Nghiên cứu một số bài tập nhằm duy trì sức bền tốc độ trong chạy cự ly ngắn đối với học sinh lớp 9

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BÁ THƯỚC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM NGHIÊN CỨU MỘT SỐ BÀI TẬP DUY TRÌ SỨC BỀN TỐC ĐỘ TRONG CHẠY CỰ LY NGẮN ĐỐI VỚI HỌC SINH LỚP Họ tên: Tạ Thị Thu Huyền Chức vụ: Giáo viên Đơn vị: Trường THCS Ái Thượng Huyện Bá Thước - Thanh Hóa SKKN môn: Thể dục THANH HÓA NĂM 2016 I- MỞ ĐẦU: 1- Lí chọn đề tài Cùng với xu hội nhập phát triển xã hội Việt Nam ta tiến lên công nghiệp hóa, đại hóa song song với phát triển đó, thể dục thể thao ngày đổi phát triển theo Sự đổi phát triển làm cho chất lượng giáo dục thể chất nâng lên, đòi hỏi nhà nghiên cứu nhà chuyên môn giáo viên giảng dạy môn thể dục thể thao phải có phương pháp nghiên cứu, phương pháp giảng dạy áp dụng tập mang tính khoa học phù hợp Ở môn có đặc trưng phương pháp luyện tập riêng Vì giáo viên phải hướng dẫn học sinh tập theo phương pháp riêng Do mà môn điền kinh không nằm quy định Bộ môn có phương pháp đặc trưng riêng Điền kinh môn học nằm hệ thống giáo dục thể chất, môn giảng dạy khóa trường trung học sở Là môn dùng sức mạnh, sức nhanh thân để thực kỹ thuật Để thực kỹ thuật có thành tích cao đòi hỏi nổ lực lớn thần kinh bắp Muốn đạt thành tích cao đòi hỏi người tập phải có trình độ thể lực tốt sức nhanh, sức mạnh đặc biệt sức bền tốc độ Qua thời gian 20 năm giảng dạy trường THCS Ái Thượng ,tôi phát tập luyện thi đấu thấy em tới gần đích bị tụt ,bước chạy không sải dài đuối sức ,thân người ngửa sau ,xuất phát từ mục tiêu với cương vị giáo viên chuyên trách môn thể dục nghĩ phải có trách nhiệm để nâng cao thể lực ,duy trì sức bền tốc độ cho em Vì chọn đề tài với mong muốn đóng góp phần kinh nghiệm thân ,để hệ học sinh trung học sở bước vào trường trung học phổ thông có hành trang tốt mặt thể lực đóng góp nhiều cho đất nước ,nhất công đổi 2 2- Mục đích nghiên cứu: Khác với môn học khác chạy hoạt động có chu kỳ, yêu cầu môn học dụng cụ sân bãi tập luyện, việc nắm vững thể lực tốt Kỹ thuật chạy ngắn gồm có giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng, đích Ở giai đoạn phải có vai trò định ảnh hưởng tới thành tích Tuy nhiên đề cần giải trì sức bền tốc độ trình chạy Vì để thực nhiệm vụ yêu cầu học sinh phải nắm vững kỹ thuật đồng thời phải kết hợp tập phát triển chung, tập nâng cao thể lực số tập bổ trợ, trò chơi Tuy nhiên trình thực kỹ thuật (mặc dù nắm kỹ thuật tương đối tốt) trình độ thể lực em yếu, hầu hết em không thực hết đoạn đường chạy, chạy nửa đoạn đường tốc độ bị giảm Thực tế kiểm nghiệm trình giảng dạy Vì khẳng định, việc nắm vững kỹ thuật vấn đề thể lực, phối hợp giai đoạn quan trọng vấn đề thể lực phối hợp giai đoạn trình thể cần khắc phục Cần phải có phương pháp tập luyện tập bổ trợ để nâng cao thể lực cho em Do cuối giai đoạn chạy ngắn em không phát huy tốc độ cao Để giúp em học