kt chay cu ly ngan

Giai đoạn xuất phátCự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy dài Bàn đạp... Bàn đạp xuất phát Bàn đạp trước đặt sau vạch xuất phát 1 - 1.5 độ dài bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trư

KÍNH CHÀO QUÝ THẦY CÔ VÀ

CÁC EM HỌC HỌC SINH

KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN

QUY CÁCH ĐƯỜNG CHẠY VÀ

LUẬT THI ĐẤU

QUY CÁCH ĐƯỜNG CHẠY

LUẬT THI ĐẤU

củaBTC.

cố tình kéo dài thời gian là phạm quy:bị loại.

qua khỏi vạch XP:phạm quy.

XP:phạm quy.

PHÂN TÍCH KỸ THUẬT

CHẠY CỰ LY NGẮN

Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn

Giai đoạn

xuất phát

Giai đoạn chạy lao sau xuất phát

Giai đoạn chạy giữa quãng

Giai đoạn

về đích

Giai đoạn xuất phát

Cự li chạy ngắn

Cự li chạy trung bình,

chạy dài

Bàn đạp

Bàn đạp xuất phát

Bàn đạp trước đặt sau vạch xuất phát 1 - 1.5 độ dài bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trước một khoảng bằng độ dài một cẳng chân của người chạy

1 Mặt tựa bàn đạp:

- Bàn đạp trước: 45 - 50 o

- Bàn đạp trước: 60 - 80 o

2 Khẩu lênh xuất phát:"Vào chỗ - Sẵn sàng - Chạy”

- Tư thế vào bàn đạp: Khi nghe thấy khẩu lệnh "Vào chỗ" tay chống sau vạch xuất phát khoảng cách 2 tay rộng bằng vai, 2 bàn chân đặt sát bàn đạp, đầu gối chân sau chống đất; trọng tâm dồn ra trước, vai đổ qua vạch XP,

đầu hơi cúi, mắt nhìn ra trước khoảng 3,5m Khẩu lệnh" Sẵn sàng" người thực hiện dần dần nâng chân sau rời khỏi mặt đất sao cho mông nâng qua vai và giữ …

khỏi mặt đất sao cho mông nâng qua vai và giữ …nguyên cơ thể để chuẩn bị xuất phát Khi có khẩu lệnh " Chạy" nhanh chóng đạp mạnh 2 chân vào mặt tựa bàn

đạp và đẩy mạnh 2 tay lao nhanh ra trước

Ph©n tÝch kü thuËt

ch¹y cù ly ng¾n

Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn

Giai đoạn

xuất phát

Giai đoạn chạy lao sau xuất phát

Giai đoạn chạy giữa quãng

Giai đoạn

về đích

Giai đoạn xuất phát

Cự li chạy ngắn

Cự li chạy trung bình,

chạy dài

Bàn đạp xuất phát

Bàn đạp xuất phát

Bàn đạp trước đặt sau vạch xuất phát 1 - 1.5 độ dài bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trước một khoảng bằng độ

Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

1 Mặt tựa bàn đạp:

- Bàn đạp trước: 45 - 50 o

- Bàn đạp trước: 60 - 80 o

2 Khẩu lênh xuất phát: " Vào chỗ - Sẵn sàng - Chạy"

- Tư thế vào bàn đạp: Khi nghe thấy khẩu lệnh " Vào chỗ " tay chống sau vạch xuất phát khoảng cách 2 tay rộng bằng vai, 2 bàn chân đặt sát bàn đạp, đầu gối chân sau chống đất; trọng tâm dồn ra trước, vai đổ qua vạch XP,

đầu hơi cúi, mắt nhìn ra trước khoảng 3,5m Khẩu lệnh " Sẵn sàng" người thực hiện dần dần nâng chân sau rời khỏi mặt đất sao cho mông nâng qua vai và giữ …

khỏi mặt đất sao cho mông nâng qua vai và giữ …nguyên cơ thể để chuẩn bị xuất phát Khi có khẩu lệnh " Chạy " nhanh chóng đạp mạnh 2 chân vào mặt tựa bàn

đạp và đẩy mạnh 2 tay lao nhanh ra trước

Bàn đạp xuất phát

Bàn đạp trước đặt sau vạch xuất phát 1 - 1.5 độ dài bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trước một khoảng bằng độ

Giai ®o¹n ch¹y lao sau xuÊt ph¸t

Giai ®o¹n ch¹y lao sau xuÊt ph¸t

- Khi rời bàn đạp phải nhanh chóng đạt được tốc

độ cao ở giai đoạn này chạy lao khoảng 20 - 25

m, ở giai đoạn này thân trên của người thực hiện

đổ nhiều ra trước sau đó trong quá trình chạy lao dần chuyển lên ở tư thế bình thường.

- Tốc độ chạy lao tăng do tăng độ dài và tần số bư

ớc chạy Tay đánh ở giai đoạn này có biên độ lớn hơn trong chạy giữa quãng.

Giai ®o¹n ch¹y lao sau xuÊt ph¸t

Giai ®o¹n ch¹y gi÷a qu·ng

Giai ®o¹n ch¹y gi÷a qu·ng

- Khi đạt được tốc độ cao nhất, thân trên của ngư

trước

- Giai đoạn này quyết định đến thành tích của ngư

ời chạy

Giai ®o¹n ch¹y gi÷a qu·ng

Về đích