(Sáng kiến kinh nghiệm) vận dụng một số bài tập để nâng cao thành tích chạy cự li ngắn cho học sinh tiểu học

MỤC LỤC Nội dung (tên mục) MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu Trang 1 1 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1.Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu 1.4.2.Giả thiết khoa học 1.4.3.Phương pháp thực nghiệm 2 NỘI DUNG 2.1 Cơ sở lý luận 2.2 Thực trạng vấn đề 2.2.1.Thuận lợi 2.2.2 Khó khăn 2.3 Các giải pháp thực 2.3.1.Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh Tiểu học 2.3.2.Vận dụng số tập để nâng cao thành tích huấn luyện chạy cự li ngắn 2.3.3 Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy nhanh 2.4 Hiệu SKKN 10 KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận 3.2.Kiến nghị 10 10 11 MỞ ĐẦU.                                  1.1. Lý chọn đề tài.            Hiện thời kỳ phát triển mạnh mẽ khoa học kỹ thuật bùng nổ công nghệ thông tin Hầu hết hoạt động người có trợ giúp máy móc số thiết bị khoa học khác Tương ứng với việc giúp giảm lao động chân tay Chính làm cho người vận động ảnh hưởng đến phát triển thể chất qua ảnh hưởng đến phát triển tồn diện Đức - Trí - Thể - Mỹ người Trong nghiệp phát triển TDTT, hệ thống giáo dục thể chất điền kinh đóng vai trị quan trọng, có tác dụng tích cực phát triển tố chất vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền,… phát huy lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực nỗ lực ý chí Trong hệ thống mơn Điền kinh chạy cự li ngắn nội dung quan trọng việc đánh giá lực vận động em trường học nói chung đặc biệt học sinh Tiểu học nói riêng Chạy ngắn hoạt động có chu kỳ nên việc chuẩn bị tốt trình độ thể lực quan trọng, muốn đạt thành tích cao tập luyện thi đấu khơng thể thiếu hai yếu tố kĩ thuật thể lực Do làm để chọn xác VĐV vấn đề cần quan tâm cần suy nghĩ lựa chọn em có tố chất chạy ngắn, áp dụng số tập góp phần nâng cao chất lượng hiệu q trình huấn luyện với thành tích tốt kì thi từ cấp huyện đến cấp tỉnh lứa tuổi Tiểu học Với tình hình thực tế kinh nghiệm qua nhiều năm huấn luyện, tơi mong muốn góp phần nhỏ vào việc nâng cao chất lượng mơn điền kinh nói chung chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính tơi nghiên cứu: “Vận dụng số tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học” 1.2 Mục đích nghiên cứu Mục tiêu việc nghiên cứu: Bằng số tập nhằm tập luyện để nâng cao tích cho học sinh kì thi cấp huyện, tỉnh Nội dung chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu học Để giải mục tiêu, SKKN tơi đưa nhiệm vụ sau: - Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi để lựa chọn số tập nâng cao tích chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu học - Ứng dụng số tập lựa chọn vào thực tiễn để đạt hiệu 1.3 Đối tượng nghiên cứu            SKKN sử dụng vào huấn luyện cho học sinh lớp cấp Tiểu học nội dung chạy cự li ngắn Từ giúp em có thành tích tốt để tham gia kì thi HKPĐ, cấp huyện, cấp tỉnh 1.4 Phương pháp nghiên cứu  Để giải nhiệm vụ trên, sử dụng phương pháp sau: 1.4.1 Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu Để tìm khiếu em có tố chất nhanh, sức mạnh, sức bền chạy cự li ngắn đưa tập có hiệu tốt phát huy hết khả cho em tập luyện 1.4.2 Giả thiết khoa học Trong sáng kiến kinh nghiệm sử dụng phương pháp kiểm tra đánh giá kết số liệu trước sau thực nghiệm so sánh đợt tập luyện số tập phát huy thành tích q trình huấn luyện thi đấu nội dung chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu học Dựa kết tuyển chọn cấp huyện, nhìn vào khả em thành tích cụ thể đợt thi.            Dựa vào kết thi đấu hàng năm từ cấp huyện đến cấp tỉnh mạnh dạn đưa số tập phát huy thành tích chạy cự li ngắn Từ số liệu để đạt hiệu tốt thi đấu đưa số tập áp dụng vào việc huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu học 1.4.3 Phương pháp thực nghiệm Thành tích VĐV trước huấn luyện: Đây thành tích mà tơi thu thập qua vòng thi đấu cấp trường với kết tốt Vòng 1: Chọn em STT Họ tên học sinh Nguyễn Thị Trang Nguyễn Thị Hoài Lê Phú Đồng Cao Đại Tuấn Nguyễn Văn Tường Đặng Thị Thanh Hiền Lê Thị Như: Trần Thị Hương Thành tích đạt 10 giây 00 10 giây 05 giây 70 10 giây 00 10 giây 07 10 giây06 10 giây 07 10 giây 77 Vòng 2: Chọn vào đội dự thi cấp huyện em             STT Họ tên học sinh Thành tích đạt Nguyễn Thị Trang Nguyễn Thị Hoài Lê Phú Đồng Cao Đại Tuấn Nguyễn Văn Tường giây 33 giây 46 giây 14 giây 22 giây 25 Tôi tiến hành thực nghiệm tập cho em học sinh nằm đội dự tuyển nội dung chạy 60m + Tập đan xen huấn luyện với kế hoạch tuần + Đối chiếu trước sau sử dụng tập Với điều kiện nhóm thực nghiệm có độ tuổi, sức khỏe, trình độ, sân bãi, dụng cụ điều kiện tập luyện NỘI DUNG 2.1. Cơ sở lí luận.  Sức nhanh tố chất quan trọng vận động viên điền kinh, khả hoạt động với tốc độ cực hạn vận động có hình thức sức nhanh.(3)         - Thời gian tiềm tàng phản ứng vận động         - Tốc độ động tác đơn nhanh         - Tần số động tác - Tốc độ ban đầu động tác           Các biểu sức nhanh tương đối độc lập với nhau, chạy nói chung tốc độ phụ thuộc vào độ dài bước chạy Bởi huấn luyện sức nhanh giai đoạn ban đầu quan trọng địi hỏi phải tồn diện nâng cao bước khởi điểm ban đầu trình huấn luyện Do buổi tập cần phải phát triển sức nhanh tập lựa chọn biện pháp huấn luyện kích thích nâng cao tần số tốc độ động tác cho học sinh đạt hiệu quả.(4)           Sức mạnh tốc độ thể hoạt động nhanh lực tốc độ có mối tương quan tỉ lệ nghịch với Sức mạnh người thể sử dụng lực để làm chuyển động vật thể khác lúc đầu phụ thuộc vào khối lượng vật thể tăng trọng lượng vật thể lên đến mức cao lực khơng phụ thuộc vào khối lượng vật thể mà nó phụ thuộc vào trọng lượng người.(3)   Trong thực tiễn giáo dục phát triển sức mạnh sở để người đạt thành tích cao Là tiềm tạo điều kiện để người tập thực liên hợp động tác có độ khó cao mang tính kỉ luật, khả điều chỉnh tự điều chỉnh hệ thống thần kinh lực phát huy nhanh chóng lực sức mạnh hay cịn gọi q trình điều hịa thần kinh Cấu trúc hồn thiện hệ thống bắp; Cấu trúc sợi cơ, độ đàn hồi bắp Các phẩm chất tâm lí như: khả nổ lực ý chí, tinh thần cao, lực thể nhanh chóng huy động nguồn lượng điều