Đang tải... (xem toàn văn)
(NB) Bài giảng Giáo dục thể chất 2 (Cầu lông) cung cấp các nội dung chính như: Lịch sử ra đời và sự phát triển của môn Cầu lông, Luật và phương pháp tổ chức thi đấu môn Cầu lông, Cách cầm vợt, cầm cầu và tư thế chuẩn bị cơ bản,...
ỦY BAN NHÂN DÂN TỈNH QUẢNG NGÃI TRƯỜNG ĐẠI HỌC PHẠM VĂN ĐỒNG BÀI GIẢNG MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT (BẬC CAO ĐẲNG SƯ PHẠM KHÔNG CHUYÊN) GIẢNG VIÊN : NGUYỄN NGỌC CHUNG Quảng Ngãi, 5/2018 LỜI NÓI ĐẦU Chúng biên soạn giới thiệu đề cương giảng môn học giáo dục thể chất (cầu lơng) dựa giáo trình quy định Bộ Giáo dục - Đào tạo, với thời lượng 01 tín chỉ, dùng cho sinh viên bậc Cao đẳng sư phạm khơng chun trường Đại học Phạm Văn Đồng Chương trình đào tạo yêu cầu sinh viên phải nắm vững kiến thức ứng dụng thực tiễn tập luyện thi đấu Để tiếp thu tốt nội dung giảng, sinh viên tự nghiên cứu học tập kết hợp với tài liệu tham khảo có liên quan, theo hướng tập trung vào vấn đề nhất, phù hợp với trình độ khả tiếp thu sinh viên đảm bảo nội dung chương trình Trong q trình biên soạn khơng tránh khỏi thiếu sót, chúng tơi chân thành cảm ơn ý kiến đóng góp chân tình q thầy giáo, đồng nghiệp bạn sinh viên để giảng ngày hoàn chỉnh Xin chân thành cảm ơn! TÁC GIẢ CHỮ VIẾT TẮT DÙNG TRONG BÀI GIẢNG TDTT : Thể dục thể thao VĐV : Vận động viên VD : Ví dụ GDTC : Giáo dục thể chất CĐSP : Cao đẳng sư phạm HLV : Huấn luyện viên SV : Sinh viên HSSV : Học sinh sinh viên Chương PHẦN LÝ THUYẾT CHUNG 1.1 Lịch sử đời phát triển môn cầu lông 1.1.1 Nguồn gốc môn cầu lông Cầu lông bắt nguồn từ trò chơi dân gian số dân tộc vùng Nam Á Đông Nam Á vào khoảng cách 2000 năm Theo tài liệu trung quốc mơn cầu lơng bắt nguồn từ trị chơi poona Ấn Độ Trò chơi phổ biến rộng rãi vùng poona có tiền thân giống mơn cầu lơng ngày Khi chơi trị người ta dùng gỗ đánh vào bóng dệt sợi nhung, có gắn lông vũ hai người đánh qua đánh lại cho Vào năm 60 kỷ XIX, số sĩ quan người Anh phục viên đem trò chơi từ Ấn Độ Anh Quốc thay đổi dần cách chơi Năm 1873 vùng Badminton nước Anh, sĩ quan quân đội phổ biến trò chơi cho giới quí tộc vùng Do tính hấp dẫn trị chơi nên chẳng phổ biến rộng rãi khắp nước Anh Badminton từ trở thành tên gọi tiếng Anh mơn cầu lông 1.1.2 Sự phát triển môn cầu lông giới Do phát triển nhanh chóng mơn cầu lông nên đến năm 1874 nước Anh , người ta biên soạn luật thi đấu môn cầu lông, đến năm 1877, luật thi đấu hoàn thiện mắt người chơi, năm 1893 Hội cầu lông nước Anh thành lập Đây tổ chức xã hội môn thể thao giới thành lập để quản lý tổ chức phong trào Năm 1899, Hội tiến hành tổ chức Giải cầu lơng tồn nước Anh lần thứ sau năm giải tổ chức lần trì Ngay từ năm cuối kỷ XIX, môn cầu lông phổ biến rộng rãi nước Anh Bắt đầu từ nước từ khối liên hiệp Anh sang Pháp số nước châu Âu khác Đầu kỷ XX, cầu lông lan truyền đến nước châu Á châu Mỹ, châu Đại Dương cuối châu Phi Trước tình hình đó, ngày 5/7/1934 