9. Cấu trúc của đề tài
3.1. Thực trạng stres sở học sinh THPT thành phố Đà Nẵng
3.1.5. xuất giải pháp
Từ thực trạng nghiên cứu stress ở học sinh Trung học phổ thông, các nguyên nhân gây stress cho học sinh. Trong luận văn này chúng tôi đề xuất một số biện pháp tác động nhằm nâng cao hiểu biết về stress và phòng ngừa stress ở học sinh THPT.
Biện pháp 1, Nâng cao nhận thức cho cán bộ quản lý các trường THPT, cơ sở dạy học trên địa bàn thành phố về stress và hỗ trợ học sinh bị stress trên địa bàn thành phố Đà Nẵng.
* Mục đích: Giúp cho nhà quản lý các trường THPT, cơ sở dạy học có được cái nhìn đúng, đầy đủ về stress, nguyên nhân và ảnh hưởng của stress đến học sinh. Trên cơ sở đó các nhà quản lý sẽ quan tâm đến việc phát triển hoạt động hỗ trợ tâm lý tại đơn vị, từ việc xây dựng cơ sở vật chất, nguồn nhân lực đến việc vận hành để hoạt động hỗ trợ
tâm lý được thực hiện một cách có hiệu quả.
* Nội dung: Hỗ trợ cho cán bộ quản lý của các trường, cơ sở dạy học hiểu về tầm quan trọng của hỗ trợ tâm lý trong việc hỗ trợ học sinh bị stress.
* Cách thức thực hiện:
+ Lập danh sách các trường, cơ sở dạy học trên địa bàn thành phố; + Xây dựng chương trình, kế hoạch tập huấn cho các nhà quản lý;
+ Tổ chức tập huấn cho các nhà quản lý về hỗ trợ phòng ngừa stress cho học sinh; * Điều kiện thực hiện:
+ Có nguồn kinh phí tổ chức tập huấn; + Có cơ sở vật chất;
+ Có chuyên gia;
+ Sắp xếp thời gian tập huấn phù hợp.
Biện pháp 2, Bồi dưỡng năng lực chuyên môn cho đội ngũ những người làm công tác tâm lý học đường tại các trường THPT trên địa bàn thành phố Đà Nẵng.
* Mục đích: Xây dựng được đội ngũ những người làm tâm lý học đường có trình độ, kỹ năng nghề nghiệp đáp ứng được mong muốn về hỗ trợ tâm lý cho học sinh ở môi trường học đường.
* Nội dung: Đào tạo nâng cao kiến thức, kỹ năng về tâm lý học đường, đạo đức nghề tâm lý; kỹ năng làm việc với các học sinh bị stress.
* Cách thức thực hiện:
+ Lập danh sách những người làm tâm lý học đường tại các trường THPT trên địa bàn thành phố.
+ Xây dựng chương trình, kế hoạch tập huấn đảm bảo về nội dung, hình thức, điều kiện tập huấn cho những người làm tâm lý học đường.
+ Tổ chức các lớp tập huấn đào tạo nâng cao về kiến thức, kỹ năng, phẩm chất đạo đức nghề cho những người làm tâm lý học đường.
+ Giám sát và đánh giá kết quả đào tạo đối với đội ngũ những người làm tâm lý học đường, để từ đó có những điều chỉnh cho phù hợp
* Điều kiện thực hiện
+ Có nguồn kinh phí để tổ chức tập huấn; + Có cơ sở vật chất;
+ Có chuyên gia thực hiện và giám sát;
+ Có cơ chế chính sách cho những tham vấn viên tham gia tập huấn: thời gian, chế độ, lương thưởng....
Biện pháp 3, Xây dựng và thực hiện chương trình phịng ngừa stress cho học sinh Trung học phổ thông TP Đà Nẵng.
* Mục đích: Xây dựng được chương trình phịng ngừa stress cho học sinh THPT nhằm giúp học sinh nhận diện và xử lý khi gặp tình huống gây stress.
* Nội dung: Cung cấp kiến thức, kỹ năng xử lý stress cho học sinh. * Cách thức thực hiện:
+ Xây dựng chương trình phịng ngừa đảm bảo về nội dung, hình thức, điều kiện phù hợp với tình hình thực tế.
