đỳng kĩ thuật hoặc Cỏc trường hợp cũn lại.
Thành tớch: Nam 10,3s ; Nữ 11,6s
2 HS ( Cần xỏc định thời gian của mỗi HS bằng 1 đồng hồ).
- Mỗi HS được kiểm tra 1 lần. Trường hợp đặc biệt cho kiểm tra lần 2.
- HS: Toàn bộ nam thực hiện xong thỡ chuyển sang nữ thực hiện.
- GV: Nhận xột, Đỏnh giỏ từng HS và cho điểm. C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
* Rỳt kinh nghiệm:
Soạn: 30/10/2013
Tiết 24: NHẢY XA - CHẠY BỀN I. Mục tiờu:
- Nhảy xa:
+ ễn một số bài tập, động tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh chõn, hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ‘ngồi’
- Chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn
II. Yờu cầu:
HS thực hiện tương đối tốt cỏc động tỏc bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật, nghiờm tỳc tự giỏc, tớch cực tập luyện.
III. Phương phỏp: Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện:
- Sõn tập, cũi, đồng hồ thể thao, vỏn giậm nhảy, hố cỏt.
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh khởi động (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
B. PHẦN CƠ BẢN:1. Nhảy xa : 1. Nhảy xa :
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
- ễn một số đụng tỏc bổ trợ phỏt triển chõn:
- 1 - 3 bước đà đặt chõn giậm nhảy.
30’ - 32’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 5l
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ trờn khụng.
+ Bật xa tại chỗ
- Chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng và tiếp đất.
2. Chạy bền:
- Trũ chơi “Chạy zớc zắc tiếp sức” + GV hướng dẫn HS chơi trũ chơi.
3l
3l 3l
3l 10’ - 12’
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo hướng dẫn của GV. C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
* Rỳt kinh nghiệm: Ngày 01 thỏng 11 năm 2013
Duyệt giỏo ỏn của tổ CM
------
Tuần 13 Soạn: 07/11/2013
Tiết 25: NHẢY XA - CHẠY BỀN I. Mục tiờu:
- Nhảy xa:
+ ễn một số bài tập, động tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh chõn, hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi ”
- Chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn
II. Yờu cầu:
* HS thực hiện tương đối tốt cỏc động tỏc bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật, nghiờm tỳc tự giỏc, tớch cực tập luyện. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
III. Phương phỏp: Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện:
- Sõn tập, cũi, đồng hồ thể thao, vỏn giậm nhảy, hố cỏt.
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B
2. Phỏt triển bài:
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh khởi động
B. PHẦN CƠ BẢN:1. Nhảy xa : 1. Nhảy xa :
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
- ễn một số đụng tỏc bổ trợ phỏt triển chõn:
+ 1 - 3 bước đà đặt chõn giậm nhảy.
+ Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ trờn khụng 30’ - 32’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 5l 3l 3l
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo hướng dẫn của GV.
+ Bật xa tại chỗ
- Chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng và tiếp đất bằng hai chõn.
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền: Nam 800m ; Nữ 500m Nam 800m ; Nữ 500m
3l
3l 7’ - 10’ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Cho HS chạy quanh sõn TD Nữ
thực hiện trước; Nam sau
- Cho lần lượt 5 - 7 học sinh thực hiện 1 lần chạy C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
* Rỳt kinh nghiệm:
Soạn: 07/11/2013
Tiết 26: NHẢY XA - CHẠY BỀN I. Mục tiờu: