*Đặc điểm sử dụng.
Kỹ thuật này lợi dụng sức của 2 tay để ném rổ từ những khoảng cách xa, nếu không có sự cản phá tích cực của người phòng thủ. Phương pháp ném này được tiếp thu nhanh bởi cấu trúc động tác của nó gần giống với chuyền bóng 2 tay trước ngực.
* Phân tích kỹ thuật
+ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, chân trước sau, hoặc đứng song song, trọng tâm thấp, hai gối khuỵu. Hai tay cầm bóng trước ngực, các ngón tay của 2 bàn tay cầm bóng mở tự nhiên, giữ bóng ở 2 bên chếch nửa sau quả bóng, 2 đầu ngón cái hơi chếch hình chữ V. Hai khuỷu tay co ép sát hai bên sườn, mắt nhìn hướng ném.
+ Khi ném: Hai chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước, đồng thời đưa bóng theo một đường vòng cung nhỏ từ dưới lên trên. Khi bóng lên tới trước ngực,
hơi xoay cổ tay vào trong rồi nhanh chóng duỗi cẳng tay đưa bóng về trước và chếch lên cao. Khi bóng sắp rời khỏi tay thì dùng sức chủ yếu là các ngón cái, trỏ và giữa đẩy bóng đi. Để tạo độ xoáy của bóng khi bay cần dùng các ngón tay miết vào bóng. Kết thúc động tác thân người vươn thẳng, trọng tâm dồn vào chân trước (hình 18).
Hình 18: Tại chỗ ném rổ 2 tay trước ngực
Những sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa
Những sai lầm thường mắc
Phương pháp sửa chữa
1. Ném rổ đường bóng đi thấp 1. - Tập mô phỏng động tác ném rổ.
2. Phối hợp động tác không nhịp nhàng.
- Tập động tác ném thuần thục mới ném vào rổ, đầu tiên ở cự ly gần sau đó kéo dài cự ly. 2. - Tại chỗ cầm bóng tạp thứ tự dùng lực toàn thân phối hợp các chuyển động của tay đẩy bóng đi.
- Tập ném rổ ở các góc độ khác nhau và cự ly khác nhau.
3. Không ném bóng tới rổ ở cự ly xa
3. - Tập cảm giác tay: tại chỗ đẩy bóng ra tay gập cổ tay.
- Tập động tác miết đều 2 tay vào bóng.
- Tập sử dụng ra tay cuối cùng 2 ngón trỏ và giữa.