm 18.0 91.4 2.0 0.0 2.4 3.0 140 Rau củ dùng làm rau Su hào 36.0 87.7 2.8 0.0 6.3 1.7 141 Rau củ dùng làm rau Su su 18.0 93.8 0.8 0.0 3.7 1.0 142 Rau củ dùng làm rau Súp lơ 30.0 90.6 2.5 0.0 4.9 0.9 143 Rau củ dùng làm rau Tía tơ 25.0 88.9 2.9 0.0 3.4 3.6 144 Sữa Sữa bò tƣơi 74.0 85.6 3.9 4.4 4.8 0.0 145 Sữa Sữa bột tách béo 357.0 1.6 35.0 1.0 52.0 0.0 146 Sữa Sữa bột toàn phần 494.0 1.8 27.0 26.0 38.0 0.0 147 Sữa Sữa chua 61.0 88.5 3.3 3.7 148 Sữa Sữa đặc có đƣờng 336.0 24.9 8.1 8.8 56.0 0.0 149 Sữa Sữa mẹ 61.0 88.4 1.5 3.0 150 Thịt Ba tê 326.0 47.4 10.8 24.6 15.4 0.0 151 Thịt Bao tử bò 97.0 80.7 14.8 4.2 0.0 0.0 152 Thịt Bao tử heo 85.0 82.3 14.6 2.9 0.0 0.0 153 Thịt Cật bò 67.0 85.0 12.5 1.8 0.3 0.0 154 Thịt Cật heo 81.0 82.6 13.0 3.1 0.3 0.0 155 Thịt Chả bò 357.0 52.7 13.8 33.5 0.0 0.0 156 Thịt Chà 396.0 19.3 53.0 20.4 0.0 0.0 157 Thịt Chả lợn 517.0 32.5 10.8 50.4 5.1 0.0 158 Thịt Chả lụa 136.0 73.0 21.5 5.5 0.0 0.0 159 Thịt Chả quế 416.0 44.7 16.2 39.0 0.0 0.0 160 Thịt Chân giò lợn (bỏ xƣơng) 230.0 64.6 15.7 18.6 0.0 0.0 161 Thịt Da heo 118.0 74.0 23.3 2.7 0.0 0.0 162 Thịt Dăm heo 318.0 48.5 23.0 25.0 0.3 0.0 357 Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g 3.6 7.0 Xơ 0.0 0.0 STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm 163 Thịt Đầu heo 335.0 55.3 13.4 31.3 0.0 0.0 164 Thịt Đi bị 137.0 73.6 19.7 6.5 0.0 0.0 165 Thịt Đuôi heo 467.0 42.1 10.8 47.1 0.0 0.0 166 Thịt Ếch 90.0 74.8 20.0 1.1 0.0 0.0 167 Thịt Gan bò 110.0 75.8 17.4 3.1 3.0 0.0 168 Thịt Gân chân bò 124.0 69.5 30.2 0.3 0.0 0.0 169 Thịt Gan gà 111.0 73.9 18.2 3.4 2.0 0.0 170 Thịt Gan heo 116.0 72.8 18.8 3.6 2.0 0.0 171 Thịt Gan vịt 122.0 75.2 17.1 4.7 2.8 0.0 172 Thịt Giò bò 357.0 48.7 13.8 33.5 0.0 0.0 173 Thịt Giò lụa 136.0 72.0 21.5 5.5 0.0 0.0 174 Thịt Giò thủ 553.0 29.7 16.0 54.3 0.0 0.0 175 Thịt Huyết bò 75.0 81.3 18.0 0.2 0.4 0.0 176 Thịt Huyết heo luộc 44.0 89.2 10.7 0.1 0.0 0.0 177 Thịt Huyết heo sống 25.0 94.0 5.7 0.2 0.0 178 Thịt Lạp xƣởng 585.0 18.6 20.8 55.0 1.7 0.0 179 Thịt Lòng heo (ruột già) 167.0 77.1 6.9 15.1 0.8 0.0 180 Thịt Lƣỡi bò 164.0 73.8 13.6 12.1 0.2 0.0 181 Thịt Lƣỡi heo 178.0 71.5 14.2 12.8 1.4 0.0 182 Thịt Mề gà 99.0 76.6 21.3 1.3 0.6 0.0 183 Thịt Nem chua 137.0 70.2 21.7 3.7 4.3 0.0 184 Thịt Nhộng 111.0 79.6 13.0 6.5 0.0 0.0 185 Thịt Ĩc bị 124.0 80.7 9.0 9.5 0.5 0.0 186 Thịt Óc heo 123.0 80.8 9.0 9.5 0.4 0.0 187 Thịt Patê 326.0 49.1 10.8 24.6 15.4 0.0 188 Thịt Phèo heo 44.0 90.6 7.2 0.8 0.0 189 Thịt Sƣờn heo bỏ xƣơng 187.0 68.0 17.9 12.8 0.0 0.0 190 Thịt Tai