Bài giảng giáo dục thể chất 4 (cầu lông)

TRƯỜNG ĐẠI HỌC QUẢNG BÌNH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT - QP    - GIÁO TRÌNH (Lưu hành nội bộ) GIÁO DỤC THỂ CHẤT (CẦU LÔNG) (Dành cho sinh viên hệ đại học) Tác giả: GVC.TS TRẦN THỦY Năm 2017 MỤC LỤC CHƢƠNG LÝ THUYẾT CHUNG MÔN CẦU LÔNG 1 NGUỒN GỐC RA ĐỜI CỦA MÔN CẦU LÔNG 1.2 SỰ PHÁT TRIỂN CẦU LÔNG Ở TRÊN THẾ GIỚI 1.3 SỰ PHÁT TRIỂN CẦU LÔNG Ở VIỆT NAM 1.4 LUẬT CẦU LÔNG 1.4.1 Sân bãi, dụng cụ thi đấu 1.4.2 Đổi sân 1.4.3 Giao cầu 1.4.4 Phạm lỗi giao cầu 10 1.4.5 Giao cầu lại 10 1.4.6 Phạm lỗi đánh cầu 11 1.4.7 Hệ thống tính điểm 12 1.4.8 Thi đấu đơn 12 1.4 Thi đấu đôi 13 CHƢƠNG CÁCH CẦM VỢT, CẦM CẦU, TƢ THẾ CHUẨN BỊ VÀ KỸ THUẬT DI CHUYỂN 15 2.1 CÁCH CẦM VỢT, CẦM CẦU, TƢ THẾ CHUẨN BỊ 15 2.1.1 Cách cầm vợt 15 2.1.2 Cách cầm cầu 15 2.1.3 Các tƣ chuẩn bị 15 2.2 KỸ THUẬT DI CHUYỂN 15 2.2.1 Di chuyển đơn bƣớc 16 2.2.2 Di chuyển đa bƣớc 17 2.2.3 Di chuyển nhảy bƣớc 18 2.3 CÁC BÀI TẬP DI CHUYỂN 19 2.4 MỘT SỐ SAI LẦM VÀ PHƢƠNG PHÁP SỬA CHỮA 22 2.4.1 Một số sai lầm thƣờng mắc nguyên nhân 22 2.4.2 Cách sửa chữa 22 2.5 PHƢƠNG PHÁP TẬP LUYỆN KỸ THUẬT DI CHUYỂN 23 CHƢƠNG KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU 24 3.1 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU THẤP TAY 24 3.1.1 Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên phải 24 3.1.2 Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên trái 25 3.1.3 Một số tập kỹ thuật đánh cầu thấp tay 25 3.1.4 Một số sai lầm thƣờng mắc cách sửa 27 3.1.5 Phƣơng pháp tổ chức luyện tập 28 3.2 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU CAO TAY 29 3.2.1 Kỹ thuật đánh cầu phải cao tay 29 3.2.2 Các tập phối hợp kỹ thuật đánh cầu phải cao tay 29 3.2.3 Một số sai lầm thƣờng mắc cách sửa chữa 31 3.2.4 Phƣơng pháp tổ chức tập luyện 31 CHƢƠNG KỸ THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY 32 4.1 GIAO CẦU THUẬN TAY 32 4.2 MỘT SỐ BÀI TẬP KỸ THUẬT GIAO CẦU 32 4.3 MỘT SỐ SAI LẦM THƢỜNG MẮC VÀ CÁCH SỬA 34 4.3 Một số sai lầm thƣờng mắc 34 4.3.2 Cách sửa 34 4.4 PHƢƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN 35 Bài TỔ CHỨC THI ĐẤU TẬP 35 5.1 THI ĐẤU ĐƠN 35 5.2 THI ĐẤU ĐỒNG ĐỘI 36 5.3 BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC VÀ KỸ THUẬT 36 TÀI LIỆU THAM KHẢO 37 LỜI NÓI ĐẦU Giáo trình Giáo dục thể chất (Cầu lông) môn Thể thao tự chọn thuộc chƣơng trình môn học giáo dục thể chất dành cho sinh viên hệ đại học, Giáo trình đƣợc biên soạn dựa chƣơng trình chi tiết môn học Trƣờng đại học Quảng Bình Mục đích nhằm cung cấp cho sinh viên kiến thức chung luyện tập thể thao nâng cao sức khỏe kiến thức chuyên môn điều Luật để vận dụng vào trình tập luyện – thi đấu, kỹ thuật môn Cầu lông (cách cầm cầu; cầm vợt; bƣớc di chuyển;,kỹ thuật đánh cầu thấp tay, kỹ thuật đánh cầu cao tay, kỹ thuật phát cầu thuận tay, thi đấu đơn đồng đội) tập bổ trợ, tập thể lực phục vụ việc giáo dục tố chất vận động Cấu trúc Giáo trình “Giáo dục thể chất 4” đƣợc chia thành 05 chƣơng, bao gồm: Chương 1: Lý thuyết chung môn cầu lông (bao gồm lịch sử phát triển Luật thi đấu môn Cầu lông) Chƣơng 2: Cách cầm cầu, cầm vợt, tƣ chuẩn bị kỹ thuật di chuyển Chương 3: Kỹ thuật đánh cầu (bao gồm đánh cầu thấp tay, đánh cầu cao tay) Chương 4: Kỹ thuật giao cầu thuận tay Chương Tổ chức thi đấu tập Mục đích giáo trình trang bị hƣớng dẫn phƣơng pháp tập luyện thi đấu môn Cầu lông, giúp sinh viên hiểu đƣợc quy luật đƣờng cầu bay không gian đánh cầu, vận dụng luyện tập nâng cao sức khỏe, hỗ trợ tốt cho học tập sinh hoạt sống Quá trình biên soạn giáo trình tham khảo nhiều sách, giáo trình tác giả có uy tín nƣớc giúp đỡ giảng viên Bộ môn Giáo dục thể chất trƣờng Đại học Quảng Bình, nhƣng chắn tránh khỏi thiếu sót hạn chế, mong nhận đƣợc ý kiến đóng góp quý báu đồng nghiệp bạn đọc Chúng xin chân thành cám ơn lãnh đạo trƣờng Đại học Quảng Bình, lãnh đạo Khoa Giáo dục thể chất – Quốc phòng đồng nghiệp tạo điều kiện giúp đỡ hoàn thành Giáo trình TS TRẦN THỦY CHƯƠNG LÝ THUYẾT CHUNG MÔN CẦU LÔNG 1 NGUỒN GỐC RA ĐỜI CỦA MÔN CẦU LÔNG Theo tài liệu Trung Quốc môn Cầu lông đƣợc bắt nguồn từ trò chơi Poona ấn độ Trò chơi đƣợc phổ biến rộng rãi vùng Poona có tiền thân gần giống nhƣ môn Cầu lông ngày Khi chơi trò ngƣời ta dùng bảng gỗ đánh vào bóng đƣợc dệt sợi nhung, có cắm lông vũ, hai ngƣời đánh qua lại cho Tuy nhiên Thế giới tồn nhiều ý kiến khác nguồn gốc xuất xứ môn Cầu lông, nhƣng có nhiều ý kiến cho nguồn gốc môn Cầu lông đƣợc trò chơi dân gian số dân tộc vùng Đông Nam Nam vào khoảng cách khoảng 2000 năm Thực tế vào năm 60 Thế kỷ XIX, số sĩ quan ngƣời Anh phục viên đem trò chơi từ ấn độ Anh Quốc thay đổi dần cách chơi năm 1873 vùng Badminton nƣớc Anh, sĩ quan quân đội phổ biến trò chơi giới quí tộc vùng Từ Badminton trở thành tên gọi Tiếng Anh môn Cầu lông 1.2 SỰ PHÁT TRIỂN CẦU LÔNG Ở TRÊN THẾ GIỚI Năm 1874 nƣớc Anh ngƣời ta biên soạn luật Cầu lông đến năm 1877 luật thi đấu đƣợc hoàn thiện mắt ngƣời chơi Năm 1893 Hội cầu lông nƣớc Anh đƣợc thành lập Đây tổ chức xã hội môn thể thao Thế giới đƣợc thành lập để quản lý tổ chức phong trào Năm 1899 tổ chức Giải Vô địch Cầu lông toàn nƣớc Anh lần thứ sau năm giải đƣợc tổ chức lần trì ngày Cuối kỷ XIX, môn Cầu lông đƣợc phổ biến rộng rãi nƣớc Châu Âu Đầu kỷ XX, Cầu lông đƣợc lan truyền đến nƣớc châu châu Mỹ châu Đại Dƣơng cuối đến châu Phi Ngày 5/7/1934 Liên đoàn Cầu lông Thế giới đƣợc thành lập (gọi tắt IBF) Luân Đôn Năm 1939, IBF thông qua luật thi đấu quốc tế, mà tất nƣớc hội viên phải tuân theo Một số nƣớc phát triển mạnh môn Cầu lông: Mĩ, Anh, Đan mạch, Canađa Malaixia, Inđônêxia, Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Thái Lan Năm 1988 Olympic Seol (Hàn Quốc), cầu lông đƣợc đƣa vào chƣơng trình biểu diễn Đại hội Đến năm 1992 Bacxêlôna, Cầu lông trở thành môn thi đấu thức Đại hội thể thao Olympic 1.2.1 Sự phát triển đánh đơn Từ năm 50 kỷ trƣớc vận động viên nam thƣờng thể uốn nắn với tốc độ không cao, chủ yếu dựa vào điểm rơi cầu Kỹ thuật di chuyển nhiều hạn chế, nhƣng phát triển mạnh mẽ phong trào Cầu lông châu làm xuất lối đánh Để đối phó với vận động viên châu Âu, châu Mỹ vận động viên châu dựa vào lối đánh linh hoạt để áp dụng lối đánh nhanh công, với việc áp dụng chiếm ƣu so với cầu thủ châu Âu châu Mỹ đƣờng cầu nhanh, mạnh lối đánh biến hoá nhƣ chém cầu treo gần lƣới (điển hình vận động viên Inđônêsia lần dành đƣợc cúp Thomas hai thập kỷ này) Sau năm 70 cầu thủ chuyển sang lối đánh ép xuống cuối sân, tăng cƣờng phòng thủ phản công toàn diện, đến cuối kỷ lối đánh toàn diện sử dụng đột kích, biến đổi tốc độ đánh cầu, sử dụng động tác bật nhảy, điểm rơi xác làm chủ đƣợc sân Tóm lại: Cách đánh đơn đƣợc phát triển từ bốn hƣớng tốc độ chậm chuyển sang công, công tốc độ nhanh đến nâng cao kỹ thuật toàn diện ép vạch cuối sân cuối đột kích biến đổi tốc độ 1.2.2 Sự phát triển đánh đôi Vào năm 50 - 60 kỷ XX vận động viên nam nƣớc châu Âu châu có khác biệt, cầu thủ châu Âu đánh chuẩn vào điểm rơi, cầu thủ châu sử dụng đƣờng cầu bay ngang để đánh trả Đến năm 70 cầu thủ Inđônêsia sử dụng lối đánh toàn diện để chiếm ƣu Đến năm 80 cầu thủ trung quốc lại có lối đánh luân phiên công liên tục kết hợp với phòng thủ để đánh trả cầu cuối sân đối phƣơng Đến cuối kỷ XX đánh đôi nam thƣờng dùng tốc độ nhanh, công biến hoá từ đầu (chủ yếu Trung Quốc, Hàn Quốc, Malaixia) Còn cách đánh đôi nữ đƣợc trì nhiều năm chủ yếu công lƣới để ngƣời trƣớc chờ hội dứt điểm Đến năm 80 sử dụng kỹ thuật đánh toàn diện (điển hình inđônêsia, Trung Quốc, Hàn Quốc) 1.3 SỰ PHÁT TRIỂN CẦU LÔNG Ở VIỆT NAM Cầu lông du nhập vào Việt Nam theo hai đƣờng: thực dân hoá Việt kiều nƣớc Năm 1960 xuất vài câu lạc thành phố lớn nhƣ Hà Nội, TP Hồ Chí Minh Năm 1961 Hà Nội tổ chức thi đấu giao hữu thành viên lần vƣờn Bách thảo Hà Nội, song số ngƣời dân tham gia ít, trình độ chuyên môn mức độ thấp Phong trào Cầu lông phát triển mạnh số tình thành: Hà Nội , TP Hồ Chí Minh, Hải Phòng, An Giang, Bắc Ninh, Bắc Giang, Lai Châu Năm 1980 Giải vô địch Cầu lông toàn quốc lần thứ đƣợc tổ chức Hà Nội Từ đến năm lần giải đƣợc tổ chức luân phiên theo địa phƣơng toàn quốc Ngoài UBTDTT tổ chức thêm cho nhiều đối tƣợng qui mô toàn quốc: Giải vô địch trẻ thiếu niên toàn quốc, giải ngƣời cao tuổi, giải HS-SV toàn quốc Tháng 10/1990 Liên đoàn Cầu lông Việt Nam đƣợc thành lập Năm 1993 Liên đoàn Cầu lông Việt Nam trở thành thành viên thức Liên đoàn Cầu lông châu "ABC" Năm 1934 Liên đoàn Cầu lông Việt Nam trở thành thành viên thức IBF 1.4 LUẬT CẦU LÔNG 1.4.1 Sân bãi, dụng cụ thi đấu 1.4.1.1 Sân hình chữ nhật đƣợc xác định đƣờng biên rộng 40cm Ghi chú: (l) Độ dài đƣờng chéo sân đôi 14m723 (2) Độ dài đƣờng chéo sân đơn 14m366 (3) Sân sơ đồ A dùng cho thi đấu đơn đôi (4) Các dấu thử cầu tuỳ ý nhƣ trình bày sơ đồ B 1.4.1.2 Các đƣờng biên sân phải dễ phân biệt tốt màu trắng màu vàng 1.4.13 Tất đƣờng biên hình thành nên phần khu vực mà chúng xác định 1.4.1.4 Hai cột lƣới cao 1m55 tính từ mặt sân Chúng phải đủ chắn đứng thẳng lƣới đƣợc căng Hai cột lƣới phụ kiện chúng không đƣợc đặt vào sân 1.4.1.5 Hai cột lƣới đƣợc đặt đƣờng biên đôi trận thi đấu đơn hay đôi 1.4.1.6 Lƣới phải đƣợc làm từ sợi dây ni lông (dây gai) mềm màu đậm, có độ dày với mắt lƣới không nhỏ 15mm không lớn 20mm 1.4.1.7 Lƣới có chiều rộng 760mm chiều dài ngang sân 6,1 m Hình Sơ đồ sân đánh đơn đánh đôi 1.4.1.8 Đỉnh lƣới đƣợc cặp nẹp trắng nằm phủ đôi lên dây lƣới dây cáp chạy xuyên qua nẹp Nẹp lƣới phải nằm phủ lên dây lƣới dây cáp lƣới 1.4.1.9 Dây lƣới dây cáp đƣợc căng chắn ngang với đỉnh hai cột lƣới 1.4.1.10 Chiểu cao lƣới sân tính từ đỉnh lƣới đến mặt sân l,524m, cao l,55m hai đầu lƣới biên dọc sân đánh đôi 1.4.1.11 hông có khoảng trống lƣới cột lƣới tốt buộc toàn chiều rộng hai đầu lƣới vào hai cột lƣới 1.4.2 Đổi sân  Các VĐV đổi sân: - Khi kết thúc ván đầu tiên; - Khi kết thúc ván hai, có thi đấu ván thứ ba; - Trong ván thứ ba, bên ghi đƣợc 11 điểm trƣớc - Nếu việc đổi sân chƣa đƣợc thực nhƣ nêu VĐV đổi sân lỗi đƣợc phát cầu không Tỷ số ván đấu có giữ nguyên 1.4.3 Giao cầu 1.4.3.1 Trong giao cầu đúng: - Không có bên gây trì hoãn bất hợp lệ cho giao cầu khi: bên giao cầu bên nhận cầu sẵn sàng cho giao cầu Khi hoàn tất việc chuyển động đầu vợt phía sau ngƣời giao cầu, trì hoãn cho việc bắt đầu giao cầu (3.2) bị xem gây trì hoãn bất hợp lệ; - Ngƣời giao cầu ngƣời nhận cầu phạm vi ô giao cầu đối diện chéo mà không chạm đƣờng biên Ô giao cầu - Một phần có hai bàn chân ngƣời giao cầu ngƣời nhận cầu phải tiếp xúc với mặt sân vị trí cố định từ bắt đầu giao cầu (3.2) cầu đƣợc đánh di; - Vợt ngƣời giao cầu phải đánh tiếp xúc vào đế cầu - Toàn cầu phải dƣới thắt lƣng ngƣời giao cầu thời điểm đƣợc mặt vợt ngƣời giao cầu đánh Thắt lƣng đƣợc xác định đƣờng tƣởng tƣợng xung quanh thể ngang với phần xƣơng sƣờn dƣới ngƣời giao cảm - Tại thời điểm đánh cầu, thân vợt ngƣời giao cầu phải hƣớng xuống dƣới - Vợt ngƣời giao cầu phải chuyển động liên tục phía trƣớc từ lúc bắt đầu giao cầu cầu đƣợc đánh (3.3); - Đƣờng bay cầu theo hƣớng lên từ vợt ngƣời giao cầu vƣợt qua lƣới, mà không bị cản lại, rơi vào Ô ngƣời nhận giao cầu (có nghĩa đƣờng giới hạn Ô giao cầu đó); - Khi có ý định thực giao cầu, ngƣời giao cầu phải đánh trúng cầu 1.4.3.2 Khi VĐV vào vị trí sẵn sàng, chuyển động đầu vợt phía trƣớc ngƣời giao cầu lúc bắt đầu giao cầu 1.4.3.3 Khi bắt đầu (3.2), giao cầu đƣợc thực đƣợc mặt vợt ngƣời giao cầu đánh đi, có ý định thực giao cầu, ngƣời giao cầu đánh không trúng cầu 1.4.3.4 Ngƣời giao cầu không giao cầu ngƣời nhận cầu chƣa sẵn sàng Tuy nhiên, ngƣời nhận cầu đƣợc xem sẵn sàng có ý định đánh trả cầu 1.4.3.5 Trong đánh đôi, thực giao cầu, đồng đội đứng vị trí bên phần sân bên mình, miễn không che mắt ngƣời giao cầu ngƣời nhận cầu đối phƣơng 1.4.4 Phạm lỗi giao cầu 1.4.4.1 Lỗi ô giao cầu xảy VĐV: Đã giao nhận cầu sai phiên; hay giao nhận cầu sai ô giao cầu 1.4.4.2 Nếu lỗi ô giao cầu đƣợc phát hiện, lỗi phải đƣợc sửa điểm số có giữ nguyên 1.4.5 Giao cầu lại 1.4.5.1 "Giao cầu lại" Trọng tài hô, VĐV hô (nếu Trọng tài chính) để ngừng thi đấu 1.4.5.2 Sẽ "Giao cầu lại" nếu: - Ngƣời giao cầu giao trƣớc ngƣời nhận cầu sẵn sàng; - Trong giao cầu, ngƣời giao cầu ngƣời nhận cầu phạm lỗi; - Sau giao cầu đƣợc đánh trả, cầu bị: + Mắc lƣới bị giữ lại lƣới, + Sau qua lƣới bị mắc lại lƣới; 10 2.5 PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN KỸ THUẬT DI CHUYỂN Kĩ thuật di chuyển cầu lông luôn gắn liền với kĩ thuật đánh cầu Thông thƣờng bƣớc di chuyển trƣớc, sang ngang đƣợc kết hợp với kĩ thuật đánh cầu gần lƣới phòng thủ Các bƣớc di chuyển lùi cuối sân thƣờng kết hợp với kĩ thuật đánh cao tay Bởi luyện tập kĩ thuật di chuyển cần cho ngƣời học tập kết hợp với kĩ thuật đánh cầu vị trí khác sân - Tuần tự dạy kĩ thuật di chuyển thƣờng đƣợc bắt đầu bƣớc đơn, sau đến di chuyển từ sân góc, di chuyển ngang, di chuyển tiến lùi đến bƣớc di chuyển bật nhảy trƣớc bật nhảy lên cao - Tổ chức tập luyện kỹ thuật sau tiến hành thực tập tập Những buổi tập đầu giành 20-25% thời gian buổi tập cho HV tập luyện kĩ thuật - Giữa tập cần cho HV thả lỏng hợp lý 23 CHƯƠNG KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU 3.1 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU THẤP TAY Kĩ thuật đánh cầu thấp tay kĩ thuật đƣợc thực đánh cầu, điểm tiếp xúc cầu dƣới tầm vai, kĩ thuật đánh cầu thấp tay cầu lông kĩ thuật phòng thủ chủ yếu, bao gồm kĩ thuật là: - Kĩ thuật đánh cầu thấp tay bên phải - Kĩ thuật đánh cầu thấp tay bên trái 3.1.1 Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên phải Là kỹ thuật phòng thủ chủ yếu cầu lông đƣợc sử dụng đối phƣơng đánh bên phải sân mà đƣờng cầu bay thấp Tƣ chuẩn bị giống nhƣ tƣ bản, thấy cầu sang dùng chân trái làm trụ (chân không thuận), chân phải bƣớc bƣớc hƣớng cầu rơi, xoay thân ngƣời sang phải (tay thuận), tay phải đƣa vợt từ trƣớc - sang phải - sau - lên cao sau nhanh chóng đƣa vợt từ xuống dƣới - trƣớc Vợt tiếp xúc với cầu trƣớc mũi chân trƣớc ngang tầm gối Khi tiếp xúc gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển trƣớc bàn tay cầm vợt Sử dụng lực toàn thân để đánh cầu, đặc biệt cổ tay Sau đánh xong cần dừng cổ tay trở TTCB chuẩn bị cho đánh (hình 10) Hình 10 24 3.1.2 Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên trái Là kỹ thuật phòng thủ đƣợc sử dụng đối phƣơng đánh bên trái, TTCB giống nhƣ trên, dùng chân trái làm trụ, chân phải vòng sang trái bƣớc khoảng 80 đến 100cm; đồng thời xoay chân sang trái, tay phải đƣa vợt từ trƣớc - sang trái sau, góc cánh tay cẳng tay từ 1000 – 1100 , cẳng tay vợt khoảng 1350 Trọng tâm dồn vào chân sau, sau nhanh chóng đƣa vợt từ sau - xuống dƣới - trƣớc, trọng tâm chuyển từ chân sau chân trƣớc, tiếp xúc cầu mũi bàn chân trƣớc ngang tầm gối (hình 11) Hình 11 3.1.3 Một số tập kỹ thuật đánh cầu thấp tay + Bài tập 1: Đứng chỗ mô kĩ thuật đánh cầu phải trái thấp tay - Từ TTCB thực theo nhịp đếm “Nhịp 1” dùng mũi chân phải làm trụ xoay ngƣời sang bên phải trọng tâm dồn vào chân phải “Nhịp 2” đƣa vợt từ trƣớc sang phải - sau - lên toàn thân ngƣời tạo thành tƣ đánh cầu phải “ Nhịp 3” đƣa vợt từ xuống dƣới: từ sau - trƣớc Khi vợt chuyển động tới điểm tiếp xúc cầu trƣớc mũi bàn chân trƣớc, ngang đầu gối sức cuối tăng nhanh lực cổ tay vợt tiếp xúc cầu “Nhịp 4” kết thúc động tác mặt phải vợt nhanh chóng đạp mạnh chân phải xoay ngƣời trở vị trí chuẩn bị 25 “Nhịp 5” dùng mũi bàn chân trái làm trụ xoay đƣa thể sang trái trọng tâm dồn vào chân trái “Nhịp 6” đƣa vợt từ trƣớc - sang trái- sau- từ dƣới - lên toàn thân ngƣời tạo thành tƣ đánh cầu trái “Nhịp 7” đƣa vợt theo chiều ngƣợc lại từ xuống dƣới từ sau trƣớc Khi vợt đến điểm tiếp xúc cầu, cần sức cuối tăng lực cổ tay, tiếp xúc cầu mặt trái vợt “Nhịp 8” kết thúc động tác nhanh chóng đạp mạnh bàn chân trái xoay ngƣời vị trí chuẩn bị +Bài tập 2: Tập đánh cầu vào tƣờng liên tục Đứng cách tƣờng 1,5m cách 2m Tập đánh cầu vào tƣờng mặt phải mặt trái vợt +Bài tập 3: Hai ngƣời cầu đánh qua lại liên tục Hai ngƣời đứng cách khoảng - 8m, đánh cầu qua lại liên tục kĩ thuật phòng thủ phải, trái thấp tay + Bài tập 4: Phối hợp di chuyển với phòng thủ thấp tay - Ngƣời phục vụ đứng vị trí sân đối diện với ngƣời tập giao cầu luân phiên vào hai vị trí đƣờng dọc biên - Ngƣời tập đứng chuẩn bị vị trí sân, ngƣời phục vụ đánh cầu sang nhanh chóng di chuyển ngang tới vị trí đánh cầu gần đƣờng biên dọc sử dụng kĩ thuật phòng thủ thấp tay đánh cầu + Bài tập 5: Phối hợp di chuyển phòng thủ hai góc lƣới - Ngƣời phục vụ đứng sân đối diện với ngƣời tập giao cầu liên tục luân phiên tới hai vị trí góc lƣới sân đối phƣơng - Ngƣời tập đứng chuẩn bị vị trí sân, sử dụng bƣớc di chuyển bƣớc nhảy phòng thủ góc lƣới bên phải đánh sang sau di chuyển vị trí ban đầu, tiếp tục di chuyển bật nhảy phòng thủ góc lƣới bên trái, đánh trả mặt trái vợt, sau trở vị trí sân… Bài tập liên tục thực nhƣ thời gian quy định + Bài tập 6: Phối hợp di chuyển phòng thủ hai góc cuối sân - Ngƣời phục vụ đứng sân đối diện giao cầu luân phiên liên tục vào hai góc cuối sân 26 - Ngƣời tập đứng sân bên mình, di chuyển lùi phải đánh trả cầu theo đƣờng dọc biên cuối sân, sau di chuyển sân, tiếp tục di chuyển bƣớc lùi bên trái đánh trả lại theo đƣờng dọc biên cuối sân + Bài tập 7: phối hợp di chuyển phòng thủ tất điểm sân - Ngƣời phục vụ giao cầu liên tục tới vị trí sân - Ngƣời tập đứng sân bên phán đoán đƣờng cầu đánh sang sử dụng bƣớc di chuyển để tiến đến vị trí phòng thủ cách đánh trả đƣờng cầu qua sân 3.1.4 Một số sai lầm thường mắc cách sửa 3.1.4.1 Những sai lầm thường mắc - Cứng vai: Do chƣa phối hợp tốt động tác thân tay, chƣa biết kết hợp giai đoạn dùng sức thả lỏng tình thực kĩ thuật - Điểm tiếp xúc cầu sai (cao thấp quá): cầm vợt sai ngƣời tập chƣa xác định đƣợc điểm tiếp xúc cầu đúng, tiếp xúc vội vàng - Mặt vợt tiếp xúc cầu sai: Thƣờng ngửa lên cầu không đƣợc xa mà bay lên cao nhiều Do phƣơng hƣớng dùng lực chƣa - Hƣớng đƣa vợt tay sai Do khép nách nhiều đồng thời thân vợt không đƣa ngang mà lại đƣa chúc đầu vợt xuống đất - Chƣa sử dụng lực cổ tay đánh cầu sử dụng không thời điểm làm ảnh hƣởng đến lực đánh cầu khả điều chỉnh đƣờng cầu, tay nắm vợt chặt - Động tác đánh trái yếu chƣa biết phối hợp