tốt môn chạy ngắn đạt thành tích cao trình thi đấu, đưa số tập bổ trợ, trò chơi nhằm nâng cao trình độ thể lực cho em Sáng kiến có nội dung “Nghiên cứu số tập nhằm trì sức bền tốc độ chạy cự ly ngắn học sinh lớp 9” 3- Đối tượng nghiên cứu: Nghiên cứu số tập trì sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho 60 em học sinh lớp trường THCS Ái Thượng , năm học 2014 -2015 học thời gian 15 tuần, giúp học sinh phát huy tốt sức bền tốc độ để tập luyện thi đấu đạt kết cao 3 4- Phương pháp nghiên cứu : Trong trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau : - Phương pháp nghiên cứu xây dựng sở lý thuyết - Phương pháp điều tra khảo sát thực tế - Phương pháp kiểm tra đánh giá thành tích học sinh - Phương pháp thống kê sử lý số liệu - Phương pháp so sánh - Phương pháp thi đấu 4 II- NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 1-Cơ sở lý luận đề tài Năng lực tố chất bao gồm yếu tố vận động sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo khả phối hợp vận động Kỹ vận động việc thực tập, số trò chơi nhằm nâng cao thể lực cho học sinh Nhiệm vụ phát triển lực thể chất tiến hành sở hiệu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THCS Lứa tuổi học sinh lớp khả phối hợp vận động em đạt gần tới mức hoàn thiện sử dụng sức mạnh, sức bền để phát triển tốc độ Chính việc sử dụng tập có lượng vận động, cường độ vận động tương đối cao tăng thời gian hoạt động quan trọng việc giáo dục tố chất thể lực Nhằm tìm hiểu sở thực tiễn, chọn lựa hệ thống biện pháp tập số trò chơi trì sức bền tốc độ giảng dạy kỹ thuật chạy cự ly ngắn học sinh lớp trường THCS Ái Thượng mà áp dụng đây: 2-Thực trạng vấn đề -Thuận lợi : + Nhà trường có sân bãi rộng ,cơ sở vật chất đảm bảo an toàn để em tập luyện + Học sinh yêu thích học môn thể dục ,thích tập luyện tìm tòi + Được quan tâm lãnh đạo nhà trường hỗ trợ động viên tổ chuyên môn thúc đẩy phong trào TDTT nhà trường ngang tầm với trường huyện -Khó khăn : 5 + Cơ sở vật chất thiếu nhiều + Trình độ thể lực em không đồng ,có em yếu sống gia đình nhiều hộ nghèo dẫn tới điều kiện để rèn luyện chăm sóc sức khỏe ,thể lực em yếu so với học sinh vùng đô thị ,nên em không thực hết nhiệm vụ tiết học mà giáo viên đưa Kết kiểm tra 60 em Với học sinh nam chạy 60m (30 học sinh): Thành tích 9-10s Số học sinh Tỷ lệ % 13,3% Với học sinh nữ chạy 60m (30 học sinh): Thành tích Số học sinh Tỷ lệ % 9-10s 16,7% 11-12s 16 53,3% 11-12s 12 40% 12-13s 10 33,4% 12-13s 13 43,3% Qua kết nhận thấy trình độ thể lực em thấp Vì lựa chọn đưa giải pháp bao gồm hệ thống tập trò chơi thể lực nhằm nâng cao trình độ thể lực thành tích em 3-Các giải pháp tổ chức thực -Hệ thống tập * Một số tập nhằm trì sức bền tốc độ Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ 30m-35m: Bài tập áp dụng vào giáo án đầu (Tuần tuần 25) Cho học sinh thực đoạn đường chạy 30m-35m Những bước đầu chạy bình thường sau chạy nhanh dần cuối cự