heo 121.0 74.9 21.0 4.1 0.0 358 Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g 0.1 1.3 0.0 Xơ STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm 191 Thịt Thịt bê nạc 85.0 79.3 20.0 0.5 0.0 0.0 192 Thịt Thịt bò 118.0 74.4 21.0 3.8 0.0 0.0 193 Thịt Thịt bị khơ 239.0 41.7 51.0 1.6 5.2 0.0 194 Thịt Thịt dê nạc 122.0 74.9 20.7 4.3 0.0 0.0 195 Thịt Thịt gà ta 199.0 65.4 20.3 13.1 0.0 0.0 196 Thịt Thịt gà tây 218.0 63.2 20.1 15.3 0.0 0.0 197 Thịt Thịt heo ba 260.0 60.7 16.5 21.5 0.0 0.0 198 Thịt Thịt heo mỡ 394.0 48.0 14.5 37.3 0.0 0.0 199 Thịt Thịt heo nạc 139.0 73.8 19.0 7.0 0.0 0.0 200 Thịt Thịt lơn nạc 139.0 72.8 19.0 7.0 0.0 0.0 201 Thịt Thịt mơng chó 338.0 52.9 16.0 30.4 0.0 0.0 202 Thịt Thịt ngỗng 409.0 45.9 14.0 39.2 0.0 0.0 203 Thịt Thịt thỏ 158.0 70.2 21.5 8.0 0.0 0.0 204 Thịt Thịt vai chó 230.0 64.3 18.0 17.6 0.0 0.0 205 Thịt Thịt vịt 267.0 59.3 17.8 21.8 0.0 0.0 206 Thịt Tim bò 89.0 81.2 15.0 3.0 0.6 0.0 207 Thịt Tim gà 114.0 78.3 16.0 5.5 0.0 0.0 208 Thịt Tim heo 89.0 81.3 15.1 3.2 0.0 0.0 209 Thịt Xúc xích 535.0 25.3 27.2 47.4 0.0 0.0 210 Thủy hải sản Ba khía muối 83.0 77.8 14.2 2.9 0.0 211 Thủy hải sản Bánh phồng tôm 676.0 4.9 1.6 59.2 34.1 0.0 212 Thủy hải sản Cá bống 70.0 83.2 15.8 0.8 0.0 0.0 213 Thủy hải sản Cá chép 96.0 78.4 16.0 3.6 0.0 0.0 214 Thủy hải sản Cá đối 108.0 77.0 19.5 3.3 0.0 0.0 215 Thủy hải sản Cá giếc 87.0 78.7 17.7 1.8 0.0 0.0 216 Thủy hải sản Cá hồi 136.0 72.5 22.0 5.3 0.0 0.0 217 Thủy hải sản Cá khô 208.0 52.6 43.3 3.9 0.0 0.0 218 Thủy hải sản Cá lóc 97.0 78.8 18.2 2.7 0.0 0.0 219 Thủy hải sản Cá mè 144.0 75.1 15.4 9.1 0.0 0.0 359 Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g 0.0 Xơ STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm 220 Thủy hải sản Cá mỡ 151.0 72.5 16.8 9.3 0.0 0.0 221 Thủy hải sản Cá mòi 124.0 76.2 17.5 6.0 0.0 0.0 222 Thủy hải sản Cá nạc 80.0 79.8 17.5 1.1 0.0 0.0 223 Thủy hải sản Cá ngừ 87.0 77.9 21.0 0.3 0.0 0.0 224 Thủy hải sản Cá nục 111.0 76.3 20.2 3.3 0.0 0.0 225 Thủy hải sản Cá phèn 104.0 79.5 15.9 4.5 0.0 0.0 226 Thủy hải sản Cá (cá lóc) 97.0 77.7 18.2 2.7 0.0 0.0 227 Thủy hải sản Cá rô đồng 126.0 74.0 19.1 5.5 0.0 0.0 228 Thủy hải sản Cá rô phi 100.0 76.6 19.7 2.3 0.0 0.0 229 Thủy hải sản Cá thu 166.0 69.5 18.2 10.3 0.0 0.0 230 Thủy hải sản Cá trắm cỏ 91.0 79.2 17.0 2.6 0.0 0.0 231 Thủy hải sản Cá trê 173.0 71.4 16.5 11.9 0.0 0.0 232 Thủy hải sản Cá trôi 127.0 74.1 18.8 5.7 0.0 0.0 233 Thủy hải sản Chà bơng cá lóc 312.0 26.5 65.7 4.1 3.0 0.0 234 Thủy hải sản Cua biển 103.0 73.9 