Một số bài tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy giữa quãng trong nội dung học chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9

Phn I PHầN Mở ĐầU Đặt vấn đề Đảng Nhà nớc quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho hệ trẻ Trong văn kiện đại hội VIII Nghị TW khoá Đảng giáo dục đào tạo khoa học công nghệ khẳng định: Giáo dục đào tạo với khoa học công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu Ngoi vic giỏo dc th cht thỡ ng, Nh nc ta luụn chỳ trng ti cụng tỏc th dc th thao nhm o to, bi dng tỡm nhõn ti cho t nc, a TDTT nc ta cú v trớ cao khu vc v th gii Trong s nghip phỏt trin TDTT, h thng giỏo dc th cht thỡ in kinh úng vai trũ quan trng, cú tỏc dng tớch cc s phỏt trin cỏc t cht ng nh: Sc nhanh, sc mnh, sc bn, phỏt huy nng lc thc hnh, ý thc k lut, tớnh t giỏc tớch cc v n lc ý Vì mà điền kinh môn phát triển mạnh mẽ nhà trờng góp phần giáo dục cho học sinh mặt: ức- trí- thể - mỹ Vì hệ thông GDTC nội dung học chạy ngắn thiếu, để đạt đợc kết tốt phụ thuộc nhiều yếu tố nhng định giai đoạn chạy quãng để ỏnh giỏ nng lc ng ca cỏc em cỏc trng hc núi chung v c bit l hc sinh lớp núi riờng Biết chạy mt hot ng cú chu k nờn vic chun b tt v trỡnh th lc rt quan trng, mun t c thnh thnh tớch cao luyn v thi u thỡ khụng th thiu hai yu t k thut v th lc Do ú lm th no để đạt đợc hiệu tốt dạy học l cn quan tõm, cn suy ngh việc la chn ỏp dng mt s bi gúp phn nõng cao cht lng, hiu qu quỏ trỡnh hc v tập luyện k thut chy gia quóng ni dung chy c li ngn Thc tin ó chng minh rng thnh tớch cao chy c ly ngn ph thuc vo nhiu nhõn t nh: C s vt cht, trang thit b, t tng, trng thỏi thi u Trong ú t cht sc nhanh, sc mnh l yu t quan trng Qua quan sỏt mt s bui hc ni dung chy c li ngn m giỏo viờn trng nh thân trực tiếp giảng dạy thấy học sinh thực kĩ thuật chy gia quóng cha c tt, phn ln khụng phỏt huy ht tc , ng tỏc, kĩ thut thiu s nhp nhng, đặt chân chạm đất bng c bn chõn, chạy không thẳng hớng, ngữa thân sau, chân đạp sau không thẳng, không tích cực, gò bó, lên gân căng chạy dn n thnh tớch chy c ly ngn khụng cao iu ny chc t rng cn thit phi cú h thng nhng bi khoa hc nhm nõng cao c kĩ thut nh thnh tớch cho cỏc em hc nh tham gia luyn, thớ u ni dung chy c li ngn Xuất phát từ tầm quan trọng kĩ thuật chy gia quóng từ yêu cầu phát triển môn chạy ngày tiến xa đạt thành tích cao để theo kịp phát triển xã hội Từ thực tiễn dẫn dắt đến với sỏng kin kinh nghim: Mt s bi nhm nõng cao k thut chy gia quóng ni dung hc chy c ly ngn cho hc sinh lp Mục tiêu nghiên cứu 2.11 Lựa chọn số tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy ngắn cho học sinh lớp 2.12 Nâng cao hiệu công tác giảng dạy học tập Nhim v nghiờn cu gii quyt mc tiêu ã t ti ny, tụi trung i vo nghiờn cu nhim v 2.2.1 Nhim v Nghiờn cu c s lý lun, c s thc tin v chn, ng dng mt s bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp 2.2.2 Nhim v ỏnh giỏ cỏc bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp i tng nghiờn cu Một số tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự li ngắn cho 30 em hc sinh lp 9B Phm vi nghiờn cu Sỏng kin kinh nghim c tin hnh nghiờn cu ti trng THCS Thi gian nghiờn cu t 9/2014 n 3/2015 Gi thit nghiờn cu Nu quỏ trỡnh ging dy giỏo viờn hng dn khụng ỳng, khụng c th thỡ dn n vic hc sinh s tip thu sai lch v k thut, ng tỏc vic thc hin bi m giỏo viờn yờu cu Trong quỏ trỡnh ging dy giỏo viờn ng tỏc khú trc hay núi cỏch khỏc khụng tuõn th theo trỡnh t t d n khú, hay t n gin n phc thỡ liu hc sinh s a n kt qu nh th no? T nhng nờu trờn tụi chn mt s bi sau: + Chống tay vào tờng chạy chổ + Chạy nâng cao đùi hố cát + Chạy biến tốc + Chạy bớc 30m tốc độ cao + Chạy tốc độ trung bình đặt bàn chân theo vạch kẻ thẳng + Chy tc cao bàn chân trớc 40m + Thc hin ton b kĩ thuật chạy 60m có bn p Khi ỏp dng vo luyn kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy ngắn cho hc sinh lp thỡ cú c kt qu l: 100% em thực tốt kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự li ngắn Phng phỏp nghiờn cu Để giải nhiệm vụ đề tài sử dụng phơng pháp nghiên cứu sau: 7.1 Phơng pháp tổng hợp phân tích tài liệu: Phơng pháp sử dụng trình nghiên cứu nhằm mục đích thu thập thông tin cách đọc phân tích tài liệu tham khảo kết hợp ghi chép vấn đề có liên quan để đa kết luận quan trọng bổ ích phục vụ cho hớng nghiên cứu 7.2 Phơng pháp quan sát s phạm: Quan sát s phạm phơng pháp sử dụng trực quan để quan sát tợng hay việc diễn trớc mắt Để từ thu lợm thông tin, số liệu, số, thông số, kiện có liên quan đến vấn đề cần quan tâm Vậy việc sử dụng phơng pháp quan sát s phạm nhằm để thu lợm số liệu, số, thông số, kiện diễn thể ngời tập dới tác động tập Để từ có điều chỉnh hợp lí tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn Các phơng pháp quan sát s phạm đợc sử dụng đề tài - Quan sát - Quan sát bên - Quan sát công khai - Quan sát liên tục 7.3 Phơng pháp thực nghiệm s phạm : Phơng pháp đợc sử dụng trình nghiên cứu nhằm mục đích kiểm tra đánh giá hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn Các phơng pháp thực nghiệm s phạm đợc sử dụng đề tài: - Thực nghiệm kiểm tra trớc tập luyện - Thực nghiệm kiểm tra sau tập luyện D bỏo nhng úng gúp mi ca ti Các bi mà lựa chọn áp dụng vào công tác giảng dạy kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn qua thc tin ã em li hiu qu v tác dng rt tt cho vic giảng dạy tập luyện, c chng minh bảng so sánh đối chiếu nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng qua tập mà đa đề tài có s khác bit rỏ rt v có ý ngha Phần II b Nội dung i Giải nhiệm vụ 1: Cơ sở lí luận: Nghiên cứu sở lý luận việc nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh lớp Để chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự li ngắn, dựa sở lý luận thực tiễn, nghiên cứu sở sinh lý việc chạy quãng ni dung hc chy c li ngn Chủ yếu nghiên cứu sở lý luận đặc điểm tâm sinh lý kĩ thuật đối tợng học sinh lứa tuổi 14 - 15 tuổi õy l la tui cú s phỏt trin mnh m v sinh lý nhng khụng u Chiu cao tng t ngt, vũng ngc tng, trng lng c th tng S phỏt trin ca c v xng khụng cõn i nờn lm cho cỏc em lỳng tỳng vng v lúng ngúng S phỏt trin ca h tim mnh cng khụng cõn i, th tớch tim tng nhanh, hot ng nhanh hn nhng ng kớnh phỏt trin chm hn iu ny gõy nờn ri lon tm thi ca h tun hon mỏu Hot ng thn kinh cng cú nhng nột