ly, tập lặp lặp lại nhiều lần, thời gian nghỉ lần 3-4 phút Vạch giới hạn vạch đích có cắm mốc cờ Yêu cầu: Độ ngả thân người, chạy nửa bàn chân mu bàn chân thẳng hướng đường chạy, ý động tác đánh tay 6 Bài tập có tác dụng phát triển sức nhanh, sức mạnh trì sức bền tốc độ Bài tập 2: Chạy đường thẳng có vạch mốc để nâng cao độ dài tần số bước chạy Bài tập áp dụng vào hai giáo án Hai giáo án đầu tiếp tục cho học sinh thực thực tiếp hai giáo án tuần sau Bài tập cho học sinh thực đoạn đường thẳng 40-50m Chạy nhanh dần bước cuối, bước chạy dài, nâng dần độ dài bước chạy Bài tập lặp lặp lại nhiều lần trình thực hiện, thời gian nghỉ lần từ 2-3 phút Yêu cầu: Chạy nhanh, bước chạy dài không giẫm chân lên vạch, tần số bước cự ly cách từ 0,8-1m Bài tập có tác dụng định hình kỹ thuật chạy, phát triển độ dài tần số bước chạy Bài tập 3: Chạy với tốc độ cao 40-60m Bài tập áp dụng vào hai giáo án cuối Với tập học sinh thực liên tục, lặp lặp lại nhiều lần Chạy nhanh hết sức, thời gian nghỉ lần từ 3-4 phút Cho học sinh thực lần xuất phát cao Học sinh không giảm tốc độ qua đích Giáo viên đứng cuối đường chạy để bấm Bài tập có tác dụng phát triển tốc độ giúp gây hứng thú cho học sinh luyện tập * Các tập thể lực: Bài tập 1: Chạy bước nhỏ Bài tập áp dụng với giáo án luyện tập Dạy cách miết đầu bàn chân xây dựng cảm giác đặt chân chống trước chạy 7 Yêu cầu: Cổ chân linh hoạt, trọng tâm cao, thân thả lỏng tiếp xúc với đất nửa bàn chân xuống bàn chân có độ miết Khi di chuyển gối không nhấc cao, bước ngắn, cho học sinh tập chỗ tập thục cho di chuyển theo đội hình hàng dọc với cự ly 20-25m tăng dần độ dài bước chuyển thành chạy Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi: Xây dựng cảm giác nâng cao đùi chạy tăng độ linh hoạt thần kinh Đùi nâng cao vuông góc với thân người, cẳng chân thả lỏng, thân người thẳng cao, tần số thực hiên động tác nhanh Đếm bước vòng 8-10s, xem học sinh thực so với học sinh học tập luyện tập áp dụng Tiếp xúc đất nửa bàn chân, gốc thẳng (trọng tâm cao) Học sinh đứng chỗ thực chia tổ, tổ từ 8-10s , thời gian nghỉ tổ 2-3 phút Cho học sinh tập động tác (bài tập 2) có tác dụng lớn tạo nên linh hoạt nhóm tham gia vận động mông, nhị đầu đùi, tứ đầu đùi Bài tập 3: Chạy gót chạm mông Bài tập áp dụng vào đồng thời giáo án trình giảng dạy Tăng dần số bước, xây dựng cảm giác thả lỏng chân lăng sau, phát triển nhị đầu đùi Học sinh thực nhanh, tiếp xúc đất hai nửa bàn chân trên, gót chân lăng cao chạm mông, người đổ phía trước Đứng chỗ thực sau cho di chuyển Tập tổ, tổ cách 3-4 phút, tổ thực lần Bài tập 4: Bắt buộc đổi chân chỗ Tăng lực đạp sau, tăng thể lực cho thể 8 Phát triển sức mạnh, bền trình chạy Chuẩn bị: Bục cao 1,0-1,2m, cho học sinh đứng chân trước chân sau, cách bục khoảng 0,5m chân trước đặt lên bục thực nhảy đổi chân liên tục với tốc độ nhanh dần Yêu cầu: Học sinh thực đầy đủ nghiêm túc khối lượng giáo viên đưa Bài