Kỹ thuật cá nhân
Chuyển bóng - bằng má ngoài chân Thực hành các kỹ năng
(Dành cho các cầu thủ và thủ môn)
Thời gian: 15 phút
Tổ chức:
Tổ chức: Cầu thủ được xếp thành 2 hàng dọc đối diện nhau. Chuyền và thay đổi hàng này sang hàng kia
Thực hànhChuyền bằng má ngoài. Chuyền cả hai chân. Dừng bóng và chuyền một chạm. Chạy theo hướng bóng sau khi chuyền và chuyền với tốc độ cao.
Các điều chỉnh:
Điều chỉnh: thay đổi khoảng cách, người nhận bóng di chuyển về phía trước để chuyển bóng (không đợi bóng)
87
PHẦN CHÍNH Thời gian: các cầu thủ - 55 phút, thủ môn- 40 phút
Kỹ thuật cá nhân
Kiểm soát/ khống chế bóng - Khống chế, kiểm soát gần
Thực hành các kỹ năng
(Chỉ dành cho các cầu thủ)
Thời gian: 15 phút
Tổ chức:
Một vài cầu thủ có bóng trong ô. Thực hành việc kiểm soát bóng và cố gắng đá bóng của cầu thủ khác ra ngoài ô. Người cuối cùng còn lại trong ô là người chiến thắng. Giữ bóng trong tầm khống chế, kiểm soát bóng bằng lòng trong và má ngoài cả hai chân. chạm hay nâng bóng đi xa khi có một cầu thủ cố gắng đá bóng.
Các điều chỉnh:
Có phần thưởng bạc và vàng cho hai cầu thủ cuối cùng
Kỹ thuật cá nhân
Kiểm soát/ khống chế bóng - Khống chế, kiểm soát gần
Thực hành các kỹ năng
(Dành cho các cầu thủ và thủ môn)
Thời gian: 15 phút
Nhận xét:
Goalie focuses on "distribution - low throws".
Tổ chức:
Hai hàng ngắn và một cầu thủ phòng ngự vừa phải thay đổi vị trí sau một lúc tập luyện. Chuyền dài, bóng cao đến một cầu thủ đang di chuyển chiều sâu tốc độ cao, dẫn bóng qua cầu thủ phòng ngự và kết thúc.
Thực hành duy trì việc kiểm soát bóng tại tốc độ cao, giữ bóng gần chân và cơ thể
Các điều chỉnh:
Cho phép cầu thủ phòng ngự truy cản ngay lập tức sau lần chạm bóng đầu tiên.
88
Kỹ thuật cá nhân
Kiểm soát/ khống chế bóng - Khống chế, kiểm soát gần
Thực hành các kỹ năng
(Chỉ dành cho các cầu thủ)
Thời gian: 15 phút
Tổ chức:
Một vài cầu thủ có bóng trong ô. Thực hành việc kiểm soát bóng và cố gắng đá bóng của cầu thủ khác ra ngoài ô. Người cuối cùng còn lại trong ô là người chiến thắng. Giữ bóng trong tầm khống chế, kiểm soát bóng bằng lòng trong và má ngoài cả hai chân. chạm hay nâng bóng đi xa khi có một cầu thủ cố gắng đá bóng.
Các điều chỉnh:
Có phần thưởng bạc và vàng cho hai cầu thủ cuối cùng
Kỹ thuật cá nhân
Kiểm soát/ khống chế bóng - Khống chế, kiểm soát gần
Thực hành các trò chơi
(Dành cho các cầu thủ và thủ môn)
Thời gian: 25 phút
Tổ chức:
Chơi 7 chống 7 có thủ môn. Việc kiểm soát bóng tốt là điều quan trọng vì bạn sẽ giữ bóng gần cơ thể và chân mình trong suốt thời gian.
Các cầu thủ luôn giữ bóng trong tầm khống chế để họ có thể thực hiện các kỹ năng tiếp theo nhanh và thực hiện các hành động tiếp theo như đưa bóng đi xa khi có sự truy cản.
Các điều chỉnh:
Sau một lúc tập, thử cho các cầu thủ phải sử dụng ít nhất ba chạm mỗi lần di chuyển.
89
PHẦN KẾT THÚC Thời gian: các cầu thủ - 20 phút, thủ môn- 10 phút
Kỹ thuật cá nhân
Kiểm soát/ khống chế bóng - Khống chế, kiểm soát gần
Thực hành ở nhà
(Chỉ dành cho các cầu thủ)
Thời gian: 10 phút
Tổ chức:
Tập chơi bóng vào bảng. Duy trì việc khống chế bóng. Luôn sử dụng ít nhất hai chạm thật nhanh.
Các trò chơi vui với bóng Các trận đấu
CHƠI THEO CẶP
(Dành cho các cầu thủ và thủ môn)
Thời gian: 10 phút
Tổ chức:
Hai đội, mỗi đội 2 cặp. Thi đấu như bình thường, với cầu môn và các thủ môn, các cầu thủ chơi theo cặp và luôn phải cầm thay nhau. Các cầu thủ dùng 1 tay ném biên.
Các điều chỉnh:
Ba hoặc nhiều cầu thủ hơn cầm tay nhau. Hoặc khoác vai nhau thay vì cầm tay.
90
Tuần 40: Chủ đề. Tập kỹ thuật tấn công nhóm