Liên đồn cầu lơng giới thành lập viết tắt tiếng Anh (IBF) International Badminton Federation, trụ sở Luân Đôn Năm 1939, IBF thông qua luật thi đấu cầu lông quốc tế mà tất nước hội viên phải tuân theo Đến năm 2006 Liên đồn cầu lơng giới đổi tên thành Badminton World Federation viết tắt BWF Từ năm 20 đến năm 40 kỷ XX môn cầu lông phát triển mạnh nước châu Âu châu Mĩ Anh, Đan Mạch, Mỹ, Canađa,vv…Song vào năm cuối thập kỷ 40 trở lại ưu lại nghiêng nước châu Á Trong giải thi đấu lớn VĐV nước châu Á giành thứ hạng cao Bắt nguồn từ Malaixia đến Inđônêxia, Trung Quốc, Thái lan gần Hàm Quốc Năm 1988 Olympic Seoul (HànQuốc), cầu lông đưa vào chương trình thi đấu biểu diễn đại hội Đến năm 1992, Bacelona, cầu lông đưa vào môn thi đấu thức Đại hội thể thao Olympic 1.1.3 Sự phát triển cầu lông Việt Nam Cầu lông du nhập vào Việt Nam theo hai đường: Thực dân hoá Việt kiều nước, xác định muộn môn thể thao khác Mãi tới năm 1960 xuất vài câu lạc thành phố lớn Hà Nội ,Sài Gòn Đến năm 1961 Hà Nội tổ chức thi đấu giao hữu giũa thành viên lần vườn Bách Thảo Hà Nội, song số người tham gia cịn ít, trình độ chun mơn cịn thấp Những năm sau đất nước bị chiến tranh, phong trào khơng nhân rộng mà cịn bị tạm thời bị lắng xuống Đến năm 1975, sau đất nước thống nhất, phong trào tập luyện cầu lông thật phát triển chiều rộng lẫn chiều sâu Từ năm 1977 đến năm 1980 phong trào chủ yếu phát triển thành phố, thị xã thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội, Hải Phịng An Giang, Cửu Long, Bắc Ninh, Lai Châu Để lãnh đạo phong trào phát triển hướng, Tổng cục TDTT thành lập Bộ môn cầu lông vào năm1977 Trường đại học TDTT thức thành lập mơn (1977) đưa vào chương trình đào tạo qui trường để cung cấp cán GV, HLV, trọng tài cho tồn quốc Năm 1980 giải vơ địch cầu lơng tồn quốc lần thứ tổ chức Hà Nội đánh dấu bước ngoặt cầu lông Việt Nam theo đà phát triển theo hướng phong trào sâu rộng nâng cao thành tích thể thao Từ năm lần tổ chức luân phiên địa phương toàn quốc Ngoài giải vơ địch tồn quốc Tổng cục TDTTcịn tổ chức nhiều giải đấu cho nhiều đối tượng quy mơ tồn quốc: Giải vơ địch trẻ, thiếu niên tồn quốc, giải người cao tuổi, giải HS trường phổ thông, giải HSSV tồn quốc, đưa vào chương trình thi đấu thức Đại hội TDTT tồn quốc, Hội khoẻ Phù Đổng Ngày 14 tháng năm 1990 Liên đồn Cầu lơng Việt Nam thành lập để định hướng chiến lược phát triển phong trào hướng đến thành tích thể thao đỉnh cao, phấn đấu năm tới có vị trí xứng đáng khu vực giới Năm 1993 Liên đồn cầu lơng Việt Nam trở thành thành viên thức Liên đồn cầu lơng châu Á Năm 1994 Liên đồn cầu lơng Việt Nam trở thành viên thức Liên đồn Cầu lơng giới (BWF) Các kiện nói điều kiện động lực thúc đẩy môn cầu lông Việt Nam phát triển theo xu hướng hội nhập khu vực giới Trước tình hình nhiệm vụ ngành TDTT, nhà chuyên môn vạch kế hoạch chiến lược phát triển lâu dài môn Cầu lơng, để hướng đến thành tích cao khu