lực toàn thân để đánh cầu phối hợp bƣớc chân chƣa 3.1.4.2 Cách sửa chữa - Đứng thẳng, chân rộng vai, hai chân đứng chỗ, thân thả lỏng xoay qua phải, qua trái liên tục thẳng đứng Tay thả lỏng đƣa theo chiều xoay thân - Đứng chỗ lăng vợt phải trái theo động tác đánh cầu thấp thuận trái tay - Lặp lại kĩ thuật nhiều lần tập mô 27 - Treo cầu lấy vật chuẩn điểm tiếp xúc cầu để ngƣời tập thực kĩ thuật - Bài tập đánh cầu vào tƣờng liên tục - Cho thực tập cầm vợt gập cổ tay liên tục - Tập tâng cầu - Tập phối hợp nhiều bƣớc chân động tác tay - Tăng cƣờng tập luyện phát triển thể lực với tạ tay, với gậy 3.1.5 Phương pháp tổ chức luyện tập - Giới thiệu phân tích kĩ thuật đánh cầu phải trái thấp tay (giới thiệu kĩ thuật đánh cầu thấp tay trƣớc, kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay sau) - Cho lớp tập luyện lặp lại nhiều lần tập mô động tác đồng thời sửa chữa sai lầm cho HV - Chia lớp thành nhiều cặp (2 em cặp) ngƣời tung cầu, ngƣời thực kĩ thuật sau nâng cao dần yêu cầu tập - Tiến hành luyện tập theo tổ, tổ – ngƣời đứng thành hàng dọc Ngƣời phục vụ đƣa cầu cho ngƣời Lần lƣợt ngƣời vào thực - Sau buổi tập tổ chức tập thể lực Giảng viên PV Hình 12 28 3.2 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU CAO TAY 3.2.1 Kỹ thuật đánh cầu phải cao tay Là kỹ thuật quan trọng Cầu lông đối phƣơng đánh cao bên phải Từ TTCB hai chân song song di chuyển đến điểm đánh cầu thích hợp Bƣớc cuối cho thân ngƣời tƣ chân trái đứng trƣớc, chân phải sau khoảng cách rộng từ 40 đến 60 cm Khoảng cách từ thân ngƣời đến điểm đánh 80 đến 100cm, trọng tâm dồn vào chân sau, trình di chuyển vợt dƣa từ dƣới - lên cao - sang phải, đầu vợt hƣớng trƣớc, góc cánh tay đƣợc tạo khoảng 900 , đánh cầu đồng thời vợt lại đƣợc cử động từ sau - lên - trƣớc để đánh cầu, lúc tay duỗi gần hết Điểm tiếp xúc cao bên phải cách đầu khoảng 1m Kỹ thuật chủ yếu dùng cánh tay cẳng tay để đánh cầu Quá trình đánh cầu trọng tâm đƣợc chuyển từ chân sau chân trƣớc, tùy theo ý đồ đánh cầu mà xoay mặt vợt cho phù hợp tiếp xúc Hình 13 3.2.2 Các tập phối hợp kỹ thuật đánh cầu phải cao tay Bài tập 1: Tại chỗ mô kỹ thuật đánh cầu phải cao tay Cả lớp đứng thành hàng ngang, đứng chỗ thực mô kĩ thuật đánh cầu cao tay phải trái liên tục Bài tập 2: Đánh cầu phải vị trí khác sân 29 Vận dụng kĩ thuật di chuyển bƣớc nhảy bƣớc đơn tới vị trí thực mô động tác đánh cầu phải cao tay Bài tập 3: Di chuyển ngang sân đánh cầu phải cao tay vào vật chuẩn cố định - Treo cầu cao vừa tầm tiếp xúc cầu cao bên phải - Ngƣời tập đứng sân di chuyển tới vị trí đánh cầu cao bên phải, thực liên tục theo thời gian quy định Bài tập 4: Di chuyển ngang đánh cầu phải cao tay theo đƣờng thẳng đƣờng chéo - Ngƣời phục vụ giao cầu liên tục vào dọc biên - Ngƣời tập đứng sân, cầu sang nhanh chóng di chuyển nhảy sang bên phải đánh cầu theo dọc biên cuối sân, sau trở sân tiếp tục di chuyển sang phải thực đánh cầu cao tay sang đƣờng chéo cuối sân PV Hình 14 Bài tập 5: Di chuyển đánh trả cầu theo đƣờng thẳng đƣờng chéo Hai ngƣời thực liên tục đánh cầu cao tay bên phải theo đƣờng thẳng đƣờng chéo thời gian quy định Cũng thực theo nhóm liên tục lần lƣợt ngƣời thực Bài tập 6: Di chuyển ngang sân đánh cầu phải, trái cao tay vào vật chuẩn cố định Treo cố định hai cầu khoảng cách chiều ngang sân đánh đơn, chiều cao vừa tầm tiếp xúc cầu Ngƣời tập TTCB sân, di chuyển bƣớc 30 nhảy bƣớc đơn tới vị trí đánh cầu cao bên phải, sau di chuyển sân tiếp tục di chuyển sang bên trái đánh cầu bên trái Cứ thực liên tục bên phải bên trái theo khối lƣợng quy định 3.2.3 Một số sai lầm thường mắc cách sửa chữa 3.2.3.1 Một số sai lầm thường