Bài giảng giáo dục thể chất 5 cầu lông

TRƢỜNG ĐẠI HỌC QUẢNG BÌNH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT - QP    - GIÁO TRÌNH (Lƣu hành nội bộ) GIÁO DỤC THỂ CHẤT (CẦU LÔNG) (Dành cho sinh viên hệ đại học) Tác giả: GVC.TS TRẦN THỦY Năm 2017 MỤC LỤC Chƣơng 1: PHẦN LÝ THUYẾT CHUNG 1.1 VỊ TRÍ CỦA MÔN CẦU LÔNG 1.2 TÁC DỤNG CỦA MÔN CẦU LÔNG 1.3 TÍNH CHẤT THI ĐẤU MÔN CẦU LÔNG 1.4 CHIẾN THUẬT CẦU LÔNG 1.4.1 Chiến thuật thi đấu đơn 1.4.2 Chiến thuật thi đấu đôi 11 1.4.3 Chiến thuật đồng đội 13 1.4.4 Chiến thuật phòng thủ 13 CHƢƠNG ÔN TẬP 15 2.1 CÁCH CẦM VỢT, CẦM CẦU, TƢ THẾ CHUẨN BỊ 15 2.2 KỸ THUẬT DI CHUYỂN 15 2.3 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU THẤP TAY 15 2.4 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU CAO TAY 16 2.5 KỸ THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY 16 CHƢƠNG KỸ THUẬT ĐẬP CẦU 17 3.1 KỸ THUẬT ĐẬP CẦU THUẬN TAY 17 3.2 CÁC BÀI TẬP PHỐI HỢP ĐẬP CẦU THUẬN TAY 17 3.3 MỘT SỐ SAI LẦM THƢỜNG MẮC VÀ CÁCH SỬA CHỮA 20 3.4 CÁC BÀI TẬP BỖ TRỢ KỸ THUẬT – THỂ LỰC VÀ PP TẬP LUYỆN 20 CHƢƠNG KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU GẦN LƢỚI VÀ GIAO CẦU 22 4.1 MÓC CẦU 22 1.1 Móc cầu thuận tay 22 4.1.2 Móc cầu trái tay 22 4.2 BẠT CẦU 23 4.2 Bạt cầu thuận tay 23 4.2 Bạt cầu trái tay 24 4.3 MỘT SỐ BÀI TẬP ĐÁNH CẦU GẦN LƢỚI 25 4.4 KỸ THUẬT GIAO CẦU TRÁI TAY 29 4.5 MỘT SỐ BÀI TẬP BỖ TRỢ GIAO CẦU 29 CHƢƠNG TỔ CHỨC THI ĐẤU TẬP 31 5.1 THI ĐẤU ĐÔI NAM, ĐÔI NỮ 31 5.2 THI ĐẤU ĐÔI NAM NỮ PHỐI HỢP 32 5.3 BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC VÀ KỸ THUẬT 32 TÀI LIỆU THAM KHẢO 33 LỜI NÓI ĐẦU Giáo trình Giáo dục thể chất (Cầu lông) môn Thể thao tự chọn thuộc chƣơng trình môn học giáo dục thể chất dành cho sinh viên hệ đại học, Giáo trình đƣợc biên soạn dựa chƣơng trình chi tiết môn học Trƣờng đại học Quảng Bình Mục đích nhằm cung cấp cho sinh viên kiến thức chung vị trí, tính chất, tác dụng môn Cầu lông, chiến thuật thi đấu, kỹ thuật đập cầu, bỏ nhỏ, giao cầu trái tay, thi đấu đôi nam, đôi nữ, đôi nam - nữ phối hợp số tập phát triển tố chất thể lực Cấu trúc Giáo trình “Giáo dục thể chất 5” đƣợc chia thành 05 chƣơng, bao gồm: Chương 1: Lý thuyết chung (bao gồm vị trí, tính chất, tác dụng chiến thuật thi đấu) Chƣơng 2: Ôn tập (ôn nội dung nghiên cứu Giáo dục thể chất 4) Chương 3: Kỹ thuật đập cầu (bao gồm đánh cầu thấp tay, đánh cầu cao tay) Chương 4: Kỹ thuật đánh cầu gần lƣới giao cầu trái tay Chương Tổ chức thi đấu tập (đôi nam, đôi nữ, đôi nam – nữ) Mục đích giáo trình trang bị hƣớng dẫn phƣơng pháp tập luyện thi đấu nâng cao, giúp sinh viên hiểu đƣợc quy vận dụng luyện tập thi đấu phát triển tố chất vận động Quá trình biên soạn giáo trình tham khảo nhiều sách, giáo trình tác giả có uy tín nƣớc giúp đỡ giảng viên Bộ môn Giáo dục thể chất trƣờng Đại học Quảng Bình, nhƣng chắn tránh khỏi thiếu sót hạn chế, mong nhận đƣợc ý kiến đóng góp quý báu đồng nghiệp bạn đọc Chúng xin chân thành cám ơn lãnh đạo trƣờng Đại học Quảng Bình, lãnh đạo Khoa Giáo dục thể chất – Quốc phòng đồng nghiệp