kiện thiếu ơxi (nguồn lượng yếm khí), khả thực hợp lí kĩ thuật, tạo điều kiện cho việc phối hợp hoạt động nhóm vận động đối kháng diễn cách hợp lí tiết kiệm lượng cho hoạt động thể Vì để nâng cao thành tích chạy cự li ngắn hay 60m tập đưa có tác dụng phát huy tố chất sức nhanh, sức mạnh cho thể người tập tăng cường thể lực, phát huy tố chất cần thiết để thi đấu đạt kết tốt 2.2. Thực trạng vấn đề 2.2.1 Thuận lợi:           Huyện huyện có đội ngũ giáo viên có lực, nhiều kinh nghiệm cờ đầu phong trào thi đua dạy tốt, học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục, lĩnh vực thể dục thể thao, cụ thể môn điền kinh nói chung đặc biệt điểm mạnh nội dung chạy ngắn nói riêng Bên cạnh năm gần thành tích mơn điền kinh ln xếp thứ hạng cao Để có thành tích nhờ quan tâm ngành, địa phương, sở giáo dục đơn vị nỗ lực giáo viên, học sinh Ngoài trường chúng tơi có nguồn nhân lực dồi học sinh đa số nông thôn nên trình thi đấu tuyển chọn VĐV có phần thuận lợi Mặt khác thân giáo viên dạy môn Thể dục tơi ln nhiệt tình chun mơn ln hồn thành tốt nhiệm vụ giao Việc  nghiên cứu huấn luyện nội dung chạy cự li ngắn cho đội tuyển học sinh Tiểu học dựa kết từ kì thi Đại hội Điền kinh hay “Hội khỏe phù ” cấp huyện, tỉnh nhằm đưa số tập phát huy thành tích, nâng cao chất lượng Dựa vào kết thi đấu cấp tỉnh huyện hàng năm so sánh đối chiếu đưa tập vào huấn luyện cho học sinh mà dạy trường Tiểu học thấy đạt hiệu 2.2.2 Khó khăn: Bên cạnh thuận lợi chúng tơi gặp phải số khó khăn trình tập luyện - Học sinh, phụ huynh số ngoại cảnh tác động khác làm cho em suy nghĩ, nhìn khác mơn - Do em cịn nhỏ tuổi nên việc giúp đỡ thầy, cô gia đình phụ huynh số buổi tập cần thiết bất tiện ( việc lại, hay phụ huynh quan sát buổi huấn luyện ) - Chất lượng sân bãi chưa đáp ứng nhu cầu, đồ dùng thiếu - Một số học sinh cách xa điểm tập luyện tuyển chọn xong đội tuyển khó bố trí tập trung nơi nên việc lại hay học tập văn hóa có phần hạn chế nên số buổi tập khó khăn 2.3. Các giải pháp thực hiện: 2.3.1 Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh Tiểu học.  a Đặc điểm hoạt động môi trường sống: - Nếu bậc Mầm non hoạt động chủ đạo em vui chơi đến tuổi Tiểu học hoạt động trẻ có thay đổi chất chuyển từ hoạt động vui chơi sang hoạt động học tập nhiên, song song với hoạt động học tập em diễn hoạt động khác như: - Hoạt động vui chơi: Các em thay đổi đối tượng vui chơi từ chơi với đồ vật sang trò chơi vận động - Hoạt động lao động: Các em bắt đầu tham gia lao động tự phục vụ thân gia đình tắm giặt, nấu cơm, quét dọn nhà cửa Ngoài ra, trẻ tham gia lao động tập thể trường lớp trực nhật, trồng cây, trồng hoa - Hoạt động xã hội: em bắt đầu tham gia vào phong trào trường, lớp cộng đồng dân cư, Đội thiếu niên tiền phong Hồ Chí Minh b Đặc điểm thể (3) - Hệ xương cịn nhiều mơ sụn, xương sống, xương hông, xương chân, xương tay thời kỳ phát triển (thời kỳ cốt hoá) nên dễ bị cong vẹo, gãy dập, Vì mà hoạt động vui chơi em cần phải ý quan tâm, hướng em tới hoạt động vui chơi lành mạnh, an toàn - Hệ thời kỳ phát triển mạnh nên em thích trị chơi