+ Tổ chức chương trình thực nghiệm phịng ngừa stress cho học sinh THPT. + Giám sát và đánh giá kết quả trước và sau khi thực hiện chương trình phịng ngừa stress cho học sinh.
* Điều kiện thực hiện
+ Có nguồn kinh phí để tổ chức chương trình; + Có cơ sở vật chất;
+ Có chuyên gia thực hiện và giám sát;
Biện pháp 4: Ứng dụng liệu pháp Dohsa-hou trong việc giải tỏa căng thẳng cho học sinh
• Mục đích: Tùy theo từng định hướng lý thuyết và từng trường hợp cụ thể mà mục đích trị liệu có thể khác nhau. Tuy nhiên có thể tóm tắt thành 4 mục tiêu chính của liệu pháp tâm lỷ:
- Loại bỏ các triệu chứng distress/stress tiêu cực.
- Thay đổi cảm xúc, nhận thức hoặc những hành vi kém thích ứng.
- Cải thiện quan hệ liên nhân cách.
- Tăng cường khả năng ứng phó với stress.
• Nội dung: Tổ chức buổi tập hướng dẫn kỹ thuật thực hiện động tác bài tập tay (điểm 11, 12, 13).
• Cách thức thực hiện: Gồm 3 giai đoạn:
Giai đoạn 1: Tìm kiếm lắng nghe và cảm nhận Giai đoạn 2: Tìm kiếm chờ đợi và phản ứng Giai đoạn 3: Phản hồi và tiếp nối
Hình 3.14. Sơ đồ phân bố các điểm số 11, 12, 13
- Mục đích
+ Bài tập này giúp học sinh giảm vùng căng thẳng ở tay.
+ Giúp học sinh thư giãn, cải thiện tương tác, vận động và mức độ chú ý
- Chuẩn bị:
+ Phịng đủ ánh sáng, thống mát hoặc ấm áp + Thảm tập
+ Ghế ngồi
- Hướng dẫn thực hiện:
+ Sau khi hỏi quan sát, xác định một số điểm căng thẳng, hỏi người được tập đang khó chịu ở đâu, khi người được tập trả lời phần tay vai. Thực hiện bài tập tác động vào vùng tay (điểm số 11, 12, 13 màu tròn đỏ trên sơ đồ). Bài tập Yêu cầu người được tập tập ngồi ở tư thế thoải mái trên ghế hoặc trên thảm, nằm ở tư thế thả lỏng và thực hiện theo hướng dẫn của người tập.
+ Xin phép người được tập bắp tay, yêu cầu người được tập nắm chặt tay người tập lại, sau đó thả lỏng từ từ. Hướng dẫn người được tập thả lỏng từ vai (10) xuống khuỷu tay (11), xuống cổ tay (12) xuống các ngón tay (13).
+ Người tập một tay đỡ khuỷu tay, một tay đỡ cổ tay. Yêu cầu người được tập đưa từ từ tay trái (phải) lên song song trước mặt, vng góc với thân người các ngón tay
duỗi thẳng. Sau đó từ từ từ thả lỏng hạ tay xuống (tùy vào mức độ căng thẳng của người bệnh mà tập tay phải hay tay trái trước). Người tập từ từ từ dùng tay phải nắm lấy tay trái của người được tập, nắm tay với một lực vừa phải đủ để người được tập có phản ứng căng, co các ngón tay. Sau đó tay trái của người tập đỡ ba ngón tay út của người được tập, tay phải của người tập từ từ cầm vào ngón tay cái của người được tập và nói “gồng lên”. Hướng dẫn người được tập thả lòng từ vai (10), xuống khuỷu tay (11), xuống cổ tay (12) xuống các ngón tay (13).
+ Thực hiện tương tự với tay bên kia. Người tập hướng dẫn thân chủ thả lỏng từ từ kèm theo lời động viên trong quá trình thực hiện: “thả lỏng từ từ nhé”, “đúng rồi, đúng rồi”, “nữa nào”, “tốt lắm”.
+ Tập theo quy trình khoảng 3 lần
- Lưu ý khi thực hiện:
+ Người tập giữ một lực vừa phải để giữ người được tập trong trạng thái thả lỏng từ từ.
+ Luôn giữ người được tập ở tư thế thẳng lưng.
+ Người được tập là người tự thực hiện tất cả các động tác, người tập chỉ hướng dẫn thân chủ thực hiện bài tập.