tập chia làm tổ, tổ thực lần, thời gian nghỉ lần 3-4 phút Tập với tốc độ tăng dần * Một số trò chơi bổ trợ +Trò chơi 1: Chạy tiếp sức - Mục đích: - Giáo dục bồi dưỡng cho em phát triển tính nhanh nhẹn khéo léo - Giáo dục cho em tính kỷ luật cao tinh thần tập thể - Xây dựng cho em số kỹ tinh thần thái độ học tập - Chuẩn bị: Trò chơi tiến hành sân trường em tham gia chia làm đội với số người (số nam số nữ hàng phải nhau) hàng cách hàng 3m đứng sau vạch xuất phát đoạn đường chơi 20m - Cách chơi: Khi có lệnh người đầu hàng hai đội chạy nhanh đến vạch giới hạn sau quay lại đập vào tay người thứ 2, người thứ tiếp tục chạy chạy quay lại đập vào tay người thứ 3, hết hàng Hàng hết người trước hàng thắng Lưu ý: Người phải đứng theo vạch xuất phát, bạn quay đập tay vào tay chạy, không chạy trước, hàng bị phạm quy nhiều coi thua Hàng thắng bạn cõng vòng quanh lớp +Trò chơi 2: Dẫn bóng tiếp sức 9 - Mục đích : Bồi dưỡng cho em phát triển tác phong nhanh nhẹn, khéo léo, tinh thần đồng đội, đồng thời xây dựng cho em số kỹ phối hợp động tác - Chuẩn bị: Trò chơi tiến hành sân trường, em tham gia chia làm hai đội, số người nhau, đứng thành hàng sau vạch xuất phát, đội cách đội 3m.Trước vạch xuất phát 5m đặt mốc – Vật làm chuẩn gặch dép Hai bóng chuyền cho đội - Cách chơi: Khi có lệnh người điều khiển em đầu hàng thứ dùng tay lăn bóng đến vật chuẩn thứ sau tiếp tục lăn qua vật chuẩn lại tiếp tục dẫn bóng tới vạch xuất phát, tới nơi phải cầm bóng lên tay trao cho người tiếp theo, thực người hết hàng, hàng hết người trước hàng thắng Yêu cầu: - Khi nhận bóng không vượt qua vạch giới hạn - Khi dẫn bóng không chạm vật chuẩn Hàng thua phải chạy vòng sân +Trò chơi 3: Cắm cờ chiến thắng Mục đích: Bồi dưỡng cho em tác phong nhanh nhẹn khéo léo, tinh thần đồng đội Giáo dục cho em ý thức tổ chức kỹ luật cao chơi Xây dựng cho em số kỹ phối hợp động tác Chuẩn bị: Trò chơi tiến hành sân trường Các em tham gia chia làm đội, số người đội (số nam nữ) Hai người chia làm hàng 10 10 - hàng đội đứng đối diện Đội cách đội 3m Giữa đặt cột mốc (mỗi đội mốc) đứng trước vạch xuất phát Cách chơi: Khi có lệnh người điều khiển, bạn đầu hàng cầm cờ chạy sang trao vào tay người đầu hàng bên đội Cứ trao cờ cho đến người cuối Người cuối nhận cờ nhanh chóng cầm cờ lên cắm vào mốc Yêu cầu: Cờ phải trao tận tay cho bạn tiếp theo, đứng sau vạch xuất phát Hàng cắm cờ trước đội thắng - Các tập thể lực trò chơi bổ trợ áp dụng vào tiết dạy theo phân phối chương trình nhằm phát huy sức bền tốc độ cho HS lớp Áp dụng vào tiết dạy cụ thể sau: - Tiết Tôi dạy đủ phân phối chương trình quy định Nếu có trò chơi thêm số tập bổ trợ nhằm trì sức bền tốc độ vào phần chạy ngắn Còn tiết khác chưa có trò chơi lại thêm vào trò chơi bổ trợ vào phần chạy ngắn để tăng hưng phấn nâng cao sức bền tốc độ cho học sinh GIÁO ÁN: Tiết Tên : - Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy đuổi ” Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát ;Tư sẵn sàng - xuất phát.Tập luyện số tập nhằm trì sức bền tốc độ - Bài TD:Học từ nhịp 1-10 ( Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng ) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng "Chuột rút " cách khắc phục I- MỤC TIÊU: 1.Kiến thức 11 11 - Học TD từ nhịp 1-10,Ôn trò chơi “Chạy đuổi ” Ngồi mặt hướng chạyxuất phát ; Tư sẵn sàng - xuất phát Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng "Chuột rút " cách khắc phục Kỹ - Thực TD - Nắm thực trò chơi động tác bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật bản, biết tượng “Chuột rút” cách khắc phục 3.Thái độ - Học sinh có ý thức tự giác, nghiêm túc tập luyện II- ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Sân thể dục, còi , III- HOẠT ĐỘNG CỦA THẦY VÀ TRÒ: Nội dung A PHẦN MỞ ĐẦU Nhận lớp: - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS - Phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động: - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông Định lượng 3-5’ Phương pháp tổ chức tập luyện ĐH nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x ▲GV - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ x 8N báo cáo sĩ số với GV - GV phổ biến ngắn gọn -Lớp trưởng điều khiển lớp khởi 2l động ĐH x x x x x x x x x x x x x x ▲GV B PHẦN CƠ BẢN Bài TD: Học từ nhịp 1-10 12 33-35’ - GV giảng giải kỹ thuật kết hợp 7-8’ làm mẫu động tác - lần sau 12 ( Nam riêng ,nữ riêng) Chạy ngắn: + Ôn trò chơi “Chạy đuổi ” -Ngồi mặt hướng chạy xuất phát -Tư sẵn sàng - xuất phát hô nhịp ,HS thực - GV hướng dẫn cho nam trước nữ sau Chia nhóm HS ôn tập - HS tập luyện tích cực, ý tư động tác ĐH x x x x x x x x x x (X) x x x x x 17-19’ - GV hướng dẫn cách chơi, luật chơi.HS thực chơi 2-3l -GV làm mẫu tư XP 2-3l -Lớp trưởng điều hành thực KT xuất phát -GV quan sát sửa sai cho HS ĐH x x x x x-> x x x x x-> LT + Học số tập nhằm trì sức bền tốc độ -Chạy tăng tốc độ 30-35m -Chạy tốc độ cao 40-60m - Chạy đường thẳng có vạch mốc để nâng cao độ dài tần số bước chạy *Chú ý : Thực KT di chuyển với tốc độ nhanh dần 2-3l - GV nhắc lại kỹ thuật động tác kết hợp làm mẫu động tác bổ trợ để HS nắm vững - HS thực hiện, GV quan sát sửa sai cho HS ĐH x x x x x x x x x x x x x x 13 13 x x Chạy bền: - Giới thiệu tượng chuật rút cách khắc phục “ Chuột rút “là tượng thường gặp tập luyện TDTT , co mức không duỗi “ Chuột rút thường xuất sau cẳng chân, bàn chân bụng.Để hạn chế tượng này, cần khởi động kỹ tập không nên nghỉ lần tập lâu làm cho thể gần trạng thái bình thường, tập tiếp Khi bị chuột rút, cần xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút.HS có hiểu biết huyệt, bấm vào huyệt - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Nam vòng sân.Nữ vòng sân C PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng: Một số động tác làm thư duỗi bắp Nhận xét: Kết tập luyện, ý thức học tập HS - Giao tập