vận động chạy, nhảy, vui đùa, Vì nên đưa em vào trò chơi vận động từ mức độ đơn giản đến phức tạp đảm bảo an toàn cho em - Hệ thần kinh cấp cao hoàn thiện mặt chức năng, tư em chuyển dần từ trực quan hành động sang tư hình tượng, tư trừu tượng Do đó, em hứng thú với trị chơi trí tuệ đố vui trí tuệ, thi trí tuệ Dựa vào sở sinh lý nên hút em với câu hỏi nhằm phát triển tư mức độ nhận định đánh giá bai tập em - Vì tơi dựa vào đặc điểm lứa tuổi nhằm đưa tập phù hợp để giúp em tập luyện hàng để nâng cao hiệu thi đấu 2.3.2 Vận dụng số tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy cự li ngắn (1) a. Lựa chọn tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ: - Lò cò chân 25m với tốc độ cao - Lò cị chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật ( chân kg) vào chân - Chạy sân cỏ 100m với tốc độ cao - Cõng chạy cỏ 30m với vận tốc trung bình - Nhảy day di chuyển 20m - Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su - Đeo vật vào chân (2kg) nâng cao đùi di chuyển 80m (mỗi chân 1kg) - Đi chân kéo vật nặng 4kg với quãng đường 150m (bao cát) - Chạy lên dốc Chú ý đạp sau mạnh nâng cao đùi Bài tập thực với nhịp điệu trung bình nhanh Thực -  lần, lần 60m 150m.                                                                     Những nhóm tập áp dụng vào huấn luyện phải theo dõi từ lúc VĐV thi đấu cấp huyện để biết (sức nhanh, sức mạnh… ) điểm cần bổ sung, bù đắp … phát huy hết tố chất sẵn có em Nếu sử dụng tập không phù hợp với nhu cầu cần VĐV không đạt thành tích mong muốn mà cịn dẫn đến trụt thành tích thi đấu Vì việc lựa chọn tập cho phù hợp HLV phải nắm bắt trước tình hình, tâm lí, thể lực kết thi đấu vịng trước VĐV cho tập áp dụng vào huấn luyện đạt   b Hệ thống tập phát triển sức nhanh, sức mạnh: TT Tên tập   Định lượng Chỉ dẫn phương pháp - lần qng Cị theo tín hiệu hết quãng Lò cò chân 25m với tốc nghỉ - đường, kĩ thuật, tính độ cao phút thành tích (thời gian) Lị cị chân 20m với tốc - lần , quãng Thực theo tín hiệu, cị độ trung bình có đeo vật nghỉ - liên tục phải cò hết quãng (2 chân 2kg) vào chân phút đường quy định  Chạy theo tín hiệu Hết  Chạy cỏ 100m với - lần quãng quãng đường chạy ngược tốc độ cao nghỉ - phút lại Cặp đôi với cỏng Cỏng chạy cỏ - lần quãng chạy hết quãng đường đổi 30m với tốc độ trung bình nghỉ - phút ngược lại Từ điển xuất phát theo Nhảy dây di chuyển 20m - lần quãng lệnh thực nhanh vượt   nghỉ - phút qua đích quy định trước Chạy lên cầu thang nhà Chạy tốc độ cao từ điểm xuất 3lần  quãng nghỉ tầng phát đến điểm cuối Sau - phút   chạy xuống bình thường tay trụ vào vật cố định Thực kéo dây đá chân thuận làm trụ chân 30 quãng lăng chân từ sau, trước, lên lăng kéo dây cao su nghỉ - phút đùi vuông góc với thân trước người                Những tập áp dụng vào tập luyện vào sau nội dung học kĩ thuật chạy ngắn c. Bảng kế hoạch huấn luyện: Tuần Tuần TT Tên tập Tuần 2/buổi Tuần3/buổi 1/buổi 4/buổi Lò cò chân 25m với tốc độ cao Lò cò chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật 3 2 (2 chân 1kg) vào chân Chạy cỏ 100m với tốc độ cao Cỏng chạy