vực giới Vì vậy, cầu lơng Việt Nam cần có đổi mạnh mẽ kế hoạch quy trình đào tạo, đổi việc bồi dưõng đội ngũ HLV theo hướng chun mơn hố, bước chuyển dần việc đào tạo VĐV theo hướng chuyên nghiệp hoá Một số VĐV xuất sắc giới: Lee choong wei; Lin Dan, Việt Nam Nguyễn Tiến Minh VĐV số 1.2 Hệ thống kỹ thuật môn cầu lông 1.2.1 Hệ thống kỹ thuật Kỹ thuật cầu lông đa dạng phong phú Nó bao gồm bước di chuyển chân động tác đánh cầu tay Sự phối hợp hài hoà kỹ thuật chân tay góp phần tích cực tạo nên hiệu lần đánh cầu Để tập luyện thi đấu cầu lơng tốt, người tập cần phải hồn thiện tất kỹ thuật để làm tiền đề cho việc sử dụng chiến thuật thi đấu cách hợp lý hiệu 1.2.1.1 Kỹ thuật di chuyển Di chuyển sở quan trọng để thực tốt hoạt động tay lần đánh cầu Với diện tích sân tương đối rộng, lại có đến VĐV sân, đồng thời đối phương ln tìm điểm xa người để đánh cầu vào đó, nên di chuyển gần điều kiện bắt buộc trước thực hiên kỹ thuật đánh cầu tay Di chuyển tốt tạo điều kiện thuận lợi để thực động tác tay chủ động hiệu Nếu di chuyển không tốt luôn bị động làm giảm uy lực kỹ thuật đánh cầu Căn vào phương pháp di chuyển, người ta chia kỹ thuật di chuyển cầu lông làm loại sau: Di chuyển bước đơn Di chuyển nhiều bước Di chuyển nhảy bước Trong vào phương hướng di chuyển mà loại di chuyển lại đươc chia làm kỹ thuật nhỏ Ví dụ : Tiến, lùi, phải, trái, chéo 1.2.1.2 Các kỹ thuật tay Cho đến chưa có hệ thống phân loại kỹ thuật đánh cầu cách tồn diện xác Nếu vào chức tác dụng kỹ thuật người ta chia làm loại sau: Các kỹ thuật giao cầu Các kỹ thuật phòng thủ Các kỹ thuật cơng Nếu vào hình thức động tác người ta chia kỹ thuật đánh cầu làm hai loại là: Các kỹ thuật đánh cầu cao tay: Là kỹ thuật thực với động tác đánh cầu cao vai Các kỹ thuật đánh cầu thấp tay: Là kỹ thuật thực với động tác đánh cầu thấp vai Song với cách chia lại có số kỹ thuật khác thực ngang tầm vai, đặc biệt kỹ thuật đánh cầu gần lưới, tạm thời chia kỹ thuật đánh cầu theo số nhóm sau: Kỹ thuật đánh cầu thấp tay Kỹ thuật đánh cầu cao tay Kỹ thuật đánh cầu gần lưới Kỹ thuật giao cầu 1.3 Luật, phương pháp tổ chức thi đấu 1.3.1 Luật thi đấu ĐIỀU SÂN VÀ THIẾT BỊ CẦU LƠNG 1.1 Sân hình chữ nhật xác định đường biên rộng khoảng 40 mm 1.2 Các đường sân phải phân biệt tốt màu trắng vàng 1.3 Tất đường biên hình thành nên phần khu vực mà chúng xác định 1.4 Hai cột lưới cao 1m55 tính từ mặt sân Chúng phải đủ chắn đứng thẳng lưới căng (theo điều 1.10) Hai cột lưới phụ kiện chúng không đặt vào sân Hình 1.1 1.5 Hai cột lưới đặt đường biên đôi trận thi đấu đơn hay đôi 1.6 Lưới phải làm từ nhữngsợi dây ny lông (dây gai) mềm màu đậm, có độ dày với mắt lưới khơng nhỏ 15 mm không lớn 20 mm 1.7 Lưới có chiều rộng 760 mm chiều dài ngang sân 6,1 m 1.8 Đỉnh lưới cặp nẹp trắng phủ đôi dây lưới hoăc dây cáp chạy xuyên qua nẹp Nẹp lưới phải nằm phủ lên dây lưới dây cáp lưới 1.9 Chiều cao lưới sân tính từ đỉnh lưới dến