Chấn thương trong tập luyện và thi đấu bóng rổ có rất nhiều nguyên nhân. Do vậy muốn làm công tác phòng chống chấn thương một cách chính xác, hữu hiệu cần phải làm tốt công tác điều tra tìm ra nguyên nhân và quy luật dẫn đến chấn thương. Trên cơ sở đó mới tìm ra được các phương pháp đề phòng một cách thích hợp.
Các phương pháp đề phòng chấn thương chung trong bóng rổ gồm có mấy mặt sau:
1. Tăng cường công tác giáo dục, phải làm cho người tập hiểu rõ ý nghĩa và tầm quan trọng của công tác phòng chống chấn thương, đồng thời còn chỉ rõ cho người tập biết nguyên nhân gây ra chấn thương của môn mình tập, phương pháp phòng chống, phương pháp bảo hiểm và tự bảo hiểm.
2. Phải đảm bảo đầy đủ về điều kiện tập luyện (sân bãi, dụng cụ, quần áo, giày tất), phải bảo bảo an toàn và vệ sinh trong tập luyện.
3. Trước khi tập luyện và thi đấu cần phải khởi động thật kỹ, kết hợp khởi động chung và chuyên môn, đặc biệt là phải chú ý tới các bộ phận cơ thể có mâu thuẫn với yêu cầu cơ bản, kịp thời sửa chữa những động tác sai. Khởi động kỹ các bộ phận cơ thể tham gia hoạt động nhiều và tập làm tăng tính đàn hồi của dây chằng của các khớp như cổ chân, đầu gối, cổ tay, ngón tay.
4. Trong quá trình huấn luyện cần phải chú ý phát triển các bộ phận cơ thể có cấu trúc giải phẫu mâu thuẫn với yêu cầu kỹ thuật, thực hiện nguyên tắc tăng iến và phân tán khối lượng, để dần làm cho bộ phận mâu thuẫn cũng dần thích nghi với yêu cầu kỹ thuật.
5. Trong quá trình tập luyện phải tập luyện các động tác theo nguyên tắc từ đơn giản đến phức tạp, từ không bóng tới có bóng, từ tại chỗ tới di chuyển, từ tập cá nhân tiến tới tập phối hợp theo nhóm và toàn đội. Trong quá trình tập luyện phải luôn đảm bảo nguyên tắc đối xử cá biệt.
6. Tăng cường công tác huấn luyện phát triển thể lực cho người tập như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự mềm dẻo và khéo léo. Khi huấn luyện cần giảng dạy cho người học nắm vững các động tác cơ bản như chuyền bóng, bắt bóng, phương pháp tự bảo hiểm (xây dựng phản xạ ngã), thực hiện tốt và theo nguyên tắc phân tán khối lượng đặc biệt là các động tác trong phòng thủ.
7. Trong quá trình tập luyện khi thấy người tập xuất hiện mệt mỏi, thì cần phải theo dõi mức độ mệt mỏi mà có lượng vận động hợp lý. Có 3 mức độ mệt mỏi thông qua các dấu hiệu biểu hiện ra bên ngoài.
+ Mệt mỏi nhẹ: Mồ hôi có ở mặt, cổ, lưng, sắc mặt bình thường, sức chú ý bình thường, độ chính xác của động tác chuẩn. Ở giai đoạn này có đầy đủ các biểu hiện bên ngoài của rất mệt mỏi, không muốn tập, toàn thân mệt mỏi, hoạt động tâm lý dẽ bị kích động. Khi xuất hiện mệt mỏi nhẹ thì cần phải giảm 50% khối lượng tập luyện, nghỉ ngơi tích cực, sau 2 - 3 tuần khi đã hồi phục hoàn toàn thì tham gia tập luyện bình thường và nâng dần khối lượng.
+ Mệt mỏi dạng trung bình: Mồ hôi có ở mặt, thân, tay và cả chi dưới, sắc mặt tái hoặc đỏ, sự chú ý giảm, độ chính xác của động tác thì có nhiều động tác không chuẩn. Ở giai đoạn này có dấu hiệu lâm sàng như giai đoạn nhẹ nhưng ở mức độ nặng hơn như rất mệt mỏi, không muốn hoạt động, mạch nhanh, huyết áp tăng, rối loạn nhịp tim. Khi xuất hiện giai đoạn này thì cần phải dừng tập luyện, sử dụng các biện pháp điều trị để hồi phục. Sau 3 - 4 tuần sức khoẻ trở lại bình thường thì cho tập luyện trở lại với nguyên tắc tăng dần và đối xử cá biệt.
+ Rất mệt mỏi: Mồ hôi vã ra toàn thân, sắc mặt nhợt nhạt, sức chú ý giảm rõ rệt, thậm trí không chú ý nổi, động tác thực hiện sai thậm trí đứng không vững.