riờng bit: la tui ny quỏ trỡnh hng phn chim u th rừ rt dn n khụng lm ch c cm xỳc ca mỡnh Khụng kim ch c xỳc ng mnh, cỏc em d b kớch ng, bc tc, cỏu gt, mt bỡnh tnh Phn x cú iu kin i vi nhng tớn hiu trc tip hỡnh thnh nhanh hn nhng phn x khụng iu kin i vi nhng tớn hiu t ng Hin tng dy thỡ: S trng thnh v mt sinh dc l yu t quan trng nht ca s phỏt trin c th tui ny Tuyn sinh dc bt u hot ng v c th cỏc em xut hin nhng du hiu khin chỳng ta nhn cỏc em ang tui dy thỡ Trí nhớ có ý nghĩa chiếm u rõ rệt, em có ý thức tự giác, tích cực học tập, xây dựng động đắn Xét riêng sở tâm lý viêc hình thành động tác ta nhận thấy động tác đợc hình thành theo giai đoạn: Giai đoạn hình thành biểu tợng hay mô hình tâm lý động tác giai đoạn chuyển biểu tợng hay mô hình thành vận động bắp Muốn thực đợc động tác cách nhuần nhuyễn học sinh hay vận động viên phải tập luyện Nhờ có trình tập luyện mà biểu tợng hay mô hình tâm lý động tác đợc chuyển thành hoạt động bắp Vậy trình học tập rèn luyện cần ý đến yêu cầu tâm lý, cấu trúc tâm lý, thủ thuật bổ trợ trình giảng dạy Cơ sở thực tiễn: a Thc trng chung: Hin cỏc trng THCS ton huyn u cú s lng giỏo viờn chuyờn trỏch th dc trc tip ng lp ging dy nhng ú khụng ớt cú mt s giỏo viờn cha tht s am mờ, nhit huyt vi ngh cụng tỏc ging dy dn dn cht lng hc sinh khụng tht s ng u Bờn cnh ú cng khụng ớt mt s hc sinh, ph huynh, cỏn b nhn thc khụng ỳng v mụn hc th dc luụn xem thng dn n cht lng hc cng nh cht lng mi nhn cú phn hn ch, vic mua sm trang thit b, sõn bói phc v cho vic dy v hc mụn th dc mt s nh trng, a phng cha ỏp ỳng c vi tỡnh hỡnh nhu cu thc t hin Tht vy n thi im hin trờn a bn huyờn nh cú nhiu trng khụng cú sõn bói hc, luyn mụn hc th dc nht l i vi ni dung chy b Thc trng n v * Thun li: n v chỳng tụi cú i ng giỏo viờn cú nng lc, nhiu kinh nghim v cú phong tro thi ua dy tt, hc tt, phong tro ci tin nõng cao cht lng giỏo dc, nht l v lnh vc th dc th thao, c th cỏc mụn in kinh núi chung v c bit im mnh mụn chạy ngắn núi riờng Bờn cnh ú nhng nm gn õy thnh tớch cỏc mụn in kinh môn mạnh C th nm hc 2013 2014 i tuyn hc sinh gii in kinh t 100% v c xp th nht ton huyn v cú em t gii ton tnh, nm hc 2014 2015 i tuyn hc sinh gii in kinh t 100% v c xp th nhỡ ton huyn v cú em i tuyn d thi tnh cú c thnh tớch ú l nh s quan tõm ca ngnh, a phng, ban giỏm hiu, vic xõy dng c s vt cht, trang thit b dy hc b mụn v s n lc ca giỏo viờn, hc sinh Ngoi n v chỳng tụi cú ngun nhõn lc di bi hc sinh a s nụng thụn CSVC thiếu nhng thun li giảng dạy học sinh Mt khỏc vi i ng giỏo viờn cú nng lc, nhit huyt chuyờn mụn khng nh c nng lc thc s quỏ trỡnh thc hin nhim v c giao Vic nghiờn cu mt s bi nhm nõng cao k thut chy gia quóng ni dung hc chy c li ngn cho hc sinh lp l da trờn kt qu t vic dy hc ca cỏc ng ng nghip cng nh bn thõn tụi nhiu nm qua * Khú khn: Bờn cnh nhng thun li trờn chỳng tụi cng ó gp phi mt s khú khn quỏ trỡnh nghiờn cu : - Hc sinh, ph huynh v mt s ngoi cnh tỏc ng khỏc ó lm cho cỏc em cú suy ngh, cỏi nhỡn khụng tt i vi b mụn - Sõn bói rng nhng cht lng cha ỏp ng nhu cu, dựng cũn thiu - Mt s hc sinh cũn thiu trang phc nh dy, ỏo qun khụng phự hp vi vic hc th dc ngoi sõn bói nờn