mặt sân 1,524 m, cao 1,55 m hai đầu lưới biên dọc sân đánh đôi 1.10 Không có khoảng trống lưới cột, tốt buộc toàn chiều rộng hai đầu lưới vào hai cột lưới ĐIỀU CẦU Hình 1.2 2.1 Cầu làm từ chất liệu tự nhiên, tổng hợp Cho dù cầu làm từ chất liệu đặc tính đường bay tổng qt phải tương ứng với đường bay cầu làm từ chất liệu thiên nhiên có đế lie phủ lớp da mỏng 2.2 Cầu lông vũ: 2.2.1 Quả cầu có 16 lơng vũ gắn vào đế cầu 2.2.2 Các lơng phải đồng dạng có độ dài khoảng 62 mm đến 70mm tính từ đỉnh lông vũ đế cầu 2.2.3 Đỉnh cánh lơng vũ phải nằm đường vịng trịn có đường kính từ 58 mm đến 68 mm 2.2.4 Các lông vũ đựơc buộc lại vật liệu thích hợp khác 2.2.6 Quả cầu nặng từ 4,74 gram đến 5,50 gram 2.3 Cầu khơng có lơng vũ 2.3.1 Tua cầu, hay hình thức giống lông vũ làm vật liệu tổng hợp, thay cho lơng vũ tự nhiên 2.3.2 Kính thước trọng lượng Điều 2.2.2, 2.2.3 2.2.6 Tuy nhiên có khác biệt tỷ trọng tính chất liệu tổng hợp so với lơng vũ, nên sai số tối đa 10% chấp nhận 2.4 Do khơng có thay đổi thiết kế tổng quát, tốc độ đường bay cầu, nên thay đổi bổ sung số tiêu chuẩn với chấp thuận vào tốc độ cao hay khí hậu làm cho cầu tiêu chuẩn khơng cịn thích hợp ĐIỀU THỬ TỐC ĐỘ CẦU 3.1 Để thử cầu, VĐV sử dụng cú đánh cầu theo hướng lên từ đường biên cuối sân đường bay cầu song song với biên dọc 3.2 Một cầu có tốc độ rơi xuống sân ngắn biên cuối sân bên không 530mm không 990mm ĐIỀU VỢT Hình 1.3 4.1 Khung vợt khơng vượt 680mm, tổng chiều dài 230mm tổng chiều rộng, bao gồm phần mơ tả từ Điều 4.1.1 đếm 4.1.5 minh hoạ sơ đồ C 4.2 Khu vực đan lưới 10 Biện pháp chủ yếu nhắc nhở người tập kết thúc lần đánh tư chuẩn bị 2 Kỹ thuật di chuyển 2.2 Di chuyển đơn bước 2.2.1.1 Đơn bước: di chuyển có thay đổi chân, chân giữ nguyên Di chuyển tiến phải: dùng chân trái làm trụ, chân phải bước chếch lên trước sang phải bước dài ngắn tùy theo điểm cầu rơi góc bước khoảng 450 Di chuyển tiến trái: dùng chân trái làm trụ, mũi chân xoay sang trái tạo với hướng đánh cầu góc 80-900 Chân phải bước chếch lên trước sang trái bước dài ngắn tùy theo điểm cầu rơi Di chuyển lùi đánh phải: dùng chân trái làm trụ, chân phải bước chếch lùi sau sang phải bước dài ngắn tùy theo điểm cầu rơi Di chuyển lùi đánh trái: dùng chân phải làm trụ, xoay gót chân sang trái Chân trái bước sau sang trái bước 50-80 cm góc bước khoảng 1300 tồn thân tư đánh cầu trái Hình 2.3 2.2.1.2 Các bước giảng dạy 21 Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Tập theo nhịp đếm Tập theo tín hiệu 2.2.1.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Bước chân sai không tập trung nghe giáo viên phân tích Bước cuối sai Bước di chuyển ngắn Xuất phát di chuyển chậm chưa có tư chuẩn bị; thể lực cịn hạn chế Biện pháp khắc phục - Phân tích lại kỹ thuật động tác, thị phạm chiều với người tập - Cho tập lặp lại nhiều lần bước dị chuyển 2.2.2 Di chuyển đa bước 2.2.2.1 Di chuyển đa bước: kỹ thuật di chuyển có thay đổi vị trí hai chân thường từ bước trở lên Di chuyển từ giữa sân góc: Di chuyển lên hai góc gần lưới Di chuyển hai góc cuối sân Di chuyển ngang: Di chuyển ngang bước chéo Di chuyển ngang bước đệm Di chuyển tiến lùi 22 Hình 2.4 Đa bước tiến Hình 2.5 Đa bước lùi 2.2.2.2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Tập theo nhịp đếm Tập theo tín hiệu Tập khơng cầu Tập có cầu 2.2.2.