+ Khi xuất hiện cần phải dừng ngay tập luyện và cho nghỉ điều dưỡng, khi nào hồi phục hoàn toàn mới cho tập luyện trở lại. Khi xuất hiện mệt mỏi cần nghiêm chỉnh thực hiện các nguyên tắc vệ sinh tập luyện, thực hiện tốt chế độ sinh hoạt, các phương pháp thúc đẩy quá trình hồi phục, tăng cường công tác theo dõi y học trong quá trình tập luyện.
+ Cần nghiêm túc thực hiện các nguyên tắc huấn luyện, nắm vững mối quan hệ của nội dung huấn luyện (kỹ thuật, chiến thuật, tố chất thể lực, đạo đức). Muốn làm tốt các điều trên yêu cầu người giáo viên, HLV không ngừng trau dồi các kiến thức cơ bản, cơ sở khoa học TDTT đặt biệt là kiến thức y sinh, y học TDTT.
1. Chấn thương trong thể thao? Chấn thương trong tập luyện và thi đấu bóng rổ?
2. Nguyên nhân cơ bản dẫn tới chấn thương trong tập luyện và thi đấu bóng rổ? 3. Các dạng chấn thương chủ yếu trong tập luyện và thi đấu bóng rổ?
4. Nêu các phương pháp phòng tránh chấn thương trong tập luyện, thi đấu bóng rổ.
5. Nêu nguyên tắc và cách xử lý chấn thương trong tập luyện, thi đấu bóng rổ.
Tài liệu tham khảo
1. Utkin. V. L (1996), “Sinh cơ học TDTT”, Dịch: Lê Quý Phượng, Vũ Chung Thủy, Phạm Xuân Ngà, NXB TDTT, Hà Nội.
2. Lê Hữu Hưng (2013), Kiểm tra y học thể dục thể thao, Nhà xuất bản Thể dục Thể thao Hà Nội
3. Nguyễn Danh Thái, Nguyễn Văn Chung, Vũ Xuân Long, Vũ Xuân Thành, Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (2003), Sinh lý học Thể dục Thể thao, Nhà xuất bản Thể dục Thể thao Hà Nội.
TÀI LIỆU THAM KHẢO.
1. Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất – Vũ Đức Thu, Nguyễn Xuân Sinh, Lưu Quang Hiệp, Trương Anh Tuấn - NXB Giáo dục Hà Nội 1998.
2. Lý luận và phương pháp thể dục thể thao - Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn - NXB TDTT 2000.
3. Y học thể dục thể thao - Lưu Quang Hiệp, Lê Đức Chương, Vũ Chung Thuỷ, Lê Hữu Hưng - NXB TDTT 2000.
4. Học thuyết huấn luyện -Harre D- dịch: Trương Anh Tuấn - NXB TDTT 1996 5. Kỹ thuật bóng rổ - Đinh Can - NXB TDTT 1978
6. Bóng Rổ - In.M.PORTNOVA - Dịch Trần Văn Mạnh - NXB TDTT 1997.
7. Những bài tập kỹ chiến thuật bóng rổ - Đinh Can, Đỗ Mộng Ngọc - NXB
TDTT 1982.
8. Hệ thống các bài tập kỹ thuật bóng rổ - Đinh Can – NXB TDTT 2006.
9. Huấn luyện bóng rổ hiện đại - Hiệp hội HLV bóng rổ thế giới WABC – NXB TDTT 2001.
10. Huấn luyện đội bóng rổ - BEVERL BRETON CARROLL – Biên dịch: Nhân Văn - Nhà xuất bản giao thông vận tải – 2006.
11. Bóng rổ trong trường học – Đinh Can – NXB TDTT 2004 12. Giáo trình bóng rổ - ĐHSP TDTT Hà Nội - NXB TDTT 2010.
13. Giáo trình “Lý luận phương pháp giáo dục thể chất trong trường học” - ĐHSP TDTT Hà Nội - NXB TDTT 2012.
14. Giáo trình sinh lý học TDTT - ĐHSP TDTT Hà Nội - NXB TDTT 2011. 15. Giáo trình bóng rổ - Nguyễn Hữu Bằng (chủ biên) - Dự án đào tạo giáo viên THCS LOAN N0 1718 – VIE (SF) – Nhà xuất bản đại học sư phạm năm 2003.
16. Hỏi và trả lời luật bóng rổ - Phạm Văn Thảo (chủ biên)–NXB TDTT 2008 17. Luật bóng rổ 2010, Ủy ban TDTT.
18. Bài giảng môn Bóng rổ - Nguyễn Thiện Thi (chủ biên) - Bộ môn Giáo dục Thể chất – Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông – năm 2010.
19. Tài liệu giảng dạy của Ban chuyên môn kỹ thuật - Liên đoàn bóng rổ Việt Nam - năm 2012.