cú phn hn ch, khú khn vic hc mụn th dc - Trong giai on u ca tui dy thỡ nờn vic tỡm hiu tõm lớ cng nh luyn khú khn hn c bit l hc sinh n c c im k thut Trong ni dung chy c li ngn vi giai on k thut nh xut phỏt thp, chy lao sau xut phỏt, chy gia quóng, v ớnh t c thnh tớch tt nht cn phi cú s phi kt hp tt gia giai on nhng ú giai on chy gia quóng l yu t quyt nh thnh tớch ln nht hiu rừ hn vỡ giai on chy gia quóng li l giai on quyt nh n thnh tớch ca ngi chy * Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn giai đoạn quan Vì chiếm quãng đờng dài giai đoạn định đến thành tích ngời chạy Ngời chạy trì phát huy đợc hết tốc độ lúc kết thúc Chính kĩ thut chạy quãng vô quan trng, nh hng trc tip n thnh tích ngời chạy c im ca chy gia quóng: Chy gia quóng l hot ng nhp iu tit kim sc, bc chy t nhiờn nhp nhng, bit th lng nhng c khụng trc tip tham gia ng v cng thng n mc cn thit dựng sc ca cỏc c l yu t cú tỏc dng gi c tc cao trờn quóng ng di Ngay c k thut chy c li ngn cng s b phỏ hoi nu nh khụng bit th lng nhng c khụng cn tớch cc tham gia vo ng tỏc; mc ln thnh tớch t c l bit chy thoi mỏi khụng quỏ cng thng Nhiu ngi lm tng rng chy gia quóng l hot ng tng tc cao sut t u n cui Song nu nh giai on chy lao s c gng dựng lc ln nht l nhanh chúng bt c tc cao ti a thỡ chy gia quóng ng viờn trỡ c tc y l nh bit tit kim sc lc m t c thnh tớch cao Trong k thut chy gia quóng cỏc bc chy l nhng chu kỡ hon chnh (hon ton khụng ging nhau) Do ú phõn tớch k thut ch cn phõn tớch mt bc chy Mt bc chy gm cú chng trc, p sau, lng sau, lng trc v c t th thõn trờn vi ng tỏc ỏnh tay Nu chng trc lch c th mt thng bng lc p sau cng khú thng hng Nu chng trc im di ca trng tõm c th, gúc ri s nh dn n thnh phn phn lc nm ngang kỡm hm tc s ln ng tỏc p sau quan trng nht chu kỡ chy vỡ nú to lc phỏt ng quyt nh tc chy Khi im di ca trng tõm c th vt qua im chng nhanh chúng dui cỏc khp hụng, gi, c chõn v cui cựng l bn chõn mit t Vỡ vy hiu qu ca ng tỏc p sau rt ln c quyt nh bi yu t: Sc mnh tc p sau ln; Tc p sau nhanh; Gúc p sau hp lớ thng l 45 50o ; ng tỏc p dau dui ht cỏc khp; Phng hng p sau phự hp vi hng chy ng tỏc lng sau: Giai on trờn khụng thc hin rt tớch cc, c bit l chuyn ng nhanh chúng ca ựi chõn va tham gia p sau Khi kt thỳc p sau theo quỏn tớnh p sau chõn hi chuyn ng v sau lờn phớa trờn sau ú gp gi nhanh chúng a ựi v phớa trờn trc Lng sau to iu kin cho lng trc tớch cc v nhanh ng tỏc lng trc: Khi ựi vt qua v trớ thng ng thỡ lng mnh trc, kộo theo hụng cựng phớa trc lờn trờn cng chõn hon ton th lng T th thõn ngi: Trong chy ngó v trc khong 72 80 o T th thõn ngi thớch hp s to iu kin tt cho ng tỏc p sau v lng ựi trc tớch cc ng tỏc ỏnh tay: Trong chy tay nm h t nhiờn v gp khp khuu khong 90o, tay trc hi hng vo v ỏnh sau hi 10 chch phớa ngoi Tay ỏnh vo khụng quỏ trc dc phi, trỏi ca c th, khụng cao quỏ cm Mục đích xây dựng tập phù hợp nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh, có ý nghĩa vô quan trọng trình học, tập luyện, thi đấu cự li chạy ngắn Dựa sở lý luận thực tiễn đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi, điều kiện dụng cụ, sân bãi trờng Dựa vào thực tế công tác giảng dạy cá nhân