cỏ 30m với tốc độ trung bình Nhảy dây di chuyển 20m Chạy lên cầu thang nhà 5 tầng Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su trước - Đeo vật vào  chân (1kg ) nâng cao đùi di chuyển 100m Đi chân kéo vật nặng 4kg với quãng đường 5 150m ( bao cát)                Những tập áp dụng buổi huấn luyện liên tục số tập sử dụng nhiều phịng bị cho buổi thời tiết khơng thuận lợi Bên cạnh tập đưa khơng sử dụng lúc buổi tập mà tập đan xen theo nhóm như: Lị cị chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật vào chân; Nhảy dây di chuyển 20m; Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su trước; Chạy lên cầu thang nhà tầng,…Việc lựa chọn tập buổi phải hợp lí theo nhóm tập Nếu VĐV cịn yếu tố chất sức nhanh huấn luyện viên phải sử dụng nhóm tập phát triển sức nhanh nhiều ngược lại Trên tực tế tập “Chạy lên dốc 30m với độ dốc 450  tốc độ tối đa” phải di chuyển địa điểm thời gian nên huấn luyện viên phải tìm đoạn đường dốc phải tập sườn đồi Nội dung thuận lợi địa điểm sử dụng cịn khơng hạn chế tránh thời gian gián đoạn buổi tập giao tập thực nhà để học sinh dễ chọn địa điểm, thuận lợi cho việc tập luyện.            Trong q trình tập luyện tơi kiểm tra theo số buổi, tuần để biết mức độ đạt sau thời gian tập luyện Thông thường thành tích buổi em cịn sung thể lực tuần 1; tuần yêu cầu huấn luyện nên xẩy tượng bị phá vỡ khác với trạng thái ban đầu (hiện tượng vỡ cơ) đến sau 1- tuần tượng đau giảm dần nên thành tích khắc phục lên Quan trọng huấn luyện, huấn luyện viên cần chọn điểm rơi cho vận động viên thời điểm mấu chốt Đánh giá hiệu ứng dụng tập lựa chọn với tuần sau: * Bảng kiểm tra đánh giá thành tích tập: Thành tích lần kiểm tra TT Buổi Cuối Cuối Giữa Tên tập tuần tuần tuần tuần Lò cò chân 20m với 23’’ 41 22’’ 48 22’’ 33 21’’ 16 tốc độ cao Lò cò chân 30m với tốc độ trung bình có 14’’ 12 14’’ 67 15’’ 37 12’’ 35 đeo vật vào chân Cỏng chạy cỏ 60m với tốc độ 24’’ 26 27’’ 43 27’’ 41 25’’19 trung bình Nhảy dây di chuyển 14’’ 24 14’’ 18 15’’ 15 13’’ 71 40m Chạy lên dốc 30m với độ dốc 450  tốc độ 7’’ 53 8’’ 18 8’’ 41 6’’ 78 tối đa Lò cò lên cầu thang 14’’ 19 16’’ 46 16’’ 45 15’’ 07 nhà tầng Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm 34’’ 54 43’’ 45 46’’31 40’’ 03 trụ chân lăng kéo dây cao su trước Nằm sấp chống tay bật lên thành ngồi 30 nhịp 36 nhịp 35 nhịp 34nhịp xổm với dây cao su buộc vào vật cố định Bật cao thu gối trước ngực chân đeo dụng 15 nhịp 10 nhịp 13 nhịp 14nhịp cụ tập luyện (bật hố cát) Hai tay chống sau tư người ngữa nâng 10 chân lên cao có 12 nhịp nhịp nhịp 12nhịp mang vật (2 chân 2kg) Hai tay trụ vào thân cỏng cổ 11 nhịp nhịp nhịp 10 nhịp đứng lên ngồi xuống chân 12 Đi chân kéo vật 6’ 16’’ 8’ 23’’ 7’ 11’’ 6’ 05’’ Cuối Giữa tuần tuần 19’’ 97 19’’ 85 11’’ 14 10’’ 31 24’’ 32 22’’ 21 13’’ 02 13’’ 12 5’’ 22 5’’ 24 13’’ 88 12’’25 36’’20 37’’ 10 43 nhịp 44nhịp 17 nhịp 18 nhịp 14 nhịp 14nhịp 11 nhịp 11nhịp 5’ 56’’ 5’ 12’’ nặng 10kg với quãng đường 400m (lốp cao su; bao cát gỗ)   2.3.3 Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy.            