mắc - Điểm tiếp xúc cầu sai, thƣờng thấp so với yêu cầu kĩ thuật Do chƣa vƣơn hết ngƣời để với lên cao đánh cầu - Chƣa phối hợp lực đánh cầu toàn thân dẫn đến lực đánh cầu yếu Do chân đứng sai nên thân xoay bị hạn chế - Tay cầm vợt sai - Chƣa sử dụng lực cổ tay sử dụng lực không thời điểm Do cầm vợt chặt chƣa xác định đƣợc thời điểm gập cổ tay mở cổ tay - Cứng vai: khả phối hợp động tác thể hạn chế ý vào đánh trúng cầu mà quên kĩ thuật động tác 3.2.3.2 Cách sửa - Thực lại tập mô để sửa kĩ thuật - Thực động tác đánh vào vật chuẩn nhƣ: Càu treo cao có độ cao vừa tầm với điểm tiếp xúc cầu - Sửa chữa lại cách cầm vợt - Tập luyện phối hợp với bƣớc chân - Tập xoay vai phối hợp với xoay thân chỗ - Tập đánh cầu vào tƣờng cao - Tập phát triển thể lực với tập kĩ thuật đánh cầu cao tạ tay 3.2.4 Phương pháp tổ chức tập luyện - Giới thiệu phân tích kỹ thuật sau mô động tác - Hai ngƣời cầu thực đánh cầu cao tay bên phải - Chia tổ tập luyện, tổ 5-6 ngƣời Ngƣời phục vụ đƣa cầu để ngƣời tập đánh cầu sang điểm dọc biên, cuối sân - Thực tập phối hợp theo nhóm thời gian quy định - Cuối buổi tập cho thi đấu tập tập thể lực phát triển sức mạnh tay 31 CHƯƠNG KỸ THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY Giao cầu đƣợc coi khởi đầu công, chất lƣợng giao tốt hay xấu có ảnh hƣởng trực tiếp đến việc dành quyền chủ động hay bị động 4.1 GIAO CẦU THUẬN TAY (kỹ thuật thường dùng đánh đơn với người tập) TTCB: Chân trái đứng trƣớc, chân phải đứng sau, hai chân cách khoảng bàn chân, bàn chân trƣớc thẳng với hƣớng giao cầu, chân sau hợp góc 900 , trọng tâm chân sau, vai chếch hƣớng giao cầu, tay trái cầm cầu ngang ngực, tay phải cầm vợt chếch cao vai Khi giao cầu đồng thời tay trái thả cầu tung, tay phải nhanh chóng đƣa vợt từ xuống dƣới, từ sau trƣớc, lúc chân chuyển từ sau trƣớc, điểm tiếp xúc vợt cầu chếch bên phải thân ngƣời khoảng 60 đến 70 cm, nhƣng không cao thắt lƣng Góc độ mặt vợt tuỳ thuộc chiến thuật để thực Khi giao cầu xong nhanh chóng dừng cổ tay TTCB để thực đánh Hình 15 4.2 MỘT SỐ BÀI TẬP KỸ THUẬT GIAO CẦU Bài tập 1: Tập mô kỹ thuật giao cầu mặt phải vợt 32 - Ngƣời tập đứng thực động tác giao cầu thuận tay có phối hợp nhịp nhàng chuyển động thể từ đạp chân tạo lực đến xoay thân, hông, chuyển động tay, mặt vợt tiếp xúc cầu, tƣ kết thúc động tác Bài tập 2: Tập giao cầu thấp gần qua mép lƣới vào tƣờng - Kẻ đƣờng ngang tƣờng song song với mặt đất cao 1,55m cách tƣờng 1,89m kẻ đƣờng song song với tƣờng - Ngƣời tập đứng sau vạch giới hạn giao cầu gần, thực giao cầu thuận tay liên tục vào tƣờng - Khi cầu chạm tƣờng, ngƣời phục vụ cầm phấn đánh dấu vị trí để cầu tiếp xúc vào tƣờng Bài tập 3: Giao cầu cao xa vào vị trí cuối sân đối phƣơng - Ngƣời tập đứng vị trí giao cầu, thực giao cầu vào ô cuối sân có diện tích 2,6m x 0,76m thời gian quy định Hình 16 33 Bài tập 4: Giao cầu lao xa vào ô Ngƣời tập thực giao cầu lao xa vào ô quy định Hình 17 4.3 MỘT SỐ SAI LẦM THƯỜNG MẮC VÀ CÁCH SỬA 4.3 Một số sai lầm thường mắc - TTCB sai: Chân đứng không trọng tâm thể thấp làm ảnh hƣởng đến động tác tốc độ giao cầu Do chƣa nắm vững yêu cầu kĩ thuật - Hƣớng đƣa vợt sai: Mặt vợt chúc nhiều xuống mặt sân cao so với bàn tay cầm vợt Do cách cầm vợt sai thói quen tập luyện không chƣa nắm đƣợc yêu cầu nhƣ luật giao cầu - Mặt vợt tiếp xúc cầu sai: Nghiêng ngửa nhiều dẫn đến tình trạng cầu không qua lƣới bay lên cao nhiều để đối phƣơng công - Điểm tiếp xúc cầu cao thắt lƣng dẫn đến vi phạm luật giao cầu Do chƣa xác định đƣợc điểm tiếp xúc cầu 4.3.2 Cách sửa - Giảng giải thị phạm lại kĩ thuật cho ngƣời tập nắm yêu cầu kĩ thuật Cần kết hợp thêm luật giao cầu - Cho tập lặp lại nhiều lần tập mô kĩ thuật - Tập giao cầu vào tƣờng nhiều lần 34 4.4 PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN - Giới thiệu kỹ thuật giao cầu mô động tác - Cho sinh viên đứng thành hàng ngang tập mô động tác giao cầu - Đứng hàng ngang cách tƣờng 2-2,5m Kẻ đƣờng chiều cao lƣới nhằm xây dựng cảm giác độ cao lƣới giao cầu -Tập giao cầu sân (tập giao cầu thuận tay sau giao cầu trái tay) - Tập giao cầu vào ô theo đƣờng cầu cao xa, thấp gần, lao nhanh - Chia nhóm tập giao cầu sân, ngƣời thực theo thời gian quy định - Cuối buổi tập cho HV tập thể lực phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền Bài TỔ CHỨC THI ĐẤU TẬP 5.1 THI ĐẤU ĐƠN Có thể tổ chức thi đấu loại trực tiếp lần thua sinh viên từ SV trở lên thi đấu vòng tròn số sinh viên từ trở xuống 5.1.1 Tổ chức theo hình thức thi đấu loại trực tiếp lần thua phƣơng pháp thi đấu mà VĐV (đội) thua trận bị loại khỏi giải Tổng số trận đấu số VĐV (đội) tham gia thi đấu (nếu có giải ba) Trƣờng hợp lấy hai giải ba (đồng giải ba) tổng số trận đấu đƣợc tính theo công thức: Y=a-1 Trong đó: Y tổng số trận đấu; a tổng số VĐV đội tham gia thi đấu Ví dụ: Nếu có 20 VĐV ( đội) có 20 trận (nêu có giải ba) Còn lấy đồng giải ba tổng số trận đấu : 20-1 = 19 trận - Trƣờng hợp tổng số VĐV tham gia thi đấu 2n tất VĐV tham gia phải thi đấu từ vòng đầu (vẽ biểu đồ) Ví dụ: Có 14 VĐV tham gia giải Trƣớc hết ta phải tính số VĐV tham gia thi đấu vòng đầu theo công thức X = (14 - 2n) = (14 - 8) = 12 35 Nhƣ có 12 VĐV tham gia thi đấu vòng đầu VĐV lại thi đấu vòng sau (vẽ biểu đồ) 5.2 THI ĐẤU ĐỒNG ĐỘI Là hình thức tổ chức thi đấu theo thể thức trận (dùng cho nam nữ), thứ tự nhƣ sau: - Thi đấu đơn - Thi đấu đôi - Thi đấu đơn - Thi đấu đôi - Thi đấu đơn Phƣơng pháp tổ chức thi đấu chia thành đội có số lƣợng SV tƣơng đƣơng (tối thiểu SV/01 đội) Bốc thăm thi đấu loại trực tiếp lần thua theo thể thức nhƣ 5.3 BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC VÀ KỸ THUẬT Bài tập Lắc cổ chai (03 tổ x 30 giây/01 tổ) Bài tập Di chuyển ngang, dọc (03 tổ x 30 giây/ 01 tổ) Bài tập Bật nhảy đổi chân (2 tổ x 45 giây/ 01 tổ) Bài tập Bật nhảy hố cát (2 tổ x 45 giây/ 01 tổ) Bài tập Co tay xà đơn, xà lệch nữ (3 tổ x 10 lần/ 01 tổ) Bài tập Chống đẩy xà kép nam (3 tổ x 10 lần/ 01 tổ) Bài tập Chạy phút tuỳ sức nam, phút tuỳ sức nữ Bài tập Bật bục đổi chân (3 tổ x 30 giây/ 01 tổ) Bài tập Di chuyển chéo (02 tổ x 40 giây/01 tổ) 10.Bài tập 10 Bật nhảy đập cầu liên tục điểm cố định (3 tổ x 30 giây/ 01 tổ) (Các tập thi đấu tổ chức xen kẽ vào buổi học kỹ thuật) 36 TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Lê Thanh Sang (1996), Tập đánh cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội [2] Nguyễn Hạc Thúy (1999), Huấn luyện kỹ - chiến thuật cầu lông đại, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội [3] Trần Văn Vinh (2004), Giáo trình cầu lông, Nxb Đại học sƣ phạm, Hà Nội [4] Tổng cục thể dục thể thao (2013), Luật Cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội 37 ... 5.3 BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC VÀ KỸ THUẬT 36 TÀI LIỆU THAM KHẢO 37 LỜI NÓI ĐẦU Giáo trình Giáo dục thể chất (Cầu lông) môn Thể thao tự chọn thuộc chƣơng trình môn học giáo dục thể. .. cầu thuận tay, thi đấu đơn đồng đội) tập bổ trợ, tập thể lực phục vụ việc giáo dục tố chất vận động Cấu trúc Giáo trình Giáo dục thể chất 4 đƣợc chia thành 05 chƣơng, bao gồm: Chương 1: Lý thuyết... SỐ SAI LẦM THƢỜNG MẮC VÀ CÁCH SỬA 34 4.3 Một số sai lầm thƣờng mắc 34 4.3.2 Cách sửa 34 4 .4 PHƢƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN 35 Bài TỔ CHỨC THI ĐẤU TẬP 35 5.1