tạo điều kiện giúp đỡ hoàn thành Giáo trình TS TRẦN THỦY Chƣơng 1: PHẦN LÝ THUYẾT CHUNG 1.1 VỊ TRÍ CỦA MÔN CẦU LÔNG Cầu lông môn thi đấu thức vận hội Còn Việt Nam Cầu lông chiếm vị trí quan trọng hoạt động văn hoá TDTT quần chúng nhân dân lao động Là môn thể thao nằm chƣơng trình đại hội TDTT toàn quốc hội khoẻ phù toàn quốc Cầu lông môn thể thao xuất nƣớc ta muộn so với số môn thể thao khác song lại đƣợc phát triển nhanh chóng rộng rãi tầng lớp nhân dân lao động Cùng với phát triển tổ chức quản lý Nhà nƣớc xã hội hệ thống thi đấu cầu lông đƣợc xây dựng hoàn chỉnh Mỗi năm có tới giải cầu lông cấp quốc gia dành cho phong trào lẫn nâng cao Trong lĩnh vực giáo dục đào tạo, năm gần số trƣờng Đại học, Cao đẳng Trung học chuyên nghiệp đƣa Cầu lông vào giảng dạy chƣơng trình tự chọn Giáo dục thể chất Trong chƣơng trình cải cách bậc học phổ thông cầu lông trở thành môn học thức nhằm góp phần phát triển thể chất cho học sinh Để đáp ứng yêu cầu phong trào, hầu hết trƣờng đào tạo cán bộ, GV TDTT toàn quốc đƣa cầu lông vào chƣơng trình giảng dạy thức nhà trƣờng Nhiều lớp GV, HLV môn Cầu lông tốt nghiệp trở thành ngƣời gieo mầm cho phát triển môn Cầu lông khắp miền Tổ quốc Đứng trƣớc tình hình nhu cầu bồi dƣỡng kiến thức chuyên môn Cầu lông cho giáo sinh trƣờng CĐSP có đào tạo GV trở thành cấp thiết 1.2 TÁC DỤNG CỦA MÔN CẦU LÔNG Cũng nhƣ nhiều môn thể thao khác, tập luyện thi đấu cầu lông có tác dụng quan trọng củng cố tăng cƣờng sức khoẻ cho ngƣời tập Đối với hệ trẻ, tập luyện cầu lông có tác dụng làm phát triển hoàn thiện hệ vận động bao gồm hệ cơ, hệ xƣơng, hệ thần kinh; đồng thời phát triển tƣơng ứng hệ thống quan khác thể nhƣ hộ hấp, tuần hoàn Cùng với phát triển hệ thống quan phát triển tố chất thể lực quan trọng ngƣời nhƣ sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo mềm dẻo Ngoài tập luyện cầu lông góp phần tích cực vào việc hoàn thiện nhân cách, rèn luyện phẩm chất đạo đức, ý chí, tính tự tin tâm Đối với ngƣời cao tuổi, tập luyện cầu lông có tác dụng củng cố trì sức khoẻ, chống lão hoá số bệnh thƣờng gặp tuổi già nhƣ huyết áp, xơ cứng động mạch, bệnh cột sống Cơ thể khoẻ mạnh giúp cho ngƣời cao tuổi tự tin Tập luyện thi đấu cầu lông có tác dụng tăng cƣờng tình đoàn kết, hữu nghị hiểu biết lẫn ngƣời với ngƣời, dân tộc quốc gia khác thể giới 1.3 TÍNH CHẤT THI ĐẤU MÔN CẦU LÔNG - Thi đấu đơn nam, đơn nữ - Thi đấu đôi nam, đôi nữ - Thi đấu đôi nam, đôi nữ - Thi đấu đôi nam nữ phối hợp - Thi đấu đồng đội nam, đồng đội nữ 1.3.1.Hình thức thi đấu loại trực tiếp lần thua Là phƣơng pháp thi đấu mà VĐV (đội) thua trận bị loại khỏi giải Tổng số trận đấu số VĐV (đội) tham gia thi đấu (nếu có giải ba) Trƣờng hợp lấy hai giải ba (đồng giải ba) tổng số trận đấu đƣợc tính theo công thức: Y=a-1 Trong đó: Y tổng số trận đấu; a tổng số VĐV đội tham gia thi đấu Ví dụ: Nếu có 20 VĐV ( đội) có 20 trận (nêu có giải ba) Còn lấy đồng giải ba tổng số trận đấu : 20-1 = 19 trận - Trƣờng hợp tổng số VĐV tham gia thi đấu 2n ( Ví dụ: = 23; 16 = 24; 32 = 25.) tất VĐV tham