17.5 0.6 7.0 0.0 235 Thủy hải sản Cua đồng 87.0 68.9 12.3 3.3 2.0 0.0 236 Thủy hải sản Ghẹ 54.0 87.2 11.9 0.7 0.0 0.0 237 Thủy hải sản Hải sâm 90.0 77.9 21.5 0.3 0.2 0.0 238 Thủy hải sản Hến 45.0 88.6 4.5 0.7 5.1 0.0 239 Thủy hải sản Lƣơn 94.0 77.2 20.0 1.5 0.0 0.0 240 Thủy hải sản Mực khô 291.0 32.6 60.1 4.5 2.5 0.0 241 Thủy hải sản Mực tƣơi 73.0 81.0 16.3 0.9 0.0 0.0 242 Thủy hải sản Ốc bƣơu 84.0 78.5 11.1 0.7 8.3 0.0 243 Thủy hải sản Ốc nhồi 84.0 76.0 11.9 0.7 7.6 0.0 244 Thủy hải sản Ốc vặn 72.0 77.6 12.2 0.7 4.3 0.0 245 Thủy hải sản Sò 51.0 87.1 8.8 0.4 3.0 0.0 246 Thủy hải sản Tép gạo 58.0 83.4 11.7 1.2 0.0 0.0 247 Thủy hải sản Tép khô 269.0 20.4 59.8 3.0 0.7 0.0 248 Thủy hải sản Tôm biển 82.0 80.3 17.6 0.9 0.9 0.0 360 Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g Xơ STT Loại thực phẩm Tên thực phẩm Lƣợng Nƣớc Đạm Béo Bột Kcal/100g 249 Thủy hải sản Tôm đồng 90.0 74.7 18.4 1.8 0.0 0.0 250 Thủy hải sản Tôm khô 347.0 11.4 75.6 3.8 2.5 0.0 251 Thủy hải sản Trai 38.0 89.1 4.6 2.5 0.0 252 Trứng Lòng đỏ trứng gà 327.0 51.3 13.6 29.8 1.0 0.0 253 Trứng Lòng đỏ trứng vịt 368.0 44.3 14.5 32.3 4.8 0.0 254 Trứng Lòng trắng trứng gà 46.0 88.2 10.3 0.1 1.0 0.0 255 Trứng Lòng trắng trứngvịt 50.0 87.6 11.5 0.1 0.8 0.0 256 Trứng Trứng gà 166.0 70.8 14.8 11.6 0.5 0.0 257 Trứng Trứng vịt 184.0 68.7 13.0 14.2 1.0 0.0 258 Trứng Trứng vịt lộn 182.0 66.1 13.6 12.4 4.0 0.0 1.1 Xơ Nguồn:https://timthuocnhanh.com/dinh-duong/vitamin/bang-tinhluong-calorries-vien-dinh-duong-viet-nam.html 361 PHỤ LỤC 03 KẾT QUẢ PHỎNG VẤN 500 NGƯỜI HẠNH PHÚC Michelle Wax ngƣời sáng lập dự án American Happiness nhà kinh doanh có nhiều kinh nghiệm Năm 2014, thành lập công ty bánh quy mang tên Kitchen Millie có nhiều thành tựu định việc bn bán Khơng dừng lại đó, năm 2018, cô lên ý tƣởng sản xuất phim tài liệu mang tên "American Happiness" Với mục đích tìm hiểu nghiên cứu quan điểm "hạnh phúc" ngƣời dân thuộc nhiều tầng lớp xã hội khác nhau, cô du lịch khắp nƣớc Mỹ xe Jeep Sau tháng xếp cơng việc kinh doanh với ngƣời đồng nghiệp thân thiết, cô lên đƣờng thực chuyến vòng tháng Qua đó, Michelle Wax có hội đƣợc vấn 500 ngƣời tự nhận cảm thấy "hạnh phúc" tất 50 tiểu bang học mà có đƣợc tiền bạc nghiệp hành trình Chấp nhận thách thức 70% số ngƣời hạnh phúc mà Michelle Wax vấn thƣờng nhắc đến khó khăn cơng việc họ nhƣ cột mốc giúp cho họ trƣởng thành hạnh phúc Ví dụ, phụ nữ sống Massachusetts, 30 tuổi nói cho Michelle Wax biết rằng, cô làm thuê công ty nhƣng sau thời gian làm việc, cô nghỉ việc Nhiều ngƣời cho