phần lí thuyết chạy cự li ngắn

... thuật chạy cự ly ngắn 1.1 Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay biết đến với tên gọi khác chạy nước rút Đây hình thức chạy ngắn khoảng thời gian giới hạn môn thể thao tốc độ Chạy cự ly ngắn ... động sang 02 bên, giữ thăng kéo dài bước chạy Kĩ thuật chạy cự ly ngắn gồm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Xuất phát Trong chạy cự li ngắn, cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thếp ... chóng tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt đối thủ khác Môn chạy cự ly ngắn có cự ly 60m, 100m, 200m 400m 1.2 Tác dụng chạy cự ly ngắn Chạy ngắn giúp cho người phát triển khéo léo, khả phối hợp vân

Ngày tải lên: 16/03/2022, 12:54

... thuật chạy cự ly ngắn 1.1Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay biết đến với tên gọi khác chạy nước rút Đây hình thức chạy ngắn khoảng thời gian giới hạn môn thể thao tốc độ Chạy cự ly ngắn ... động sang 02 bên, giữ thăng kéo dài bước chạy Kĩ thuật chạy cự ly ngắn gồm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích 1.Xuất phát Trong chạy cự li ngắn, cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thếp ... chóng tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt đối thủ khác Môn chạy cự ly ngắn có cự ly 60m, 100m, 200m 400m 1.2Tác dụng chạy cự ly ngắn Chạy ngắn giúp cho người phát triển khéo léo, khả phối hợp vân

Ngày tải lên: 17/03/2022, 08:47

... thuật chạy cự ly ngắn 1.1 Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay biết đến với tên gọi khác chạy nước rút Đây hình thức chạy ngắn khoảng thời gian giới hạn môn thể thao tốc độ Chạy cự ly ngắn ... động sang 02 bên, giữ thăng kéo dài bước chạy Kĩ thuật chạy cự ly ngắn gồm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Xuất phát Trong chạy cự li ngắn, cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thếp ... chóng tiếp cận mục tiêu hay bắt kịp, vượt đối thủ khác Môn chạy cự ly ngắn có cự ly 60m, 100m, 200m 400m 1.2 Tác dụng chạy cự ly ngắn Chạy ngắn giúp cho người phát triển khéo léo, khả phối hợp vân

Ngày tải lên: 08/12/2022, 03:37

... pháp huấn luyện nội dung cụ thể. Nội dung chạy cự ly ngắn môn học đặc biệt, mạnh danh “Nữ hoàng tốc độ”. Chạy cự lý ngắn bao gồm cự ly từ 20m – 400m, chạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức thi ... sử dụng tập chuyên môn để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh. Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp học trung học phổ thông ... bước chạy. - Tần số bước chạy. + Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy. + Tần số: Là số lần bước chạy thời gian định. Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: Thông thường độ dài bước chạy

Ngày tải lên: 15/09/2015, 16:44

... tích Chạy cự ly ngắn Một phần Chạy cự ly ngắn chưa thực quan tâm mức, phần tố chất thể lực ý thức luyện tập VĐV chưa cao nên dẫn tới kết không tốt thi TDTT Nhận xét tình hình dạy học Chạy cự ly ngắn: ... huấn luyện kỹ thuật Chạy cự ly ngắn: - Chạy bước nhỏ 20m - Chạy đạp sau 30m - Chạy nâng cao đùi 30m - Chạy 30m tốc độ cao - Chạy 30m xuất phát cao - Chạy 30m xuất phát thấp - Chạy biến tốc 30m ... phát triển thể lực đặc thù cho môn Chạy cự ly ngắn Trên sở này, bước nâng cao thành tích Chạy cự ly ngắn giảng dạy Sau huấn luyện học sinh có khiếu Chạy cự ly ngắn để thành lập đội tuyển Điền kinh

Ngày tải lên: 18/08/2016, 15:50

... Ở trường THCS học sinh học kỹ thuật chạy cự li 60m đường thẳng [10] Cự li 60m có đặc điểm : Đây cự li ngắn đòi hỏi người chạy đạt tốc độ cực đại thời gian ngắn trì tốc độ tới đích Để đạt mục ... nhiều môn thể thao khác, tập chạy cự li ngắn mang lại biến đổi thể hình chức người tập Chạy cự li ngắn thể phải làm việc với cường độ cực đại ( tốc độ tối đa ) thời gian ngắn tình trạng nợ oxi Ở ... [4] từ đoạn: chạy ngắn … chạy cự ly ngắn tham khảo từ TLTK số [4] Những đoạn lại tác giả Chạy ngắn biện pháp để phát triển sức nhanh đồng thời sở để nâng cao tố chất khác sức bền ( chạy bền ),