gia phải thi đấu từ vòng đầu biểu đồ đƣợc xếp nhƣ sau: Chung kết Ví dụ: Có 14 VĐV tham gia giải Trƣớc hết ta phải tính số VĐV tham gia thi đấu vòng đầu theo công thức X = (14 - 2n) = (14 - 8) = 12 Nhƣ có 12 VĐV tham gia thi đấu vòng đầu VĐV lại thi đấu vòng sau Sơ đồ đƣợc vạch nhƣ sau: 1.3.2 Hình thức tổ chức thi đấu vòng tròn Ưu điểm: Đánh giá xác thành tích VĐV tham gia giải Nhược điểm: Mất nhiều thời gian, áp dụng cho số VĐV tham gia Cách tính tổng số trận đấu Công thức: Y = a (a-1) Trong đó: Y tổng số trận đấu; a số VĐV tham gia Ví dụ: Có 11 VĐV tham gia thi đấu theo phƣơng pháp vòng tròn, ta có tổng số đấu Y = 55 trận - Cách tính vòng đấu: Nếu số VĐV tham gia thi đấu số chẵn số vòng đấu số VĐV tham gia trừ - Nếu số VĐV tham gia thi đấu lẻ số vòng đấu số VĐV tham gia Cách xếp lịch thi đấu: Bảng thi đấu cho VĐV Vòng1 Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng 1-8 1-7 1-6 1-5 1-4 1-3 1-2 2-7 8-6 7-5 6-4 5-3 4-2 3-8 3-6 2-5 8-4 7-3 6-2 5-8 4-7 4-5 3-4 2-3 8-2 7-8 6-7 5-6 Bảng thi đấu cho VĐV (tƣơng tự nhƣ VĐV, VĐV gặp VĐV số đƣợc nghĩ) 1.3.3 Hình thức tổ chức thi đấu vòng tròn Sử dụng phƣơng pháp thi đấu trƣờng hợp số VĐV tƣơng đối lớn, nhƣng yêu cầu giải lại đòi hỏi phải đánh giá xác thành tích họ khoảng thời gian hạn chế Nhƣ nói phần trên, sử dụng phƣơng pháp thi đấu cần ý đến lựa chọn hạt giống giải để phân cho bảng, để tránh trƣờng hợp có bảng mạnh, có bảng yếu trình độ VĐV không đồng làm ảnh hƣởng đến chất lƣợng chung giải không đánh giá đƣợc thành tích VĐV Sau vòng đấu, số bảng thi đấu thu hẹp lại để cho cuối bảng dành cho VĐV thi đấu đại diện cho bảng, giống nhƣ tổ chức thi đấu vòng tròn đơn Ví dụ: Tổ chức thi đấu vòng tròn chia bảng cho 18 VĐV ta xếp theo cách sau: - Cách thứ nhất: Chia 18 VĐV thành bảng Mỗi bảng ngƣời thi đấu vòng tròn; lấy VĐV nhất, nhì bảng vào thi đấu vòng hai để xác định thành tích - Cách thứ hai: Có thể chia 18 VĐV thành bảng (trong có bảng ngƣời bảng ngƣời) Chọn nhất, nhì bảng vào đánh tiếp vòng gồm bảng Sau chọn nhất, nhì bảng vào đấu chéo để xếp hạng bố trí bảng gặp bảng để tranh nhất, nhì Nhì bảng gặp nhì bảng để tranh ba, tƣ 1.4 CHIẾN THUẬT CẦU LÔNG 1.4.1 Chiến thuật thi đấu đơn 1.4.1.1 Chiến thuật giao cầu Là nhằm tạo bị động cho đối phƣơng, hạn chế khả công họ dành hội công trƣớc cho thân Chiến thuật giao cầu công Là nhằm khống chế đối phƣơng công trƣớc mà buộc họ bị động đánh trả cầu cao tạo hội cho ngƣời giao cầu công thứ hai Về nguyên tắc giao cầu VĐV vào Luật mà có quyền giao cầu vào vị trí đối phƣơng, song sử dụng chiến thuật công nên sử dụng đƣờng giao cầu thấp gần lao nhanh vào trái tay đối phƣơng (xem hình vẽ 1) O Điểm Điểm2 Hình Chiến thuật giao cầu công cao xa Là chiến thuật thƣờng đƣợc sử dụng vận động viên trình độ chƣa cao, khả đập hạn chế (đặc biệt thi đấu đơn nữ) Cách giao cầu chiến thuật sử dụng đƣờng cầu giao có vòng cung lớn với điểm rơi sát đƣờng biên ngang cuối sân đối phƣơng khu vực đỡ cầu Mục đích sử dụng chiến thuật nhằm lợi dụng khu vực giao cầu sân đơn để đẩy đối phƣơng cuối