cô làm việc điên rồ cơng việc cơng ty lúc cô ổn định Tuy nhiên, cô chọn cách rời công ty thử thách thân cách bắt đầu tự kinh doanh thực phẩm riêng Cơ ln nở nụ cƣời tƣơi với Michelle Wax nói sống theo ƣớc mơ điều làm hạnh phúc Tuy thu nhập khơng có nhiều nhƣ lúc trƣớc, cô chia sẻ mức độ hạnh phúc cô tăng lên theo thời gian 362 Những điều nhỏ làm nên hạnh phúc lớn Các nghiên cứu hạnh phúc nhà tâm lý học Sonja Lyubomirsky, David Lykken Auke Tellegen thực hiện, phát não thƣờng cảm thấy hạnh phúc đƣợc làm điều thích Theo nghiên cứu, tiền bạc chiếm 10% cảm xúc hạnh phúc, 90% lại phụ thuộc vào điều mà bạn mong muốn cảm thấy hứng thú đƣợc làm việc cống hiến Michelle Wax tìm 500 ngƣời vấn điểm chung việc xây dựng hạnh phúc phù hợp làm điều nhỏ nhặt nhƣ viết nhật ký, nghe nhạc, cống hiến cho cộng đồng, Hãy làm điều mang lại suy nghĩ hành động tích cực, cơng cụ mang lại hạnh phúc cho bạn Hạn chế căng thẳng Khơng phải ƣớc mơ trở thành thực Ƣớc mơ đƣợc thực bạn có nỗ lực cách qn, liên tục kiểm sốt thân có phù hợp cải thiện tốt cơng việc khơng Nếu ƣớc mơ q lớn với bạn, chia nhỏ hành động để thực qua ngày Vì vậy, quan tâm đến điều gây cho bạn áp lực căng thẳng học cách từ bỏ để đạt đƣợc ƣớc mơ Michelle Wax gặp cặp vợ chồng Friendsville, Tennessee Họ nói rằng, trƣớc đây, cịn sống Florida, họ thƣờng xuyên cảm thấy căng thẳng với loại hóa đơn, chi phí cơng việc Tuy nhiên, ngƣời vợ đƣợc chẩn đoán mắc bệnh ung thƣ giai đoạn Cơ tiến hành phẫu thuật sau gia đình họ định phải có thay đổi sống để giảm áp lực lúc Họ định chuyển đến trang trại nhỏ Tennessee Ngƣời vợ bắt đầu học nghệ thuật dạy học, ngƣời chồng chuyển đến làm công ty Tennessee Mặc dù rời xa chốn thành thị nhƣng họ cảm thấy đƣợc thoải mái hạnh phúc sống Tận dụng kỹ có để thay đổi hƣớng vấn đề Nếu bạn nghĩ đến việc thay đổi nghề nghiệp thực bƣớc nhảy vọt để bắt đầu điều mới, lời khun tốt 363 Michelle Wax tận dụng kỹ mà bạn có Bản thân khơng có nhiều chun mơn đến làm phim bắt đầu dự án "American Happiness" nhƣng cô tận dụng kinh nghiệm việc lập ngân sách kế hoạch kinh doanh nhƣ lên danh sách thiết bị cần cho phim nhƣ đồ dùng cần thiết cho diễn viên Thậm chí, nhờ mối quan hệ thành tích trƣớc thân, thành công việc xin đƣợc tài trợ từ Kickstarter để chi trả cho nửa chi phí chuyến Ngồi ra, Michelle Wax ln mạo hiểm khéo léo cách tối giản hóa chi phí, dụng cụ, cho chuyến Ví dụ, dự trù khoảng 12.000 đô la cho chuyến đi, khoảng 50 - 60 đô la đêm cho nhà thực phẩm Bên cạnh đó, Michelle Wax tâm phải đối mặt với số thách thức nhƣ cịn kinh nghiệm