Mặc dù động tác chạy đơn giản tự nhiên song điều quan trọng động tác chạy phải có hiệu tiết kiệm Để đạt điều cần phối hợp để căng hoạt động đến mức cực đại lúc đạp sau luân phiên với thả lỏng hoàn toàn lúc bay Để nắm vững phối hợp chặt chẽ hoạt động để phối hợp tay chân tốt, người bắt đầu tập chạy cần thực tập sau - Chạy đoạn 60m – 80m đường thẳng, bàn chân đặt song song với đường chạy, làm – lần - Cũng tập song đặt xuống bàn chân tiếp đất phần trước - Cũng tập song ý nâng đùi (gối) mạnh trước – lên - Chạy nâng cao đùi Đầu tiên thực chổ, sau có di chuyển khơng nhiều (20m – 30m) lặp lại – lần cần ý vai không ngửa sau không bị căng thẳng Muốn ta co để ngang thắt lưng Đùi nâng cao song song với mặt đất chân chống lúc duỗi thẳng hoàn toàn - Chạy 60m – 80m ý tập trung vào việc thực đạp sau Lặp lại – lần Để hoàn thiện kỹ thuật đạp sau cần chạy chậm tập trung ý vào động tác đạp sau có duổi thẳng hồn tồn khớp cổ chân - Chạy đạp sau Khi đạp, chân giậm duổi thẳng hồn tồn khớp , cịn chân lăng gấp khớp gối, chuyển mạnh đầu gối trước lên trên, thân nghiêng trước, hai tay gấp khớp gối, chuyển mạnh sau – trước Làm – lần, lần 30m – 40m Nhịp điệu thực nhanh - Chạy đá gót sau cho chạm mông, làm – lần, lần 20m – 30m Chú ý để thân vai khơng đổ phía trước - Chạy nâng cao đùi hất cổ chân sau Làm – lần, lần 30m – 50m Chú ý cho chân lăng chuyển đùi trước – lên chân chống duỗi thẳng hồn tồn, vùng chậu – đùi đưa trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40m – 50m làm – lần Chú ý giữ độ ngả thân lao chạy nhanh dễ nâng hạ đùi tích cực đạp sau mạnh -Chạy xuất phát thấp qua cự ly 30m – 40, làm 5- lần Chú ý đạp sau nhanh, mạnh đồng thời giữ độ nghiêng thân lúc xuất phát -Chạy 50m – 60m làm động tác chạm vào băng đích cách khác nhau: ngực, cách xoay vai phải vai trái để chạm đích, làm 4- lần Số lượng đoạn chạy độ dài đoạn chạy phụ thuộc vào trình độ huấn luyện vận động viên vào việc chuyên môn hóa chạy cự ly ngắn, trung bình hay cự ly dài Sau này, việc hoàn thiện kỷ thuật chạy việc đạt thành tích thể thao cao chủ yếu nhờ việc huấn luyện tốt kỷ thuật chức người tập trình huấn luyện có hệ thống, liên tục, nhiều năm Lúc cần coi việc huấn luyện mặt chức chủ yếu, việc huấn luyện kỷ thuật mức độ thứ hai nhằm bảo đảm cho việc sử dụng dự trữ lượng người chạy cách có lợi, tích cực, an tồn, tiết kiệm có hiệu 2.4 Hiệu SKKN: Qua trình thực nghiệm đề tài năm học 2016-2017 trường Tiểu học Hoằng Thanh, huyện Hoằng Hóa thân thu kết sau: * Bảng so sánh kết chạy 60m trước sau tập luyện : STT Họ tên học sinh Thành tích thi đấu Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Nguyễn Thị Trang 10 giây 00 giây 33 Nguyễn Thị Hoài 10 giây 05 giây 46 Lê Phú Đồng giây 70 giây 14 Cao Đại Tuấn 10 giây 00 giây 22 Nguyễn Văn Tường 10 giây 07 giây 25 Đây thành tích mà thầy trị chúng tơi đạt kỳ thi cấp huyện vừa qua: STT Họ tên học sinh Thành tích thi đấu cấp huyện Thời gian Đạt giải Nguyễn Thị Trang giây 33 Nhất Nguyễn Thị Hoài giây 46 Nhì Lê Phú Đồng giây 14 Nhất Cao Đại Tuấn giây 22 Nhì Nguyễn Văn Tường giây 25 Nhì Đồng đội xếp giải cấp huyện KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: 3.1 Kết luận: Trong huấn luyện môn chạy cự li ngắn HLV có nhiệm vụ phải nắm vững tâm lí VĐV truyền đạt kiến thức, kĩ chiến thuật, lĩnh thi đấu cho em VĐV người lĩnh hội tiếp thu kiến thức Ngồi VĐV phải có trách nhiệm phát huy sáng tạo, đưa kiến thức lĩnh hội vào thực tế cho phù hợp nhằm đạt thành tích cao Do việc xác định mục tiêu đặt đạt kết mong muốn quan trọng Những tập khơng thiên kĩ thuật mà lại có ý nghĩa hộ trợ cho việc tập luyện 10 thi đấu góp phần nâng cao thành tích tốt Trên thực tế q trình huấn luyện theo kế hoạch thời gian ngắn mà theo ngun tắc huấn luyện ráp khn khó thành công Bởi VĐV nghiệp dư nên HLV phải đúc rút kinh nghiệm thực tế, biết lựa chọn tập cho hợp lí   Qua q trình tổ chức nghiên cứu, tơi xác định yếu tố thể lực, tâm lý học sinh quan trọng việc tập luyện thi đấu Để đạt kết mong muốn trước hết phải có nguồn học sinh có sàng lọc xác giáo viên phải nắm vững tâm sinh lí, khiếu, thể lực …mới áp dụng tập cho em Từ tơi nhận định tập mà nghiên cứu, lựa chọn áp dụng vào huấn luyện phù hợp có hiệu quả.  Tóm lại: Để nâng cao chất lượng huấn luyện mơn thể dục nói chung mơn chạy ngắn nói riêng địi hỏi người giáo viên ngồi việc nắm vững kiến thức môn, đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh biết lựa chọn áp dụng tập vào huấn luyện với kế hoạch cụ thể Cần phải trải nghiệm, nhiệt huyết với nghề, học hỏi đúc rút kinh nghiệm trình lâu dài 3.2. Kiến nghị: Để nâng cao chất lượng hiệu trình huấn luyện mơn thể dục, Tơi xin có số kiến nghị sau: + Về phía nhà trường - Đầu tư tốt sở vật chất dụng cụ tập luyện cho học sinh - Học sinh cần phải có trang phục thể thao để thuận tiện việc tập + Về phía huyện: Quan tâm việc bồi dưỡng học sinh có khiếu sở Trên kinh nghiệm tơi q trình huấn luyện, mong tham khảo đóng góp ý kiến đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện góp phần nâng cao chất lượng cho mơn thể dục nói chung môn chạy cự li ngắn dành cho học sinh Tiểu học nói riêng Tơi xin chân thành cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Trần Văn Sơn Hoằng Hóa, ngày tháng năm 2017 Tơi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác NGƯỜI THỰC HIỆN Bùi Khắc Dương 11 TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách giáo viên thể dục lớp Tài liệu tập huấn giáo viên môn thể dục.( Vụ Giáo dục trung học) Tài liệu môn Điền kinh ( Trường ĐH TDTT I) 12 ... việc nâng cao chất lượng mơn điền kinh nói chung chạy cự li ngắn cho học tiểu học nói riêng Chính tơi nghiên cứu: ? ?Vận dụng số tập nâng cao thành tích chạy cự li ngăn cho học sinh Tiểu học? ?? 1.2... Bằng số tập nhằm tập luyện để nâng cao tích cho học sinh kì thi cấp huyện, tỉnh Nội dung chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu học Để giải mục tiêu, SKKN đưa nhiệm vụ sau: - Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh. .. tuổi để lựa chọn số tập nâng cao tích chạy cự li ngắn cho học sinh Tiểu học - Ứng dụng số tập lựa chọn vào thực tiễn để đạt hiệu 1.3 Đối tượng nghiên cứu            SKKN sử dụng vào huấn luyện cho