sân họ công bị giảm uy lực đồng thời đƣờng cầu bay cao xa có thời gian cho chuẩn bị, suy nghĩ tìm hội để đánh chốt điểm cầu sau có hội phản công thuận lợi (hình 2) O Điểm1 Hình 1.4.1.2 Chiến thuật đánh cầu Chiến thuật đánh theo đƣờng Là sử dụng biến hoá đƣờng cầu biến hoá (dài, thẳng, cheo, ngắn cao, thấp khác nhau) tập luyện thi đấu cầu lông bao gốm: Đƣờng cầu cao, xa, thẳng, chéo; đƣờng cầu lao nhanh thẳng, chéo, ngắn dài; đƣờng cầu ngắn, thẳng chéo; đƣờng cầu đánh thẳng ngƣời * Chiến thuật công cuối sân: Sử dụng lặp lại đƣờng cầu cao xa đƣờng bạt ngang để công vào hai góc cuối sân buộc họ di chuyển đỡ cầu để chờ hội dứt điểm Cũng đƣờng cầu đánh lặp lặp lại liên tục vào góc để dồn đối phƣơng bị động * Chiến thuật kết hợp đƣờng cầu ngắn dài: sử dụng đƣờng cầu dài dọc biên nhƣ đƣờng cầu ngang, đập cầu cao xa kết hợp với đƣờng chém cầu buộc đối phƣơng phải di chuyển theo diện rộng đỡ cầu đặc biệt đƣờng chém cầu bắt đối phƣơng hất lên cao tạo hội dứt điểm (lƣu ý đối phƣơng sử dụng đƣờng cầu ngắn), phải chuẩn bị để di chuyển để đánh trả * Chiến thuật lặp lại đập cầu: sử dụng đƣờng cầu đập liên tục vào bên đối phƣơng để dành điểm tạo bị động cho đối phƣơng đánh trả chém xác để dứt điểm Khi sử dụng chiến thuật biến hoá đƣờng cầu chém, đập thẳng dọc biên đối phƣơng thăng đập thẳng vào ngƣời * Chiến thuật phòng thủ đƣờng cầu cao xa: đối phƣơng công phòng thủ hất trả đƣờng cầu cao xa hai góc cuối sân để đẩy họ cuối sân lấy chủ động chờ hội phản công Cần ý phòng thủ cao xa không phòng thủ ngang, ngang bị đối phƣơng đánh chặn nhanh lƣới * Chiến thuật phòng thủ chéo sát lƣới kết hợp chặn cầu theo đƣờng thẳng: Tức sử dụng đối phƣơng chém cầu gần lƣới bỏ nhỏ, VĐV phải sử dụng kỹ thuật móc cầu để đánh theo đƣờng chéo sau di chuyển đánh ngang lƣới để chặn đánh cầu lƣới đối phƣơng lại móc trả theo đƣờng thẳng Chiến thuật đánh theo điểm rơi Các cách đánh nhƣ sau - Từ điểm bên sân đánh tới nhiều điểm sân đối phƣơng 10 Hình Bài tập 5: Phối hợp di chuyển lùi phải bật nhảy đập cầu theo đƣờng thẳng đƣờng chéo - Ngƣời phục vụ giao cầu cao xa liên tục vào cuối sân ngƣời tập với nhịp độ 20 - 25l/phút - Ngƣời tập đứng TTCB sân Sử dụng kỹ thuật di chuyển lùi đến vị trí đầu bật nhảy đập cầu theo đƣờng thẳng dọc biên phải, sau trở vị trí ban đầu sau di chuyển đập cầu theo đƣờng chéo Hình Bài tập 6: Phối hợp di chuyển ba bƣớc theo đƣờng thẳng thực kỹ thuật đập cầu phòng thủ - Ngƣời phục vụ đứng vị trí phòng thủ sân, giao cầu cao xa sang cuối sân đối diện - Ngƣời tập đứng sân, ngƣời phục vụ giao cầu sang nhanh chóng sử dụng bƣớc di chuyển lùi bật nhảy đập cầu Ngƣời phục vụ đỡ trả cầu sân, sau ngƣời tập di chuyển bƣớc tiến trƣớc phòng thủ sân, Tiếp tục thực nhƣ thời gian quy định 19 Hình 10 3.3 MỘT SỐ SAI LẦM THƢỜNG MẮC VÀ CÁCH SỬA CHỮA 3.3.1 Một số sai lầm thƣờng mắc - Tƣ thân ngƣời đập cầu sai: Do chƣa nắm đƣợc yêu cầu kỹ thuật - Cầm vợt sai: Do chƣa phối hợp đƣợc lực toàn thân - Cứng vai: Do khả phối hợp thể hạn chế - Chƣa sử dụng đƣợc lực, tốc độ gập cổ tay đập cầu: Do không