Ngày tải lên: 14/10/2017, 19:26

... độ vào phần chạy ngắn Còn tiết khác chưa có trò chơi lại thêm vào trò chơi bổ trợ vào phần chạy ngắn để tăng hưng phấn nâng cao sức bền tốc độ cho học sinh GIÁO ÁN: Tiết Tên : - Chạy ngắn: Ôn ... số tập nhằm trì sức bền tốc độ chạy cự ly ngắn học sinh lớp 9” 3- Đối tượng nghiên cứu: Nghiên cứu số tập trì sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho 60 em học sinh lớp trường ... Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ 30m-35m: Bài tập áp dụng vào giáo án đầu (Tuần tuần 25) Cho học sinh thực đoạn đường chạy 30m-35m Những bước đầu chạy bình thường sau chạy nhanh dần cuối cự ly, tập

Ngày tải lên: 14/10/2017, 19:26

... cò tiếp sức + Chạy tiếp sức chuyển vật + Chạy tiếp sức + Chạy đuổi tiếp sức + Ai nhanh + Hoàng Anh, Hoàng Yến + Chạy tiếp sức nhảy dây ngắn 3.3.4 Để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn người tập ... tích cực hóa học sinh Bản thân vận dụng giảng dạy môn chạy ngắn năm đạt kết khả quan Xin nêu vài kinh nghiệm tích lũy được, nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn trường THCS huyện, góp phần ... pháp tập luyện hợp lý, nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS, góp phần bồi dưỡng đào tạo vận động viên trẻ nội dung chạy cự ngắn đạt thành tích cao kỳ hội thao, HKPĐ Những

Ngày tải lên: 25/10/2017, 13:55

... s bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp 2.2.2 Nhim v ỏnh giỏ cỏc bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp i tng nghiờn ... dung chạy ngắn Tôi lựa chọn tập sau áp dụng vào công tác giảng dạy kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh lớp + Chống tay vào tờng chạy chổ + Chạy nâng cao đùi hố cát + Chạy ... phù hợp nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh, có ý nghĩa vô quan trọng trình học, tập luyện, thi đấu cự li chạy ngắn Dựa sở lý luận thực tiễn đặc điểm

Ngày tải lên: 31/10/2017, 21:15

... học sinh chạy cự ly ngắn Bước 1: thu thập Test sau: Chạy 80m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 200m XPC (s) Chạy 100m XPT (s) Chạy 120m XPC (s) Hiệu số tốc độ cự ly cuối cự ly Thời gian chạy 20m ... tốc độ chạy cự ly ngắn (n = 25) Số ý kiến TT Bài tập Tỷ lệ % đồng ý Chạy 60m tốc độ cao 22 88 Chạy 80m, 20m cuối chạy Vmax 25 100 Chạy 60m XPT 12 48 Chạy 120m XPC 23 92 Chạy 150m XPC 25 100 Chạy ... dung chạy cự ly ngắn: Chạy ngắn chia thành giai đoạn: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng đích * Xuất phát: Xuất phát chạy ngắn nhằm giúp học sinh rời nhanh khỏi bàn đạp, thực bước chạy

Ngày tải lên: 20/03/2019, 09:58

... đường phát triển để thực sức mạnh, sức bền người, chạy phân nhiều cự li khác như: chạy cự li ngắn, chạy cự li trung bình v v…Nhưng chạy cự li ngắn 60m nhà trường nội dung quan trọng việc phát ... tích chạy cự li ngắn em chưa cao, nắm bắt kỹ thuật chưa xác đặc điểm sinh lý học sinh tiểu học: thể lực yếu, hiếu động khơng tập trung, sức bền chưa cao… Vậy để đạt kết cao tập luyện chạy cự li ngắn ... trước, sau dạy xuất phát, xuất phát kết hợp với chạy lao, dạy kỹ thuật chạy đích, cuối hồn chỉnh toàn kỹ thuật chạy Việc huấn luyện chạy cự ly ngắn, khơng học đóng khung việc tập kỹ thuật, trình

Ngày tải lên: 22/03/2019, 13:28

... thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy ... đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy dài Bàn đạp xuất phát Bàn đạp xuất ... lệnh " Chạy" nhanh chóng đạp mạnh chân vào mặt tựa bàn đạp đẩy mạnh tay lao nhanh trước Phân tích kỹ thuật chạy cự ly ngắn Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy...

Ngày tải lên: 29/09/2013, 20:10

... Sẵn sàng Chạy Tập không lệnh đến có lệnh số lợng 3-4 HS/ nhóm chạy với cự li 15- 20m Tuỳ số lợng học sinh lớp dạy mà bố trí nhóm dạy tuỳ điều kiện sân bãi mà phân chạy cho phù hợp với cự li 15- ... chạy quãng: Để thực kỹ thuật chạy quãng đợc chuẩn xác giáo viên cho học sinh tập tập sau: - Chạy tốc độ trung bình làm quen với động tác cự ly 20m đến 40m - Chạy tăng tốc :từ 15m đến 20m - Chạy ... động li n hệ với đồng nghiệp môn để dự tiết dạy li n quan đến nội dung chạy cự ly ngắn Sau trao đổi rút kinh nghiệm cởi mở, trung thực, thẳng thắn để hoàn thiện phơng pháp giảng dạy môn Phần...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 17:00

... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... chạy cự ly ngắn Nên sáng kiến xin đề cập vào vấn đề thành tích chạy nhanh ( chạy cự ly ngắn) Từ suy nghó , tiến hành thử nghiệm để đánh giá “nh hưởng tập có gắn thêm phụ tải tới thành tích chạy ... tải thành tích chạy nhanh cự ly 60m Căn kết thu được, tích lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt...

Ngày tải lên: 15/08/2014, 09:00

... vậyđể nâng cao hiệu thành tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên tơi thử nghiệm ... tốt tới thành tích chạy cự ly ngắn b) Nhân tố thực nghiệm : Sử dụng tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập chạy đeo chì vào bắp chân” c) Nhân tố phụ thuộc : Thành tích chạy cự ly ngắn Người thực ... - Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) Người thực – Hồ Thị Ngọc Hà……………………… trang4 SKKN: Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn mơn thể dục lớp - Chạy...

Ngày tải lên: 18/09/2014, 07:24

... tài: Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Chạy cự ly ngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung ... sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy điều kiện dễ dàng (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo ) - Chạy cát - Chạy tăng tốc 30m : Nam: 3’’30 ... nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật - Chạy 30m xuất...

Ngày tải lên: 21/09/2014, 14:52

... 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m ... chạy cự ly ngắn việc chia sức bền thành sức bền chung (sức bền sở) sức bền chuyên môn phù hợp với VĐV chạy cự ly ngắn Phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạy cự ly ngắn cần phải xem xét mối li n ... NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

... 1.5.1 Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạy cự ly ngắn 1.5.2 Phương tiện phương pháp huấn luyện VĐV chạy cự ly ngắn 1.5.3 Kế hoạch huấn luyện SBTĐ cho VĐV chạy cự ly ngắn 1.6 Các công trình nghiên cứu ... Quốc theo dõi phân tích thi đấu chạy ngắn [81] Từ kết tổng hợp công trình có li n quan đến chạy cự ly ngắn nước thấy: Để nâng cao thành tích cho VĐV chạy cự ly ngắn, tác giả quan tâm nghiên cứu ... cho vấn đề có li n quan đến chạy cự ly ngắn như: Kỹ thuật chạy cự ly ngắn, tổ hợp huấn luyện, hệ thống test sư phạm sử dụng huấn luyện Tuy nhiên, tài li u chủ yếu đề cập đến nội dung chạy 100m không...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

... chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua tập sau : - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy 60m xuất phát ... vạch đích 2.8 Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ ... - 600 thực chạy nâng cao đùi với tần số nhanh nhanh thời gian tơng đơng tơng đơng với chạy cự ly tập - Thực chạy xuống dốc đê phát triển tần số - Tập gánh tạ 20 kg bật nhảy đổi chân li n tục 20...

Ngày tải lên: 04/11/2014, 11:12

... sử dụng tập chuyên môn để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp học trung học phổ thông tạo ... dài bước chạy - Tần số bước chạy + Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy + Tần số: Là số lần bước chạy thời gian định Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: Thông thường độ dài bước chạy phụ ... đoạn quan trọng chạy ngắn nên: - Tiếp tục sử dụng tập tăng độ dài tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới - Sử dụng trò chơi phát triển sức nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp...

Ngày tải lên: 19/11/2014, 19:33