nội dung chạy ngắn Tôi lựa chọn tập sau áp dụng vào công tác giảng dạy kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh lớp + Chống tay vào tờng chạy chổ + Chạy nâng cao đùi hố cát + Chạy biến tốc + Chạy bớc 30m tc cao + Chạy tốc độ trung bình đặt bàn chân theo vạch kẻ thẳng + Chy tc cao bàn chân trớc 40m + Thc hin ton b k thut chạy 60m có bn p Đối với Bài tập xây dựng kế hoạch tập luyện cụ thể nh chi tiết kỹ thuật, phơng pháp tập luyện: Bài tập 1: Chống tay vào tờng chạy chổ + Mục đích: Phát trin sc mnh c bp v tc gung chân ( tn s) + Yêu cu: Ngời đứng đổ trớc chếch khoảng 45 độ tay chống vào tờng có lệnh chạy Ngời chạy thực nâng chân lên gần nh vuông góc đầu gối rơi xuống bàn chân (mũi chân) 11 + Thời gian thực hiện: phút, số lần lặp lại - lần + Số lần thực - lần Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi hố cát + Mục đích: Nâng cao sức mạnh chân, tăng đợc tần số bớc chạy, phát triển thể lực tốt + Yêu cu: Đứng thành hàng, nhóm thực động tác chạy nâng cao đùi Khi chạy chân nâng cao gần nh vuông góc gối, rơi xuống bàn chân trớc, tần số tốc độ nhanh + Thời gian thực hiện: - phút, số lần lặp lại lần + Số lần thực hiện: - lần Bài tập 3: Chy biến tc + Mục đích: Nâng cao phản ứng, tính bột phát, sức sớn + Yêu cu: Chy vi tc khác nhau, nhanh - chậm nhanh - chậm theo hiệu lệnh + Thời gian thực hiện: phút, số lần lặp lại - lần + Số lần thực hiện: - lần Bài tập : Chạy bớc 30m tc cao + Mục đích: Rèn luyện nâng cao độ dài bớc chạy, sức mạnh đạp sau + Yêu cu: Động tác phải bật ngi lên cao bay trớc, chân trớc khụy gối, chân sau p mnh vo t ri duỗi thẳng, hai tay đánh xốc tự nhiên + Thời gian thực hiện: - phút, số lần lặp lại - lần + Số lần thực hiện: - 10 lần Bài tập 5: Chạy tốc độ trung bình đặt bàn chân theo vạch kẻ thẳng 12 + Mục đích: Rèn luyện cho em chạy đặt bàn chân hớng chạy + Yêu cầu: Học sinh đứng thành hàng đầu vạch kẻ sẳn lần lợt theo thứ tự chạy với tốc độ trung bình đặt bàn chân theo vạch kẻ thẳng + Thời gian thực hiện: - phút, số lần lặp lại - lần + Số lần thực hiện: - lần Bài tập 6: Chy tc cao bàn chân trớc 40m + Mục đích: Phát trin tc v lm quen vi hot ng ti a + Yêu cu: Chy hết cự li với tc ti a 95 - 100% + Thời gian thực hiện: phút, số lần lặp lại - lần + Số lần thực hiện: - lần Bài tập 7: Bi thc hin ton b kĩ thut chạy 60m có bàn đạp + Mục đích: To cm giác kĩ thut úng + Yêu cu : Hc sinh t iu chnh kĩ thut, giáo viên bổ sung thêm, lặp li nhiu ln + Thời gian thực hiện: - phút, số lần lặp lại - lần + Số lần thực hiện: - lần Để đánh giá hiệu tập lựa chọn, tiến hành lập kế hoạch tiến trình tập luyện: Bảng 1: Kế hoạch tiến trình tập luyện Tuần 4 Bu ổi 121212121212131212121212 Nội dung 13 Chống tay vào tờng chạy + + + + + + + + ++ ++ ++ +++ chổ Chạy nâng cao đùi + + + + + + + + + + + + hố cát Chạy biến tốc Chạy bớc 30m tc cao Chạy tốc đội +++++++++ + + + ++++++ +++++ ++ ++++ ++++++ trung bình đặt bàn ++++++ + +++++++++ +++ chân theo vạch kẻ thẳng Chạy tốc độ cao bàn chân trớc ++++++ ++++++++ ++++++ 40m Bài tập thực toàn kĩ thuật chạy ++++ ++++++++++ 60m có bàn đạp II Giải nhiệm vụ II: Qua kết phân tích nhiệm vụ 1, trớc áp dụng tập để