gập cổ tay gập cổ tay sớm muộn làm giảm lực đập cầu, cầu không theo ý muốn 3.3.2 Cách sửa - Giảng giải thị phạm lại kỹ thuật - Cho tập luyện lặp lại tập mô - Sử dụng tập đập cầu vào vật chuẩn nhƣ treo cầu cay điểm tiếp xúc cầu kỹ thuật - Đứng chỗ chân trƣớc chân sau thực động tác xoay vai phối hợp với xoay thân - Gập cổ tay nhiều lần với vợt tạ tay - Phát triển sức mạnh đập cầu tập thực kỹ thuật với tạ tay, gậy nặng vợt tennis 3.4 CÁC BÀI TẬP BỖ TRỢ KỸ THUẬT – THỂ LỰC VÀ PP TẬP LUYỆN - Cũng nhƣ kĩ thuật khác trƣớc hết giáo viên phải giới thiệu phân tích kĩ thuật sau cho lớp tập luyện theo hàng ngang động tác mô - Có thể tranh thủ cành có độ cao điểm tiếp xúc cầu kĩ thuật để ngƣời tập thực động tác đập cầu vào 20 - Hai ngƣời đứng đối diện - 8m ngƣời phát cầu cao ngƣời thực động tác đập cầu thuận tay - Tổ chức tập luyện sân có ngƣời phục vụ giao cầu xa để thực kĩ thuật đập cầu - Chia lớp thành nhiều nhóm tập luyện thực tập phối hợp sân, ngƣời đập liên tục - Sau buổi tập tổ chức thi đấu tập tập phát triển thể lực 21 CHƢƠNG KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU GẦN LƢỚI VÀ GIAO CẦU 4.1 MÓC CẦU Là kỹ thuật đƣợc sử dụng để thực để đánh cầu gần lƣới (bên trái bên phải) sân minh sang sân đối phƣơng 1.1 Móc cầu thuận tay Ngƣời tập dùng kỹ thuật di chuyển đến sát lƣới bên phải Vợt đồng thời chếch đằng trƣớc bên phải cẳng tay Khi cẳng tay duỗi trƣớc đƣa ngoài, cổ tay duỗi sau… (xem hình) Hình 11 4.1.2 Móc cầu trái tay Ngƣời thực đứng sát lƣới bên trái, cầm vợt trái tay đƣa ngang trƣớc Khi di chuyển vợt với độ hạ thấp cánh tay đến độ cao mép lƣới (cách 20cm) mặt vợt đối diện với hƣớng cầu đến Khi phán đoán đƣợc tính đƣờng cầu khuỷu tay đột ngột hạ xuống, đồng thời cẳng tay xoay ngoài, cổ tay duỗi đánh vào phần bên trái núm cầu làm cho cầu bay theo đƣờng chéo (xem hình) 22 Hình 12 4.2 BẠT CẦU Bạt cầu động tác kĩ thuật đánh trả cầu hai bên phải, trái thể với tầm cao từ vai trở xuống, từ thắt lƣng trở lên đƣờng đánh ngang cầu sang sân đối phƣơng Bạt cầu có hai loại: Bạt cầu thuận tay bạt cầu trái tay 4.2 Bạt cầu thuận tay Ngƣời thực đứng góc sân phải, gần lƣới hai chân song song rộng vai, trọng tâm thể rơi vào hai chân, co gối hóp bụng, cầm vợt thuận tay đƣa lên phía trƣớc vai phải Trƣớc đánh cầu, khuỷu tay lăng trƣớc, cẳng tay đƣa sau xoay ngoài, cổ tay từ gập nghiêng chuyển sang duỗi sau đƣa vợt sau thể Khi đánh cầu, cẳng tay xoay trong, cổ tay duỗi thẳng lắc, ngón tay nắm giữ vợt, thực động tác đƣa vợt quét ngang đánh úp vào cầu đối phƣơng đánh đến theo hƣớng từ phía sau bên phải trƣớc bên phải với tốc độ cao Sau đánh cầu cánh tay vung sang trái, chân trái bƣớc trƣớc bên trái bƣớc chân phải bƣớc theo bƣớc đƣa trọng tâm vị trí cũ 23 Hình 13 4.2 Bạt cầu trái tay Chân phải bƣớc chéo trƣớc, trƣớc chân trái, trọng tâm thể rơi chân trái, tay phải cầm vợt phía trƣớc bên trái Trƣớc đánh cầu khuỷu tay nâng cao, cẳng tay xoay trong, cổ tay trẻ đƣa vợt sang bên trái Khi đánh cầu, với phối hợp xoay hông sang bên phải kéo theo cẳng tay (xem hình) 24 Hình 