vấn Tuy nhiên, ln học hỏi cố gắng làm quen với việc điều chỉnh hƣớng cách tiếp cận vấn đề Điều khiến tự tin vào thân làm đƣợc điều Giúp ngƣời xung quanh xây dựng thói quen tích cực Sau thời gian nghiên cứu đƣợc truyền cảm hứng chuyến đi, Michelle Wax thành lập công ty với dự án "American Happiness" Michelle Wax hy vọng với tƣ cách ngƣời sáng lập dự án, tạo niềm vui cho thân ngƣời xung quanh ngày Cô dành nhiều thời gian để điều hành hội thảo, chƣơng trình cho cơng ty, tổ chức trƣờng học để giúp ngƣời kiểm soát căng thẳng, tăng cƣờng hạnh phúc, ƣu tiên sức khỏe tinh thần sức khỏe, nhƣ xây dựng thói quen tích cực Bộ phim tài liệu "American Happiness" Michelle Wax làm đạo diễn đƣợc công chiếu vào ngày 25 tháng Cô hy vọng phim giúp ngƣời có nhiều góc nhìn sống tìm đƣợc hạnh phúc thân Nguồn: Lƣu Ly- Theo Doanh nghiệp Tiếp thị 364 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO TIẾNG VIỆT Brian Tracy (Dịch: Trần Quốc Duy) (2021), Thuật quản lý thời gian, NXB Thế giới, Hà Nội Nam Cao (1943), Đời thừa, NXB Văn học, Hà Nội David Fontana (Dịch: Trƣơng Vỹ Quyền) (2018), Quản lý thời gian, NXB Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh Dirk Zeller (Dịch: Mai Trang) (2018), Quản lý thời gian for dummies, NXB Lao động, Hà Nội Hal F.Rosenbuluth; Diane McFerrin Peters (Dịch: Minh Hạnh) (2009), Khách hàng chưa phải Thượng đế, NXB Tri thức, Hà Nội Kerry Gleeson (Dịch: Thu Huyền) (2015), Lụt việc phải làm sao, NXB Lao động, Hà Nội Lê Quân (2015), Lãnh đạo doanh nghiệp Việt Nam, NXB Đại học Quốc gia Hà Nội Navigos Group (2019), "Thương hiệu cá nhân tác động tới phát triển doanh nghiệp: Góc nhìn từ ứng viên cao cấp" Patrick Forsyth (Dịch: Bùi Thanh Hiền) (2016), Quản lý thời gian hiệu quả, NXB Lao động, Hà Nội 10 Chu Soái (2015), Quản lý thời gian, NXB Văn hóa Thơng tin 11 S.J.Scott (Dịch: Minh Minh) (201), Ngay không bao giờ: 23 thói quen chống lại trì hỗn, NXB Lao động 12 Phạm Ngọc Thanh (2019), Giáo trình khoa học quản lý đại cương, NXB Đại học Quốc gia Hà Nội, Hà Nội 13 Tony Schwartz, Jean Gomes; Catherine McCarthy (Dịch: Thanh Bình) (2020), Đừng làm việc chăm làm việc thông minh, NXB Hồng Đức, Hà Nội 14 Đoàn Huyền Trang (2018), Những câu chuyện nhỏ học lớn từ Bác Hồ, NXB Hồng Đức 15 Richard Guare, Peg Downson (Dịch: Ngô Cẩm Ly) (2017), 365 Quản lý thời gian, NXB Lao Động, Hà Nội TIẾNG NƢỚC NGOÀI 16 Alan Lakein (1974), How to Get Control of Your Time & Your Life, New American Library 17 Alex MacKenzie Patricia Nickerson (2009), The time trap, American Management