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Bước chân sai không tập trung nghe giáo viên phân tích Bước cuối sai Bước di chuyển ngắn Xuất phát di chuyển chậm chưa có tư chuẩn bị; thể lực cịn hạn chế 2.2.3 Di chuyển nhảy bước 2.2.3.1 Nhảy trước: chân phải với tay cầm vợt nhanh chóng vươn dài trước, chân phía sau Khi chạm đất chân phải xuống trước mũi bàn chân xoay sang trái để hoãn xung, khụy gối 2.2.3.2 Nhảy lên cao: Khi thức động tác bật nhảy đánh cầu nhanh chóng chuyển trọng tâm từ chân trước sau, chân trái rời mặt đất trước đồng thời cần phải bật mạnh đưa thể lên cao cảm giác thấy người lên đến 23 điểm cao thực đồng tác đánh cầu, rơi xuống chân chạm đất trước chân ngược với tay cầm vợt 2.2.3.3 Các bước giảng dạy: Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kĩ thuật động tác Tập theo nhịp đếm Tập theo tín hiệu 2.2.3.4 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Bước chân sai không tập trung nghe giáo viên phân tích Bước cuối sai Bước di chuyển ngắn Xuất phát di chuyển chậm chưa có tư chuẩn bị; thể lực cịn hạn chế Biện pháp khắc phục: Phân tích lại kỹ thuật động tác thị phạm chiều với người tập Cho tập lặp lại nhiều lần bước di chuyển 2.3 Kỹ thuật đánh cầ thấp tay 2.3.1 Đánh cầu thấp tay bên phải 2.3.1.1 Đánh cầu thấp tay bên phải: tay phải vợt đưa từ trước sang phải sau lên cao sau lại nhanh chóng đưa vợt từ xuống trước (giai đoạn bàn tay cầm vợt trước mặt vợt Hình 2.6 24 2.3.1.2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích ngun lý kỹ thuật động tác Tập khơng cầu Tập có cầu Tập với nhiều cầu 2.3.1.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Cứng vai phối hợp thân mình, tay chưa kết hợp giai đoạn dùng sức Điểm tiếp xúc cầu sai Mặt vợt tiếp xúc cầu sai ngửa vợt cao cầu không xa Hướng đưa vợt sai khép nách nhiều, thân vượt không đưa ngang mà chúc nhiều Chưa sử dụng cổ tay Biện pháp khắc phục Đứng thẳng xoay tay qua phải, qua trái liên tục theo trục thẳng đứng thả lỏng Lặp lại kỹ thuật nhiều lần tập mô Thực đánh cầu vào tường liên tục 2.3.2 Đánh cầu thấp tay bên trái 2.3.2.1 Đánh cầu thấp tay bên trái: chân phải bước lên trước vòng sang trái bước, đồng thời xoay thân sang trái tay phải đưa vợt từ trước sang trái sau, góc tạo cánh tay cẳng tay 100o đến 110o cẳng tay vợt khoảng 135o, trọng tâm lúc dồn vào chân sau sau nhanh chóng đưa vợt từ sau xuống trước Trọng tâm chuyển từ chân sau chân trước, điểm tiếp xúc cầu thảng mũi chân trước ngang tầm gối 25 Hình 2.7 2.3.2.2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Tập không cầu Tập có cầu Tập với nhiều cầu 2.3.2.