14 4.3 MỘT SỐ BÀI TẬP ĐÁNH CẦU GẦN LƢỚI Bài tập : Tại chỗ mô nhóm kỹ thuật đánh cầu gần lưới chưa tiếp xúc cầu - Mục đích: Rèn luyện kỹ định hình động tác kỹ thuật đánh cầu gần lƣới - Yêu cầu: Phối hợp toàn thể thực động tác đánh cần gần lƣới kỹ thuật - Cách tiến hành: Ngƣời tập đứng sân cầu đứng thành hàng ngang sân trƣờng, thực mô kỹ thuật động tác đánh cầu theo phần kỹ thuật hình vẽ minh hoạ với kỹ thuật móc cầu, bạt cầu đánh cầu lƣới - Chú ý: Đến bƣớc chân di chuyển, phối hợp động tác tay, quỹ đạo chuyển động vợt, thời điểm tiếp xúc cầu Đảm bảo tính nhịp điệu thực kỹ thuật động tác GV theo dõi sửa chữa sai lầm Bài tập 2: Phối hợp di chuyển lên góc gió bên phải, sử dụng kỹ thuật, đánh cầu gần lưới theo đường thẳng, đường chéo 25 - Mục đích: Phát triển khả phối hợp kỹ di chuyển với kỹ thuật đánh cầu gần lƣới theo đƣờng thẳng đƣờng chéo - Yêu cầu: Thực kỹ thuật đánh cầu-gần lƣới theo đƣờng thẳng đƣờng chéo Sử dụng linh hoạt cổ tay, tạo nguồn lực đột ngột đánh cầu theo đƣờng thẳng - Cách tiến hành: + Ngƣời phục vụ đứng vị trí sân gần lƣới, ném cầu, liên tục qua sát lƣới vào vị trí số theo nhịp độ trung bình 30lần/phút + Ngƣời tập đứng TTCB sân di chuyển bật nhảy đơn bƣớc tới vị trí số 1, sử dụng kỹ thuật đánh cầu gần lƣới, thực đƣờng cầu đánh theo đƣờng thẳng - Di chuyển tiến phải lên lƣới móc cầu qua lƣới vị trí số sân đối phƣơng Sau di chuyển lùi vị trí chuẩn bị ban đầu Tiếp tục di chuyển bật nhảy bạt cầu theo đƣờng thẳng dọc biên với đƣờng cầu căng mạnh Sau di chuyển lùi TTCB Sân Tiếp tục di chuyển bật nhảy tiến phải đánh móc cầu Cứ nhƣ thực tập liên tục thời gian quy định (hình vẽ) Hình 15 Bài tập 3: Phối hợp di chuyển lên góc lưới bên trái sử dụng kỹ thuật đánh cầu gần lưới đánh cầu theo đường thẳng theo đường chéo - Mục đích: Phát triển kỹ phối hợp di chuyển với kỹ thuật đánh cầu gần lƣới theo đƣờng thẳng đƣờng chéo - Yêu cầu: Sử dụng linh hoạt cổ tay sức cuối cổ tay đánh cầu theo đƣờng thẳng đƣờng chéo - Cách tiến hành: 26 + Ngƣời phục vụ đứng vị trí sân gần lƣới bên trái Ném cầu liên tục qua sát lƣới vào vị trí số theo nhịp độ vừa phải + Ngƣời tập đứng rách sân di chuyển bật nhảy đơn bƣớc tiến trái lên lƣới vị trí số sử dụng kỹ thuật đánh cầu gần lƣới thực đánh đƣờng cầu theo đƣờng chéo theo sau + Di chuyển tiến trái lên lƣới thực móc cầu theo đƣờng thẳng (Đ1), sau lại di chuyển lùi trở lại vị trí chuẩn bị ban đầu Khi cầu ngƣời phục vụ ném sang tiếp tục di chuyển tiến trái bạt cầu nhanh lƣới theo đƣờng chéo (Đ2) Sau tiếp tục di chuyển lùi trở vị trí ban đầu Tiếp tục di chuyển tiến trái lên lƣới sử dụng kỹ thuật móc cầu theo đƣờng chéo sát góc lƣới vị trí số Cử nhƣ thực tập liên tục thời gian quy định Hình 16 Bài tập 4: Móc cầu chéo góc lưới từ vị trí số sân sang vị trí số sân đội diện - Mục đích: Phát triển kỹ móc cầu chéo góc lƣới mặt phải vợt - Yêu cầu: Phán đoán tiếp xúc nhanh cầu mặt lƣới, sử dụng linh hoạt cổ tay điều chỉnh đƣờng cầu chéo sát lƣới - Cách tiến hành: + Ngƣời phục vụ, đứng sân gần lƣới phía bên phải, ném cầu liên tục sát