nhà: Ôn + Chạy với tốc độ cao 4060m + Chạy tăng tốc độ 30-35m + Ôn thể dục liên hoàn ▲GV 5-8’ 1l - GV giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục 1l - HS thưc chạy theo tốp HS (Nam riêng ,nữ riêng ) GV quan sát sửa sai cho HS 2-3’ - HS thả lỏng tích cực 3-4l - GV nhận xét ngắn gọn ĐH x x x x x x x x x x x x x x ▲GV *Kiểm nghiệm: 14 14 Qua trình thực áp dụng hệ thống tập học sinh lớp trường phổ thông trình giảng dạy thu kết sau: Tôi lấy 20 học sinh nam lẫn nữ hai lớp khác sau cho 10 em tập luyện theo hệ thống tập áp dụng lại 10 em luyện tập theo chương trình bình thường sau lấy kết để đối chứng Học sinh lớp 9A: Được tập luyện theo hệ thống tập áp dụng trò chơi bổ trợ Tôi cho học sinh thực đoạn đường chạy là: - Nam 60 m Nữ 60 m thu kết sau ; Thành tích ban đầu 9-10s 11-12s 13-14s Vi Văn Hoàng x TrươngThị Ánh x Phạm Thị Tâm x Hà Văn Huy x Bùi Thị Hà x Hà Văn Tài x Phạm Văn Tú x Bùi Văn Sang x Bùi Văn Toàn x Bùi Thị Mơ x Họ tên Thành tích sau tập luyện 9-10s 11-12s 13-14s x x x x x x x x x x Qua nhiều lần kiểm tra thấy trình độ thể lực em nâng lên, thành tích học tập em nhiều so với trước đưa hệ thống tập áp dụng vào thực tiết học Học sinh lớp 9B: Tập luyện bình thường theo chương trình Ở đối tượng cho em thực với đoạn đường chạy 60m nam 60m nữ thu bảng kết sau đây: Họ tên Bùi Thị Huyền 15 Thành tích ban đầu 9-10s 11-12s 13-14s x Thành tích sau tập luyện 9-10s 11-12s 13-14s x 15 Bùi Thị Nhung Hà Thị Trang Trương Thị Liên Phạm Thị Linh Hà Văn Hoài Phạm Văn Đồng Hà Văn Minh Hà Văn Đạt Hà Văn Mạnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x Qua theo dõi qua kết kiểm tra nhận thấy em lớp không tập luyện hệ thống tập áp dụng thành tích em không tăng, giữ nguyên thành tích Nhất em học sinh nữ thành tích em thấp, có em không thực đoạn đường chạy Bước chạy không dứt khoát, tay đánh không Còn em học sinh nam, em thực mức độ trung bình, em chạy đến gần đích tốc độ bị giảm thể lực yếu không trì (khả trùy sức bền tốc độ em yếu) đầu đoạn đường em chạy nhanh 4- Kết quả đạt - Thành tích nam: Thành tích -10s Số học sinh 12 Tỷ lệ % 36,6% -Thành tích nữ: 11-12s 16 53,3% 13-14s 10,1% Thành tích Số học sinh Tỷ lệ % 11-12s 13 43,3% 13-14s 10 33,4% 9-10s 23,3% Với bảng tổng kết thấy thành tích em qua thời gian tập luyện tập áp dụng tăng lên nhiều so với lúc đầu Đối với thành tích 9-10s lúc đầu nam đạt 13,2% sau thời gian tập hệ thống tập áp dụng tăng 10,1% nghĩa đạt 23,3%.Thành tích 9-10s 16 16 nữ lúc đầu đạt 17% sau thời gian tập luyện tăng 6,3% nghĩa là53,3% Còn thành tích 11-12s lúc đầu nam đạt 53% sau thời gian tập luyện tăng lên 0,3 % nghĩa đạt 53,3% thành tích nữ lúc đầu 40,1% sau thời gian tập luyện thành tích em tăng 3,2% nghĩa đạt 43,3% Điều đặc biệt thành tích 14s giảm xuống rõ rệt lại số em tập trung chủ yếu em nữ (nhất em lớp không tập tập áp dụng) thành tích em lớp không cao, sức bền tốc độ thể lực yếu Điều đáng