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Cứng vai phối hợp thân mình, tay chưa kết hợp giai đoạn dùng sức Điểm tiếp xúc cầu sai Mặt vợt tiếp xúc cầu sai ngửa vợt cao cầu không xa Hướng đưa vợt sai khép nách nhiều, thân vượt không đưa ngang mà chúc nhiều Chưa sử dụng cổ tay Biện pháp khắc phục Đứng thẳng xoay tay qua phải, qua trái liên tục theo trục thẳng đứng thả lỏng Lặp lại kỹ thuật nhiều lần tập mô Thực đánh cầu vào tường liên tục 2.4 Kỹ thuật đánh cầu cao tay 2.4.1 Đánh cầu cao sâu đầu 26 2.4.1.1 Đánh cầu cao sâu đầu: Đánh cầu cao sâu đỉnh đầu: Yếu lĩnh kỹ thuật động tác giống kỹ thuật đánh cầu cao sâu thuận tay, có điểm khác điểm đánh vào cầu khơng lệch phía vai trái Khi chuẩn bị đánh cầu thân người lệch nghiêng phía trái Khi đánh cầu, dùng cánh tay kéo theo cẳng tay làm cho vợt vòng qua đỉnh đầu phía bên trái để tạo thêm tốc độ vung vợt trước, ý phát huy lực bột phát đánh cầu cổ tay Khi chạm đất, chân trái có biên độ lăn chân phía sau bên trái lớn chút (Hình 2.8) Hình 2.8 2.4.1.2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Tập khơng cầu Tập có cầu Tập với nhiều cầu 2.4.1.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Điểm tiếp xúc cầu sai chưa vươn hết lên cao để đánh cầu Chưa phối hợp đánh cầu toàn thân dẫn đến đánh cầu yếu nguyên nhân đứng hai chân sai ( đứng hai chân song song) Tay cầm vợt sai Chưa sử dụng lực cổ tay sử dụng lực không thời điểm Cứng vai khả phối hợp động tác thể hạn chế ý đánh trúng cầu mà quên kỹ thuật động tác 27 Biện pháp khắc phục Thực tập mô để sửa chữa kỹ thuật Thực động tác đánh cầu vào vật chuẩn, cầu treo cao Sửa lại cách cầm vợt Tập phối hợp với bước chân Bài tập nhà Tại chỗ mô kỹ thuật đánh cầu cao xa chưa tiếp xúc cầu Tại chỗ đánh cầu liên tục vào “vật chuẩn” 2.4.2 Đánh cầu cao sâu thuận tay 2.4.2.1 Đánh cầu cao sâu thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Trước hết phải phán đoán chuẩn xác phương hướng điểm rơi cầu đối phương đánh sang, nghiêng người lùi sau, cho cầu vị trí phía lệch trước vai phải thể Vai trái đối diện với lưới, chân trái trước, chân phải sau, trọng tâm rơi vào chân phải Tay trái co khuỷu giơ lên tự nhiên, tay phải cầm vợt, cánh tay co khuỷu tự nhiên, đưa vợt lên phía vai phải, hai mắt ý nhìn cầu đến Giai đoạn đánh cầu: Khi đánh cầu, động tác chuẩn bị, cánh tay phải đưa sau, theo khuỷu tay nâng lên cao hẳn so với vai để đưa vợt sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên (lòng bàn tay hướng lên trên) Sau đó, với phối hợp dùng sức nhịp nhàng động tác chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay trước đánh cầu điểm cao tay vươn thẳng Giai đoạn kết thúc: Sau đánh cầu tay cầm vợt theo đà qn tính vung trước xuống phía bên trái thu vợt trước thân người Cùng lúc chân phải phía sau bước trước, trọng tâm thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước 28 Hình 2.9 2.4.3 Đánh cầu cao sâu trái tay: (Tham khảo giáo trình cầu lơng) Kỹ thuật giao cầu 2.5.1 Giao cầu thuận tay 2.5.1.1 Giao cầu thuận tay Người phát cầu đứng vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu gần khoảng 1m, thân người tư vai trái hướng đối diện với lưới Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng lưới Chân phải phía sau, mũi bàn chân tới hướng bên phải, khoảng cách hai bàn chân rộng vai Trọng tâm thể dồn lên chân phải, chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt đưa lên phía sau bên phải, khuỷu tay co, tay trái ngón cái, ngón trỏ ngón kẹp chặt cánh cầu, đưa phía trước bên phải bụng Sau tay trái thả buông cầu, tay phải vung vợt đánh cầu Khi đánh cầu trọng tâm thể chuyển từ chân phải lên chân trái Hình 2.10 2.5.1.2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Tập khơng cầu Tập có cầu Tập với nhiều cầu 2.5.1.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Tư chuẩn bị sai, trọng tâm thấp làm ảnh hưởng đến tốc độ cầu Hướng đưa vợt sai Mặt vợt chúc nhiều cao so với bàn tay cầm vợt Mặt vợt tiếp cầu sai 29 Điểm tiếp xúc cầu cao thắt lưng dẫn đến phạm luật Biện pháp khắc phục Giảng giải, thị phạm lại kỹ thuật giao cầu Cho tập lặp lại nhiều lần tập mô động tác kỹ thuật Tập giao cầu vào tường Bài tập nhà Giao cầu cao xa vào vị trí cuối sân Giao cầu cao xa vào ô quy định 2.5.2 Giao cầu trái tay 2.5.2.1 Giao cầu trái tay: Vị trí phát cầu phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 - 50cm gần với đường trung tâm Cũng sau vạch phát cầu gần gần đường biên dọc Người phát cầu đứng mặt hướng lưới, vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau Thân người lao trước, trọng tâm thể rơi vào chân trước, tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt trái tay đưa vợt ngang khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt cạnh bên trái thể Tay trái, ngón tay ngón tay trỏ giữ đến lông cầu, núm cầu chúc xuống Thân cầu đối điện thẳng với mặt trước vợt Khi đánh cầu, cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy ngang trước làm cho đường bay vòng cung cầu cao mép lưới rơi vào khu vực gần đường phát cầu gần Khi thực phát cầu nhanh ngang trái tay phát lực cần phải đột ngột, mặt vợt phải có động tác “ép ngược” Hình 2.11 30 2.5.2.2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Tập khơng cầu Tập có cầu Tập với nhiều cầu 2.5.2.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục Tư chuẩn bị sai chân, trọng tâm thấp làm ảnh hưởng đến tốc độ cầu Hướng đưa vợt sai Mặt vợt chúc nhiều, cao so với tay cầm vợt Mặt vợt tiếp cầu sai Điểm tiếp xúc cầu cao thắt lưng dẫn đến phạm luật Biện pháp khắc phục Giảng giải, thị phạm lại kỹ thuật giao cầu Cho tập lặp lại nhiều lần tập mô động tác kỹ thuật Tập giao cầu vào tường 2.6 KỸ THUẬT ĐẬP CẦU 2.6.1 Đập cầu 2.6.1.1 Đập cầu động tác đánh trả cầu đối phương đánh sang phía với điểm đánh