lƣới một, nhịp độ vừa phải + Ngƣời tập, đứng vị trí chuẩn bị phòng thủ sân di chuyển bật nhảy tới vị trí cầu đến, nhanh chóng sử dụng mặt phải vợt tiếp xúc cầu cao sát mặt lƣới; kéo mặt vợt ngang từ phải sang trái theo mặt lƣới, điều chỉnh cầu rơi vào vị trí số sân đối diện Kết thúc động tác bật mạnh chân phải đẩy ngƣời di chuyển lùi trở lại vị trí phòng thủ ban đầu Tiếp tục thực nhƣ 27 phút, sau đổi vị trí ngƣời tập ngƣời phục vụ, ngƣời tập trở thành ngƣời phục vụ, vị trí ngƣời phục vụ trở thành ngƣời tập - Ứng dụng: Bài tập đƣợc ứng dụng nhiều giai đoạn tập luyện ban đầu củng cố kỹ móc cầu chéo góc lƣới Hình 17 Bài tập 5: Móc cầu mặt trái vợt, từ vị trí số sân chéo sang vị trí số sân đối diện - Mục đích: Phát triển kỹ móc cầu mặt trái vợt chéo góc lƣới - Yêu cầu: Tiếp xúc cầu nhanh mặt lƣới, linh hoạt cổ tay điều chỉnh cầu hƣớng ổn định điểm rơi - Cách tiến hành: + Ngƣời phục vụ, đứng gần lƣới phía bên trái sân, ném cầu liên tục qua sát lƣới vào vị trí số 3, với nhịp độ vừa phải (từ 30 lần/phút) + Ngƣời tập, đứng vị trí phòng thủ sân phán đoán thời điểm cầu rơi qua lƣới, di chuyển bật nhảy tiến trái móc cầu mặt trái vợt điều chỉnh đƣờng cầu chéo qua sát mặt lƣới sang vị trí số Kết thúc động tác, nhanh chóng đạp mạnh chân phải di chuyển lùi trở lại vị trí phòng thủ ban đầu, sau tiếp tục thực lặp lại liên tục thời gian quy định Sau ngƣời tập trở thành ngƣời phục vụ, ngƣời phục vụ trở thành ngƣời tập 28 4.4 KỸ THUẬT GIAO CẦU TRÁI TAY Là dùng mặt trái vợt để thực (kỹ thuật thƣờng dùng đánh đôi) TTCB: Chân phải đứng trƣớc, chân trái đứng sau, hai chân chếch khoảng bàn chân, trọng tâm dồn cao trƣớc, thân ngƣời quay thẳng theo hƣớng giao cầu, tay trái cầm cầu cánh, tay phải cầm vợt chúc xuống dƣới, mặt vợt trái, phía sau cầu, cẳng tay cánh tay tạo thành góc 900 khuỷu tay nâng cao trƣớc Khi tay trái thả cầu tay phải kéo vợt từ trái qua phải trƣớc Điểm tiếp xúc cầu ở phía trƣớc thân ngƣời khoảng 40cm dƣới thắt lƣng Khi tiếp xúc cầu cần dùng lực cổ tay, đồng thời mở góc độ vợt tuỳ theo ý đồ giao cầu để điều khiển cầu hƣớng Khi giao cầu xong nhanh chóng dừng cổ tay TTCB để thực đánh Hình 18 4.5 MỘT SỐ BÀI TẬP BỖ TRỢ GIAO CẦU Bài tập 1: Tập mô kỹ thuật giao cầu mặt phải mặt trái vợt - Ngƣời tập đứng thực động tác giao cầu thuận tay có phối hợp nhịp nhàng chuyển động thể từ đạp chân tạo lực đến xoay thân, hông, chuyển động tay, mặt vợt tiếp xúc cầu, tƣ kết thúc động tác - Ngƣời tập thực động tác mô đứng giao cầu trái tay Bài tập 2: Tập giao cầu thấp gần qua mép lưới vào tường 29 - Kẻ đƣờng ngang tƣờng song song với mặt đất cao 1,55m cách tƣờng 1,89m kẻ đƣờng song song với tƣờng - Ngƣời tập đứng sau vạch giới hạn giao cầu gần, thực giao cầu thuận tay, trái tay liên tục vào tƣờng - Khi cầu chạm tƣờng, ngƣời phục vụ cầm phấn đánh dấu vị trí để cầu tiếp xúc vào tƣờng Bài tập 3: Giao cầu thấp gần vào ô gần đường giới hạn giao cầu gần Ngƣời tập đứng giao cầu sát đƣờng giới hạn giao cầu gần, sử dụng kỹ thuật giao cầu thuận tay trái tay để giao cầu vào khu vực giao