* Đặc điểm sử dụng
Thường dùng ở khu gần rổ, một mình dãn bóng lên rổ, lợi dụng nhảy lên bằng một chân và một tay để với gần rổ, kết thúc tấn công hiệu quả hơn, vì vậy độ chuẩn xác rất cao.
* Phân tích kỹ thuật
Khi nhận bóng, hoặc khi đang dẫn bóng mà thực hiện kỹ thuật thì lần dẫn cuối cuối mạnh hơn bình thường sau đó bật lên trên không hai tay bắt bóng và giữ ngang thắt lưng bên phải sau đó rơi xuống bằng chân phải (đối với người ném bằng tay phải còn tay trái thì ngược lại), bước chân bắt bóng dài và thấp. Chân phải chạm đất do quán tính, trọng tân di chuyển từ sau ra trước, chân trái
bước lên một bước ngắn hơn, chân trái rơi xuống đất bằng gót sau đó là cả bàn chân.
Khi chân trái chạm đất còn đặt cả bàn chân và khi trọng tâm cơ thể còn ở phía sau, chân trái đạp mạnh giậm nhảy (đạp chếch về trước). Khi chân trái giậm nhảy đưa cơ thể lên không, dùng sức nâng đùi phải lên trên, khi đùi phải song song với mặt phẳng đất thì đột nhiên dừng lại, đồng thời bóng được đưa từ thắt lưng lên vai chuẩn bị ném rổ.
Khi người bật lên đến điểm cao nhất, và thân người đã giữ được thăng bằng, thì nâng khuỷu tay lên cao, dùng sức của cổ tay và các ngón tay và thân người vươn lên cao thì dùng lực cổ tay và các ngón đẩy bóng đi về phía rổ, đồng thời tay trái rời khỏi bóng, hạ đùi phải.
Khi hạ đùi phải thì bóng ra tay, tay cuối cùng chạm bóng là ở 2 ngón trỏ và giữa trước khi người ở điểm cao nhất rơi xuống. Kết thúc động tác hai chân rơi xuống đất cùng 1 lúc, tiếp xúc đất bằng nửa bàn chân trên sau đó bằng cả bàn chân để giảm chấn động và tránh chấn thương (Hình 21).
Những sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa
Những sai lầm thường mắc Phương pháp sửa chữa
1. Bước chân không đúng, phạm luật chạy bước. Nguyên nhân là do: - Không nắm được nguyên lý kỹ thuật.
- Do bắt bóng quá sớm.
- Do khi dẫn chỉ nhìn bóng mà không quan sát phía trước.
1. - Tại chỗ tập mô phỏng từng bước chân.
- Bật nhảy lên không bắt bóng cố định và rơi xuống bằng chân cùng bên tay ném. - Tập bước 2 giậm nhảy, co gối và đưa bóng lên cao.
- Tập bắt bóng cố định rồi nhận bóng trong di chuyển và dẫn bóng ném rổ. 2. Khi di chuyển ném rổ vội vàng
không chuẩn xác. Nguyên nhân do: - Thực hiện động tác người bị lao về trước không có độ dừng trên
2. - Tập bước 1 dài và thấp, bước 2 ngắn và chậm.
- Tập bước 2 giậm nhảy nâng đùi của chân lăng và đưa bóng lên.
không.
- Chưa có cảm giác về thời gian và không gian.
- Khi bật nhảy chưa đến điểm cao nhất, cơ thể chưa thăng bằng đã đẩy bóng đi. Bóng rời tay muộn.
- Tại chỗ tập bật nhảy tới điểm cao nhất mới đẩy bóng đi.
- Tập bắt bóng thu ngay về trước ngực và đưa bóng lên vai.
3. Bắt bóng ném rổ không chắc. 3. Cầm bóng bằng 2 tay, khi đưa bóng lên vai, tay không ném rổ phải đỡ bên cạnh bóng cho đến khi bóng ra tay.
4. Khả năng phối hợp động tác không nhịp nhàng toàn thân.
4. Tập thuần thục các động tác bước bộ. - Tập theo các giai đoạn kỹ thuật.
- Tập di chuyển bắt bóng cố định và 2 bước ném rổ từ chậm tới nhanh.
- Dẫn bóng hai bước ném rổ từ chậm tới nhanh.
Hình 21: Di động 2 bước ném rổ 1 tay trên cao