đảm bảo tính hiệu thực tập đợc lựa chọn Bớc đầu đánh giá trình độ nhóm Tôi tiến hành kiểm tra động tác kĩ thuật chạy 14 quãng ni dung hc chạy cự li ngắn 30 em học sinh lớp 9B Bảng 2: Kết kiểm tra trớc thực nghiệm T Nội dung kiểm Số ngời T tra kiểm Kĩ thuật chạy tra 30 em Kết Nhóm TN Nhóm ĐC Số đạt Tỉ Số đạt Tỉ quãng 6/15 lệ 7/15 lệ 30m em 40% em 46,6 % Qua kết kiểm tra bảng cho ta thấy số học sinh thực cha kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự li ngắn v cha đạt 50% Để có đợc kết dùng làm so sánh trớc thực nghiệm sau thực nghiệm tiến hành kiểm tra tập mà chọn thể qua bảng sau Bảng 3: TT Kết kiểm tra trớc thực nghiệm Bài tập lựa chọn Chống tay vào tờng chạy chổ Chạy nâng cao đùi hố cát Chạy biến tốc Chạy bớc 30m tc cao Chạy tốc độ trung bình đặt bàn chân theo vạch kẻ thẳng 15 Nhóm TN Nhóm ĐC 62lần 61 lần 52 lần 53 lần TB TB TB TB TB TB Chạy tốc độ cao bàn chân trớc 40m Bài tập thực toàn kĩ thuật chạy 60m có bàn đạp 9,02s 9,03s 10s50 10s58 Qua bảng cho thấy thành tích, kĩ thuật nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng khác biệt không đáng kể: Nh khác biệt ý nghĩa ngỡng xác suất Sau 12 tuần, nhóm thực nghiệm (nhóm A) áp dụng tập lựa chọn vào công tác giảng dạy mình, nhóm đối chứng ( nhóm B) theo giáo án thông thờng Tôi thu đợc kết bảng 4: Bảng 4: TT Kết sau thực nghiệm Bài tập lựa chọn Chống tay vào tờng chạy chổ Chạy nâng cao đùi hố cát Chạy biến tốc Chạy bớc 30m tc cao Chạy tốc độ trung bình đặt bàn chân theo vạch kẻ thẳng Chạy tốc độ cao 40m Bài tập thực toàn kĩ thuật c ly 60m Nhóm TN Nhóm ĐC 84 lần 65 lần 75 ln 59 ln Tốt Tốt TBK TB Tốt TB 8s15 8s81 9s45 10s35 Qua kết bảng cho ta thấy: - Thành tích chống tay vào tờng chạy chổ nhóm A nhóm thực nghiệm 84 lần Thành tích nhóm B nhóm đối chứng 65 lần 16 Nh khác biệt có ý nghĩa ngỡng xác suất - Thành tích chạy nâng cao đùi hố cát nhóm A nhóm thực nghiệm 75 ln Thành tích nhóm B nhóm đối chứng 59 ln Nh khác biệt có ý nghĩa ngỡng xác suất - Thành tích chạy biến tốc nhóm A nhóm thực nghiệm Tốt Thành tích nhóm B nhóm đối chứng trung bình Nh khác biệt có ý nghĩa ngỡng xác suất - Thành tích chạy bớc 30m tc cao nhóm A nhóm thực nghiệm tốt Thành tích nhóm B nhóm đối chứng trung bình Nh khác biệt có ý nghĩa ngỡng xác suất - Thành tích chạy tốc độ trung bình đặt bàn chân theo vach kẻ thẳng nhóm A nhóm thực nghiệm tốt Thành tích nhóm B nhóm đối chứng trung bình Nh khác biệt có ý nghĩa ngỡng xác suất - Thành tích chạy tốc độ cao bàn chân trớc 40m nhóm A nhóm thực nghiệm s.15 Thành tích nhóm B nhóm đối chứng 8s.81 Nh khác biệt có ý nghĩa ngỡng xác suất - Thành tích tập thực toàn kĩ thuật chạy cự li 60m nhóm A nhóm thực nghiệm 9s45 Thành tích nhóm B nhóm đối chứng 10s35 Nh khác biệt có ý nghĩa ngỡng xác suất Để kiểm định lại kết việc áp dụng tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc 17 chạy cự li ngắn cho hc sinh lp Tôi tiến hành kiểm tra kĩ thuật chạy quãng 40m qua bảng Bảng 5: Kết kiểm tra sau thực nghiệm T Nội dung kiểm tra Số ngời T kiểm tra 30 em Kĩ thuật chạy quảng 40m Kết Nhóm TN Nhóm ĐC Số Tỉ Số Tỉ đạt lệ đạt lệ 15/15 100 10/1 66,6 em % em % Tóm lại: Từ kết