cầu sân bên cho cầu rơi vào ô có diện tích 2,6m x 0,5m phía khu vực giao cầu Thực liên tục thời gian quy định Hình 19 30 CHƢƠNG TỔ CHỨC THI ĐẤU TẬP 5.1 THI ĐẤU ĐÔI NAM, ĐÔI NỮ  Tổ chức theo hình thức thi đấu loại trực tiếp lần thua Là phƣơng pháp thi đấu mà VĐV (đội) thua trận bị loại khỏi giải Tổng số trận đấu số VĐV (đội) tham gia thi đấu (nếu có giải ba) Trƣờng hợp lấy hai giải ba (đồng giải ba) tổng số trận đấu đƣợc tính theo công thức: Y=a-1 Trong đó: Y tổng số trận đấu; a tổng số VĐV đội tham gia thi đấu Ví dụ: Nếu có 20 VĐV ( đội) có 20 trận (nêu có giải ba) Còn lấy đồng giải ba tổng số trận đấu : 20-1 = 19 trận - Trƣờng hợp tổng số VĐV tham gia thi đấu 2n ( Ví dụ: = 23; 16 = 24; 32 = 25.) tất VĐV tham gia phải thi đấu từ vòng đầu biểu đồ đƣợc xếp nhƣ sau: Chung kết Ví dụ: Có 14 VĐV tham gia giải Trƣớc hết ta phải tính số VĐV tham gia thi đấu vòng đầu theo công thức X = (14 - 2n) = (14 - 8) = 12 Nhƣ có 12 VĐV tham gia thi đấu vòng đầu VĐV lại thi đấu vòng sau (vẽ biểu đồ minh họa) 31 5.2 THI ĐẤU ĐÔI NAM NỮ PHỐI HỢP - Căn vào trình độ tập luyện sinh viên để chia cặp cho hợp lý; - Căn vào số lƣợng sinh viên lớp để tổ chức thi đấu loại trực tiếp hay vòng tròn; - Căn vào thời gian để tổ chức khoá hay hƣớng dẫn cho sinh viên ngoại khoá; - Dựa vào lựa chọn hình thức thi đấu cho hợp lý 5.3 BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC VÀ KỸ THUẬT Bài tập Lắc cổ chai (03 tổ x 30 giây/01 tổ) Bài tập Di chuyển ngang, dọc (03 tổ x 30 giây/ 01 tổ) Bài tập Bật nhảy đổi chân (2 tổ x 45 giây/ 01 tổ) Bài tập Bật nhảy hố cát (2 tổ x 45 giây/ 01 tổ) Bài tập Co tay xà đơn, xà lệch nữ (3 tổ x 10 lần/ 01 tổ) Bài tập Chống đẩy xà kép nam (3 tổ x 10 lần/ 01 tổ) Bài tập Chạy phút tuỳ sức nam, phút tuỳ sức nữ Bài tập Bật bục đổi chân (3 tổ x 30 giây/ 01 tổ) Bài tập Di chuyển chéo (02 tổ x 40 giây/01 tổ) 10.Bài tập 10 Bật nhảy đập cầu liên tục điểm cố định (3 tổ x 30 giây/01 tổ) Lưu ý: tập thi đấu tổ chức xen kẽ vào buổi học kỹ thuật 32 TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Lê Thanh Sang (1996), Tập đánh cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội [2] Nguyễn Hạc Thúy (1999), Huấn luyện kỹ - chiến thuật cầu lông đại, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội [3] Trần Văn Vinh (2004), Giáo trình cầu lông, Nxb Đại học sƣ phạm, Hà Nội [4] Tổng cục thể dục thể thao (2013), Luật Cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội 33 ... 33 LỜI NÓI ĐẦU Giáo trình Giáo dục thể chất (Cầu lông) môn Thể thao tự chọn thuộc chƣơng trình môn học giáo dục thể chất dành cho sinh viên hệ đại học, Giáo trình đƣợc biên soạn dựa chƣơng... 15 2.1 CÁCH CẦM VỢT, CẦM CẦU, TƢ THẾ CHUẨN BỊ 15 2.2 KỸ THUẬT DI CHUYỂN 15 2.3 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU THẤP TAY 15 2.4 KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU CAO TAY 16 2 .5 KỸ THUẬT GIAO CẦU... THUYẾT CHUNG 1.1 VỊ TRÍ CỦA MÔN CẦU LÔNG 1.2 TÁC DỤNG CỦA MÔN CẦU LÔNG 1.3 TÍNH CHẤT THI ĐẤU MÔN CẦU LÔNG 1.4 CHIẾN THUẬT CẦU LÔNG 1.4.1 Chiến thuật thi đấu