nói thời gian hướng dẫn em tập luyện tập áp dụng, tạo cho em ý thức học tập môn học đặc biệt hứng thú với môn điền kinh Trong trình học chơi số trò chơi bổ trợ em có ý thức giúp đỡ học tập (Bạn yếu học tập bạn khá, bạn giỏi có ý thức kèm cặp giúp đỡ bạn yếu kém) thể tinh thần đoàn kết thương yêu Nhưng bên cạnh số em lớp không tập áp dụng thành tích chưa cao chưa có ý thức trình thực (Còn lười chưa cố gắng) mà thành tích học tập em không cao Qua thực tế thấy cần phải đưa lựa chọn hệ thống tập thích hợp vào giảng dạy trường phổ thông để tạo cho em có ý thức đoàn kết thương yêu giúp đỡ lẫn học tập quan hệ bạn bè thầy cô 17 17 III- KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT: 1-Kết luận Quá trình nghiên cứu, áp dụng hệ thống tập giảng dạy trường THCS thời gian qua rút kết luận sau: Thành tích chạy em phụ thuộc vào nhiều yếu tố song yếu tố quan trọng việc nắm vững vận dụng thành thạo kỹ thuật môn thực Như môn chạy cự ly ngắn em không nắm vững phần nguyên lý kỹ thuật thể lực em hạn chế Vì mà thành tích học tập em không cao Chính mà sử dụng hệ thống tập, trò chơi bổ trợ trình giảng dạy kỹ thuật chạy ngắn Sau thời gian nhận thấy thành 18 18 tích em nâng lên đồng nghĩa với phát triển hoàn thiện thể lực tốt Chứng tỏ tính hợp lý có hiệu trình đưa hệ thống tập áp dụng cho học sinh đánh giá cao thành tích thể lực em tăng lên rõ rệt ,cụ thể qua kỳ thi HKPĐ huyện năm học 2015-2016 nhà trường có em lớp đạt giải môn chạy ; + giải nhì giải chạy ngắn + giải giải KK chạy bền 2-Đề xuất Để tạo điều kiện nâng cao chất lượng hiệu giảng dạy trường THCS thân đưa số đề xuất sau + Đối với sở GD: Tạo nhiều sân chơi cho học sinh tổ chức nhiều thi ,môn thi để tìm nhiều nhân tài cho tỉnh + Đối với GD: Quan tâm nhiều tới sở vật chất nhà trường để nâng cao chất lượng dạy học đạt kết cao + Đối với nhà trường: Quan tâm tới việc bổ sung dụng cụ tập luyện Trên kết nghiên cứu bước đầu Tôi mong đóng góp ý kiến trân thành bạn đồng nghiệp ban nghành liên quan Xin chân thành cảm ơn ! XÁC NHẬN CỦA HIỆUTRƯỞNG Bá Thước, ngày 20 tháng năm 2016 Tôi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác NGƯỜI THỰC HIỆN Nguyễn Thị Lưu Tạ Thị Thu Huyền 19 19 TÀI LIỆU THAM KHẢO - Giáo trình chạy cự ly ngắn - Sách giáo viên thể dục lớp - Lý luận TDTT - Sinh lý giải phẫu người 20 20 ... tích cao trình thi đấu, đưa số tập bổ trợ, trò chơi nhằm nâng cao trình độ thể lực cho em Sáng kiến có nội dung Nghiên cứu số tập nhằm trì sức bền tốc độ chạy cự ly ngắn học sinh lớp 9 3- Đối tượng... tượng nghiên cứu: Nghiên cứu số tập trì sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho 60 em học sinh lớp trường THCS Ái Thượng , năm học 2014 -2015 học thời gian 15 tuần, giúp học sinh. .. + Học số tập nhằm trì sức bền tốc độ -Chạy tăng tốc độ 30-35m -Chạy tốc độ cao 40-60m - Chạy đường thẳng có vạch mốc để nâng cao độ dài tần số bước chạy *Chú ý : Thực KT di chuyển với tốc độ