- Nhảy xa: ễn một số bài tập, động tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh chõn, hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ‘ngồi’
1.Nhảy xa :+ Chạy bước nhỏ + Chạy nõng cao đựi.
+ Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
- ễn một số ĐT bổ trợ phỏt triển chõn
+ 1 - 3 bước đà đặt chõn giậm nhảy.
30’ - 32’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 5l
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
+Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trờn khụng.
+ Bật xa tại chỗ
2. Chạy bền:
- Trũ chơi “ Chạy zớc zắc tiếp sức ” + GV hướng dẫn HS chơi trũ chơi.
3l
3l
3l
3l 7’
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo hướng dẫn của GV.
- Chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng và tiếp đất bằng hai chõn. C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
Duyệt giỏo ỏn của tổ CM
------
Tuần 14 Soạn: 14/11/2013
Tiết 27: NHẢY XA - CHẠY BỀN I. Mục tiờu:
- Nhảy xa: ễn một số bài tập, động tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh chõn, hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ‘ngồi’ thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ‘ngồi’
- Chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn
II. Yờu cầu:
HS thực hiện tương đối tốt cỏc động tỏc bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật, nghiờm tỳc tự giỏc, tớch cực tập luyện.
III. Phương phỏp: Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa sai (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
IV. Địa điểm - Phương tiện:
- Sõn tập, cũi, đồng hồ thể thao, vỏn giậm nhảy, hố cỏt.
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
6’ - 8’ 1’ - 2’
5’ - 6’ - Giỏo viờn cho học sinh khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Nhảy xa : + Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
- ễn một số đụng tỏc bổ trợ phỏt triển chõn:
+ 1 - 3 bước đà đặt chõn giậm nhảy.
+ Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trờn khụng. + Bật xa tại chổ 30’ - 32’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 5l 3l 3l 3l
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo hướng dẫn của GV.
2. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền: + Nam: 800m + Nữ : 500m 7’ và tiếp đất bằng hai chõn.
- Cho HS chạy quanh sõn TD Nữ thực hiện trước; Nam sau - Cho lần lượt 5 - 7 học sinh thực hiện 1 lần chạy C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
* Rỳt kinh nghiệm:
------ Soạn: 14/11/2013
Tiết 28: NHẢY XA - CHẠY BỀN I. Mục tiờu: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Nhảy xa: ễn một số bài tập, động tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh chõn, hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ‘ngồi’ thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ‘ngồi’
- Chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn
II. Yờu cầu:
HS thực hiện tương đối tốt cỏc động tỏc bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật, nghiờm tỳc tự giỏc, tớch cực tập luyện.
Phương phỏp:
- Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa sai.
III. Địa điểm - Phương tiện:
- Sõn tập, cũi, đồng hồ thể thao, vỏn giậm nhảy, hố cỏt, dõy đớch
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
B. PHẦN CƠ BẢN:1. Nhảy xa : 1. Nhảy xa :
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
- Trũ chơi “Bật xa tiếp sức” - GV nhắc lại cỏch chơi.
- Chia cỏc tổ, nhúm đều nhau về nam nữ.
- Cỏc tổ thi đua với nhau.
+ Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trờn khụng.
+ Bật xa tại chỗ
- Chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng và tiếp đất bằng hai chõn. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
2. Chạy bền:
- Trũ chơi “Dẫn búng tiếp sức”
+ GV hướng dẫn học sinh chơi trũ chơi. 30’ - 32’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 3l 3l 3l 3l 7’
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo sự hướng dẫn của GV.