cầu cao nhất, đánh cầu chếch xuống sân đối phương Động tác đánh cầu có sức mạnh lớn, đường bay thẳng, rơi xuống đất nhanh có sức uy hiếp lớn đối phương 2.6.1.2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Tập khơng cầu Tập có cầu 2.6.1.3 Những sai lầm thường mắc biện pháp khắc phục 31 Tư người đập cầu sai: Không đứng chân trước, chân sau mà đứng hai chân song song làm ảnh hưởng đến khả phối hợp thể thực kỹ thuật Cầm vợt sai Vai cứng Điểm tiếp xúc cầu sai Chưa sử dụng lực tốc độ gập cổ tay đập cầu sớm muộn làm giảm lực đập cầu 2.6.2 Đập cầu thuận tay theo đường chéo (Tham khảo giáo trình cầu lơng) Hình 2.12 2.6.3 Đập cầu trái tay theo đường thẳng (Tham khảo giáo trình cầu lơng) 32 Chương CHIẾN THUẬT 3.1.Chiến thuật thi đấu đơn 3.1.1 Chiến thuật giao cầu: Chiến thuật giao cầu tạo thê bị động cho đối phương, hạn chế khả công họ giành hội công trước cho thân Một số chiến thuật giao cầu: Chiến thuật giao cầu công Giao cầu cao xa 3.1.2 Chiến thuật công cuối sân: Là sử dụng lặp lại đường cầu cao xa bạt ngang dể cơng vào hai góc cuối sân đối phương buộc họ phải di chuyển đở cầu để chờ hội dứt điểm 3.1.3 Chiến thuật đập cầu: Là sử dụng đường đạp cầu liên tục bên đối phương để nhằm giành điểm tạo tình bị động cho đối phương đánh trả xác để dứt điểm Chiến thuật thi đấu đôi Chiến thuật giao cầu Chiến thuật phối hợp di chuyển Chiến thuật đánh cầu 33 TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Nguyễn Văn Hiểu – Luật Cầu lông – NXB Thể dục thể thao năm 1996 [2] Lê Thanh Sang – Những yếu tố chiến thuật Cầu lông nâng cao – NXB Thể dục thể thao năm 1995 [3] Trần Văn Vinh - Nguyễn Trọng Hải - Đào Chí Thành - Giáo trình Cầu lơng NXB Đại học sư phạm năm 2004 [4] Ngọc Thủy – Phương pháp huấn luyện đánh cầu lông – NXB tổng hợp Đồng Nai năm 2000 34 MỤC LỤC Trang LỜI NÓI ĐẦU CHỮ VIẾT TẮT Chương I PHẦN LÝ THUYẾT 1.1 Lịch sử đời phát triển môn Cầu lông 1.2 Hệ thống kỹ thuật môn Cầu lông 1.3 Luật phương pháp tổ chức thi đấu môn Cầu lông .8 Chương II KĨ THUẬT 2.1 Cách cầm vợt, cầm cầu tư chuẩn bị .18 2.2 Kỹ thuật di chuyển .21 2.3 Kỹ thuật đánh cầu thấp tay 24 2.4 Kỹ thuật đánh cầu cao tay .26 2.5 Kỹ thuật giao cầu: 29 2.6 Kỹ thuật đập cầu 31 Chương III CHIẾN THUẬT 3.1 Chiến thuật thi đấu đơn: 33 3.2 Chiến thuật thi đấu đôi 33 TÀI LIỆU THAM KHẢO 34 35 ... giảng môn học giáo dục thể chất (cầu lơng) dựa giáo trình quy định Bộ Giáo dục - Đào tạo, với thời lượng 01 tín chỉ, dùng cho sinh viên bậc Cao đẳng sư phạm không chuyên trường Đại học Phạm Văn. .. Nguyễn Văn Hiểu – Luật Cầu lông – NXB Thể dục thể thao năm 1996 [2] Lê Thanh Sang – Những yếu tố chiến thuật Cầu lông nâng cao – NXB Thể dục thể thao năm 1995 [3] Trần Văn Vinh - Nguyễn Trọng Hải -. .. Di chuyển ngang bước đệm Di chuyển tiến lùi 22 Hình 2. 4 Đa bước tiến Hình 2. 5 Đa bước lùi 2. 2 .2. 2 Các bước giảng dạy Nêu tên mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động