bảng 4, bảng cho ta thấy: Kết sau thực nghiệm có khác biệt đáng kể ngỡng xác suất nhóm thực nghiệm đợc sử dụng tập chọn có kết tốt nhiều so với nhóm đối chứng Qua khẳng định hệ thống tập đa áp dụng hoàn toàn đúng, có ý nghĩa khoa học ý nghĩa thực tiễn Phần III Kết luận kiến nghị I KT LUN Nh k thut chy gia quóng sau vận dụng cỏc bi chn đợc tăng lên rõ rệt Đặc biệt có tăng lên đột biến (i vi ni dung chy c li 60m l 10s50 xung cũn 9s45) Ngoài kiểm tra cho thấy số thể lực thnh tớch tăng lên Nếu đem đối chứng với bảng thống kê trớc tập luyện sau trình tập luyện kết sau trình tập luyện hoàn toàn hẳn thông số Điều khẳng định bi mà lựa chọn áp dụng vào công tác 18 giảng dạy kĩ thuật chạy quãng nội dung học chạy cự li ngắn qua thc tin ã em li hiu qu v tác dng rt tt cho vic giảng dạy tập luyện kĩ thuật chạy quãng Qua trình giảng dạy thân củng nh bạn đồng nghiệp đơn vị áp dụng tập nêu đề tài vào công tác giảng dạy kĩ thuật chạy quãng nội dung chạy cự li ngắn thấy hiệu tăng lên rõ rệt Học sinh nắm bắt tốt tập cách nhanh chóng, tăng hng phấn, hứng thú, tích cực luyện tập, thành tích em kiểm tra, thi đấu đại hội điền kinh thể thao cấp huyện đợc tăng lên rỏ rệt Cụ thể năm học 2013 2014 2014 - 2015 vừa qua, Hội khoẻ phù Đại hội điển kinh thể thao cấp Huyện tỉnh tổ chức Đội tuyển điền kinh nhà trờng đạt đợc số thành tích sau: Cấp huyện: Năm học 2013 2014 đạt 100% xếp thứ toàn huyện Năm học 2014 2015 đạt 100% xếp thứ nhì toàn huyện Cấp tỉnh: Năm học 2013 2014 có em dự thi đạt giải toàn tỉnh Năm học 2014 2015 có em đội điền kinh dự thi cấp tỉnh II kiến nghị Đối với nội dung chạy cự li ngắn nội dung đòi hỏi ngời chạy cần phải có tố chất sức nhanh, trình độ, kĩ thuật, thể lực, sức khỏe, tập luyện nguyên tắc, phơng pháp dành đợc thành tích tốt Chính lí mà kĩ thuật chạy quãng quan trọng góp phần lớn việc định đến thành tích ngời chạy nên 19 cần quan tâm nghiên cứu nhà chuyên môn thầy cô giáo, để góp phần đa nội dung chạy ngắn phát triển không ngừng đợc nâng cao Cũng phạm vi nghiên cứu hạn hẹp, điều kiện nghiên cứu khó khăn nên đề tài dừng mức vi mô Vì mong muốn bạn đọc nh nhà nghiên cứu tiếp tục mở rộng thêm phạm vi nghiên cứu để nhằm ứng dụng làm phơng tiện giảng dạy, tập luyện mang lại kết cao hơn./ TI LIU THAM KHO GS.TS Trnh Trung Hiu - Phng pháp hun luyn th dc th thao, NXBTDTT H Ni 1991 PGS Nguyn Kim Minh Nguyn Th Xuân Chy tip sc, c ly trung bình, c ly di, vit giải, NXB GD 1998 PTS Dng Nghip Chí Võ Đức Phùng Phm Khc Th Tuyn in kinh I, II, NXB TDTT 1996 Sách th dc lp 8,9, ti liu hng dn ging dy TDTT trng THCS Tài liệu chuẩn kiến thức kĩ phân môn thể dục bậc THCS 20 21 ... cứu sở lý luận việc nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh lớp Để chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự li ngắn, dựa sở lý luận... nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp 2.2.2 Nhim v ỏnh giỏ cỏc bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp i tng nghiờn cu Một số. .. khụng cao quỏ cm Mục đích xây dựng tập phù hợp nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh, có ý nghĩa vô quan trọng trình học, tập luyện, thi đấu cự li chạy ngắn