Association 18 Art Kleiner (2003), Who Really Matters, Doubleday - Random House, Inc 19 Brian Tracy (2017), Eat that frog, 21 ways to stop procrastinating and get more done in less time, Berrett_Koehler Publishers, Inc 20 Byrne, U - Business Information Review (2005) journals.sagepub.com minh, NXB Hồng Đức 21 David Clutterbuck (2003), Managing Work-life Balance, NXB Chartered institute of Personnel and Development Eldridge J.E.T.; Crombie A.D (1972), A Sociology of Organizations, Allen&Unwin, London 22 Frederick Steiner (2018), Making Plans: How to Engage with Landscape, Design, and the Urban Environment, University of Texas Press 23 Marshall Goldsmith, Mark Reiter (2007), What Got You Here Won’t Get YouThere, Random House, Inc 24 Jaques, E (1952), The Changing Culture of a factory Dryden press, New York 25 Julie Morgenstern (2005), Never Check E-Mail in the Morning, Fireside Rockefeller Center 26 Peggy G Hutcheson (2012), Work-Life Balance, IEEE-USA EBooks 27 Peter Drucker (2001), The Essential Drucker, Collins Bussiness Essentials 28 Schwartz H.; Davis S.M (1981), Matching Corporate Culture and Business Strategy, Organizational Dynamics 29 Tim Ferris (2009), The 4-Hour Workweek, Harmony 366 30 Tushman, M.L, Smith, W.K & Binns, A (2011), The ambidextrous CEO, Havard Business Review, 89(6), 74-80 Chịu trách nhiệm xuất bản: Q Giám đốc NGUYỄN VIẾT QUÂN Chịu trách nhiệm nội dung: Tổng Biên tập NGUYỄN THỊ THÚY HẰNG Biên tập sửa in: LÊ TUYẾT MAI Trình bày sách: TRẦN KIÊN Thiết kế bìa, minh họa: DŨNG THẮNG - In 500 cuốn, khổ 16  24 cm NXB Thống kê - Công ty In Thương mại Đông Bắc, Địa chỉ: số 15, ngõ 14, phố Pháo Đài Láng, phường Láng Thượng, Q Đống Đa, TP Hà Nội 367 - Số xác nhận đăng ký xuất bản: 3283-2021/CXBIPH/02-21/TK Cục Xuất bản, In Phát hành cấp ngày 29/9/2021 - QĐXB số 147/QĐ-NXBTK ngày 07/10/2021 Giám đốc NXB Thống kê - In xong nộp lưu chiểu tháng 10 năm 2021 - ISBN: 978-604-75-2032-9 368 ... Nickerson, 20 12 b Phát lãng phí thời gian Q trình kiểm sốt lực sử dụng thời gian kiểm sốt tình hình sử dụng thời gian thực tế giúp phát sai lầm mà ngƣời sử dụng thời gian gặp phải trình thực... sử dụng thời gian mình, tiếp tục học tập, rèn luyện kiến thức, kỹ liên quan đến quản trị thời gian để nâng cao lực sử dụng thời gian Chu kỳ: Chu kỳ đơn vị đo thời gian, đƣợc hiểu khoảng thời gian... điều trị cần dựa trình thăm khám tìm nguyên nhân gây bệnh dựa biểu bệnh nhân 4 .2. 2 Vai trò khắc phục lãng phí thời gian (i) Cải tiến khả sử dụng thời gian thân Vai trò khắc phục lãng phí thời