III. nội dung và phơng pháp tổ chức:
nhảy cao + tự chọn + Chạy bền I mục tiêu:
I. mục tiêu:
- Nhảy cao : Một số động tác bổ trợ, chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy- giậm nhảy đá lăng ; Học giai đoạn qua xà tiếp đất. Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy – trên không – tiếp đất.
- Tự chọn: Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật phát bóng thấp tay. Yêu cầu học sinh hiểu, biết phối hợp thực hiện đúng các giai đoạâyphát bóng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã học chạy hết cự li quy định
II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Y Tý.
- 2 cột 1 xào 1 đệm ,bóng chuyền
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động.
- Trò chơi: "Kết bạn".
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân
8 - 10'1 - 2' 1 - 2' 7 - 8' 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 15 - 16 lần - Cán sự lớp điều khiển 4 hàng ngang. - Về đội hình khởi động. II. Phần cơ bản. 1. Nhảy cao. a. Một số động tác bổ trợ.
* Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. * Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.
b. Học: Giai đoạn trên khôngvà tiếp đất kiểu "B ớc qua". và tiếp đất kiểu "B ớc qua".
- Từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, duỗi thẳng chân đá lăng về phía trớc. Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó đà mạnh lên cao - ra trớc, tiếp theo hơi xoay ngời lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và hông cùng bên đi qua xà.
- Giai đoạn tiếp đất.
+ Khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn chân hay cả bàn, sau đó đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cùng chùng gối để giảm chấn động.
Khi nhảy ở các mức xà cao có thể tiếp đất bằng cả hai chân cùng một lúc.
28 - 30'12 -13' 12 -13'
8 - 10 lần - Học sinh thực hiện theo nhịp hô.
- Giáo viên giới thiệu ngắn gọn sau đó làm mẫu cho học sinh quan sát và thực hiện. - Giáo viên quan sát sửa sai. - Cho học sinh thứ tự thực hiện theo kiểu nớc chảy.
⇒ Giáo viên hệ thống lại toàn phần nhảy cao bằng cách gọi 3 - 4 học sinh lên thực hiện toàn bộ kĩ thuật. Lớp nhận xét, giáo viên tổng hợp sửa sai.
2TTTC. 12-13’
- Học sinh chạy theo yêu cầu. Chú ý từng em phải đánh dấu vạch xuất phát của riêng mình để thực hiện cho phù hợp.
- Học sinh thực hiện theo hiệu x x x xx x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x
- tập kĩ thuật phát bóng thấp tay
3. Chạy bền. Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên. Nam: 500(m). Nữ: 400(m).
III. Phần kết thúc
- Học sinh tại chỗ thả lỏng toàn thân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao bài tập tự tập một số bài tập phát triển sức nhanh.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học.
4 - 5'
4-5’
lệnh.
- Giáo viên chia tổ, nhóm ôn luyện.
- Hai học sinh lên thực hiện . - Học sinh chạy theo nhóm sức khỏe.
- Chạy xong đi bộ thả lỏng một vòng sân. - Nh đội hình nhận lớp. Ngày soạn Ngày giảng Tiết: 59 nhảy cao + tự chọn I. mục tiêu:
- Nhảy cao : Một số động tác bổ trợ, đà 3- 5 giậm nhảy đá lăng – qua xà và tiếp đất. Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đúng kĩ thuật một số động tác bổ trợ.
- Tự chọn: Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật phát bóng thấp tay. Yêu cầu học sinh hiểu, biết phối hợp thực hiện đúng các giai đoạn phát bóng.
II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Y Tý.
- 2 cột 1 xào 1 đệm ,bóng chuyền
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
I.Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động.
- Trò chơi: "Kết bạn".
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân
8 - 10'1 - 2' 1 - 2' 7 - 8' 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 15 - 16 lần - Cán sự lớp điều khiển 4 hàng ngang. - Về đội hình khởi động. II.Phần cơ bản. 1. Nhảy cao. *. Ôn tập.
- Chay nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông - Đá lăng trớc - sau.
- Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng. - Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà giậm nhảy co chân qua xà (đà chính diện).
- Đà chính diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà.