+ Một số động tỏc bổ trợ kĩ thuật cỏc giai đoạn chạy đà - giậm nhảy “ bước bộ trờn khụng ”
II. Yờu cầu :
Học sinh nghiờm tỳc, tớch cực, tự giỏc học tập thực hiện tương đối thành thạo kĩ thuật chạy ngắn. Đặc biệt là kĩ thuật xuất phỏt thấp - Chạy lao - chạy giữa quóng.
III. Phương phỏp:
Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện :
Sõn tập, một số vạch chuẩn, 4 đụi bàn đạp, vỏn giậm nhảy, hố cỏt
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B C
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh khởi động
B. PHẦN CƠ BẢN:1. Chạy ngắn:- ễn 1. Chạy ngắn:- ễn + Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
+ Xuất phỏt thấp - chạy lao - chạy giữa quảng - về đớch (60m) 30’ - 32’ 12’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 3l - 5l
2. Nhảy xa :
- Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ ễn một số đụng tỏc bổ trợ phỏt triển chõn:
- 1 - 3 bước đà đặt chõn giậm nhảy.
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ trờn khụng.
+ Đỏ lăng trước. + Đỏ lăng sau.
+ Đỏ lăng trước sau.
- Chạy đà 3 - 5 bước phối hợp giậm nhảy - trờn khụng. 15’ 5l 3l 3l 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n 3l
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo hướng dẫn của GV. C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, chạy ngắn, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
* Rỳt kinh nghiệm: Ngày 18 thỏng 10 năm 2013
------
Tuần 11 Soạn: 24/10/2013
Tiết 21: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN I. Mục tiờu :
- Chạy ngắn: + ễn: Xuất phỏt thấp - chạy lao - chạy giữa quóng - về đớch ( 60 m ). Một số bài tập, trũ chơi phỏt triển sức nhanh(chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nõng cao đựi)
- Nhảy xa : + ễn phối hợp chạy đà 5 - 7 bước - giậm nhảy - Bước bộ trờn khụng và tiếp đất bằng chõn lăng ; Một số động tỏc bổ trợ giậm nhảy, bước bộ trờn khụng phối